İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

DEHB giderek daha yaygın hale geliyor. 2011 itibariyle, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki okul çağındaki çocukların yaklaşık% 11'ine DEHB teşhisi konmuştur. Bu 6,4 milyon çocuğa denk geliyor. Üçte ikisi erkek. Özel muamele ve bakım olmadan bu çocuklar işsiz, evsiz kalma veya hapsedilme riskiyle karşı karşıyadır. Bunlar endişe vericidir. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, DEHB için ilaçların yan etkilerinden de endişe duymaktadır. Birçok çocuk da ilaç almayı sevmez. Standart ilaçlardan memnun değilseniz, doğal alternatif tedavileri deneyebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/4: DEHB'yi diyetle kontrol edin

1. 

   
   
   Çocuğunuza kompleks karbonhidratlar verin. DEHB olan çocuklar genellikle normalden daha düşük serotonin ve dopamin seviyelerine sahiptir. Bazen diyetteki değişiklikler bu eksikliği bir dereceye kadar iyileştirmeye yardımcı olabilir. Karmaşık karbonhidratlar açısından zengin bir diyet serotonin seviyelerini artırabilir, ruh halini iyileştirebilir, daha iyi uyuyabilir ve daha iyi beslenebilir.
   • Tam tahıllar, yeşil sebzeler, nişastalı sebzeler ve baklagiller gibi karmaşık karbonhidratlar sunun. Yukarıdaki yiyeceklerin tümü enerjiyi basit şekerler kadar hızlı değil, yavaşça salmaktadır.

2. 

   
   
   Çocuğunuzun bol miktarda protein yediğinden emin olun. Yüksek proteinli bir diyet, bir çocuğun odaklanma yeteneğini artırabilir. Dopamini yüksek bir seviyede tutmak için gün boyunca protein içeriği yüksek öğünler hazırlayın.
   • Protein, et, balık ve kabuklu yemişleri içerir. Fasulye ve baklagiller gibi protein açısından zengin bazı yiyecekler, kompleks karbonhidratlara sahip olmanın iki yararıdır.

3. 

   
   
   Çocuklar için çinko takviyeleri. Bazı araştırmalar çinkonun hiperaktivite ile mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu önemli minerallerin çoğunu çocuğunuza eklediğinizden emin olun.
   • Deniz ürünleri, kümes hayvanları ve zenginleştirilmiş tahıllar, çinko alımını artırmak için iyi seçeneklerdir. Çinko takviyeleri de etkili olabilir.

4. 

   Yararlı baharatlar kullanın. Bazı baharatlar da yararlı malzemelerdir. Özellikle safran (safran pistilinden yapılan bir baharat) depresyonla savaşırken, tarçın konsantrasyonu iyileştirir.

5. 

   Zararlı yiyeceklerden kaçının. Bazı yiyecekler DEHB'yi kontrol etmede yardımcı olurken, diğerleri durumu daha da kötüleştirebilir. Özellikle aşağıdaki yiyeceklerden kaçının:
   • Tek çizgi. Şekerlerde ve sodada bulunan basit şekerler enerjiyi artırabilir ve serotonin seviyelerini artırabilir. Karmaşık karbonhidratlar gibi kararlı enerji seviyelerini korumaya yardımcı olan yiyecekler sunmalısınız.
   • Kötü yağlar. Trans yağlar ve kızarmış yiyecekler, sandviçler ve pizza vermekten kaçının. Bunun yerine somon, ceviz ve avokado gibi omega-3 yağları bakımından zengin yiyecekleri seçin. Bu yağlar, organizasyon becerilerini geliştirirken aslında hiperaktiviteyi azaltabilir.
   • Yiyeceklerde renklendirme. Çeşitli çalışmalar, DEHB'nin renkleri ve semptomları arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Özellikle kırmızı, sorunlara neden olabilir.
   • Buğday, süt ve işlenmiş gıdalar. Bu yiyecekler çoğu Amerikalının diyetine dahildir, bu yüzden onları tamamen ortadan kaldıramayabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı araştırmalar çocuğunuzun diyetinde bu yiyecekleri kısıtlamanın yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
   İlan

Yöntem 2/4: Terapiyi ve sosyal etkileşimi kullanın

1. 

   Bir çocuğun terapisti bulun. İyi bir terapist, bir çocuğun hayatında büyük bir fark yaratabilir. İlaca başvursanız da gitmeseniz de, bir terapist çocuğunuzun hastalığı daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.
   • Genellikle terapi, aile yapılarının ve rutinlerinin analizi ve yeniden düzenlenmesiyle başlar. Buradaki amaç, çocukların beyin aktiviteleri için elverişli bir ortam yaratmaktır. Bu, çocuğun geçmesini kolaylaştırabilir.
   • DEHB olan küçük çocuklar genellikle davranışsal terapi ile tedavi edilir. Bu yöntem, çocukların davranışlarını daha iyi düzenlemelerine ve dürtülerini kontrol etmelerine yardımcı olur.
   • İster yetişkin ister çocuk olsun, DEHB'li bir hasta, durumunun daha iyi anlaşılmasından yararlanır. Terapi, hastaların bu dünyaya uyum sağlama mücadelelerinde yalnız olmadıklarını anlamalarına da yardımcı olabilir.

2. 

   Kendinize bir terapist bulun. DEHB olan bir çocuk yetiştirmek sizin için büyük bir zorluk olabilir. İlaç kullanmadan davranışı kontrol etmeye çalışıyorsanız, bu iki kat daha zordur. Sorunlarınızı ve sorunlarınızı tartışmak için kalifiye bir terapist bulun.
   • Terapi, sizin ve diğer aile bireylerinin hayal kırıklığından sağlıklı bir şekilde kurtulabileceğiniz bir yerdir. Uzman rehberliğinde problem çözme için bir çerçeve sağlar.
   • Bir terapist, çocuğunuzun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için sıkı bir program oluşturmayı öğrenmenize de yardımcı olabilir.

3. 

   Çocuğunuzun iyi iletişim kurduğundan emin olun. Bir yetişkin olarak DEHB olan kişilerin karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, çocukken doğru iletişimi öğrenmemiş olmalarıdır. Sosyal etkileşim, şimdi ve gelecekte çocuklar için normal bir hayat yaratmada önemlidir.
   • Çocuğunuzu, organize etkinlikler yoluyla arkadaşlarıyla ilişki kurmaya teşvik edin. Bunlardan bazıları keşif takımları, spor takımları, kulüpler ve benzeri gruplardır.
   • Hayır kurumu mutfağı gibi sizin ve çocuğunuzun katılabileceği bir organizasyon bulun.
   • Partiler düzenleyin. Çocuklarınızı, diğer çocukların ebeveynlerinin ev sahipliği yaptığı partilere davet edildiklerinde katılmaya teşvik edin.
   • Çocuğunuz bir doğum günü partisine davet edildiyse, parti sahibiyle dürüstçe konuşun. Çocuğunuza bakmak için bakıma ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Dürüstlüğünüzü ve dürüstlüğünüzü takdir edecekler ve çocuğunuz da bu deneyimden yararlanacak.
   İlan

Yöntem 3/4: Sessiz bir ev ortamı oluşturun

1. 

   Elektronik eğlenceyi en aza indirin. DEHB olan çocuklar konsantre olmakta güçlük çekerler. Çocukların çevresel uyaranları süzmesi çok zordur. Çocuğun çevresini basitleştirerek yardımcı olabilirsiniz. Evde elektronik eğlenceyi en aza indirin.
   • İzlemiyorsanız TV'yi kapatın. Bu özellikle çocuğunuza önemli bir şey söylediğinizde önemlidir.
   • Çocuğunuz bir göreve odaklanmaya çalışırken müzik çalmayın.
   • Mesaj uyarı sesleri vb. Nedeniyle dikkatinizin dağılmasını önlemek için telefonunuzu sessiz modda tutun.

2. 

   Işığı ayarlayın. Olağandışı aydınlatma, DEHB olan hastaların dikkatini de dağıtabilir. Tek tip ve yeterli aydınlatma sağlamaya çalışın.
   • Olağandışı gölge ve ışık türleri, yanıp sönen ışıklar kadar dikkat dağıtıcı olabilir.

3. 

   Güçlü kokuları sınırlayın. Koku bile, DEHB olan kişilerin konsantre olmasını zorlaştırır. Güçlü ev kokularını ortadan kaldırın.
   • Bu ürünler arasında mumlar, oda spreyleri ve hatta güçlü kokular bulunur.

4. 

   Evinizi temiz ve düzenli bir şekilde düzenleyin. DEHB olan kişiler sürekli olarak çevreye uyum sağlamaya çalışmalıdır. Ebeveynler, evi etkili bir şekilde organize ederek destekleyebilirler.
   • Çocuk odası ve oyun alanının düzenlenmesi çok önemlidir.
   • Öğeleri sistematik olarak depolayın, kategorilere ayırın ve öğelerin yığılmasını azaltın.
   • Renkli işaretli kaplar, duvar askıları ve raflar kullanmayı düşünün. Çocuğunuza nereye koyacağını hatırlatmak için resimler veya metinlerle etiketleyin.
   • Farklı türde oyuncakları ve okul malzemelerini ayrı bölmelerde saklayın. Her bölmeyi, içindeki öğeleri temsil eden resimlerle etiketleyin. Giysileri ayırın, böylece tüm çoraplar ayrı bir bölmede olur ve dışarıdan çorap çizimi vb.
   • Evin ortasına bir kutu veya sepet yerleştirin. Her yere dağıtmak yerine sepete oyuncak, eldiven, kağıt ve diğer çöpleri koyun. DEHB olan çocuklar, bu kutuyu temizlemeyi odadaki tüm eşyalarını almaktan daha kolay hale getirir.
   • Ayrıca oturma odasında üçüncü kez bırakılan bir eşyaya bir hafta süreyle el konulacağı kongresi de yapabilirsiniz. Ya da çocuk sepeti dolu bırakırsa ve çıkarmazsa, sepet kapatılır ve içinde değerli olan her şeyle birlikte bir süre kaybolur. Bu, çocuğunuzu temizlemeyi hatırlaması için motive edecektir.
   İlan

Yöntem 4/4: Yararlı bir günlük rutin oluşturun

1. 

   Bir program yapın. DEHB olan çocuklar için rutin son derece önemlidir. Çocuğunuzun güvenebileceği bir program oluşturmak etkili olabilir. Zaman çizelgesi çocuğunuza ne zaman kalacağını, ne yapması gerektiğini hatırlatacak ve böylece hayatı çok daha kolay olacaktır.
   • Bir zaman çizelgesi, ev işleri ve ev ödevleri için zaman belirtmelidir. Bu, çocuğunuzun görevleri tamamlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca çocukların stresi azaltmasına ve daha başarılı olmasına yardımcı olabilir. Bu, DEHB'li çocuklar için genellikle bir sorun olan güven oluşturmalarını sağlar.
   • Net bir program aynı zamanda ev işleri ve ev ödevleri arasındaki çatışmayı da çözer.
   • Tutarlı kalmaya çalışın. Planlama görevleri her gün aynı zamanda ve yerde gerçekleştirilmelidir.

2. 

   Görevleri bölümlere ayırın. DEHB olan çocukların, bazen "bölümler" olarak adlandırılan küçük adımlarla görevleri yerine getirmeleri gerekir.
   • Çocukların her adımı atmasını veya yazmasını sağlayın. Rutin günlük görevleri doğru yönde ayarlayın. Çocuğunuzdan bu talimatları tekrar etmesini isteyin.
   • Çocuğunuz her adımı tamamladığında övün.
   • Örneğin, kıyafetlerin düzenlenmesinden çocuğunuzun sorumlu olduğunu hayal edin. Çocuğunuza şu şekilde talimat verebilirsiniz: önce tüm pantolonları bulun ve bu yığının içine koyun. (“Güzel!”) Şimdi gömleğinizi diğer yığına koyun. (Çok iyi! ”) Sonra çocuğa her seferinde bir istif olacak şekilde giysi yığınlarını katlamayı ve odaya getirmesini öğretin.

3. 

   Hatırlatma aracını kullanın. Çocuğunuzun rutini takip etmesine yardımcı olmak için bir hatırlatma sağlayın. Bu, çocukların ne yapacaklarını unutmalarını zorlaştırır. Örneğin:
   • Çocuğunuza bir zaman çizelgesi olan günlük bir planlayıcı verin. Bunun üzerine ödev de yazabilirler.
   • Yapılacak görevleri yazmak için bir takvim veya ev panosu satın alın.
   • Çocuğunuz bir şeyi her tamamladığında inceleyin ve övün.

4. 

   Çocuğunuzun başarılarını ödüllendirin. DEHB olan çocuklar genellikle her zaman yanlış yaptıklarını hissederler. Başarılarını ödüllendirerek özgüven geliştirebilir ve iyi davranışları teşvik edebilirsiniz ..
   • Övgü vermenin yanı sıra, çocuğunuza küçük oyuncaklar veya çıkartmalar gibi somut ödüller de verebilirsiniz.
   • Bazıları puanlama sistemini çok etkili buldu. Çocuklar iyi davranışları için puan alacaklar ve bu puanları sinemaya gitmek gibi bazı faydalar için değiş tokuş etmek için kullanabilirler. Çocuğunuzun günlük programındaki aktiviteler için puan kazanabilirsiniz. Bu, çocuğunuzun tekrarlanan başarıları yoluyla özgüvenini artıracak ve aynı zamanda düzeni güçlendirecektir.

5. 

   Bir programa egzersiz yapın. Egzersizi çocuğunuzun günlük rutininin bir parçası haline getirin. İster birkaç tur koşun ister spor yapın, hareket ve egzersiz davranış problemlerine yardımcı olabilir.
   • Egzersiz beyne giden kan dolaşımını artırır. Bu, beynin davranışı, planlamayı, düşünmeyi ve duyguları kontrol eden alanlarının işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir.
   • Egzersiz ayrıca beynin dopamin gibi nörotransmiterleri serbest bırakmasına neden olur. Bu maddeler patlamaları kontrol etmeye yardımcı olur. Birçok DEHB ilacının beyni üretmesi için uyardığı maddelere benzerler.

6. 

   Daha fazla uyu. Araştırmalar, daha fazla uykunun DEHB'yi tedavi edebileceğini ve stresi azaltabileceğini göstermiştir. Sadece yarım saatlik uyku, çocukların okulda daha az aktif olmasına ve davranışlarını iyileştirmesine yardımcı olabilir. Tersine, daha az uyku çocukları öfke, öfke ve hayal kırıklığına daha yatkın hale getirebilir ..

7. 

   Okuldaki desteklere teşekkürler. Çocuğunuz okula gittiğinde, rutine sadık kalmasına yardımcı olmak için okulda kalamazsınız. Bu nedenle, başkalarının bebeği izlemesini sağlamak için adımlar atmanız gerekir.
   • Öğretmenlerle konuşun. Öğretmenlerin çocuğunuzun durumunu anlaması önemlidir. Okulda rutinin devam etmesini sağlamak için sizinle çalışmaları gerekir.
   • Çocuğunuzun özel eğitim için değerlendirilmesini sağlayın. Lütfen çocuğunuzun değerlendirilmesi için bir talep yazınız. DEHB teşhisi konulmasına ek olarak, bu, çocuğunuzun, testlerde fazladan zaman veya eğitimli öğretmenlerle özel sınıflarda öğrenmeyi içerebilecek özel hizmetlere erişmesine yardımcı olacaktır. oluşturun ve özel destek alın.
   • Kişiselleştirilmiş bir eğitim planı (IEP) oluşturmak için öğretmenlerle birlikte çalışın. Çocuğunuz özel yardım almaya hak kazandıktan sonra, bir IEP atölyesine katılacaksınız. Okul ve ebeveynler, özel yardıma ihtiyacı olan öğrenciler için akademik, davranışsal ve sosyal hedefleri ana hatlarıyla belirten bir plan geliştirmek için birlikte çalışırlar. Plan, sonuçların nasıl değerlendirildiğini ve hedefe ulaşmak için müdahale eylemlerinin kullanılacağını ana hatlarıyla belirtir. Bir IEP, okul sırasında çocuğunuz için bir bağ oluşturmanıza yardımcı olabilir.

8. 

   Uygun disiplini kullanın. Çocuğunuz kuralları ciddi şekilde ihlal ederse, onu cezalandırmanız gerekebilir. Rutini korumaya yardımcı olabilecek etkili disiplinle ilgili bazı ipuçları:
   • Sürekli. Çocuğunuz bu cezaları her kırdığında aynı cezaları verdiğinizden emin olun. Çocuğunuzun sınava girmesine izin vermeyin veya cesaretinizi kırmak için yalvarmayın.
   • Zamanlaması iyi. Ceza derhal verilmelidir. DEHB olan çocukların konsantrasyon süresi kısadır. Kötü bir davranışın cezasının çok geç verildiğini çocuklar anlayamayabilir.
   • Güç var. Cezanın çocuğunuzun cesaretini kıracak kadar güçlü olduğundan emin olun. Çok hafif bir ceza, düzeni pekiştirmede pek bir işe yaramayacaktır.
   • Sakin. Çocuğunuzu terbiye ederken sinirlenmeyin veya üzülmeyin, çünkü böyle yapmak onların sizi kötü davranışlarla kontrol edebileceklerini anlamalarını sağlayacaktır.
   İlan

Tavsiye

• DEHB olan bir çocuğun senin suçun olmadığını ve senin ebeveynliğin olmadığını unutma.
• Fazla enerjisini serbest bırakması için çocuğunuzu günde en az bir kez dışarıda yürüyüşe çıkarın.
• Sakin olun ve çocuğunuzu kabul edin. Çocuğunuz bir saldırı geçirdiğinde veya sorun yaşadığında bağırmayın veya duygusal tepki vermeyin.
• DEHB'li bir çocuğa bakan ebeveynler için birçok destek grubu vardır. Örneğin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (CHADD) olan çocuklar ve yetişkinler 1987'de kuruldu ve şu anda 12.000'den fazla üyesi var. Bu kuruluş, DEHB olan kişilere ve bunlarla ilgilenenlere bilgi, eğitim ve destek sağlar.
• ADDitude Magazine, öneriler için başvurabileceğiniz ücretsiz bir çevrimiçi kaynaktır. Bu kuruluş, DEHB olan yetişkinlere, DEHB olan çocuklara ve DEHB olan kişilerin ebeveynlerine bilgi, strateji ve destek sağlamaktadır.

Uyarı

• Çocuğunuzun diyetinde önemli bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın. Çocuğunuza besin takviyesi vermeyi planlıyorsanız, bu özellikle önemlidir.
• Uygun şekilde tedavi edilmeyen DEHB'li çocuklar hayatlarında pek çok güçlükle karşılaşırlar. Yukarıdaki tedavilerden herhangi biri sizin için işe yaramadıysa veya pek yardımcı olmadıysa, bir ilaç çözümünü görüşmek için bir tıp uzmanıyla iletişime geçin.