İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Kas yaralanması, özellikle spor yapan kişiler için yaygın bir fenomendir. Kas yırtılmasına veya burkulmasına neden olan aşırı egzersiz çok muhtemeldir. Spor yapıyorsanız, muhtemelen bir noktada ilk yardım almanız gerekecektir. Genellikle küçük yaraları evde temel ilk yardım prosedürleriyle tedavi edebilir ve karşı ilaçları alabilirsiniz, ancak yaralanmanız daha şiddetliyse tıbbi yardım almanız gerekebilir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Küçük kas yaralanmalarının tedavisi

1. 

   Kaslarınızı dinlendirin. Birinci derece veya ikinci derece yaralanmalar genellikle tıbbi yardım gerektirmez. Bu yaralanmaları, Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance) tedavi adımlarının baş harflerini kapsayan RICE kuralı ile tedavi edebilirsiniz. İlk adım, etkilenen bölgenin dinlenmesine izin vermektir.
   • Kaslarınızı acı çekmeden hareket ettirene kadar egzersiz yapmayı bırakın. Kendinizi daha iyi hissedene kadar spor yapmayın. Bu aşama iki haftadan fazla sürmemelidir. Bu süreden sonra ağrı devam ederse, doktorunuzdan randevu alın.
   • Hala kolunuzu yürüyebilir / hareket ettirebilirsiniz. Hareket edemiyor veya yürüyemiyorsanız, bu kas yırtığı muhtemelen ciddidir ve tıbbi yardım almalısınız.

2. 

   
   
   Etkilenen bölgeye buz uygulayın. Bir torba donmuş bezelye veya plastik bir torbaya sarılmış bir buz torbası / kırılmış buz torbası kullanarak bir buz torbası kullanın. Buz paketini uygulamadan önce bir bez veya ince bir havluyla örtün.Yaralanmanın ilk iki günü için buz torbasını etkilenen bölgeye 2 saatte bir 15-20 dakika yerleştirin.
   • Buzun soğukluğu iç kanamayı, şişmeyi, iltihaplanmayı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.

3. 

   
   
   Hasarlı kasa bandaj uygulayın. Yarayı ilk 48-72 saat korumak için etkilenen bölgeyi bir As bandajıyla da kapatabilirsiniz. Bandın sıkı olduğundan, ancak çok sıkı olmadığından emin olun.
   • Yarayı örtmek için kalpten en uzak noktadan başlamanız ve yavaş yavaş örtmeniz gerekir. Örneğin, biseps (fare) yaralandıysa, dirseğinizin yakınından başlayın ve koltuk altını yukarı doğru hareket ettirin. Bir baldır yaralanmanız varsa, bileğinize yakın ve dizinize kadar bir bandaja ihtiyacınız olacaktır.
   • Deri ile pansuman arasına hala iki parmağınızın takılı olduğundan emin olun. Etkilenen bölgede uyuşma, dikenli bir his veya solukluk gibi kan dolaşımının azaldığını fark ederseniz bandajı çıkarın.
   • Bandaj ayrıca yaranın tekrar yaralanmasını önlemek için de çalışır.

4. 

   
   
   Yaralı uzuvları kaldırmak. Şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için yaralı uzvu kalp seviyesinin üzerine de kaldırabilirsiniz. Yaralı uzvu birkaç yastığa koyun ve uzanın. En rahat pozisyonda uzandığınızdan emin olun.
   • Yarayı kalbinizin üzerine kaldıramıyorsanız, en azından yarayı yere paralel tutmaya çalışmalısınız.
   • Hala ağrıyorsa, yarayı daha da yükseltmeyi deneyebilirsiniz.

5. 

   HARM faktörlerinden kaçının. Kas yırtıldıktan sonraki ilk 72 saat, yarayı daha da kötüleştirecek herhangi bir şey yapmaktan kaçınmak önemlidir. Kaçınılması gereken faaliyetler, HARM tarafından, aşağıdakilerin baş harfleriyle gösterilir:
   • Sıcaklık. Isıtma yastığı kullanmayın veya sıcak duş almayın.
   • Alkol (alkol). Kanamayı ve şişmeyi artırabileceğinden alkol almayın. Alkol ayrıca bir yaranın daha uzun süre iyileşmesini sağlayabilir.
   • Koşu. Koşmamak veya başka bir şiddetli aktivite yapmamak daha ciddi zararlara neden olabilir.
   • Masaj (masaj). Daha fazla kanamaya ve şişmeye neden olacağından, yaralı bölgeye masaj yapmayın veya ovalamayın.

6. 

   Yırtık kasları iyileştirmek için sağlıklı beslenin. İyileşmeyi hızlandırmak için A vitamini, C vitamini, omega-3 yağ asitleri, çinko, antioksidanlar ve protein bakımından yüksek yiyecekler yiyin. Yararlı yiyeceklerden bazıları şunlardır: turunçgiller, patates, yaban mersini, tavuk, ceviz ve çok daha fazlası. İlan

Yöntem 2/3: Ağrıyı ilaçla giderin

1. 

   İlk iki gün asetaminofen alın. Asetaminofen, kanamayı artırma olasılığı daha düşük olduğundan kas rüptüründen sonraki ilk iki gün için önerilir. İlk iki günden sonra ibuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuvar bir ilaca (NSAID) geçebilirsiniz.
   • NSAID'ler ağrının giderilmesini sağlayabilir, ancak aynı zamanda uzun süreli tedavi sırasında ihtiyaç duyulan kimyasal reaksiyonları da bozabilir. Birçok doktor, bu ilacı bir yaralanmadan 48 saat sonra başlatmayı önerir.
   • Mide ülseri gibi komplikasyonları önlemek için ibuprofen veya naprokseni yiyecek ve bir bardak su ile alın. Astımınız varsa dikkatli olun çünkü antiinflamatuvar ilaçlar atak olasılığını artırabilir.

2. 

   Doktorunuza reçeteli ağrı kremlerini sorun. Doktorunuz, kasın yırtıldığı cilde uygulamak için steroid olmayan bir anti-enflamatuar krem ​​reçete edebilir. Bu kremler analjezik ve bölgesel şişkinliğe sahiptir.
   • Kremi yalnızca etkilenen bölgeye uygulayın ve ilacı doktorunuzun önerdiği şekilde uygulayın.
   • Yaraya krem ​​sürdükten hemen sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

3. 

   Ağrı şiddetli ise doktorunuzdan ağrı kesiciler yazmasını isteyin. Yaralanma şiddetliyse, şiddetli ağrı yaşayabilirsiniz. Bu durumda doktorunuz kodein gibi ağrı kesiciler reçete edebilir.
   • Bu ilaçların bağımlılığa neden olabileceğini ve reçetesiz satılan ilaçlardan çok daha güçlü olduğunu unutmayın. Kullanılacak dozaj konusunda doktorunuzun talimatlarını dikkatlice izleyin.
   İlan

Yöntem 3/3: Tıbbi yardım isteyin

1. 

   Teşhis alın. Birçok küçük yırtık, yalnızca evde bakım ile kendi kendine iyileşir. Ancak doktora gitmeden yaralanmanın boyutunu belirlemek çok zordur. Ağrınız varsa ve / veya yaralı uzvunuzu hareket ettirmede güçlük çekiyorsanız, teşhis için doktorunuza görünmelisiniz.
   • Doktor yarayı inceleyebilir ve X ışınları veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi başka görüntüleme testleri isteyebilir. Bu testler, doktorun kırık olasılığını ortadan kaldırmasına ve kas yırtılmasının derecesini belirlemesine yardımcı olabilir.
   • Yaranın ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz, yaralı uzvu iyileşme süresi boyunca hareketsiz tutmak için bir kayış veya destek sağlayabilir.

2. 

   Fizyoterapi hakkında bilgi isteyin. Şiddetli bir kas yırtılmanız varsa fizyoterapi gerekebilir. Fizik tedavi, yırtık kasların düzgün bir şekilde iyileşmesine ve tam motor fonksiyonunu geri kazanmasına yardımcı olabilir.
   • Fizyoterapi egzersizi sırasında, bir fizyoterapistin rehberliğinde egzersizler öğrenecek ve gerçekleştireceksiniz. Bu egzersizler güvenli bir şekilde kas gücünü artıracak ve hareket aralığını artıracaktır.

3. 

   Diğer koşulları ekarte etmek için doktorunuza görünün. Bir dizi tıbbi durum, kas yırtılmasıyla ilişkilidir, ancak bu çok daha ciddidir. Aşağıdaki durumlardan birine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım alın:
   • Bölme sendromu. Uyuşukluk ve iğne benzeri bir his ile şiddetli ağrı yaşarsanız, yaralı uzuvunuz soluklaşır ve sıkışma hissi verirse derhal tıbbi yardım isteyin. Kavite kompresyon sendromu, birkaç saat içinde ameliyat gerektiren acil bir travmadır. Aksi takdirde, organın kesilmesi riskini alırsınız. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuzu görmeniz zorunludur. Gözyaşından gelen kan, kan damarlarına ve sinirlere baskı uygulayabilir. Bu durum, basınç arttıkça kan dolaşımını kesecektir.
   • Aşil tendonu kopması. Aşil tendonu ayak bileği ve baldırın arkasında bulunur. Aşil tendonları, özellikle 30 yaşın üzerindeki erkeklerde şiddetli egzersizle kopabilir. Eğer ayak bileklerinizi esnettiğinizde, özellikle ayak bileğinizde ağrı olursa, Aşil tendonunuz yırtılmış olabilir. Bu tamamen hareketsizleştirme ve dökümler gerektirecektir.

4. 

   Üçüncü derece yırtıkla tıbbi yardım alın. Kas tamamen yırtılmışsa, yaralı uzvu hareket ettiremezsiniz. En kısa zamanda deneyimli bir profesyonelden tedavi almanız gerekecektir.
   • Tedavi yöntemi ve iyileşme süresi, yırtığın şiddetine ve yerine bağlı olarak değişecektir. Örneğin pazı tamamen yırtılırsa ameliyat olmanız gerekecek ve iyileşme 4-6 ay sürecektir. Kısmi yırtıklar genellikle yaklaşık 3-6 haftada iyileşir.
   • Yırtığın türüne bağlı olarak, bir ortopedi uzmanı veya başka bir uzmana görünmeniz gerekebilir.

5. 

   Tendon kopması ve kas yırtılması için tedavi seçeneklerini tartışın. Bazı vakalarda bir kas yırtığı veya kırık bir bağın onarılması için ameliyat gerekir. Ameliyatı önerirse, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Kas yırtılması nadiren ameliyat gerektirir ve sadece profesyonel bir sporcuysanız tavsiye edilebilir, çünkü performansınız ameliyatsız olduğu gibi geri dönmeyebilir.

6. 

   Yeniden muayene için doktora gidin. Doktorunuz bundan kısa bir süre sonra bir takip randevusu alabilir. Bu, yaranızın normal şekilde iyileştiğinden emin olmak içindir. Randevu görmeniz gerekiyor.
   • Yara kötü ilerliyorsa veya iyileşmiyor gibi görünüyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza söyleyin.
   İlan

Tavsiye

• Profesyonel bir sporcuysanız, yaralanma küçük görünse bile, kas yaralanmanız varsa tıbbi yardım almayı düşünmelisiniz. Doktorunuz iyileşmeniz konusunda size daha hızlı tavsiyelerde bulunabilir ve oyuna daha erken dönebilirsiniz.

Uyarı

• Kavite sendromuna yakalandığınızdan şüphelenmek için bir nedeniniz varsa, derhal tıbbi yardım isteyin. Aksi takdirde kolunuzu veya bacağınızı kaybetmenize neden olabilir.