İçerik
Polen alerjisi, her yıl milyonlarca insanın yaşadığı çok yaygın bir durumdur. Genellikle zararsız olmasına rağmen, hapşırma, burun tıkanıklığı ve mevsimsel alerjilere bağlı artan sinüs basıncı gibi semptomlar günlük hayatta küçük bir rahatsızlık değildir. Sık polen alerjiniz varsa, en iyisi bir alerji uzmanına görünmektir. Doktorunuz, vücudunuzun alerjiye neden olan histamine duyarlılığını azaltmak için size ilaç veya enjeksiyon verebilir. Bununla birlikte, ilaçlardan kaçınmak istiyorsanız, bazı doğal antihistaminikler kullanabilirsiniz. Bu tedaviler nadiren ilaçlar kadar etkilidir ve çalışmalar net değildir, ancak sizin için etkili olabilirler. Alerjilerinizi kendi başınıza tedavi ettiyseniz ve hala düzelmiyorsa, tedavi için bir alerji uzmanına görünün.
Adımlar
Yöntem 1/2: Burun tıkanıklığını ve iltihaplanmayı azaltın
Alerjilere, polendeki vücudun bağışıklık tepkisini uyaran ve burun tıkanıklığına ve iltihaplanmaya neden olan histamin neden olur. Histamini engellemeye, iltihabı azaltmaya, mukusu gevşetmeye ve genel alerjik semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi doğal bileşik vardır. İşe yarayıp yaramadığını görmek için aşağıdaki yiyecek ve baharatlardan bazılarını deneyin. Değilse, diğer yaygın yöntemleri kullanmak yerine reçetesiz satılan bir antihistamin alabilirsin.
Hava yollarını kırmızı biberle temizleyin. Cayenne biberleri, mukusu inceltmek ve sinüsleri temizlemek için çalışan bir bileşik olan kapsaisin içerir. Yiyeceklere biraz acı biber eklenmesi, alerji semptomları ortaya çıktığında daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
- Cayenne biberleri çok baharatlı olabilir, bu nedenle yiyeceklere daha yavaş ekleyin. Bir seferde yalnızca ½ çay kaşığı acı biber (2,5 gram) ekleyin, böylece yemeğin fazla baharatlı olmaması için.
- Herkes için evrensel bir doz yoktur, ancak doğru şekilde alınırsa, kırmızı biberlere alerjiniz yoksa veya sık sık mide ekşimesi olmadıkça hiçbir yan etkiniz olmamalıdır. Bu durumlarda kırmızı biber kullanmaktan kaçınmalısınız.
Enflamasyonu azaltmak için zerdeçal kullanın. Zerdeçal, özellikle kurkumin bileşiği, alerjilerin neden olduğu solunum yollarındaki iltihabı doğal olarak azaltır. Nefes almanızı kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını görmek için diyetinize zerdeçal eklemeyi deneyin. Bu Hint baharatı Asya yemeklerinde yaygın olarak kullanılmaktadır, bu nedenle zerdeçal ile tarifler bulmak kolaydır.- Zerdeçal nispeten yüksek dozlarda, 2.500 mg'ın üzerinde bile güvenle tüketilebilir, bu nedenle ciddi yan etkiler konusunda endişelenmenize gerek kalmadan onu diyetinize ekleyebilirsiniz.
- Ayrıca zerdeçal, kırmızı biber tozu ve sarımsak tozu gibi diğer baharatlarla karıştırarak hem lezzetli hem de anti alerjik yiyecekleri renklendirebilirsiniz.
Bağışıklık tepkisini uyarmak için quercetin içeren yiyecekler yiyin. Quercetin, birçok meyve ve sebzede bulunan, histamini inhibe eden ve solunum yollarındaki iltihabı azaltan bir bileşiktir. Bu özellik semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, bu nedenle bir alerji alevlendiğinde diyetinize quercetin açısından zengin yiyecekler ekleyin.- Soğan, quercetin bakımından zengindir ve ayrıca sinüsleri temizlemeye çalışır.
- Quercetin içeren diğer yiyecekler arasında elma, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, üzümler ve şarap bulunur.
Mukusu gevşetmek için sarımsak kullanmayı deneyin. Sarımsak, solunum yollarındaki mukusu inceltip gevşeterek alerji sırasında daha rahat olmanızı sağlar. Alerji semptomlarının geçip geçmediğini görmek için günlük diyetinize 1-2 diş sarımsak eklemeyi deneyin.
- Günde 1-2 diş çiğ sarımsak güvenli bir doz olarak kabul edilir. Ayrıca 300 mg'a kadar sarımsak tozu da kullanabilirsiniz.
- Yüksek dozda sarımsak, antikoagülanlarla etkileşime girebilir ve kanın pıhtılaşmasını zorlaştırabilir. Kan pıhtılaşma probleminiz varsa sarımsağa başlamadan önce doktorunuza danışın.
Histamini engellemek için ısırgan otu çayı iç. Isırgan otunun bir antihistamin olarak bazı etkileri olduğu gösterilmiştir. En yaygın kullanım, ısırgan otu içeren bir çay harmanı içmektir. İşe yarayıp yaramadığını görmek için günde 3-4 bardak içmeyi deneyin.
- Isırgan otunun maksimum güvenli dozu günde 150 mg'dır.
- Asla canlı ısırgan otu yemeyin. Isırgan otunun yapraklarında, sadece tedavi ile çıkarılan çok sayıda diken vardır.
Burun şişmesini azaltmak için ananas yiyin. Ananasta, alerjilerin neden olduğu iltihaplanma ve tıkanıklığı tedavi etmeye yardımcı olan doğal özelliklere sahip bir enzim olan bromelain vardır. Alerjiniz varken size yardımcı olup olmadığını görmek için günde 1-2 porsiyon ananas yemeye çalışın.
Yemeğe taze zencefil ekleyin. Zencefil, riniti azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir baharattır.Benzersiz bir lezzet yaratmak ve alerji semptomlarını hafifletmek için yemeğinize biraz zencefil katabilirsiniz.
- Önerilen zencefil dozu günde 50 mg ile 2 g arasında değişmektedir. Herhangi bir yan etki yaşamadığınızdan emin olmak için en düşük seviyeden başlamalısınız.
- Ayrıca çay poşetlerini demleyerek veya taze zencefili suda kaynatarak da zencefil çayı içebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Alerji önleme
Histamini engellemenin ve semptomları gidermenin yanı sıra, alerjileri önlemek için doğal ilaçlar da alabilirsiniz. Aşağıdaki besinler vücudun bağışıklık tepkisini artırabilir ve alerjik semptomların oluşmasını önleyebilir. Bu işe yaramazsa, bağışıklık sisteminizi alerjenlerle tolere etmenize yardımcı olması için alerjistinizden oral ilaçlar veya enjeksiyonlar hakkında bilgi isteyin.
C vitamini ile bağışıklık tepkisini artırın. Daha güçlü bir bağışıklık sisteminin vücudun alerjilerle daha iyi savaşmasına yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve alerjenlere duyarlılığınızı azaltmak için C vitamini alımınızı artırmayı deneyin.
- İyi C vitamini kaynakları arasında dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve elma bulunur.
- C vitamini için önerilen doz günde 65-90 mg'dır. Çoğu yetişkin, meyve ve sebzeleri içerdiği sürece, düzenli bir diyetle yeterli C vitamini alabilir.
Vücuttaki iltihabı azaltmak için omega-3 takviyesi yapın. Alerjenler solunum yollarındaki iltihabı arttırır, bu nedenle iltihabı kontrol etmek etkili bir önleyici tedbir olabilir. Omega-3'ler doğal antienflamatuardır ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. En iyi sonuç için diyetinizle günde 1-1.6 g omega-3 almayı hedeflemelisiniz.
- Omega-3 bakımından zengin besinler arasında balık yağları, kuruyemişler, tohumlar, avokado ve fasulye bulunur.
Antioksidan içeriğini artırmak için yeşil çay için. Antioksidanlar vücudun alerjilerle savaşmasına yardımcı olabilir ve yeşil çay bu besin maddelerinin mükemmel bir kaynağıdır. Alerjilerin önlenip önlenmediğini görmek için yüksek düzeyde antioksidan sağlamak için düzenli olarak 2-3 bardak yeşil çay içmeyi deneyin.
- Ayrıca herhangi bir alerji belirtisinin ortaya çıktığını hissettiğiniz anda yeşil çay içmeyi deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuzun alerjenlerle savaşacak kadar güçlü kalmasına yardımcı olabilir.
Polen toleransını artırmak için yerel olarak üretilmiş bal kullanın. Yerel olarak üretilen bal, bölgenizde bir polen içeriğine sahiptir ve bu, vücudunuzun yerel polene duyarlılığını kademeli olarak azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yaklaşımın etkililiğinin kanıtı net olmasa da, deneyebilirsiniz. Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için diyetinize her gün 1 gr bal ekleyin.
- Bal aynı zamanda doğal bir antiinflamatuardır, bu nedenle alerji nöbetleri sırasında bal kullanmak rahatlama sağlayabilir.
Tıbbi tedavi
Bazı doğal yiyecekler ve besinler antihistaminik olarak hareket eder ve alerji semptomlarını tedavi etme veya önleme yeteneğine sahiptir. Bu bileşikler genellikle güvenlidir, bu nedenle etkili olup olmadıklarını görmek için diyetinizi tamamlayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu tedaviler üzerine araştırmalar karışıktır ve genellikle ilaçlar gibi geleneksel tedaviler kadar etkili değildir. Ev ilaçları alerjinizi iyileştirmezse, tedavi ve düzeltme için bir alerji uzmanına görünün.
Tavsiye
- Quercetin, capsaicin ve curcumin gibi besinler de takviye olarak mevcuttur. Doktorunuza sizin için uygun olup olmadıklarını sorun.
Uyarı
- Tüm bitkiler ve besinler alerjik reaksiyon riski taşır. Kurdeşen, kızarıklık veya kaşıntı belirtileri fark ederseniz hemen kullanmayı bırakın. Ağzınızda veya boğazınızda şişlik fark ederseniz, hemen acil servisleri aramanız gerekir.
