İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Sadakatsiz bir eşle uğraşmak, muhtemelen yapılması en zor şeylerden biridir. İşleri nasıl sorunsuz halledebilirim, belki de bu sorunun uygun bir cevabı yoktur. Tek yapabileceğiniz eşinizle konuşmak, kendinizi dinlemek ve ilişkiyi kurtarıp kurtarmayacağınıza karar vermektir. Sorunu doğru bir şekilde çözmeye karar verirseniz, her biriyle ilgilenmeli ve kendinize bakmayı unutmamalısınız.

Adımlar

Bölüm 1/3: Ne yapmayacağınızı bilmek

1. 

   Kendinizi suçlamayın. Eşinizin aldatmasının her zaman net bir nedeni yoktur ve doğal olarak kendinizi suçlama eğilimindesiniz. Belki de mesafeli olduğunuzu veya evlenmeye gerçekten açık olmadığınızı düşünüyorsunuz.Belki de işinize çok odaklandınız ve partnerinizle yeterince zaman geçirmediniz. Bununla birlikte, bunlar ilişkinizin daha da güçlenmesi için nedenler olabilir, ancak yaptığınız hiçbir şeyin eşinizin aldatmasına neden olmayacağını bilin ve suçlamamalısınız. kendinize hatalarından bahsedin.
   • Evet, bir dereceye kadar hatalı olmalısın ve bunu kabul etmelisin. Ama asla eşinizin aldatmasının sebebinin kendi hatanız olduğunu varsaymayın.
   • Kendinizi suçlamaya çok fazla odaklanırsanız, yanlışlıkla diğer kişiyi sorumluluktan çıkarırsınız. Yani onların davranışlarına da odaklanmalısınız.

2. 

   
   
   Üçüncü kişi hakkında fazla düşünmeyin. Yakında çıldırmak istiyorsan o kadın veya erkek hakkında milyonlarca soru sor, Facebook'larını takip ederek saatler geçir, hatta bu kişiyle gerçek hayatta tanışmak için takip et. Genellikle onlar hakkında her şeyi öğrenmenin ilişkinizde neyin yanlış olduğunu anlamanıza yardımcı olabileceğini düşünürsünüz, ancak gerçekte sizi daha fazla incitse bile, size hiçbir cevap vermez. .
   • Bir eş aldattığında, üçüncü bir kişi nadiren sorunun nedenidir. Eşiniz üçüncü bir kişiyle gerçekten anlamlı bir ilişki içinde olduğunu düşünmedikçe, çoğu durumda zina, hainin memnuniyetsizlik yoludur. kendin veya evliliğinle. Üçüncü kişiye çok fazla odaklanırsanız, eşiniz veya ilişkiniz hakkında düşünemezsiniz.
   • Bu sinsi olay hakkında birkaç şey bilmek sizin için daha rahat olabilirken, onlar hakkında nasıl göründükleri, ne yaptıkları veya başka herhangi bir bilgi gibi çok fazla şey bilmemelisiniz. dikkatinizi dağıtabilir veya kendiniz için kötü hissedebilirsiniz. Buna değmez.

3. 

   
   
   Problem için iyi bir neden bulmaya çalışmayın. Eşinizin aldatması için makul bir açıklama bulursanız, örneğin kocanızın işini kaybettiğinden beri kendini kötü hissetmesi veya üçüncü bir kişinin düzenli olarak görüşmesi gibi, genellikle ilerleyebileceğinizi düşünürsünüz. Karını bırakıp onu kontrol edemiyor, saçmalığı rasyonelleştirmenin bir anlamı yok. Yaralandığınızı ve hayatınıza devam etmenin bir yolunu bulmanız gerektiğini kabul edin, ancak eşinize hile yapmak için bahane sunmanın oraya varmanın bir yolu olduğunu düşünmeyin.
   • Seni aldatmaya karar vermelerine sebep olan şey çok saçma olabilir. Bu yüzden, ihanetlerinin mükemmel nedenini bulmak için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmaz, bunun yerine hayatınıza devam etmenin bir yolunu bulun.

4. 

   
   
   Dünyaya söyleme. Belki derinden yaralanmış ve çok kızgınsınız, tüm ailenize ve arkadaşlarınıza anlatmak, hatta duygularınızı dindirmek için sosyal medyada paylaşmak istiyorsunuz. Bununla birlikte, uzlaşmak ve işleri iyi halletmek istediğiniz bir durum varsa, o zaman eşiniz ve evliliğiniz için sahip oldukları farklı bakış açılarıyla yüzleşeceksiniz. hayatının geri kalanı. İnsanlara söylemek yerine sadece derin düşünmenize yardımcı olabilecek sevdiklerinizle konuşmalısınız.
   • Herkese sorununuzu anlattıktan sonra, önce kendinizi iyi hissedebilirsiniz, sonra acı ve pişmanlıkla. İnsanların tavsiyelerini veya yargılarını kabul etmeye hazır olmadığınızın farkında olmayabilirsiniz.
   • Yakın bir arkadaşınıza eşinizin sadakatsizliğini bildirmek istiyorsanız, ne yapmak istediğinizden emin olmadığınızda bunu dikkatli bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Arkadaşlarınız haini bırakmanız gerektiğini düşünürse, size ondan hoşlanmadıkları bin şey söylerler ve bu sizi daha sonra gerçekten daha iyi hissettirmez. Evli kalmayı seçmeniz korkutucu olabilir.

5. 

   Arkadaşlarınızın veya ailenizin ne düşündüğüne takıntılı olmayın. İnsanlara ne olduğunu anlatmamanın yanı sıra, insanların bu konu hakkında ne düşündüğünü de merak etmeyin. Yakınınızdaki insanlar size yararlı tavsiyelerde bulunabilirken, sonunda sizin için neyin en iyisi olduğunu bulmak çok önemlidir ve vazgeçmeye ya da vazgeçmeye karar verirseniz onların düşünceleri konusunda endişelenmemelisiniz. Yine bu evlilik. Sonuçta, insanların ne düşündüğü önemli değildir ve onların yargılarının karar verme yeteneğinizi gölgelemesine izin vermemelisiniz.
   • Size yakın insanlarla iletişim kurmak kesinlikle sizi güçlendirmenin yanı sıra durumunuza yeni bir bakış açısına da yardımcı olacaktır. Sonuçta, onların fikirlerini almak asla sizin kendi fikrinizin yerini alamaz.

6. 

   Çok düşünmeden büyük adımlar atmayın. Yalanlarını öğrenir öğrenmez bir şeyler toplamanız veya bir haini evinizden kovmanız gerektiğini düşündüğünüz zamanlar olabilir, ancak bunun hakkında daha fazla düşünmeniz gerekir. Elbette, bir süre eşinizi görmekten kaçınabilirsiniz, ancak hemen boşanmak istediğinizi veya sert önlemler alın demeyin. Daha sonra pişman olabileceğiniz şeyleri yapmak yerine ne olduğunu, sizin ve evliliğiniz için en iyisinin ne olduğunu düşünmek için zaman ayırın.
   • Bir süre görüşmemeye hemen karar vermek iyi bir şey olabilir, ancak haberi alır almaz boşanmak istediğinizi söylemeyin; Kalbinizde gerçekten istediğiniz şey bu olsa bile, bir karar vermeden önce zihninizin düzelmesini bekleyin.

7. 

   Eşinizi cezalandırmayın. Belki onlara zalimce davranmak, sevdikleri şeyleri almak, hatta intikam almak için aldatmak konusunda daha iyi hissediyorsunuzdur, ancak bu tür davranışlar size pek iyi gelmez ve iyileşmez. ilişki kur. Yaralanmış olsanız bile, eşinize soğuk davranın ve bir süre kendinizi uzaklaştırın; kasıtlı olarak onları mutsuz hissettirmeyin, yoksa her ikisi de acı çeker.
   • Eşinizi cezalandırmak sizi yalnızca daha acı hissettirecek ve ilişki sonunda çıkmaza girecektir. Onları bir süre görmekten kaçınabilir, onlara normalden daha soğuk ve daha uzak davranabilirsiniz, ancak kasıtlı olarak acımasız olmak sorunu çözmez.
   İlan

Bölüm 2/3: İlk adımları atmak

1. 

   İsteğinizi yapın. Sohbete başlamadan önce eşinizden ne istediğinizi yavaşça düşünün. Hemen aldatmaları, ağlamaları ve yaygara çıkarmaları hakkında konuşmaya başlamayın. Bunun yerine bir plan yapmak için biraz zaman ayırın, böylece eşiniz ilişkide kalmak istiyorsa onlardan ne bekleyeceğini bilir. Plan cezalandırmak değil, ikinizi ileriye taşımaktır.
   • Eşinize, evliliğe devam etmeniz için ne yapması gerektiğini bildirin. Bu, birlikte bir arabulucu görmek veya tek başına yürüyen her kişi, birlikte yapmayı sevdiğiniz şeyleri yeniden keşfetmek için istikrarlı adımlar atmak, her gece konuşarak zaman geçirmek veya Bir odayı paylaşırken kendinizi rahat hissedene kadar ayrı uyuyun.
   • Boşanmayı planlıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir avukat tutmalısınız. Bunu ne kadar erken yaparsanız, pazarlık pozisyonunuz o kadar iyi olacaktır.

2. 

   Kendinize zaman tanıyın. İster eşinizi affetmeye hazır hissedin, ister işleri normale döndürmeye hazır olun, güveninizi ve sevginizi yeniden kazanmanız zaman alacaktır. İkiniz de barışmaya kararlı olsanız da, iyi iletişim kuramadığınız için tekrar “normal” hissetmeniz ve evlendiğiniz kişiye karşı sevgi hissetmeniz uzun zaman alır. Bu tamamen doğaldır. İşleri çok hızlı zorlarsan başın belaya girebilir.
   • Onları affedemeyecek veya bir gecede her şeyin normale döndüğünü hissetmeyeceksiniz. Güveninizi yeniden inşa etmeniz aylar hatta yıllar alabilir.
   • Ayrıca sorunu yavaşça ele almalısınız. Eşinizle aynı yatakta uyumak, onlarla akşam yemeğine gitmek veya birlikte yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmak için kendinizi rahat hissetmeniz günler alabilir. Bunun için hazırlıklı olun.

3. 

   Nasıl hissettiğinizi söyleyin. Eşinizin nasıl hissettiğinizi bilmesine izin verin. Öfkenizi, incinmenizi, ihanetinizi ve yaşadığınız acıyı ona bildirin. Saklamayın ve önemli değilmiş gibi davranmayın; Acınızı ve hislerinizi görmesine izin verin.Neler yaşadığınıza dair dürüst ve açık değilseniz, birlikte ilerleyemezsiniz. Duygularınızı açığa vurmaktan utangaç veya korkuyor olsanız bile, gerçekten yapmalısınız.
   • Eşinizle yüzleşmek konusunda gerginseniz veya söylemek istediğiniz her şeyi söyleyememekten korkuyorsanız, paylaşmak istediklerinizi yazın. Bu şekilde kaybolmayacak ve söyleyecek önemli şeyleri unutmayacaksınız.
   • Olanlar hakkında konuşamayacak kadar duygusuysanız, bunun hakkında dürüst ve rahat bir şekilde konuşabilmek için birkaç gün kadar bekleyin. Elbette, bir konuşma asla tam anlamıyla hoş olamaz, ancak gerekirse dengenizi yeniden kazanmak için biraz zaman ayırın. Bunu söylemelisin ama konuşmayı çok uzun süre ertelememelisin.

4. 

   Cevaplanmasını istediğiniz soruları sorun. Belki eşinizin ne yaptığı konusunda net olmak istersiniz. Tüm hikayeyi bir araya getirmek istiyorsanız, kaç kez aldattıklarını, ne zaman ve nasıl olduğunu sorun, hatta eşinizin ikinci kişiye karşı duygularını sorun. baba. Bununla birlikte, ilişkinizi düzeltme şansı istiyorsanız, muhtemelen bilmemeniz gerekenden daha iyi bir bilgi istemeden önce iki kez düşünün.
   • Soru sormak, evliliğinizin durumunu daha iyi görselleştirmenize yardımcı olur. Ancak, sadece merakınızı gidermek için sorulardan kaçınmalısınız, çünkü cevaplar sizi çok fazla incitebilir.

5. 

   Test alın. Bu oldukça incedir, ancak eşinizin bir ilişkisi olduğunu öğrenir öğrenmez test yaptırmanız gerekir. Üçüncü bir kişinin neye sahip olduğunu bilemezsiniz ve size bulaşıp bulaşmadığını bilemezsiniz. Eşiniz bunun gerekli olmadığını iddia ederken, yapmanız gereken şey ikinizin de güvende olduğundan emin olmaktır.
   • Bu sayede eylemlerinin ciddiyetini de anlayacaklar. Başkalarıyla birlikte yattıkları gerçeği de sizi riske atar ve bunu kabul etmeleri onlar için önemlidir.

6. 

   Eşinizi dinleyin. Bu noktada incinmişsiniz, ihanete uğramışsınız, öfkelisiniz ve salıvermek istediğiniz birçok duyguya sahipsiniz, ancak yine de oturup eşinizi dinlemelisiniz. Bu noktada onları dinlemek zordur, ancak ilişkiyi ileriye götürmenin amacını anlamak istiyorsanız, hikayenin kendi tarafını duymalısınız. Muhtemelen hangi duyguları veya hayal kırıklıklarını deneyimlediklerini bileceksiniz, ancak daha önce fark etmemiş olabilirsiniz.
   • Aklını söylemeye hakkı olmadığını ya da hiçbir duygusu olmadığını varsaymak doğru değildir. Duygularıyla başa çıkmaya hazır olmasanız bile, ikinizin de ilerlemesini istiyorsanız, duyguları hakkında konuşmasına izin vermelisiniz.

7. 

   Günlük iletişimi geliştirin. Hile hakkında konuşmaya başladıktan sonra, iletişim yollarınızı geliştirmeyi deneyebilirsiniz. Açık ve dürüst olmayı, sık konuşmayı ve mümkün olduğunca pasif saldırganlıktan kaçınmayı unutmayın. Yaptıklarından sonra bu imkansız görünüyor, ancak durumun iyileşmesini istiyorsanız yine de iyi iletişimi sürdürmelisiniz.
   • Hazır olduğunuzda, her gün birbirinizle buluşmaya, tüm dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakmaya ve ilişkinin durumunu tartışmaya özen gösterin. Bunu yorucu bulursanız ve yalnızca eski duyguları uyandırırsanız, geçmişten bahsetmekten kaçınarak şimdiki zaman ve gelecek hakkında daha fazla konuşun.
   • Birbirinizin duygularını bilmek için birbirinizi izlemeniz önemlidir. Bu ihtiyatlı olma zamanı ve siz ikiniz ilişkinize odaklanmalısınız. İyi iletişim kurmazsanız, ilişkinin yürümesi zor olacaktır.
   • Konuyu "dinleyici" gibi kullanmak yerine, "işten eve geldikten sonra beni selamlamadığın zaman üzülüyorum" gibi "konuşmacı" konusu ile duygularınızı ifade etmeye çalışın. İşten eve geldiğimde sana asla aldırış etmiyorum ”, çünkü bu şekilde söyleme bir suçlama duygusu veriyor.

8. 

   Sorunu doğru bir şekilde çözmek isteyip istemediğinizi belirleyin. Elbette, zina hakkında konuşmaya başladıktan sonra, önemli bir karar vermelisiniz: eşinizi affedip ilişkiyi yeniden kuracağınızı mı düşünüyorsunuz, yoksa sadece kas kalmadığını mı düşünüyorsunuz? bunun için herhangi bir ilişki? Kendinize karşı dürüst olmanız ve ilişkiyi kurtarmaya değip değmeyeceğini düşünmeniz önemlidir. En önemli şey, dikkatlice düşünebilmek ve aceleci kararlar vermekten kaçınmak için zamana ve alana ihtiyaç duymanızdır.
   • Düşünmek için yeterince zaman harcadıktan sonra, onlarla konuştuysanız, duygularınızı ifade ettiyseniz ve hikayelerini dinlediyseniz, evliliğinizi kurtarmaya karar verebilirsiniz.
   • Onları affetmeye karar verirseniz, çok çalışmalısınız. İlişkinin geri döndürülemez olduğunu düşünüyorsanız, boşanma davasına gitme vakti gelmiştir. Bu kararla ülkenizin ve / veya eyaletinizin kanunlarını dikkate almalısınız - yasalar nerede yaşadığınıza bağlı olarak çok farklı olabilir.
   İlan

Bölüm 3/3: İlişkiyi Yeniden Kurmak

1. 

   Sizin için en iyisini yapın. Sizin veya aileniz için en iyi kararın hangisi olduğunu size söyleyebilecek belge veya kimse yok. Küçük çocuklarınız varsa, bu karar daha da karmaşık hale gelir. Tek bir doğru cevabın olduğunu düşünseniz bile, sonunda kendinize karşı dürüst olmanız ve kalbinizin size söylediğini yapmanız gerekecek. Gerçeği anlamak uzun zaman alabilir, ancak en önemli şey, hiç kimsenin sizi bir şey yapmaya ya da nasıl hissettiğinize - eşinize - çok daha az - zorlayamayacağını kabul etmektir.
   • Cevabınızı bulmak için uzun zamana ihtiyacınız olacağı için bu düşünce sizi korkutuyor. Ama zihniniz bir şey söylüyorsa, o zaman dinleseniz iyi olur.

2. 

   Affetmeyi seçin. Unutmayın ki affetmek gerçekten göz önünde bulundurmanız gereken bir seçenek, bu sizin imkanlarınızın ötesinde değil. Onları affetmeye istekliysen ya da affetmeye çalışsan bile, bunu yapmak için kesin bir karar ver. Sadece affet demek değil, ikinizin de oraya ulaşmak için çok çalışmanız gerekiyor. İlk adım, ilişkiyi iyileştirmeye çalıştığınızı kabul etmektir.
   • Bu konuda eşinize karşı dürüst olun. Bağışlanmayı kabul edip etmeyeceğiniz konusunda kararsız olmayın. İlişkinizi gerçekten yeniden kurmak istediğinizi bilmelerini sağlayın.

3. 

   Zinadan etkilenmeden birlikte zaman geçirin. İlişkinizi yeniden kurmak istiyorsanız, eşinizin aldatmasından bahsetmeden ikiniz de birlikte kaliteli zaman geçirmelisiniz. Normalde birlikte yapacağınız şeyleri yapmaya çalışın ve size hile yaptıklarını hatırlatan yerlere gitmekten kaçının. Yeniden başlamak için çaba gösterin, günlük aktivitelerle ilişkinin sağlam bir temeli olmasını sağlayın ve ilişkiyi çok hızlı zorlamaktan kaçının.
   • Yürüyüş veya yemek pişirme gibi yeni bir etkinliği birlikte keşfedebilirsiniz. Bu, evli hayata yeni bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olur. Ancak, diğer kişinin acı çekmediğinden veya aktiviteye katılmak için çok çaba sarf etmediğinden emin olun.

4. 

   Kendine iyi bak. Aldatan bir eşle uğraşırken, kendinize bakmanın son öncelik olduğunu hissedersiniz. Belki zihniniz karmaşık duygularla doludur, bu yüzden günde üç öğün yemek yemek, güneşlenmek veya yeterince dinlenmek gibi şeyler düşünemezsiniz. Bununla birlikte, bu zor zamanlarda, ilişkiyi iyileştirecek enerjiye sahip olmak için sağlıklı kalmak istiyorsanız, o zaman yapmanız gereken tam olarak budur. Bakım yapmanız gerekenler şunlardır:
   • Her gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Eşinizin yanında yatmaktan rahatsız olduğunuz için uyuyamıyorsanız, farklı bir uyku pozisyonunu tartışmaktan çekinmeyin.
   • Günde üç sağlıklı öğün yemeye çalışın. Şekeri yüksek yiyecekler gibi, stresten kaynaklanan sağlıksız yiyeceklerin baştan çıkarılmasına daha yatkın olsanız da, zihinsel olarak tazelenmenizi sağlamak için sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışmalısınız. Yüksek yağlı yiyecekler sizi uyuşuk hissettirebilir.
   • Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Yalnız kalabileceğiniz ve eşinizin aldattığını düşünemeyeceğiniz bu sefer zihinsel ve fiziksel olarak iyidir.
   • Günlük yaz. Düşüncelerinizle bağlantı kurmak için haftada en az birkaç kez günlüğe kaydetmeye çalışın.
   • Kendinizi izole etmeyin.Hâlâ önemsediğinizi hissederek arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.

5. 

   Tavsiye alın. Herkes bir danışman görmek istemez, ancak siz ve eşiniz ilişkiyi iyileştirmek istiyorsanız denemelisiniz. Bu çok utanç verici veya dayanamayacağınız kadar fazla görünebilir, ancak duygularınızı paylaşırken güvenli ve rahat bir alan yaratmanın gerçekten en iyi yolu budur. Güvenilir bir danışman bulun ve arabuluculuk konusunda elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Bu sizin için önemliyse, eşinize bir danışmanla görüşmenin zorunlu olduğunu açıklayın. Güveninizi ihlal ettikleri için bunu sizin için yapacaklar.

6. 

   Çocuklarınıza güven verin. Çocuğunuz varsa, aldatan bir eşle uğraşmak daha karmaşık olabilir. Çocuklarınız genellikle aile içinde gerginlik hisseder, en iyisi dürüst olmak ve sizin ve eşinizin sorunlar yaşadığınızı onlara gerçeği söylemek. Çok fazla detaya girmenize gerek yok, onları her zaman sevdiğinizi söyleyin ve sorunu çözmek için elinizden geleni yapıyorsunuz.
   • Evliliği bitirmeyi planlıyorsanız, sizi ilişkiye devam etmeye ikna etmek için çocuklarınızdan yararlanmalarına izin vermeyin. Tüm ebeveynleri evde olduğunda çocukların daha mutlu olacağını iddia edebilirler; bu, ebeveynler sürekli tartışıyorsa veya artık birbirlerini önemsemiyorsa doğru değildir.
   • Bu zor durumla uğraşmakla meşgul olsanız bile çocuklarınızla zaman geçirin. Çocuklarınızla birlikte olmak daha güçlü olmanıza da yardımcı olabilir.

7. 

   Bir ilişkiyi ne zaman bitireceğinizi bilin. İlişkiyi iyileştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınız halde eşinizi hala affedemiyorsanız veya hiçbir gelişme göremiyorsanız, o zaman ilişkiyi bitirmenin zamanı gelmiştir. Size olan inancınızı yeniden kazanmaya çalışsalar bile onları affetmediğiniz için kendinize kızmayın, çünkü affedemeyeceğimiz şeyler var. Tüm iyileştirme çabalarından sonra ilişkiye devam edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, o zaman hayatınıza devam etmek için bir karar vermenin zamanı geldi.
   • Onları affedemeyeceğinizi düşünüyorsanız kendinize kızmayın. Denedin ama önce güveninizi ihlal eden eşinizdi.
   • Hayatınıza onlarsız devam edebiliyorsanız, "pes etmekten" utanmayın. İlişkiniz ve aileniz için en iyi seçimi yaptınız ve kimse bu kararı yargılayamaz.
   İlan

Tavsiye

• Zaman zaman eşinizin telefonuna bakabilir ve bilinmeyen bir veya iki numara seçebilir, ardından kimin cevap verdiğini görmek için bu numaraları başka bir telefon numarasıyla arayabilirsiniz.
• Büyük olasılıkla üçüncü bir kişinin numarası kişi listesinde olmayacak, bu yüzden kimin numarası olduğunu bilemeyeceksiniz.

Uyarı

• Herhangi bir bilgiyi takip ettiğinizi düşünmeleri için kıskanç davranmayın veya olağan dışı spekülasyon yaptığınızı varsaymayın. İlk başta doğrudan sorular sormalısınız.
• Onlarla konuştuğunuzda, kendinizi meraklı gibi göstermeyin, çünkü hikaye yön değiştirecek ve gerçeği bulamayacaksınız.