Yazar:
Peter Berry
Yaratılış Tarihi:
15 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi:
11 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Mide bulantısı, kusmakta olabileceğinizi söyleyen mide bulantısıdır. Bu, ağızda bulantı refleksine yol açabilir çünkü midenizdeki her şey boğazınızın arkasına ulaşabilir ve kusma aktivitesiyle ilgili sinirleri harekete geçirebilir. Mide nezlesi, kanser, kemoterapi, hareket hastalığı, hamilelik, baş dönmesi ve anksiyete veya duygu gibi birçok tıbbi durum ve ilaç mide bulantısına neden olabilir. Mide bulantısı oldukça yaygındır ve bununla baş etmenin yolları vardır.
Adımlar
Yöntem 1/3: Yiyecek ve İçecek Kullanın
BRAT diyetini uygulayın. Bu diyet mide bulantısı, kusma veya ishal nedeniyle normal yiyecek tüketemeyen kişilere yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Bu rejim sadece hafif yiyecekleri içerir ve midenizi tahriş etmez. BRAT kısaltması muz (muz), pirinç (pirinç), elma püresi (elma sosu) ve tost (tost).
- BRAT modu sadece 24 - 36 saat içinde kısa bir süre takip edilmelidir. Kısa süreli mide problemleriyle mücadele etmek için tasarlanmıştır. Bu rejimle ihtiyacınız olan besinleri alamayacaksınız.
Birkaç özel yiyecek kullanın. BRAT ile veya onu bir iki gün takip ettikten sonra, kullanabileceğiniz epeyce mide bulandırıcı yiyecek vardır. Bazı yiyeceklerin mide bulantısı ile baş etmede etkili olduğu ve özellikle mide bulantısı hareket hastalığı veya hamilelikten kaynaklanıyorsa mideniz için daha yumuşak olduğu gösterilmiştir. Kraker, İngiliz kekleri, ızgara tavuk, ızgara balık, patates ve makarna gibi besin değeri yüksek hafif yiyecekler yiyin.- Ayrıca nane şekeri, ince çorba, aromalı jöle, muşamba keki, meyve suyu, ağaç dondurması ve donmuş elma veya üzüm suyu da kullanabilirsiniz.
Diğer gıdalardan uzak durun. Bazı yiyecekler sadece mide bulantınızı daha da kötüleştirir. Mideyi tahriş edebilir ve asit reflü, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilirler. Mide bulantısı hissettiğinizde, aşağıdakileri alımınızı sınırlamalı veya kaçınmalısınız:- Kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler
- Baharatlı veya baharatlı yiyecekler
- Paketlenmiş cipsler, çörekler, hızlı yiyecekler ve konserve yiyecekler gibi işlenmiş yiyecekler
- Alkol veya kafein içeren içecekler, özellikle kahve
- Kokulu yiyecek
Küçük porsiyonlar yiyin. Kendinizi iyi hissetmediğinizde aşırı yemekten kaçınmalısınız. Bunun yerine gün boyunca küçük öğünler yiyin.Bu yöntem midenizin daha az çalışmasına yardımcı olacaktır çünkü sindirebileceği çok fazla yiyecek yoktur.- Yemeğiniz yukarıda tartışılan hafif yiyecekleri içermelidir.
Zencefil kullan. Zencefil genellikle mide bulantısını azaltmak için kullanılır. Zencefil, mideyi ve sindirim sürecini rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Zencefili çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz, örneğin tariflere taze zencefil veya zencefil tozu eklemek, zencefil veya taze zencefil emmek ve zencefil çayı içmek. Ayrıca bitki dükkanlarından zencefil kapsülleri de bulabilirsiniz. Normal doz ağızdan 1000 mg'dır.
- Zencefil uzun zamandır hareket hastalığı, hareket hastalığı, sabah bulantısı veya hamilelik sırasında kusma, kemoterapi bulantısı ve mide bulantısı dahil olmak üzere çeşitli mide bulantısına bağlı rahatsızlıkları tedavi etmek için bir ev ilacı olarak kullanılmıştır. ameliyat sonrası kusma.
Küçük yudum su alın. Mide bulantısı sindirim bozuklukları ile bağlantılı olduğundan, her türlü yiyeceği tüketirken dikkatli olmanız gerekir. Mide bulantısı hissettiğinizde, arıtılmış su, spor içecekleri, gazsız alkolsüz içecekler ve çay gibi alkolsüz içeceklerden birkaç yudum alın. Çok fazla sıvı kusmaya neden olabilir, bu nedenle küçük yudum su alın. Her 5-10 dakikada bir iki yudum su içmeye çalışın. Bu, midenizi dengelemeye yardımcı olur ve kusarsanız, işlem sırasında kaybolan su veya elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur.
- Zencefil suyu veya gazlı limon suyu içmek mide bulantısına yardımcı olabilir. İçmek için benzinleri bitene kadar beklemenize gerek yok.
Yöntem 2/3: Alternatifleri Kullanın
Hareketsiz oturmak. Mide bulantısı hissettiğinizde, herhangi bir yöne hareket etmemek için bir sandalyede veya koltukta hareketsiz oturun. Hareket, iç kulak, gözler, kaslar ve eklemler dahil olmak üzere vücudun birçok farklı yerinde tespit edilir. Bu organlar aynı hareketi beyne iletmediğinde veya senkronize olmadıklarında mide bulantısı hissetmeye başlayacaksınız.
- Birçok insan başınızı dizlerinizin arasına gelecek şekilde oturmayı yararlı bulmaktadır.
Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Yemek yedikten hemen sonra, tükettiğiniz yiyecekler hala sindirilmemiştir. Bu işlem gerçekleşmeden uzanırsanız mide içeriği yemek borunuza girebilir ve mide bulandırabilir. Sonuçta, asit reflüsüne yol açabilir ve kusmaya neden olabilir.
- Yemek yedikten sonra sindirime yardımcı olmak için 30 dakika yürüyün.
Temiz havayı soluyun. Mide bulantısı, tıkanıklık veya havadaki tahriş edici gibi hava kalitesinden kaynaklanabilir. Boğulma, kir birikmesine neden olan havadar bir odadan kaynaklanabilir, bu da solunum sisteminde burun, akciğerler ve boğaz yoluyla tıkanmaya yol açar. Ek olarak, yemek kokusu da sizi rahatsız edecek ve bölge iyi havalandırılmadığında mide bulantısına neden olacaktır.
- Soğuk, temiz hava sorununuzu etkili bir şekilde yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Biraz temiz hava almak için evden hızla çıkabilirsiniz. Bunu yapamazsanız, bir fan veya klima da aynı şeyi yapacaktır.
- Aynı zamanda yemek kokularından kurtulmak için yemek pişirirken pencereleri açmaya veya davlumbaz kullanmaya çalışın.
Nane aromaterapisini dene. Nane aromaterapisine eşlik eden derin nefes egzersizleri bulantı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olacaktır. Birçok çalışma, nane yağı koklamanın sadece bulantı ve kusmanın oluşumunu ve şiddetini azaltmakla kalmadığını, aynı zamanda bulantı önleyici ilaçların kullanımını da azalttığını göstermiştir. Nane yağını bakkallarda, eczanelerde ve süpermarketlerde bulabilirsiniz. Yağı aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:
- Bir kavanoz nane yağını koklayın veya bir pamuğun üzerine birkaç damla yağ damlatın, pamuğu bir fincana koyun ve koklayın.
- Yağın kokusunu alabilmek için yağı midene ve göğsüne masaj yap.
- Yağı suyla karıştırın ve bu çözeltiyi iç mekanlarda ve arabalarda kullanmak için bir sprey şişesine ekleyin.
- Duştan önce banyoya 5-10 damla yağ damlatın.
Nefes alma tekniklerini kullanın. Ameliyattan sonra mide bulantısı yaşayan kişiler için, birçok çalışma derin, kontrollü nefes almanın mide bulantısını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu tekniği yapmak için sessiz ve rahat bir yerde oturmanız gerekir. Derin bir nefes aldıktan sonra her zamanki gibi nefes alın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ciğerlerinizi doldururken göğsünüzün ve karnınızın alt kısmının genişlemesine izin verin. Karnınızın olabildiğince büyük olmasına izin verin. Sonra yavaşça ağzınızdan nefes verin. Bu sizi daha rahat ettirecekse burnunuzdan da nefes verebilirsiniz.
- Kılavuzlu görselleştirme ve derin nefes almayı birleştirmeye çalışın. Rahatça oturduğunuzda ve gözlerinizi kapattığınızda, derin nefes alıp faydalı görsel imgeyi birleştirin veya rahatlamanıza yardımcı olabilecek kelimelere veya ifadelere odaklanın. Görüntü bir turistik yer, evin içinde bir oda veya güvenli veya rahat bir yer olabilir. Bu, bazı insanların mide bulantısını durdurmasına ve kusma dürtüsüne yardımcı olacaktır.
Müzik terapisini kullanın. Kemoterapiye bağlı mide bulantısı olan hastalar için birçok çalışma, müzik terapisinin durumu iyileştirdiğini göstermiştir. Müzik terapisi, müzik terapisti adı verilen özel olarak eğitilmiş bir sağlık uzmanı tarafından uygulanacak ve semptomları hafifletmek için müzik kullanacaktır. Bu uzmanlar, o kişinin ihtiyaç ve yeteneklerine bağlı olarak her hasta için çeşitli önlemler alacaklardır.
- Ayrıca kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürür, stresi azaltır ve size iyi hissettirir.
Yöntem 3/3: İlaç Kullanımı
Tıbbi yardım isteyin. Mide bulantısı önleyici ilaçların çoğu doktor randevusu gerektirir, bu nedenle doktorunuzu görmeniz önemlidir. Belirtilerinizi ve ilaç geçmişinizi açıklayın. Doktorunuz, özel durumunuza bağlı olarak ya daha güçlü ilaçlar yazacak ya da sizden düzenli, reçetesiz satılan ilaçlar almanızı isteyecektir.
- İlacı pakette yazılı talimatlara göre veya sağlık uzmanınızın talimatına göre alın.
Yaygın mide bulantısını tedavi edin. Birçok insan migren kaynaklı mide bulantısı yaşar. Bu sizin durumunuzsa, semptomların giderilmesi için metoklopramid (Reglan) veya proklorperazin (Compazine) kullanımı konusunda doktorunuza danışmalısınız. Baş dönmesi ve hareket hastalığı yaşarsanız, meklizin ve dimenhidrinat gibi antihistaminikler yardımcı olacaktır.
- Ayrıca bu durumlarla ilişkili mide bulantısı ile başa çıkmak için skopolamin bandı gibi antikolinerjik bir ilaç da kullanabilirsiniz.
- Yukarıdaki ilaçların önemli yan etkileri olduğunu ve yalnızca bir sağlık uzmanının sıkı denetimi altında kullanılması gerektiğini unutmayın.
Hamilelik sırasında, ameliyattan sonra ve mide nezlesinde mide bulantısı için yardım isteyin. Mide bulantısı, hamilelikte ve ameliyat sonrası görülen yaygın bir semptomdur. Sabah bulantılarıyla başa çıkmanın, piridoksin veya B6 vitamininin kullanıcılar için günde 50-200 mg'lık dozlarda etkili ve güvenli olduğu gösterilmiştir. Bunları pastil veya lolipop olarak bulabilirsiniz. Günde 1 gramlık zencefil tabletleri almak da gebeliğin erken dönemlerinde bulantı ve kusmayı kontrol etmede etkilidir. Dopamin reseptör antagonistleri (droperidol ve promethazin), serotonin (ondansetron) reseptör antagonistleri ve deksametason (steroid) ameliyat sonrası bulantı semptomlarına yardımcı olabilir.
- Doktorunuzun talimatlarına uyduğunuzdan emin olun. Alacağınız ilaç miktarı, durumunuza bağlı olacaktır.
- Gastroenterit olarak da bilinen mide gribi, bizmut subsalisilat (pepto bismol) veya bir serotonin reseptör antagonisti (ondansetron) ile tedavi edilebilir.
