İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Sabırsız kişinin yanında olmak, sizi mayınlarla dolu bir tarlada yürüyormuşsunuz gibi hissettirecek - sürekli patlayacaklarından korkuyorsunuz. Ayrıca sabırsız insanlar sık ​​sık sabrınızı kaybetmenize neden olur. Ne yaparsan yap, onlarla işte, okulda ya da kişisel bir ilişki içinde tanışacaksın. Sabırsızlığa nasıl tepki vereceğinizi öğrenin ve sizi etkilemesine izin vermeyin.

Adımlar

Bölüm 1/4: Tekrarlanan sabırsızlığa tepki verme

1. 

   İş yerinde acele bekleyin. Patronunuzun veya iş arkadaşınızın sabırsızlığı ile uğraştığınızda, üretkenliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Sabırsız insanlarla uğraşmak zorunda kalacağınızı biliyorsanız, her iki tarafın da kaygısını azaltabilmek için işinize öncelik vermek için çaba gösterin.
   • Günlük yaşamda sabırsız bir kişiye nasıl tepki vereceğiniz, onlarla olan ilişkinize bağlı olacaktır. Kişi ile olan ilişkinize bağlı olarak sabırsızlığınızla başa çıkmada proaktif olmalısınız.
   • Örneğin, son dakikada raporunuzu doldurduğunuzda patronunuzun ortalığı karıştıracağını biliyorsanız, raporu daha önce bitirmek için diğer işleri bir kenara bırakmalısınız.
   • Sabırsız kişiye yardım etmeye öncelik veremiyorsanız, her iki ihtiyacınızı da karşılayabilecek biriyle bir program oluşturmak için çaba gösterin. Kişiye endişenizin farkında olduğunuzu ve bir çözüm bulmak istediğinizi bildirin. Her iki taraf da bu programı kabul ettiğinde, gelecekteki dürtüyü en aza indirmek için onu yakından takip etmeyi unutmamalısınız.

2. 

   
   
   Partnerinizle sabırsızlığın üzerinizdeki etkileri hakkında konuşun. Bir ilişkide sabırsızlıkla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etme özgürlüğüne sahipsiniz. "Ben" (kendiniz) ile başlayan cümleler de işe yarayacaktır.
   • Sabırsızlığınızın kaynaklarını eski sevgilinizle tartışmak için bir zaman belirleyin. Randevuya hazırlanmanız çok uzun sürdüğü için erkek arkadaşınız sabırsız mı oldu? Akşam yemeğinde ne yemek istediğinizi seçemediğinizde karınız sabrını kaybeder mi? İkinizin de sorunu bir araya getirmeye çalışmanız gerekiyor. "Kendine karşı sabırsızlandığın zaman geriliyorsun. Böyle hissetmemi engellemek için ne yapabilirsin?"
   • Ardından, iki bakış açınıza göre bir çözüm bulmaya çalışmalısınız. Örneğin, belki de erkek arkadaşın, kıyafet seçmesi için ona daha fazla zaman tanımak için birkaç dakika sonra kız arkadaşını almalı. Ya da temel hazırlıkları ve makyajı tamamlayabilir ya da arabada saçını yaptırabilir.

3. 

   
   
   Çocuklarda sabırsızlığın üstesinden gelmek için özel sistemler geliştirin. Çocuğunuzun (çocuk veya ergen) sık sık sabırsızlandığını fark ederseniz, durumu yönetmek için makul bir yöntem geliştirmelisiniz, bu da hissetmemenize yardımcı olacaktır. can sıkıcı veya sinir bozucu. Yine, bu, sorunun dikkatli bir şekilde değerlendirilmesini veya hangi stratejinin işe yarayacağı konusunda çocuğunuzla tartışmayı gerektirir.
   • Meşgul veya ilgisiz olduğunuzda sabırsızlanan küçük çocuklar için, ihtiyaçlarını giderene kadar geçici olarak dikkatlerini dağıtacak oyuncaklar, aktiviteler veya atıştırmalıklar sağlayabilirsiniz. onların.
   • Bir reşit olmayanlar için çözüm bağlama bağlı olacaktır. Örneğin, çocuğunuz telefon görüşmesini bitirmenizi beklemek zorunda kaldığında sabırsızlanıyor. Çocuğunuzdan ihtiyaçlarını yazmasını isteyebilir ve aramayı sonlandırmaya çalışırken konuşma konusu hakkında açıkça düşünmeye hazır olabilirsiniz. Çocuğunuz futbol forması önceden temizlenmediği için sabırsızlanırsa, çocuğunuz ona ihtiyaç duyacağı zaman sizi uyarabilir. derhal yıkanabilir. Ya da birini her zaman temiz tutmak için iki üniforma satın alabilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2/4: Şu anda tepki vermek

1. 

   
   
   Sabırsız biriyle konuşurken "ben" konusuyla başlayan bir şey söyleyin. Sabırsızlıklarını en aza indirmek için söylediklerinize dikkat edin. Kişinin sabırsızlığının sizin üzerinizde yarattığı etkiyi, bir çözüm bulma, diğer kişiyi başını belaya sokmama ve onu suçlamama hedeflerinizle birlikte açıklamanız gerekir. Bu tartışmanın zamanı değil, empati kurmanın ve neler olup bittiğini konuşmanın zamanıdır. Karşınızdaki kişiyi suçlamadan duygularınızı ifade etmek için "ben" ifadelerini kullanın.
   • Örneğin, "Beni bir işi bitirmeye çağırdığında kafam karışıyor. Bu proje birkaç saat sürecek. Beni yarına kadar test etmeyi bırakabilir misin?" Diyebilirsiniz.
   • Kişi hakkında yorum yapmadığınızdan, onun davranışına göre yorum yaptığınızdan emin olun. Bu kişiyi iyi tanıdığınıza göre, günlük ilişkinizin olumlu tarafını korurken kısa vadeli davranışınıza odaklanmalısınız. Başkaları için sorun çıkarmayın, bunun yerine sorunla yüzleşin ve yolunuza devam edin.

2. 

   "Sakin ol" veya "sakin ol" demekten kaçının. Sabırsız olmak başka bir olası sorunun işareti olabilir, bu nedenle sorunu en aza indirecek yorumlarda bulunmaktan kaçının. Sabırsız kişi stres yaşıyor, izole edilmiş hissediyor, beklenmedik ertelemeye tepki veriyor veya başka duygular yaşıyor olabilir. "Sakin ol" veya "sakin ol" diyerek kişinin duygularından kurtulmak daha büyük bir tepkiyi tetikleyecektir.
   • Davranışı kabul etmek için kelimelere odaklanın ve tepkiyi hafifletmeye çalışmayın. Örneğin kişi beklerken kızgın görünüyorsa, “Kızgın (stresli, yorgun, üzgün vb.) Görünüyorsun, senin için ne yapabilirim? değiller?". Bu alıntı hikayeyi açacak ve daha fazla çatışmaya neden olmayacak.

3. 

   Kişi için ne yapabileceğinizi sorun. Bir başkasının sabırsızlığını daha büyük bir soruna dönüştürmek yerine, ona samimi bir tavırla neler yapabileceğinizi sormak, kişinin düşüncelerini sunması için fırsat sağlayacaktır. Bu, kişiye sorun hakkında konuşmaya açık olduğunuzu ve ihtiyaçlarını karşılamanın yollarını bulmak istediğinizi bildirir.
   • Sabırsız kişiye istediğini hemen veremezseniz bile, bir zaman çizelgesi veya güncellemeler hakkında bilgi vermek, şu andaki hayal kırıklıklarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

4. 

   Öfkeyle tepki vermekten kendinizi koruyun. Bazen başka birinin sabırsızlığı kalbinizde kızgın bir tepkiye neden olabilir. Başkasının öfkesine veya rahatsızlığına öfkeyle karşılık vermenin durumu daha da kötüleştireceğini bilin. Durum kontrolünüzden çıkmadan önce öfkenizi hafifletmek için aşağıdaki stratejilerden birini deneyin.
   • Derin nefes alın. 4 kez ağzınızdaki havayı içinize çekin. Nefesinizi 7 vuruş boyunca tutun ve ardından 8'e kadar sayarak yavaşça nefes verin. Tekrar sakinleşene kadar bu işlemi tekrarlayın.
   • Bir mola istedi. Düşüncelerinizi düzenlemek ve sakinleşmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bir arkadaşınızı arayabilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Sakinleştikten sonra sorunu çözmeye geri dönün.
   • Bir arabulucu bulun. Bazı insanlar başkalarıyla çalışmakta zorlanır. Sizin ve sabırsız kişi arasındaki tartışmada arabuluculuk yapacak amirinizi veya birini bulun. Bu, sinirlenmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Tarafsız bir kişi, duygularınızın durumu etkilemesine izin vermeden sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.

5. 

   Davranışınızı görmezden gelin ve ilerleyin. Bazı insanlar doğası gereği sabırsızdır. Bu onların doğasının bir parçası. Kişinin sürekli sabırsız olduğunu bilirseniz, görmezden gelmekten başka yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Problemi kabul etmek yerine kişiselleştirirseniz, kaybın sizin olacağı bir savaşta savaşıyorsunuz demektir. Bir patronun, iş arkadaşınızın veya tanıdığınız birinin genel olarak sabırsız olma eğiliminde olduğunu kabul etmek, onu kişisel olarak almamanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Görmezden gelmek, her gün görmediğiniz veya hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuz insanlara harika bir yaklaşımdır. Sizinle kişi arasında devam eden bir ilişki yoksa, davranışlarına çok fazla odaklanmak sadece zaman alacaktır.
   İlan

Bölüm 3/4: Durum değerlendirmesi

1. 

   Sabırsızlığa katkınızı düşünün. Bazen insanlar çevrelerindeyken en kötülerini gösterirler çünkü farkında olmadan onları kışkırtırız. Sık sık işi oldukça geç mi yapıyorsunuz yoksa daha fazla zamana mı ihtiyacınız var? "Dünyada her zaman sahibim" tavrı ve çok rahat olmak, rakibin öfkesini artırmaya katkıda bulunabilir. Değiştirmen gerekiyor mu, istemiyor musun?
   • Hayata rahat yaklaşım, sahip olduğunuz cazibenin bir parçası olsa da, size güvenen bir meslektaşınız veya arkadaşınız için oldukça sinir bozucu olabilir.
   • Belki de başkalarının ihtiyaçlarına nasıl daha duyarlı olabileceğinizi düşünmenin zamanı gelmiştir. Bu, değişime hazır olduğunuzu anlamaları için daha iyi bir sohbet kurmak kadar basit olabilir.

2. 

   Kendi istenmeyen özelliklerinizi düşünün. Hepimizin başkalarını üzen birkaç özelliği var. Çevrenizdeki insanların doğanızı kabul edeceğini umduğunuzda olduğu gibi, onların en iyi ve en kötü kişiliklerini de kabul etmelisiniz.
   • İletişim güçlü noktanız değilse, çevrenizdeki insanların sabırsızlığına alışmanız gerekebilir. Sabırsız olmanın büyük bir kısmı genellikle bilmediğiniz bir şeydir, bu nedenle insanların üzüldüğünü fark ederseniz, bunun neden size olduğunu belirleyin. oldukça faydalı.
   • İşyerinde veya evde biri size karşı sık sık sabırsız davranıyorsa, bu duruma neyin sebep olduğuna dair geri bildirimlerini isteyin. Örneğin, sizi düzensiz bulurlarsa, onu değiştirmek için küçük adımlar atma konusunda geri bildirim isteyin. Bu yaklaşım sadece davranışınızı değiştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onlara daha iyi olmak istediğinizi söyler.

3. 

   Sempati göstermeye çalışın. Gerçek empati, durum hakkındaki görüşlerini değerlendirmek için kendinizi başkalarının yerine koymak anlamına gelir. Sabırsızlıklarına duygusal olarak yanıt vermek yerine, sorunun kaynağı hakkında düşünmek için durun ve kişinin görev veya durumdaki rolünü düşünün.
   • Empatinin büyük bir kısmı, işin veya görevin en yakın bölümünün başkalarını nasıl etkilediğini anlamaya bağlanabilir. Örneğin, bir meslektaşınız raporunu sunmak için raporunuzu tamamlamanızı beklemek zorunda kalırsa, raporun ilerleyişini bilmediğinde sabırsızlanmanız uygundur.

4. 

   Acelenizin sizi etkilemesine izin vermeyin. Bu, iki gruptaki insanlar için en iyisidir, belki onlarla sadece ara sıra tanışırsınız veya onları o kadar iyi tanırsınız ki sabırsızlıklarının geçici olduğunun ve bağlı olmadığının farkındasınız. senin hareketin. Aile üyeniz dışsal bir sorundan dolayı stres altındaysa sabırsızlanabilir ve bunu tamamen görmezden gelebilirsiniz. Savaşı seçmek, tamamlanması gereken göreve odaklanmanıza ve genel çatışmaya son vermenize olanak tanır. Kaybın senin olacağını bildiğin savaşlarda sık sık savaşmak zorunda kalırsan, göreve konsantre olamazsın.
   • 100'e gidin. Bu sizi yalnızca saymaya ve kalp atış hızınızı daha rahat bir düzeye düşürmeye odaklanmaya zorlar.
   • Düzenli olarak kendinize iyi bakın. Kendinize bakma beceriniz, rahatlamanıza ve konsantre olmanıza neyin yardımcı olduğuna bağlı olacaktır. Bazı insanlar kendilerini iyi hissetmek için kuvvetli egzersiz yapmayı severken, diğerleri iyi bir kitap okumak veya meditasyon yapmak için sessiz zamanı sever.
   İlan

Bölüm 4/4: Sabırsızlığı Anlamak

1. 

   Günümüz toplumunun koşuşturmasının sabırsızlığı nasıl etkilediğini anlayın. Işık hızında hareket eden bir dünyada yaşıyoruz ve neredeyse her şeye anında erişmeyi umuyoruz. İnternet bize parmaklarımızın ucunda o kadar çok bilgi veriyor ki, insanların çalışmak, rapor hazırlamak ve bilgileri işlemek için zamana ihtiyacı olduğunu unutabiliriz. Biz makine değiliz ve yaşamda insan faktörünü inşa etmek önemlidir.

2. 

   Sabırsızlık, öfke ve sağlık arasındaki bağı kabul edin. Çok fazla stres sağlığınız için olduğu kadar çevrenizdekiler için de zararlıdır. Gereksiz ve etkisiz zamanlarda stresten kaçınmanın yollarını bulmaya çalışın.
   • Stres sabırsızlığın bir nedeni olabilir. Mevcut durumdaki genel stresi ele almak, dahil olan herkes için ortamı iyileştirebilir ve genel sağlığınız için daha güvenli hale getirebilir.
   • Açık bir sabırsızlık üzerine tartışmak yerine, uzun vadeli stresi bir değişken olarak düşünün.

3. 

   Diğer insanların sabırsızlığından ders alın. Sabırsız olmak, şimdiki zaman yerine geleceğe daldığınızın bir işaretidir. Başkalarının sabırsızlığına şahit olmak bize daha dikkatli olmamızı hatırlatabilir. Aynı zamanda, eylemlerimizin başkalarını da etkileyeceğini hatırlatmamıza yardımcı olacaktır. Diğer kişinin sabırsızlığını gerekirse bir eylem çağrısı olarak görmelisiniz. İlan

Tavsiye

• En güzel şekilde konuşmaya çalışın; aksi takdirde, sadece başkalarını daha sabırsız hale getirirsiniz.
• İkiniz arasındaki durum gerginleşiyorsa, bir arabulucu arayın.

Uyarı

• Sorun onlarla ilgili ve onlara haber verme hakkına sahipsin.
• Sabırsız kişinin öfkenizi kaybetmesine izin vermeyin. Çoğu durumda, sadece gösteriş yapmak, bastırılmış öfkeyi veya içlerindeki kötü planlamayı yansıtmaktır. Başkalarına emir verme veya kabalık etme güçleri yoktur çünkü işler, hayatta başkalarını zorlayarak veya yüzleşerek kendi yollarına gitmezler.