İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İnsanları kontrol etmek zor bir iştir. Kontrol konusunda çok yeteneklidirler ve sizi başkalarından izole hissettirirler. Neyse ki zor olmak başa çıkamayacağın anlamına gelmez. Sakin olmalısın ve hemen tepki vermemelisin. Ardından, kişinin sizi tekrar konfor alanınızın dışına itmemesi için kişisel sınırlar çizin. Duygularınızı kontrol etmeyi unutmayın. Kontrolcü bir kişi tarafından mahvolmamak için kendinize daha fazla önem vermeniz gerekecek.

Adımlar

Bölüm 1/3: Zor bir durumla başa çıkmak

1. 

   Olumsuz davranışlarına tepki vermeyin. Kontrol eden kişinin istediği şey sizin tepkinizdir. Ve ister protesto edin ister eleştirin, daha iyi davranmazlar. Aksine, sinirlenirseniz ya da saldırganlıkla karşılık verirseniz, yangın patlar. Her iki tarafta da çaresiz olmak yerine sakin kalmaya çalışın.
   • Örneğin erkek arkadaşınla yaşıyorsun ve bir gün sorunlar çıkmaya başlıyor çünkü banyoyu bitirdiğinde onun belirttiği pozisyonda havlu asmıyorsun, kararlı bir şekilde konuşman ve sohbet etmeye başlaman gerekiyor. Bu konu hakkında konuşun. Sadece havayı ılımlı tutun.
   • "Havlunun öne asılmasını istediğini biliyorum. Ama buraya asmak istiyorum çünkü _____. Onu benim için değiştirebilir misin, yoksa senin için uygun olan başka bir yere asarım ve veririm?" Bu yer senin için. "
   • Ancak, kişi belirlediğiniz sınırları değiştirmeye çalışırsa sakin kalmanız gerekir. Örneğin, "Geçen hafta _______ kararlaştırdık, hatırlıyor musunuz?"

2. 

   
   
   Empati kurmaya çalışın. Başkalarının kötü davranışlarını haklı çıkarmak zorunda olmasak da, en azından sebebini bilmek daha iyidir. Kontrol sorunları olan insanlar genellikle gömülürler. Bunu anlarsanız onlara ulaşmanın en etkili yolunu bulacaksınız. Başkalarını manipüle ederek gerçekte ne elde ettiklerini bulmaya çalışın.
   • Örneğin, kontrolcü bir kız arkadaşla yaşadığınızı varsayalım. Bir gün telefonla meşgul olduğu için mutfakta birkaç parça çöp bıraktığını görür. "Neden savaş alanını temizleyip telefona cevap vermiyorsun?" Diye sorardı.
   • Burada asıl sorun dağınıklık değil. Sebep, genellikle kontrolcü veya endişeli bir anne veya babaya sahip olup olmadığından veya ailesinin belirli bir davranışta tezahür eden değerlere değer vermesinden daha derindir, eğer öyleyse, kesinlikle kaynağı budur. bu davranışın kaynağı.
   • Sorunu daha iyi anlamanıza ve zamanında bilgi vermenize yardımcı olacak eylem sıranızın onun için neden bu kadar önemli olduğunu sorun. Diğer insanlar, sizin doğal olarak gördüğünüz şeyleri göremeyebilir.
   • Örneğin, "Telefona girmeden önce temizlememi istediğin özel bir şey var mı?" Diyebilirsin.
   • Veya, "Etrafta dolaşmayı sevmediğini biliyorum. Aniden telefon çalıyor, bu yüzden dinlemek zorundayım. Bitirdikten sonra temizleyeceğim."

3. 

   
   
   Tartışmayı sınırlayın. İnsanları kontrol etmek tartışmayı sever. Başkalarını hiçbir yere varmayan bir kelime savaşına göndermekten başka bir şey istemiyorlar. Bir zafer duygusuna ihtiyaçları var. Onlarla her tartışmadan kaçınarak onları tatmin edemezsiniz.
   • Sadece tartışmayı reddedin. Örneğin, partneriniz sizinle tartışmak üzereyse, "Senin ve benim bunun hakkında konuşmamız gerektiği doğru, ama belki ikiniz de kızdığınızda değil. Yarın gece konuşabilir miyiz? "
   • Uzun vadede, olası ilişki sorunlarını belirlemeniz ve kişisel sınırlar belirlemeniz gerekir.

4. 

   
   
   Mümkün olduğunca sakin olun. Bir diktatörle yapmamanız gereken tek şey üzgün ya da kızgın görünmektir. İnsanları kontrol etmek, başkalarının zayıflıklarına vurmayı sever ve insanların istediklerini elde etmek için çökmelerine neden olur. Duygularınızı onlara mümkün olduğunca göstermeyi en aza indirin. Güçlü tepkiniz onları daha da heyecanlandırdı.
   • Kontrol eden bir kişiyle etkileşim halindeyken derin nefes almaya çalışın. Onlar kulağınızda konuşurken, harika güzel bir kumsal gibi hoş bir şey düşünerek onu görmezden gelin.
   • Tepki vermen gerekiyorsa, zaman kazanmak için belirsiz cümlelerle konuş. Örneğin, "Bundan emin değilim. Bir düşüneyim."
   İlan

Bölüm 2/3: Net sınırlar belirleme

1. 

   Sizin de temel haklara sahip olduğunuzu unutmayın. Herhangi bir durumda, hala bazı haklara sahipsiniz. Sırf zor bir insanla uğraştığın için bu faydaları unutma. İnsanları kontrol etmenin kafanıza girme ve temel insan haklarınızı unutturmanın bir yolu vardır. Kendinize iyi davranılmayı hak ettiğinizi hatırlatın.
   • Hepimizin saygı görme, kişisel görüşümüzü ifade etme ve kendi görüşlerimize sahip olma, suçluluk hissetmeden "hayır" deme hakkına sahibiz.
   • Bazen, uzun vadede kontrol sahibi bir kişiyle karşılaştığımızda bu haklara sahip olduğumuzu unutuyoruz. Herhangi biriyle etkileşime girmeden önce kendinize bu hakları hatırlatmalısınız. Kişisel sınırlar koymayı aklınızda tutun.
   • Örneğin, kontrolcü erkek arkadaşın, arkadaşlarınla ​​takılmak yerine onunla zaman geçirmeni istiyor. Erkek arkadaşınla bir gece evde film izlemek istemiyorsan, seni bu konuda suçlu hissettirecektir. Kişisel sınırları pekiştirmeye hazırsanız, "Suçluluk duymadan hayır deme hakkım var" diye düşünün.

2. 

   Kendinize kontrolün sizde olduğunu söyleyin. Kişisel sınırlar belirlemeden önce kontrolü yeniden kazanmanız gerekir.Başkalarının olumsuz eylemlerini kontrol edemezken, onlara olan tepkilerimizi kontrol edebiliriz. Kişisel sınırlara yaklaşma açısından, aşağıdakiler gibi birçok seçeneğiniz vardır:
   • Çoğumuz manipülatif insanlarla etkileşime girdiğimizde genellikle gülümsemeyi ve hoşgörülü olmayı seçeriz. Aynı şeyi kişiden kaçınmak için de yapabilirsiniz. Örneğin, güçlü babanızın da orada olduğunu biliyorsanız, aile toplantılarına gitmeyi sınırlayın.
   • Kutudan çıkın. "Neler olup bittiğini kontrol ediyorum. Kapalı kalmak istemiyorum" diye düşünün. Kendi özgürlüğünüzü güçlendireceğinize karar vermek saygı gerektirir.

3. 

   Sınırları temizleyin. İnsanları kontrol etmek, başkalarının sınırlarını aşmayı sever. Sınırınızın ne olduğunu bilmelerini sağlayın. Hangi davranışların kabul edilebilir ve hangilerinin affedilemez olduğunu netleştirin.
   • Sınıra ne zaman ulaştığınızı anlayın. Bulaşıklar veya kirli giysiler için yer yapmak gibi küçük şeyler için hemfikir olabilirsiniz. Bununla birlikte, sinir bozucu olabilecek birkaç sorun daha var.
   • Sağduyunun ötesine geçen eylemleri düşünün. Örneğin, erkek arkadaşınla çıkarken telefonunu elinden almayı umursamıyorsun. Ancak, yakındaki parkta dolaşıyor olsanız bile tüm teması kesmenizi istiyor. Şimdi bunun sizin için mantıklı olmadığını bilmesine izin vermelisiniz.

4. 

   Sınırlarınızı düzeltin. Kişisel sınırlama konusunda net olmalısınız. Belki de not almanın ve denetleyiciye göstermenin iyi bir yoludur. Sınırlarınızı olabildiğince net yapın. Net bir ses tonuyla kişiye gelecekte neye tahammül edip edemeyeceğinizi söyleyin.
   • Aslında insanları kontrol etmek çok zordur. Sınırlarınızı görmezden gelmek veya yanlış anlamak için ellerinden gelen her şeyi yapacaklar. Bu yüzden kişisel sınırlar belirleme konusunda çok net olmalısınız.
   • Erkek arkadaşın çok kontrollü ise, "Tanıştığımız çoğu zaman telefonu kapatmayacağım, çünkü evime geliyorum." Gibi bir şey söyleyerek kişisel sınırlar çizmelisin. Evden daha fazlası. Sen ve ben bir randevuya gittiğimizde veya film izlediğimizde telefonumu bir kenara bırakmaya hazırım ama her zaman değil.

5. 

   Gerektiğinde ısrarcı olun. İnsanları kontrol etmek, sınırları kolayca kabul etmez. Kendilerini güvende hissetmeleri için diğer kişiyi kişinin rahatlık alanından çıkarmaya isteklidirler. Bu nedenle, gerektiğinde bireysel haklarınızı onlara hatırlatmalısınız. Kişisel sınırlarınızın ihlal edilmesi durumunda açık ve kararlı olun.
   • Kararlı olmak agresif olmak anlamına gelmez. Kararlılık, kişiye saygılı bir şekilde kişisel sınırlarınızı ihlal ettiğini bildirmeniz anlamına gelir. Sakin olun ve bir sorun çıktığında kendinize hatırlatın.
   • Örneğin, siz ve erkek arkadaşınız odada televizyon izliyorsunuz. Telefonunuzda bir metin mesajı var, cevap veriyorsunuz ve kızıyor. "Çok kabasın. Tam buraya otur." Dedi.
   • Sabırsız tepki vermeyin. "Ne yapıyorsun, sadece mesaj atıyorum" gibi bir şeye yanıt vermek, işleri daha da stresli hale getirecektir. Bunun yerine sakinleşin ve saygılı bir şekilde, "Bunu zaten konuştuk. Şimdi tüm dikkatinize ihtiyacınız yok, bu nedenle mesajı yanıtlama hakkınız var. Bu sefer seninle daha çok izleyeceğim. "
   İlan

Bölüm 3/3: Duyguları yönetmek

1. 

   Gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmayın. Zor ve kontrolcü kişiyi değiştirmek son derece zordur. Kişisel sınırlarınızı güçlendirmiş olsanız bile, yine de kendinizi sık sık güç savaşlarında buluyorsunuz. Daha çok umut, daha fazla hayal kırıklığı. Kontrolde olan insanlarla her zaman sorunlarımız var, bu yüzden büyük değişiklikler beklemeyin.
   • Başkalarını değiştiremezsiniz. Kötü davranışlarını tanımlasanız bile, kontrolcü bir kişi istemedikçe kolayca değişmez. Bu yüzden o kişiyle etkileşim kurduğunuzda, kişisel sınırlarınızı yeniden tanımlamayı ve zor kelimeleri görmezden gelmeyi unutmayın.

2. 

   Bunun senin sorunun olmadığını kendine hatırlat. Kontrol eden kişilerin, başkalarını kontrol etme ihtiyaçlarında ortaya çıkan güvensiz eğilimler gibi kendi temel sorunları vardır. Kontrolcü biriyle her uğraştığınızda, kendinize bunun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını hatırlatın. Belli ki yanlış bir şey yapmadın. Sadece bu kişinin çok büyük bir kontrole ihtiyacı vardı.
   • Eski sevgilinin kontrol altında olmasına neyin sebep olduğunu biliyorsanız, kendinize sorunun kiminle olduğunu hatırlamayı hatırlatın.
   • Örneğin, "Geçmişte büyükbabam babama karşı çok katıydı, bu yüzden kariyer yönüme inanmadım. Sorun benimle değil, onunla ilgiliydi."

3. 

   Kendine iyi bak. Kontrol eden bir kişiyle sürekli temas halindeyseniz, bu özellikle önemlidir. Örneğin, böyle bir kişiyi seviyorsanız veya onunla yaşıyorsanız, kendinize daha fazla bakmanız gerektiğini hatırlatın. Bazen kontrolcü bir kişinin ihtiyaçlarını önceliklendirmek ve kendinizi unutmaktan bunalmışsınızdır.
   • Kendinize bakma hakkına sahipsiniz. Egzersiz yapmak, düzgün yemek yemek, ilginç hobiler yapmak ve sizi mutlu edecek şeyler yapmak için zamanınız var.
   • Sizi kontrol eden kişiye karşı çıkmanız gerekse bile, kişisel ihtiyaçlarınız için zaman ayırın. Örneğin, yarın sabah erken saatlerde işe gitmeniz gerektiğinden yeterince uyumalısınız. Ama sevgiliniz çok geç uyurken uyanık kalmanızı istiyor. Ne kadar kötü olursa olsun yatağına git ve ona işe gitmek için erken kalkman gerektiğini hatırlat.

4. 

   Maruziyetinizi sınırlayın. Bazen kontrolcü bir kişiyle baş etmenin en kolay yolu onlardan uzak durmaktır. Kişiyle etkileşiminizi sınırlamanın yollarını bulun. Bu hayatınızı daha rahat hale getirecek.
   • Kontrol eden biriyle yaşıyorsanız, onunla yemek sırasında tanışın ve gerekli olan basit cümleleri iletin.
   • Böyle bir iş arkadaşınız varsa, işyerinde maruziyetinizi sınırlandırmaya çalışın. Örneğin, kısa bir iletişim kurun ve bu kişiyle aynı grupta olmayan projeleri seçmeye çalışın.
   • Bir aile üyesi ise, faaliyetler sırasında o kişiyle etkileşimlerinizi sınırlayın. Örneğin, telefonu yanınıza almanız gerekiyorsa, konuşmayı olabildiğince çabuk tutun.

5. 

   Gerekirse atın. Bir ilişki kaybetmenize neden olduğunda, bundan vazgeçmelisiniz. Fazla otoriter olan ve asla değişmeyen insanlar var. Kişisel sınırlarınızı defalarca ihlal ederlerse, ilişkiyi sonlandırın. Bu hayat, doğası gereği, yalnızca sizi incitmeyi ve kontrol etmeyi bilen insanlar için zaman kaybetmek için çok kısadır. İlan

Tavsiye

• Yönetmek için onları işe almadığınız sürece başkalarının size paranızı nasıl yöneteceğinizi veya harcayacağınızı söylemesine izin vermeyin. Evlilikte bir eş, aile maliyesi üzerinde eşit karar verme gücüne sahiptir ve bu her zaman pazarlık edilebilir.
• Olumlu şeylere odaklan, eski sevgilinle başa çıkmana yardımcı olacaklar.
• Kontrolcü bir kişiyle başa çıkmanın en reaktif yolu, tersine kontrol ve pasif saldırganlıktır. Başkalarının istediklerini yargılamadan yapmak daha kolay olsa da, her isteğe ayrı ayrı bakmanız ve mantıklı olup olmadığını görmeniz gerekir. Örneğin, bir arkadaşınız konuştuğunuz için telefonla uğraşmayı bırakmanızı isterse, onlarla ilgili çok fazla bir şey yoktur. Ya da, siz ve partneriniz bir film izlerken hala gereksiz yere ısrarcı mesaj atıyorsanız, o zaman biraz kabasınız.

Uyarı

• Yine de zaman zaman ilişkileri kontrol etmeyi ve / veya manipüle etmeyi yönetebiliriz; Bununla birlikte, yanlışlıkla kontrolden çıkmasına izin verirseniz veya kişi çok güçlü ve ısrarcı olursa, aileniz ve arkadaşlarınızla olan diğer ilişkileriniz bozulabilir.