İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı karmaşık bir hastalıktır. "Bağımlılık" beynin güçlenme, motivasyon ve hafıza sistemlerinin sinirlerini bozan bir durumdur. Bağımlıların kendileri, sağlıkları ve topluma yönelik ciddi riske rağmen uyuşturucu kullanımı yoluyla ödül veya güven aramasına neden olacaktır. Kişinin profili, kişisel deneyimleri, sosyal faktörler ve psikolojik faktörler dahil olmak üzere bağımlılığa ve madde bağımlılığına katkıda bulunan birçok faktör vardır. Karmaşıklığı nedeniyle, bağımlılık uzman tedavisi gerektirir.Başkalarının uyuşturucu veya alkolle başa çıkmasına yardımcı olmak için madde bağımlılığı hakkında bilgi edinebilir, destek sağlayabilir ve daha güçlü olabilmek için kendinize bakabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/4: Güçlenmek

1. 

   
   
   Bunu belirle arkadaş değişebilir. Başkalarının davranışlarını değiştirmeye çalışmak genellikle hayal kırıklığı ile sonuçlanır çünkü diğer kişinin davranışları üzerinde hiçbir kontrolünüz yoktur. Ancak, kendi davranışınızı değiştirebilirsiniz.
   • Örneğin, arkadaşınız alkolle ilgili sorun yaşıyorsa, onunla birlikteyken içmekten kaçının. İçmek yerine sinemaya gitmek gibi sosyalleşmeleri için onlara başka seçenekler sunun.
   • Başkalarının davranışlarından veya onların üzerlerindeki sonuçlarından sorumlu olmadığınızı unutmayın. Örneğin, kişinin madde bağımlılığı bir işi sürdürme becerisine engel oluyorsa, onun adına tamamlamadığı görevleri yerine getirme sorumluluğunuz yoktur. Bu, yalnızca kişinin maddeyi kötüye kullanmaya devam etmesine neden olacaktır.
   • Mazeret uydurmanıza veya üzerlerini örtmenize gerek yok. Kişiye uyuşturucu alması için para vermemelisiniz.

2. 

   
   
   Sınırları belirle. İkinizi de korumak için bir sınır oluşturuldu. Sizi şiddet, manipülasyon veya tehlike duygularından korumaya yardımcı olurlar. Sevdiklerinizin olası ve kabul edilemez davranışları öğrenmesine yardımcı olabilirler.
   • Hangi eylemleri “dolaşmak” istediğinizi ve hangi davranışla “titizlikle” uğraşacağınızı düşünün.
   • Örneğin kişi, özellikle uyuşturucu kullanırken size karşı düşmanca veya kaba olabilir. Bu kabul edilemez bir davranıştır, ancak ilişkinize bağlı olarak, buna bir dereceye kadar tahammül etmeye istekli olabilirsiniz.
   • Bununla birlikte, uzun süreli fiziksel veya psikolojik istismar, önemli zararlara neden olacaktır. Bu, özellikle küçük çocuklar varsa geçerlidir. Zor olsa da, güçlü sınırlar koymak ve bu tür davranışları tamamen yasaklamak, sizi ve bağımlı kişinin davranışından etkilenen kişiyi korumak için çok önemlidir.

3. 

   
   
   Sınırlarınız konusunda kararlı olun. Kendi sağlığınızı ve güvenliğinizi korumak ve madde kullanımına ilişkin önyargı ve varsayımlarla yüzleşmek sadece biraz farklıdır. Uyuşturucu sorunu olan kişinin, bağımlılıkla destekleyici olmaları için onlara zorbalık yapmalarına veya onları manipüle etmelerine izin vermeyeceğinizi iyi bilmesi önemlidir. Ancak, kişinin yardım kaynağı olduğunuzu anlaması gerekir. ihtiyaçdaha ziyade davranışsal kaynaklar istemek.
   • Özellikle kesinlikle ele alacağınız ihlaller için sonuçların uygulanması. Kişiyle bir geziyi yeniden planlamak gibi küçük şeyler olabilirler. Veya evden çıkmak veya ayrı bir banka hesabı oluşturmak gibi daha büyük şeyler.
   • Esnek olmak ve kendinizi tehlikeye atmak tamamen farklı iki şeydir. Uyuşturucu veya alkol kullanan biriyle tehlikede olduğunuzu düşünüyorsanız, yardım çağırın ve durumdan çıkın. 112'yi, acil servisleri ve diğer birçok yardım hattını arayabilirsiniz. Alkol ve uyuşturucu, bu eylemleri yapma geçmişi olmayan insanlarda bile öngörülemeyen davranışlar oluşturabilir.

4. 

   Kendiniz için yardım isteyin. Uyuşturucu veya alkol sorunları olan biriyle ilgilenmek ve hatta onlarla etkileşim kurmak duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak zor olabilir. Bir destek ekibi veya bir danışman gibi kendi kaynaklarınızı bulmanın yardımcı olabileceğini göreceksiniz.
   • Anonim ve Alkol Bağımlıları Anonim, uyuşturucu veya alkolle mücadele eden kişilerin aileleri ve arkadaşları için bir destek ağıdır. İsimsiz Uyuşturucu Bağımlıları, uyuşturucuları kötüye kullanan kişinin ailesine veya arkadaşlarına yardım etmek için sıklıkla toplantılar düzenler. İsimsiz Alkol Suistimalcisi, alkol bağımlılarının aile ve arkadaşlarına yardım etmek için toplantılar yapacak.
   • Bir terapiste de görünebilirsin, özellikle de kendini suçlu hissediyorsan veya başkasından sorumlu hissediyorsan. Çoğu durumda, kişi sizin yerinize uyuşturucu veya alkol seçebilir ve bir terapist sorunu aşmanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   Kendinize iyi bakmaya çalışın. Vücudunuza ve duygularınıza iyi bakmanız gerekir. Başkalarına bakmak çok stresli bir deneyimdir ve hastalanma riskinizi artırabilir. Uygun öz bakım, sevdikleriniz için iyi örnekler oluşturacaktır.
   • Yeterli uyku almak. Geceleri uyuşturucudan uzak durmaya çalışın. Birkaç saat boyunca elektronik ekran izlemeyin ve yatmadan önce düzenli bir "rutin" oluşturun.
   • Sağlıklı beslenme. Bol miktarda sebze, meyve ve yüksek lifli kompleks karbonhidratlar tüketin. Stres, bağışıklık sisteminize zarar verir ve meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlar, vücudun hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. Tatlı patates, kahverengi pirinç ve baklagil gibi kompleks karbonhidratlar, beynin bir gevşeme hormonu olan serotonin salgılamasına yardımcı olur.
   • Egzersiz yap. Egzersiz sadece formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresin etkilerini de en aza indirir. Yoga ve tai chi gibi nefes almaya ve farkındalığa odaklanan egzersizler yardımcı olabilir.
   • Stresi azalt. Meditasyon size yardımcı olacaktır. Yumuşak, yavaş müzik dinlemek de rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Derin nefes alma gibi nefes egzersizleri sizi sakinleştirir ve hatta tansiyonunuzu düşürür.

6. 

   Sınırlarınızı kabul edin. Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı ile mücadele eden birine bakmak ve yardım etmek çok yorucu olabilir. Aynı anda çok fazla görev üstlenmeyin veya tehlikeli durumlara girmeyin. Kendinize bakmazsanız, başkalarına da bakamazsınız. Sınırlarınıza saygı duymak ve kendinize bakmak utanç verici bir şey değildir.
   • Alkol ve / veya uyuşturucu kullanıcıları sorunları için sizi suçlayacaktır. İstediklerini elde etmelerine izin vermezseniz, kendilerini kullanmak veya zarar vermekle tehdit ederek sizi manipüle etmeye çalışacaklar. Kendinizden başka hiç kimsenin davranışlarından sorumlu olmadığınızı kendinize hatırlatmanız gerekir.
   • Uyuşturucu ve alkol, insanların yaşadıkları sorunun ciddiyetini inkar etmesine neden olacaktır. Size davranışları hakkında yalan söyleyecekler. Daha fazla uyuşturucu elde etmek için hırsızlık yapabilir, tehdit edebilir veya şiddet kullanabilirler. Kendinizi durumdan ayırmak muhtemelen sizin için en iyi seçenektir.
   İlan

Bölüm 2/4: Yardım sağlama

1. 

   O kişiyle sohbet edin. Her şeyden önce, o kişiye karşı ilgi göstermeniz gerekir. Onları sevdiğinizi ve gördüğünüz davranışlarla ilgilendiğinizi bilmelerini sağlayın. Kişinin yardım istemesine yardım etmeye istekli olmak gibi, özellikle yardım teklif edin.
   • Diğer kişiyi "suçlu" hissettirmek için duyguları kullanmayın. Bu sadece uyuşturucuları kötüye kullanma isteğini daha da kötüleştirecektir.
   • Uyuşturucu veya alkolün etkisi altındayken onunla konuşmaya çalışmayın. Kişinin düşünmesi doğru durumda değildir ve yargıları bozulabilir.

2. 

   Yerel yardım isteyin. Madde bağımlılığı yardımı için pek çok kaynak vardır ve bazıları tamamen ücretsiz veya çok düşük maliyetlidir. En ünlü ve başarılı seçenek, The Anonymous Alcohol Addiction gibi süreç yardım grubu programıdır. Pek çok nedenden dolayı değerlidirler, ancak özellikle güçlü sosyal destek ağları oluşturmayı ve güçlendirmeyi vurguladıkları için. Tipik olarak 24 saat eğitim ve benzer deneyimlerden oluşan bir topluluk içeren bu ağlar, genellikle hem ihtiyacı olan hem de uyuşturucu kullanmayı bırakmaya çalışan insanlar için faydalıdır.
   • Bir "önleyici yönetim" programı, alkol kötüye kullanımı, uyuşturucu kullanımı, opioid analjezikler, esrar ve nikotin tedavisinde çok yararlıdır. Bu programlar genellikle yerel sağlık kliniklerinde yapılır ve bağımlıları uyuşturucudan uzak tutmak için "ödüller" veya diğer olumlu pekiştirmeyi içerir.

3. 

   Terapiye gitmeyi düşünün. Bağımlılıkla mücadele eden insanlara yardım sağlamak için birçok danışman ve terapist eğitilmiştir. Bağımlılığa genellikle depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya anksiyete gibi diğer psikolojik sorunlar eşlik ettiğinden, bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek yardımcı olacaktır. madde kullanımının altında yatan bazı nedenleri tanımlar.
   • Yardım ettiğiniz kişi bir akraba veya sevgili ise aile terapisi iyi bir seçenek olabilir. Araştırmalar, Aile Davranış Terapisinin (FBT), madde bağımlılığına katkıda bulunan veya kötüleştiren bir aile ilişkisindeki rahatsızlığın modelini değiştirdiğini göstermiştir. Aynı zamanda size ve bağımlılıkla başa çıkmak için mücadele eden kişiye rehberlik edecektir.
   • Bilişsel Davranışsal Terapi (CBT), alkol kötüye kullanım alışkanlıkları, esrar, kokain, metamfetamin ve nikotin tedavisinde etkili olacaktır. CBT, bağımlılara kafa karıştırıcı düşüncelerini ve davranışlarını tanımlamaları ve bunlara meydan okumaları için rehberlik ederek kendi kendini kontrol etmeyi geliştirmeye odaklanır.
   • Motivasyonel Konsolidasyon (MET) tedavisi, kişinin madde bağımlılığı için bir tedavi planı başlatmaya karşı direncinin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu çare özellikle alkol veya esrar kötüye kullanan kişiler için etkilidir ve kokain veya eroin gibi diğer uyuşturucuları kötüye kullanan kişiler için gerçekten işe yaramaz.

4. 

   Bir yatan hasta rehabilitasyon merkezi aramayı düşünün. Endişeli hissediyorsanız, rehabilitasyon merkezi doğru yer olacaktır. Bu programlar özellikle kokain, crack, eroin veya belirli reçeteli ilaçlar gibi uyuşturucular kullanan kişiler için önemlidir. Detoks yapın gerek bir tıp uzmanı tarafından idare edilir; Bu maddelerin kullanımındaki şiddetli veya ani değişiklikler ciddi komplikasyonlara ve hatta ölüme neden olacaktır.
   • İyileşme merkezi hastayı dış durumdan tamamen ayıracaktır. Hastalar tıbbi gözetim altında "tasfiye edilecektir". Genellikle, bu merkezler tıbbi yönetimi danışmanlık veya diğer eğitim programları ile koordine eder.
   • Yatarak tedavi programı, bağımlılar için 24 saat bakım ve gözetim sağlayacak ve uyuşturucu arayan ve kötüye kullananlar için yararlıdır.
   • Merkez aynı zamanda sosyal ve çevresel uyaranları da ortadan kaldıracaktır. Örneğin, kişi bunu yapan arkadaşlarıyla birlikteyse veya madde kullanımının söz konusu olduğu bir yerdeyse kişi uyuşturucu kullanma olasılığı daha yüksek olacaktır.
   • Detoks programı pahalı olabilir ve oldukça fazla zaman ayırmayı gerektirir. Çoğu durumda kişinin tedaviye hazır olması gerekir.
   • Bir bağımlılığın üstesinden gelmek için sadece "arınma" tek başına yeterli değildir. Tedavinin teşvik ettiği davranış değişikliği, tam iyileşme için çok önemlidir.
   • Hanoi ve Vietask'taki Detoks Merkezleri gibi birçok web sitesinde "Detoks Merkezi" nin adresini arayabilirsiniz.

5. 

   Doktorunuza danışın. Yatan hasta ortamı yetersiz ve çok maliyetli ise madde sorunu olan kişiler bir tedavi planı için doktorlarına danışmalıdır. Kişinin ciddi komplikasyonları ve hatta ölümü önlemek için bu planı uygularken tıbbi gözetime ihtiyacı vardır.
   • Doktor Rehberi web sitesi bir "Doktor Bul" işlevi sunar. Veya Vietask sayfasında da arama yapabilirsiniz.
   • Doktorunuz veya tedavi sağlayıcınız da plan aracılığıyla hastaya yardım etmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.

6. 

   Unutmayın, bu sorunun tek bir mutlak çözümü yoktur. Herkesin durumu farklıdır ve bu nedenle kişinin tedavisinin kendi durumuna göre şekillendirilmesi gerekir. En etkili olanı belirlemeden önce çeşitli tedavileri ve destekleri keşfetmeniz gerekebilir.
   • Bunun hızlı bir sonuç değil, uzun bir süreç olacağını unutmayın. Siz ve sevdikleriniz birçok aksilik yaşayabilir ve nüks yaşayabilirsiniz. Lütfen sabırlı olun.
   İlan

Bölüm 3/4: Kişiye süreç boyunca yardım etme

1. 

   Güçlü sosyal ağlar oluşturun. Araştırmalar, temelde insanların sosyal ilişkilere ihtiyacı olduğu fikrini destekledi. Sosyal destek ağları kişisel sağlığa yardımcı olur ve madde bağımlılığı içeren durumlarda çok yardımcı olabilir.
   • Kişinin kendi destek ağını anlaması çok önemlidir. Örneğin, "yerel bağlamdaki" veya kendi toplumundaki insanlar sürekli olarak "kötü insanlar" olduklarını veya asla iyileşemeyeceklerini söylüyorsa, o kişi maddeyi almaya devam etmek isteyecektir. Bağımlılık yapar çünkü başka seçenek görmezler.
   • Öte yandan, madde bağımlılığı ile mücadele eden birine yardım eden bir topluluk, kendilerini daha güçlü hissetmelerine yardımcı olur ve başarılı olmaya teşvik eder.

2. 

   Olumlu sonuçlara odaklanın. Küçük başarıya odaklanmak, uyuşturucu veya alkolle mücadele eden birini motive eder. Kişiyi “vaaz etmek” ya da başarısızlığını vurgulamak işe yaramaz ve aslında onu suçluluk duygusunu hafifletmek için uyuşturucu kullanmaya teşvik edebilir.
   • Örneğin, "Bugün sana eğlenceli bir şey mi oldu?" Veya "En çok neyle mücadele ettin?" Gibi sorular sorabilirsin.
   • Başarılarını ve küçük çabalarını övün. Anonim Alkol Bağımlısı, bağımlılığı tamamlanması gereken devasa bir görev olarak görmek yerine, her geçen gün bağımlılığın üstesinden gelmeyi ifade eden "Günden güne git" sloganıyla tanınır. Ne kadar küçük olursa olsun, her zaman kişiyle görüşmeli ve olumlu davranışlarını teşvik etmelisiniz.

3. 

   Kişinin davranışına dikkat edin. Günlük rutinlerinde bir değişiklik, tekrar uyuşturucu kullanmaya başladıklarının bir işareti olabilir. Çalkantılı ruh hali değişimleri veya artan saldırganlık veya savunma seviyeleri mümkündür.
   • Okuldan veya işten sık sık okuldan kaçma veya kötü performans da madde bağımlılığının belirtileridir.

4. 

   Açıkça iletişim kurun. Kişinin davranışının veya tutumunun madde bağımlılığından kaynaklandığını varsaymayın. Kişiye doğrudan fark ettiğiniz sorunları sorun, ancak onu suçlamaktan veya eleştirmekten kaçının.
   • Örneğin, çocuğunuz bir hafta okuldan okuldan kaçıyorsa, ona şöyle yaklaşabilirsiniz: “Okul anneyi / babayı aradı. Bir hafta okula gitmediğimi söylediler. Bu hafta okulu bırakma nedeninizden bahsedebilir miyiz? ”. Bu yaklaşım, partnerinize deneyimlerini savunmaya koymak yerine sizinle paylaşma fırsatı verecektir.
   • Sert veya suçlayıcı bir dil kullanmaktan kaçının. Örneğin, çocuğunuzla yüzleşmenin etkisiz bir yolu şudur: “Okul aradı ve bir haftadır okula gitmediğimi söyledi. Yine uyuşturucu mu kullanıyorsun? Anne / Baba seni alıkoyacak ”.

5. 

   Olumlu bir şekilde etkileşim kurun. Sorununuzu sürekli olarak onlara hatırlatmadan kişiye desteğinizi göstermeniz gerekir. Bu kişiyle etkileşime girdiğiniz tek zaman, onu uyuşturucu ve alkol kullanımı hakkında sorgulamanız gereken zaman olmasına izin vermeyin. Kişi ile etkileşim kurun. Hayatları hakkında bilgi alın. Sinemaya gidin ya da birlikte akşam yemeği yiyin. Etrafınızda kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olun, size daha çok açılacaklardır.
   • Eğlenmek için başka bir fırsat sağlamak, kişinin alkol veya uyuşturucuya güvenmek zorunda olmadığını anlamasına da yardımcı olacaktır.
   İlan

Bölüm 4/4: Bağımlılığı Anlamak

1. 

   Biyolojinin rolünü anlayın. Bağımlılık son derece karmaşık bir nörobiyolojik durumdur. Bağımlı olmanın birçok eylemi, ilk başta aşırı zevk veya "yüksek uyuşturucu" getirecektir. Üzüntü veya çaresizliği hızla azaltacaklar ve bu, başkalarının rahatlamak için onlara başvurmasının nedeni olabilir.
   • Uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yapıcı davranışların çoğu beyinde öforiye neden olan bir nörotransmiter olan dopaminde ani artışa neden olur. Bu duygu bağımlılar tarafından "standart" olarak görülecektir. Kişinin olağan zevkli davranışı, artık uyuşturucu veya alkolden kaynaklanan ezici dopamin duygusuyla rekabet edemez.
   • Bağımlılık, bir kişinin ödül ağını değiştirir. Sonuçlarla karşı karşıya kaldığında bile, bağımlı maddenin ödülünü ya da rahatlamasını arar.
   • Madde bağımlılığı, bağımlıların istedikleri duyguyu elde etmek için daha fazla doz almaları gerektiğinde ortaya çıkar. Bu durum çok tehlikelidir; Bağımlılar giderek daha fazla uyuşturucu tüketecek ve bu genellikle aşırı dozda hatta ölüme neden olacaktır.
   • Alkol ve kokain de dahil olmak üzere birçok uyuşturucu, beynin ön lobuna, dürtüleri kontrol eden ve libidodaki gecikmeyi yöneten bölgeye zarar verir. Onsuz, kişinin muhakemesi büyük ölçüde azalacak ve sonuçları fark etmekte zorlanacaktır.
   • Genetik faktörler ayrıca kişinin bir bağımlılık geliştirip geliştirmediğini belirlemeye yardımcı olur.

2. 

   Bağımlılık yaratan sosyal faktörün farkında olun. Araştırmalar, toplumda bir uyarıcının varlığının bağımlılığın gelişmesinde rol oynadığını göstermiştir. Tek başına yaşayan veya muhtaç insanlar gibi pek çok kaynağa sahip olmayan kişilerin zararlı uyuşturucu kullanma olasılığı daha yüksektir çünkü heyecan yaşamak için başka seçenekleri yoktur.
   • Bir çalışma, yeterli bir zevk, eğlence ve sosyal kullanım kaynağı olan "zengin" bir ortamda yaşayan farelerin, uyuşturucu kullanma veya uyuşturucu bağımlılığı yapma olasılıklarının, yaşayan farelere göre daha düşük olduğunu göstermiştir. "fakir" ortam.
   • Bir kişinin yaşam ortamının uyuşturucu kullanma becerisini nasıl artırabileceğini veya azaltabileceğini anlamanız önemlidir. Örneğin, ebeveynler veya aileyle çatışma, Etraflarındaki herkes ve çok fazla stres altında, uyuşturucu kullanımının artmasıyla bağlantılı.

3. 

   Bağımlılığın psikolojik yönünü bilin. Bağımlılığa sadece sosyal veya biyolojik stres neden olmaz. Her kişinin kendine özgü psikolojisi, duyguları ve arzuları, bağımlılık eğilimlerini ve bu problemle nasıl başa çıktıklarını etkileyebilir.
   • Aileden ve arkadaşlardan destek gibi koruyucu faktörler, bağımlı kişinin "dayanıklılığını" veya bağımlılıkla başa çıkma becerisini artırmaya yardımcı olur. Ancak, kişi davranışını iyileştirmek için motive edilmelidir.

4. 

   Kendinizi kişiyi yargılamaktan koruyun. Madde bağımlılığı birçok karmaşık sorunu içerir ve herkesin durumu farklıdır. Bağımlıları yargılamak, durumun tehlikelerine "uyanmalarına" yardımcı olmaz; ancak duygusal ve ahlaki destekten ayrılmalarına neden olabilir. Kişinin aynı olduğunu hatırlamalısın insan, sadece bir "bağımlı" değil.
   • Toplum genellikle bağımlılık hakkında birçok söylenti yapar. Yaygın inanış, uyuşturucuları kötüye kullanan kişilerin "iradelerini kaybedecekleri" veya bazı ilaçların "sadece bir kez" denerlerse hızla akıl hastalığına veya akıl hastalığına neden olacağı yönündedir. Bu, bilimsel araştırmalarla desteklenmeyen ve uyuşturucuyla mücadele eden insanlara karşı önyargıyı tetikleyebilen bir zihniyettir.
   • Araştırmalar, insanların, onları "hak ettiklerine" inanırsak, mücadele eden insanlara sempati duyma olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Bağımlılığa katkıda bulunan birçok faktörün karmaşıklığını ve örtüşmesini anlamak, basit düşünceye düşmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   İlan

Tavsiye

• Yalnızca seçimlerinizden ve eylemlerinizden sorumlu olduğunuzu unutmayın. Sevdiğiniz kişinin kendisi için kötü seçimler yapması acı verici olabilir, ancak yalnızca kendi davranışınızı değiştirebilirsiniz.
• Destek grupları, uyuşturucu veya alkol sorunları olan kişilerin arkadaşları ve aileleri için harika bir kaynaktır. Bu grubun tüm üyeleri sizin yaptığınız aynı şeyi deneyimledi. Birkaç ipucu size yardımcı olacak ve en azından sempati ve anlayış bulacaksınız.

Uyarı

• Kişiye sevgi ve destek sunun ama kendinizi tehlikeye atmayın. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya istismara uğramışsanız, durumdan çıkmaya çalışın veya yardım isteyin.