İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Küçümseyen bir eş sizi değersiz, depresif ve üzgün hissettirir. Diğer kişi sizi özel olarak veya başkalarının önünde küçük düşürüyorsa, bu davranışın ele alınması ve değiştirilmesi gerekir. Bir kişi her zaman bir partneri küçümserse evlilik olamaz, bu yüzden bu davranışı çabucak tanıyın ve bir fark yaratmanın yollarını bulun.

Adımlar

Bölüm 1/3: Eşinizle yüzleşmek

1. 

   Eşinizle konuşmak için en iyi zamanı belirleyin. Bir çiftin stresli olduğu bir an, sohbet etmek için en iyi zaman değildir, çünkü öfkeli bir ruh hali ikinizin de pişman olduğunuz bir şey söylemesine neden olabilir.
   • Küçümseme eylemi gerçekleştikten sonra mümkün olan en kısa sürede konuşun. İşlerin çok uzun sürmesine izin verirseniz, unutursunuz ve detaylar belirsizleşir. Sorunu açıklığa kavuşturmak için olaydan sonra birkaç gün eşinizle oturun.
   • Özel bir konuşma yapabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Arkadaşlarınızın önünde bu sorunu konuşmak sizi incitecek ve eşiniz gülünç olarak görülecektir.
   • Partnerinizin işten sonra dinlenmek ve eğlenmek için zamanı olduğunda konuşun. Çocuklar yatana kadar ve rahat bir şekilde dinlendikten sonra beklemelisiniz.

2. 

   
   
   Nazik bir ses tonuyla konuşun. Başkasının davranışının sorumluluğunu kendiniz için kabul etmeyin, bunun yerine duygularınızı sakin bir şekilde ifade etmeye çalışın. Diğer kişi sizi takdir etmediğinde üzgün / kızgın / incinmiş hissettiğinizi söyleyin.
   • Örneğin, "Benimle bu tonda konuştuğunda üzgünüm" diyebilirsiniz. Ya da "anlayışımı küçümsediğinde sinirleniyorum".
   • Rakibin sebep olmak Nasıl hissediyorsun çünkü bu onları savunmacı hale getirebilir.

3. 

   
   
   Bakış açınızı netleştirmek için kanıt kullanın. Eşinizle davranışları hakkında konuşurken bazı somut örnekler vermelisiniz. Yakın tarihli bir referansı ve söyledikleri veya yaptıkları belirli bir şeyi seçin.
   • Örneğin, "Dün gece yemek yerken, küçümseyici bir cümle söyledim. Yeni projemi anlatmaya çalışmanın zaman kaybı olduğunu söyledim çünkü yapamayacaksın. anlıyor musun ".
   • Ayrıntılar muhtemelen belirsiz olacağından, kendinizin ve / veya diğer kişinin sarhoş olduğu bir referans seçmekten kaçının.

4. 

   
   
   Eşinize neden size küçük baktıklarını sorun. Belki de partneriniz özgüven eksikliği veya yetersizlik hissi nedeniyle saygısız davranıyor. Partnerinizin kaba davranışlarının nedenlerini anlamak, ona sempati duymanızı kolaylaştıracak ve daha kibar davranmaya başlamasını teşvik edecektir.
   • Diğer kişiden, "Benim yüzümden değil, bir şey için üzgün olduğunuzu hissediyorum. Sorun nedir?" Diye sorarak size nedenini söylemesini istemeyi deneyin.
   • Örneğin, diğer kişi işini sorduğunuzda öfkeliyse ve hor görülüyorsa, işi iyi yapmak için daha az güvende hissediyor olabilir. Davranışları suçlanacak olsa da, kabalığın gerçek nedenini bilmek birlikte olmak için daha iyi bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   Sonuçları belirleyin. Kendinize saygısızlık etmeyi kabul edemeyeceğinizi veya hoş görmeyeceğinizi açıkça belirtin. Bir tavır alın ve diğer kişi sizi hafife almaya devam ederse veya durumu görmezden gelmeye çalışırsa fikrinizi değiştirmeyin.
   • Örneğin, "Benimle bu tonda konuşursan, odayı terk ederim. Bana başkalarının önünde bakarsan, ilişkilerini bitiririm. ben mi ".

6. 

   Gitmesine izin vermek için mizah kullanın. Eşinizin ahlaksızlığının yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Bir dahaki sefere seni küçümsediklerinde komik bir şeyler düşün. Karşınızdaki kişinin şaka yaptığını düşünerek şaka yapın veya görmezden gelin. Mizah, sizi düşürdüğünde diğerinin etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Özel durumunuza uygun mizah kullanın, ancak en iyisi mizahi bir şekilde kendini küçümsemekten kaçınmaktır, çünkü diğer kişi muhtemelen aşağı bakar ve sizi incitir.

7. 

   Odak değişikliği. Konuyu, kaba yorum yapan kişiye kapatması için çevirin.
   • Bunu yapmak için durumla ilgili sorular sorun. Örneğin, eşiniz çocuğunuzun öğretme şeklini önemsemiyorsa, "Daha iyi bir yolunuz var mı?" Diye sorabilirsiniz. veya "Bunu istediğiniz şekilde yapmam gerektiğine dair herhangi bir kanıtınız var mı?"
   İlan

Bölüm 2/3: Davranışın nedenini değerlendirin

1. 

   Eşiniz sizi küçümsemeye başladığında değerlendirin. Karşınızdaki kişinin yakın zamanda size saygısızlık etmeye başladığını veya birlikte geçirdiği süre boyunca size saygı duymadığını iki kez düşünün. Kendinize birkaç soru sorun: Tanıştığınız andan itibaren size tepeden bakan biriyle evlendiniz mi, yoksa bu küçümseyici davranış evlendikten sonra mı ortaya çıktı? Bunun yeni bir davranış mı yoksa diğerinin tavrı mı baştan olduğunu belirleyin, böylece onların kaba davranışlarıyla başa çıkmanın en iyi yolunu bulacaksınız.
   • Partner evlendikten sonra tamamen değişti mi? Gerçekte kim olduklarını veya onlarla evlenmeden önce evliymişsiniz gibi davranmaya çalıştıklarını anlamadınız mı?
   • Yeni iş diğer kişinin davranışını etkiliyor mu? İş baskısı ve terfi etme isteğinin sabırsızlığı, en sakin kişiyi bile büyük ölçüde etkileyebilecek işin etkileridir.
   • Bu bilgiler, partnerinizin neden size saygısızlık ettiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir, örneğin onunla yüzleştiğinizde olduğu gibi, mevcut sorunlarınıza ve olaylarınıza odaklanmanız gerekir.

2. 

   Davranışlarının bağlamsal olup olmadığını belirleyin ve diğer kişinin saygısız bir yorum yaptığını düşünmek, davranışlarının saygısız olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur, çünkü bir şey yaptın mı Bu kelimeleri sadece belirli durumlarda, örneğin bir ebeveynlik tartışmasında mı söylüyorlar? Yoksa diğer birçok durumda mı oluyor? Zamanı ve belirli durumları sınırlamak, diğer kişiyi heyecanlandırabilecek davranışları veya bağlamları belirlemenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bazen insanların davranışlarının nedenlerini bilmediklerini unutmayın, bu yüzden bunu yararlı bulmazsanız, görmezden gelin.
   • Eşiniz size iş arkadaşlarının önünde aşağı bakıyorsa, bu davranış genellikle patronlarının, meslektaşlarının veya astlarının (veya şirketteki herkesin) önünde mi oluyor? Nasıl yorum yapıyorlar? Şirkette neler olup bittiğine dair bir fikir vermeye çalıştığınızda sizi aşağılıyorlar mı?
   • Belki de partneriniz eylemlerinizden korktuğunu hatta utandığını hissediyor ve gerçek duygularını sert ve kaba sözlerle bunaltıyor. Durum buysa, bu özel durumda saldırgan davranışlarını göstermeye odaklanın.
   • Siz ve eşiniz aileniz ve arkadaşlarınızla birlikteyken her zaman tetikte misiniz? Aileleri ve arkadaşlarıyla birlikteyken karşı taraf tarafından her zaman "küçümsenir" misiniz?

3. 

   Eşin davranışlarından haberdar olup olmadığını öğrenin. Bazı durumlarda, partneriniz size aşağıdan bakma alışkanlığı geliştirdi ve bu davranış, kişiliğinin bir parçası haline geldi. Bununla birlikte, insanlar davranışlarının her zaman farkında değildir. Belki de diğer taraf kaba davrandığını bilmiyordur. Ayrıca, güvensizliklerinin üstesinden gelmeye çalışıyorlarsa, davranışlarının sizi rahatsız ettiğini fark etmeyecek kadar güvenlerini ortaya koymak isteyebilirler.
   • Kişi kaba bir yorum yaptıktan ve hiçbir şey olmamış gibi davrandıktan sonra sizinle konuşmaya devam ediyor mu? Eğer öyleyse, muhtemelen yorumun kaba ve uygunsuz olduğunun farkında değillerdir.
   • Diğer kişinin de çevrenizdeki insanlarla veya sadece sizinle konuşmanın benzer bir yolu var mı? Alaycı bir kişi, başkalarını umursamamanın "cazibe merkezlerinden" biri olduğuna inanır. Yorumlarının komik olmak yerine başkalarını incittiğini ve kırdığını fark etmeyebilirler.
   İlan

Bölüm 3/3: Fark yaratmak

1. 

   Psikolojik taciz belirtilerine dikkat edin. Şiddet birçok biçimde olabilir ve bir kişinin istismarını fark etmek kolay değildir. İşte duygusal veya psikolojik tacizin birkaç ince işareti:
   • Kendini suçlu hissettiren şeyler söyle
   • Seni bilerek aşağılamak
   • Seni sık sık eleştiririm
   • Seni görmezden
   • Karşı cinsle açık bir şekilde zina veya flört
   • Seninle alaycı bir sesle konuş ya da seninle dalga geç
   • "Seni seviyorum ama ..." de
   • İzole ederek, para kullanarak veya gözünüzü korkutarak sizi kontrol etmeye çalışın
   • Etrafta olmadığınızda sürekli mesaj gönderin veya sizi arayın

2. 

   Çocuklarınızı koruyun. Eşiniz de duygusal olarak istismar ediyorsa ve çocuklarınızı küçümsüyorsa, gelişimin bu hassas aşamasında çocuklarınızı korumak için inisiyatif kullanın. Aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz:
   • Yaşadığı şiddeti telafi etmek için çocuğunuzu içtenlikle sevmek. Onlara onları ne kadar sevdiğinizi söyleyin ve onlara iyi bakın.
   • İnsanlar kızdıklarında, gerçekten düşünmedikleri şeyleri söyleyeceklerini açıklayın.
   • Çocuğunuzun, başkalarının sizin hakkınızda söylediklerinin, ana babanızın söylediği şey olsa bile, her zaman doğru olmadığını anlamasına yardımcı olun. Önemli olan, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizdir.
   • Şiddetli veya sürekli duygusal istismar yaşarsanız, yardım için bir sosyal koruma kurumuyla iletişime geçin.
   • Kişiye duygusal olarak tacizde bulunduğunu ve bunun yanlış olduğunu söyleyin ve eğer durmazlarsa, bebeğe kendiniz bakmak için onlarla ilişkinizi bitireceksiniz.

3. 

   
   
   Arkadaşlarınızla ve ailenizle sohbet edin. Arkadaşlarınız ve aileniz, bir ilişki krizinde size destek ve tavsiye sağlayabilir. Olanlar hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmaya çalışın. Ne yapacakları ve yardım için nereye gidecekleri konusunda onlardan tavsiye isteyin.
   • Bir çözüm bulana ve özel bir konaklama bulana kadar bir arkadaşın veya aile üyesiyle bile kalabilirsin. Belki de yapmanız gereken en iyi şey budur. Çocuklarınız varsa, onları istismarcı eşlerden uzak tutmalısınız.

4. 

   
   
   Uzman tavsiyesi alın. Eşinize çift terapisi aramak istediğinizi söyleyin. Bu terapi, sorunlu ilişkinizde olumlu bir değişiklik yaratmanıza yardımcı olacaktır. Güvenli bir yerdeyken, kişinin saygısız davranışının yanlış olduğunu ve değiştirilmesi gerektiğini açıkça söyleyebilirsin.
   • Partnerinize bir danışmanla görüşmenin önemli olduğunu bildirin, böylece bunu denemek istemezlerse, ilişkiyi bitirirsiniz.
   • Bölgenizde bir akıl sağlığı uzmanı bulmak için şu sayfayı ziyaret edin: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Bir danışmanla özel olarak konuşun. Bir danışmanla görüşmek, daha iddialı olmanıza ve ilişkiye devam etmek mi yoksa devam etmek mi istediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Partneriniz çift terapinize katılmıyorsa, bir danışmanla özel olarak da konuşmalısınız.
   • Sizinkine benzer durumlarla başa çıkma deneyimi olan bir danışman bulmaya çalışın.
   İlan

Tavsiye

• Sessiz olmak ve pasif saldırganlıkla başa çıkmak isteyebilirsiniz, ancak açık bir konuşma yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Bir eşin, davranışları hakkında konuşmaya açılabilmesi için birinin müdahale etmesine ihtiyacı varsa, bir danışman arayın.

Uyarı

• Kişi bir şiddet eylemi yaptığında, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, 911'i veya aile içi şiddet yardım hattını 1−800−799−7233'ü arayın. Vietnam'da, acil müdahale polis gücünün yardım hattını arayın.