İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Herkes yalnız vakit geçirmeyi sevmez, ancak yalnız zaman geçirmek rahatlamanın, gelişmenin ve sorunları çözmenin harika bir yolu olabilir. Yalnız kalmakta sorun yaşıyorsanız, bu zamanı en iyi şekilde nasıl değerlendireceğinizi öğrenmek, bundan daha iyi zevk almanıza yardımcı olacaktır. Özel zaman sağlıklıdır, ancak çok uzun süre yalnız kalmanın kendinizi yalnız hissetmenize neden olabileceğini ve çok fazla zaman nedeniyle depresyonda veya endişeli olursanız yardım aramanız gerektiğini unutmayın. ben mi.

Adımlar

Yöntem 1/2: Yalnız zamanınızdan en iyi şekilde yararlanın

1. 

   Yalnız zaman geçirmeyi planlayın. Planlar iptal edilebileceği veya hiç niyetiniz olmadığı için bazen yalnız zaman gereklidir, ancak zaman zaman kendi zamanınızı planlamak da iyi bir fikirdir. Kendinize günde 30 dakika ayarlamayı ve istediğinizi yapmayı deneyin. Tek başına zamanı planlamak ilk başta garip olabilir, ancak zamanla planlarınızı dört gözle beklemek bile daha kolay hale gelecektir.
   • Kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın. Örneğin, her gece 17: 30-18: 00 saatleri arasında biraz yalnız zaman geçirmeye karar veriyorsunuz.
   • Tek başına yapmak istediğiniz şeyleri seçin. Ne yapmak istediğinizden emin değilseniz, yaşadığınız mahallede dolaşmak ya da kitap okumak için bir kafeye gitmek gibi basit aktivitelerle başlayabilirsiniz.

2. 

   
   
   Yalnız kaldığınız zamanlarda yapmaktan zevk aldığınız aktiviteleri seçin. Yalnız zamanı daha keyifli hale getirmek için, yapmak istediğiniz şeyi yapmak için bir plan yapın. Yalnız zaman, zevklere düşkünlük ve kendinizi daha iyi tanımanın zamanıdır, bu yüzden bu süre zarfında gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün.
   • Her zaman denemek istediğiniz bir spor veya zanaat tekniği gibi yeni bir hobi öğrenin. Yalnız vakit geçirmek için eğlenceli sporlardan bazıları koşmak, bisiklete binmek, kaykay yapmak, yüzmek ve dans etmektir. Harika özel zaman hobileri arasında örgü örmek, pişirmek, dikiş dikmek, uçak modellemek, yazmak, okumak veya albüm yapmak yer alır.
   • Yatak havlusu örmek veya kaykay yapmayı öğrenmek gibi uzun vadeli bir projeyle kendi zamanınızı doldurmayı düşünün. Bu şekilde, seçtiğiniz proje üzerinde çalışmak için zamanınızı tek başınıza kullanabilir ve işiniz bittiğinde bir tatmin duygusu elde edebilirsiniz.

3. 

   
   
   Kendine iyi bak. Etrafta bu kadar çok insanla kendinizi şımartmak zordur, ancak tek başına zaman size kendinizi şımartıp diğer kişisel ihtiyaçlarınızı karşılama fırsatı verir. Kendiniz için yapmak istediğiniz şeyi yapmak için kendi zamanınızı kullanın.
   • Banyo yapmak, saçınızı şekillendirmek veya manikür yapmak gibi kişisel bakım ihtiyaçlarınızla başa çıkmak için tek başınıza zamanı kullanabilirsiniz.

4. 

   
   
   Kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenin. Yalnız olduğunuzda, başkaları tarafından rahatsız edilmeden veya dikkatiniz dağılmadan yapmak istediklerinize daha fazla odaklanabilirsiniz. Kendinizi daha iyi tanımak için kendi zamanınızı kullanmaya çalışın.
   • Örneğin, duygu ve düşüncelerinizi özel zamanlarda kaydetmek için bir günlük başlatabilirsiniz. Veya yeni bir müzik türü dinleyebilir, yeni bir hobi deneyebilir veya başarmak istediğiniz yeni bir hedef tanımlayabilirsiniz.

5. 

   Kendi zamanınızda rahatlayın. Sürekli başkalarının yanında olmak sizi strese sokacak ve enerjinizin çoğunu alacaktır. Her gün yalnız zaman geçirmek bedeninize ve zihninize iyileşme şansı verecektir.
   • Kendi zamanınızda rahatlamak için meditasyon, yoga, tai chi veya derin nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

6. 

   Karşılaştığınız bir sorunu çözün. İnsanlarla vakit geçirdiğinizde, zor sorunlara yeterince odaklanamazsınız. Her gün zaman ayırmak, dikkatlice düşünmek ve her soruna bir çözüm bulmak için zaman kazandıracaktır. Kıpırdamadan oturmak için biraz zaman ayırın ve çözmeye çalıştığınız bir problem üzerinde düşünün.
   • Örneğin, karmaşık bir kişisel sorununuz olabilir ve bunu düşünmek için zamana ihtiyacınız olabilir. Ya da işte veya okulda uygulayıcının derinlemesine düşünmesini gerektiren zorlu bir proje üzerinde çalışıyorsunuz.
   İlan

Yöntem 2/2: Sağlıklı Yalnız Zaman Harcama

1. 

   Sosyal medyayı kullanmak yerine sohbet etmeniz gerektiğinde insanlara ulaşın. Yalnız kaldığınızda sosyal medyayı kullanmak isteyebilirsiniz, ancak sosyal etkileşim söz konusu olduğunda biriyle yüz yüze görüşmek veya sohbet etmek daha iyidir. Sosyal medya, insan etkileşimine harika bir alternatif gibi görünebilir, ancak aynı zamanda bir izolasyon hissini de abartabilir.
   • Biriyle konuşmanız gerektiğinde, bir arkadaşınızı arayın veya insanlarla konuşabileceğiniz bir yere gidin.

2. 

   Radyoyu ölçülü bir şekilde izleyin. Arkadaş edinmek için dışarı çıkmakta sorun yaşıyorsanız, televizyon seyretmek gibi başkalarıyla etkileşim kurmanın yerini alacak aktiviteler arama eğilimindesiniz. Ancak insanlarla vakit geçirmek yerine her seferinde televizyon izlemeniz işleri daha da kötüleştirecektir.
   • Günlük izleme sürenizi günde bir ila iki saatle sınırlandırmaya çalışın ve başkalarıyla televizyon izleyerek etkileşimde bulunmanın yerine geçmeyin.

3. 

   Yalnızken kullandığınız alkol miktarını sınırlayın. Bazen alkolü tek başına kullanmak sorun değildir, ancak alkolü yalnız olmakla başa çıkmak için kullanmak sizin için ciddi sorunlara neden olur. Yalnız zamana dayanmak için alkol veya başka maddeler içmenize gerek yoktur.
   • Yalnız kalmak için alkolle (veya uyuşturucu maddelerle) baş ediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.

4. 

   Yalnızlık ve yalnızlık arasındaki farkı bulun. Yalnızlık ve yalnızlık iki farklı durumdur.Yalnız olmak, etrafta hiç kimse değildir ve yalnızlık, diğer insanlarla birlikte olmak istediğiniz için üzgün ve / veya endişeli hissettiğiniz zamandır.
   • Özel zamanınızda memnun ve rahat hissetmelisiniz. Yalnız kaldığınızda depresyona girecek, umutsuz olacak veya terk edilmiş hissedeceksiniz.
   • Yalnız bu kadar çok zaman geçirmekten kendinizi yalnız hissediyorsanız, bu duygular hakkında terapistinizle konuşun.

5. 

   Yalnız kalmaktan korkmanın normal olduğunu unutmayın. Bu, yalnız zaman geçirme konusunda biraz gergin olmana yardımcı olacaktır. Herkes başkalarıyla etkileşim kurmak ister, bu nedenle yalnız zaman geçirmek ilginç bir olasılık değildir. Bu yüzden, yalnız olmakla doğru etkileşimi bulmak arasında bir denge bulmak önemlidir.
   • Yalnız zamandan biraz korkmanın sorun olmadığını unutmayın, ancak bundan kaçınmaya devam ederseniz sağlıklı değildir. Yalnız kalmaktan aşırı derecede korktuğunuzu düşünüyorsanız, bu korkunun üstesinden gelmenin yolları hakkında terapistinizle konuşun.

6. 

   Sağlıklı ilişkiler bulun ve sağlıksız olanları bırakın. İyi ilişkiler sürdürmek önemlidir, ancak aynı zamanda sağlıksız ilişkilerden vazgeçmeli veya kendinizi mutsuz hissetmelisiniz. Bazı insanlar yalnız kalma korkusuyla sağlıksız ilişkiler sürdürürler, ancak bunu yapmak onlara iyiden çok zarar verir.
   • Sizi üzen bir ilişki içindeyseniz, ancak yalnız kalmak istemediğiniz için sona ermekten korkuyorsanız, yardımcı olabilecek biriyle konuşun. Durumunuzu tartışmak için güvendiğiniz bir arkadaşınızla, ruhani bir liderle veya bir danışmanla görüşün.
   • Destek ağınızı oluşturduğunuzdan ve sürdürdüğünüzden emin olun. Yalnız olmakla başa çıkma yaklaşımının bir kısmı, yardıma ihtiyacınız olduğunda başvurabileceğiniz güçlü bir arkadaş ve aile destek ağına sahip olmaktır. Spor salonuna gitmek, arkadaşlarla buluşup kahve içmek veya özel bir ilgi grubuna katılmak gibi yeni arkadaşlar edinmeyi ve mevcut arkadaşlarınızla nasıl bağlantıda kalacağınızı öğrenin. yerel.
   İlan

Tavsiye

• Kendi zamanınızda bir şeyler beklemek için yeni bir kitap okumayı veya çevrimiçi bir kursa kaydolmayı düşünün.