Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
19 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bir ayrılıktan kurtulmak zor olabilir çünkü karışık duygulardan bunalmış olacaksınız. Kalbiniz kırıldığında yataktan çıkıp normal aktiviteler yapmayı deneyebilirsiniz. Kırık bir kalbi iyileştirmek için kendinize bakabilir ve arkadaş, aile ve terapist veya danışman arayabilirsiniz. Ek olarak, eski aşkınızı bırakmayı öğrenebilir, böylece devam edebilir ve ruh halinizi iyileştirmeye odaklanabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/3: Eski aşkınızdan vazgeçin
Kişiyle temastan kaçının. Kendinize bir ayrılıktan kurtulmak için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ve alanı verin. Aşkınla konuşmaktan veya mesajlaşmaktan kaçının. Kendilerini onlardan uzaklaştırmak için sosyal medyadan çıkarın.
- Zamana ve alana ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayın, böylece sizinle iletişim kurmasınlar. "Kendim için zamana ihtiyacım var. Ben duygularımı yatıştırırken benimle iletişime geçmezseniz çok minnettar olurum ”.
Kişinin nesnelerinden veya hatıralarından kurtulun. Onlara ait veya hatırlamanıza neden olan eşyaları saklamayın. Kırık kalbinizi iyileştirmeleri için gitmelerine izin vermeniz gerektiğini kabul edin.- Örneğin, kişinin gelip evinizden bir şeyler almasını sağlayabilirsiniz - bir arkadaşınızdan sizi aramasını isteyebilir ve o kişinin size verdiği hediyeleri hayır kurumuna bağışlayabilirsiniz.
Bir doldurma ilişkisi düşünün. Bu tür bir açık romantizmin genellikle her iki taraf için de zararlı olduğu düşünülse de, ayrılıktan sonra başkalarıyla tanışmaktan gerçek bir fayda elde edebilirsiniz. Flört etmek, kendini daha değerli hissetmene yardımcı olabilir ve eski sevgilini unutmanı kolaylaştırabilir. Ayrılıktan sonra tekrar çıkmaya başlarsan kendini daha az endişeli ve daha bağımsız hissedebilirsin.- Bir arkadaşınızın veya akrabanızın eşleşmesine izin vermeyi kabul edebilirsiniz. Veya yeni insanlarla tanışma şansı için çevrimiçi buluşmayı deneyin.
Başkasıyla olmaya hazır olana kadar bekleyin. Kalbi kırık biriyle çıktığınızda çok kırılgan ve savunmasız olduğunuzu düşünüyorsanız, hazır olana kadar bekleyin. Bunun yerine kendinize bakmaya ve arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmeye odaklanın. Kendi ihtiyaçlarınıza ve gelişiminize dikkat edin. Daha sonra hazır olduğunuzda yeni bir ilişki kurun.- Kalbinizin iyileşmesi ve diğer insanlarla çıkacak kadar açık hissetmesi biraz zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve kendinizi duygularınızın üstesinden hemen gelmeye zorlamayın.
Yöntem 2/3: Kendinize iyi bakın
Düşüncelerinizi ve hislerinizi bir günlüğe yazın. Sayfada ne hissettiğinizi gösterin. Yazılanları düzenlemek veya gözden geçirmek için kendinize baskı yapmayın. Sadece duygularınızı ve ruh halinizi bırakmanız gerekiyor. Bu, kırık kalbiniz hakkında daha iyi hissetmenize ve düşüncenizi yavaş yavaş dengelemenize yardımcı olacaktır.
- “Bu ilişkideki sorunlar nelerdir?”, “Ayrılacağımızı nasıl bilebilirim?”, “Şu anda nasıl hissediyorum? bu? "
Odaklan bir hobi. Belki resim yapmaktan veya okumaktan hoşlanıyorsunuz ya da marangozluk, örgü ya da spor tutkunuz var. Duygularınızın hakim olmasına izin vermek yerine, yapmaktan zevk aldığınız bir aktiviteye odaklanın. Bu, geçmiş bir aşkın anısına takılıp kalmak yerine rahatlamanıza ve şimdiki ana odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Resim veya örgü gibi ilginizi çeken yetenekli dersler alın. Ayrıca, voleybol veya basketbol gibi spor takımlarına kaydolabilir, böylece sevdiğiniz şeylere odaklanabilirsiniz.
Her gün biraz hareketlen. Pratik yapmak ve terlemek, partnerinizden ayrıldıktan sonra daha az kasvetli ve üzgün hissetmenin harika bir yolu olabilir. Jogging yapmayı veya yürümeyi deneyin. Her gün yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Haftada birkaç kez fitness dersleri alın.
- Egzersiz yapmakta güçlük çekiyorsanız, ikinizin de motive olması için bir arkadaşınızı davet edin. Ayrıca onları koşuya veya yürümeye davet edebilirsiniz.
Derin nefes alma egzersizlerini deneyin. Ayrılıktan dolayı huzursuz veya stresli hissetmeye başlarsanız, sakin ve rahat kalmak için derin nefes egzersizlerini deneyin. Nefes almak için sessiz ve özel bir yer bulun. Ardından, her seferinde birkaç dakika yavaşça nefes alıp vermeye başlayın.
- Daha sakin ve rahat hissetmek için derin nefes alma kursuna da katılabilirsiniz.
- Birçok yoga dersi sizi derin nefes almaya teşvik edecektir. Yavaş ve rahatlatıcı hareketlere odaklanan yoga dersleri alabilirsiniz.
Olumlu doğrulamalar kullanın. Sıkıntılı veya bunalmış hissettiğinizde bile hayata olumlu bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olurlar. Her sabah veya yatmadan önce olumlu onaylamaları tekrarlamayı dene. Kendinizi güçlü ve hayat dolu hissettiren cümlelere odaklanın.
- Örneğin, "İyi olacağım" veya "Güçlü ve kararlıyım" diyebilirsiniz. "Bunu atlatacağım" veya "başaracağım" gibi ifadeler de kullanabilirsiniz.
Kendine zarar veren davranışlardan kaçının. Acı çektiğinizde, riskli davranışlara kapılmak kolaydır. Bununla birlikte, çok fazla alkol içmek veya uyuşturucu kullanmak gibi hem fiziksel hem de duygusal olarak size zararlı şeyler yapmamaya çalışın. Ayrıca eski sevgilinizle sık sık temastan kaçının veya kendinizi izole edin. Bu davranışlar sadece size ve çevrenizdekilere zarar verir.
- Kendine zarar verici eylemlerde bulunmak istiyorsan, bir arkadaş veya akraba bul.
- Kendinize zarar vermeyi planlıyorsanız derhal yardım isteyin veya bir ambulans çağırın.
Yöntem 3/3: Başka birini bulun
Yakın arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle zaman geçirin. Acı çekerken cesaretlendirmek için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın. Arkadaşlarınızla iletişime geçin ve birlikte akşam yemeği yiyin veya seyahat düzenlemeleri yapın. Sevdiklerinizi arayın ve onlara hak ettikleri zamanı verin.
- Genellikle, sizi önemseyen insanların yanındayken kendinizi daha iyi ve daha az yalnız hissedersiniz.
- Kendinizi insanlardan izole etmeyin. Sadece bir arkadaş bulsan bile, onu farklı bulacaksın.
Mücadele eden insanlara yardım etmeyi teklif edin. Başkalarına yardım etmek sizi daha az yalnız ve yersiz hissettirebilir. Hasta olan bir arkadaşınızı ziyaret etmek için yiyecek getirin veya sevdiğiniz birini doktora getirin. Yardıma ihtiyacı olan bir arkadaşın yanında ol.
- Başkalarına yardım etmek için yerel bir hayır kurumunda veya kuruluşta gönüllü olabilirsiniz.
Evcil Hayvan. Bir evcil hayvan kırık kalbinizi unutmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda harika arkadaşlar ve günlük bir cesaret kaynağıdırlar. Evlat edinmek için hayvan kurtarma istasyonlarına veya evcil hayvan dükkanlarına gidin.
- Tam zamanlı bir evcil hayvan sahiplenmeye hazır değilseniz, hayvan kurtarma istasyonlarında geçici bakım sağlayabilir veya arkadaşlarınıza yardım edebilirsiniz.
- Kabul etmeden önce evcil hayvanınıza bakmaya hazır olduğunuzdan emin olun. Yiyecek satın almak ve evcil hayvanınıza bakmak için zaman ve para harcamanız gerekecek.
Bir terapist veya danışmanla görüşün. Duygusal ve psikolojik sağlığınızı dengelemekte gerçekten sorun yaşıyorsanız, bir profesyonel arayın. Konuşmak için yakınınızda bir terapist bulabilirsiniz. Okul danışmanıyla veya doktorunuz aracılığıyla iletişime geçin. Onlarla bir toplantı planlayın ve duygularınızı ifade edin.
- Ayrıca çevrimiçi danışmanlık için terapistlere de bakabilirsiniz, onlarla sohbet yazılımı veya görüntülü görüşme yoluyla sohbet edeceksiniz.
- Ailenizde veya arkadaşlarınızda bir terapist veya danışmanla görüşen birini tanıyorsanız, sevk isteyebilirsiniz. Yetenekli ve arkadaş canlısı olduğunu bildiğiniz bir profesyonelle tanışırken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
