Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
14 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Yapıştığınızı fark etmek, davranışınızı geliştirmenin ilk adımıdır. Yapışkan bir kişiyseniz, ister arkadaşlık ister aşk olsun, ilk buluşmada her zaman yeni bir kişi tarafından rahatsız edilmiş hissedeceksiniz. Ondan sonra, sık sık onları arayacak, bütün gün dışarı çıkmayı teklif edecek, hatta üzgün hissedecek ya da yalnız bir şey yapmanız gerektiğinde dışlanacaksınız. Kendinizi yukarıdaki davranışlarda görürseniz veya biri sizden ona alan vermenizi isterse, kendinizi geliştirmeye çalışmanın, ilişkilere yaklaşımınızı değiştirmenin zamanı geldi. başkalarına yapışmayı sınırlayın. Bugün WikiHow size bunu nasıl yapacağınızı öğretiyor.
Adımlar
Yöntem 1/3: Kendinizi geliştirin
Güven oluşturun. Bazı insanlar kendilerinden memnun olmadıklarından, yalnız kalmaktan, geride kalmaktan veya birileri tarafından görmezden gelindiğinden emin olmadıkları için yapışkan hale gelirler. Yapışkan kişi, kimsenin onları sevmediği için davet etmeden takıldığını varsayarak bile paranoyaklaşabilir. Bu duyguları bırakıp kendinizi daha çok sevin. Kendinize güvendiğinizde, insanların sizi terk ettiği ve daha az yapışkan hale geleceği fikrine takıntılı kalmayacaksınız.- Sizi özel yapan ve kendinizi sevmeyi öğrenen en az üç şeyi düşünün.
- Koşma yeteneğiniz, sıkı çalışmanız veya başkalarını güldürme yeteneğiniz olsun, kendi güçlü yönlerinizden memnun olun.
- Kendine güvenen bir kişide vücut dilini gösterir. Dik durun, kollarınızı göğsünüze katlamayın ve mümkün olduğunda gülümseyin.
- Kendi eksikliklerinizi belirleyin. Bu dünyada hiç kimse mükemmel değildir, eksikliklerinin farkına varmak, kendini daha iyi hissetmene yardımcı olur.
Güven sorunlarını iyileştirin. Pek çok insan, genç yaşta terk edilme duyguları, zor zamanlarda yakın arkadaşları tarafından ihmal edilme ve hatta sevdiklerini aldatma gibi güven sorunları yaşadığı için yapışkan hale gelir. Ağrılar oldukça büyük olsa da, yeni insanlarla nasıl etkileşim kuracağınızı öğrenmek zorundasınız çünkü geçmiş geleceği belirleyemez.- Geçmişte sizi inciten insanları veya şeyleri unutmayı öğrenin, ardından tüm ilişkileriniz için daha iyi ve daha sağlıklı bir gelecek inşa etmeye devam edin.
- Kendinize başkalarına sarılmanın onları size daha sadık kılmanın bir yolu olmadığını söyleyin - aslında, yapışmak onları sizden daha da uzaklaştıracaktır.
- Kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın. Tüm güven sorunlarınızı hemen çözemezsiniz - ancak yavaş yavaş kendinize güvenmek için onlarla takılmak zorunda kalmadan kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Kaygıyı azaltın. Çoğu yapışkan davranış kaygıdan kaynaklanır - belki ömür boyu yalnız kalmaktan korkuyorsunuz, yakın bir arkadaşınız olmadığı için endişeleniyorsunuz veya insanlardan ayrılır ayrılmaz arkanıza yaslanmasından korkuyorsunuz. odanın dışı. Ayrıca yeni insanları veya ilişkileri tanımak için çok uğraşmayı da merak edebilirsiniz, bu yüzden korkularınızla başa çıkmak için zaten tanıdığınız bir veya daha fazla insana tutunursunuz.- Baskı ile karıştırılmış çok fazla kaygınız olduğunda endişeli hissedebilirsiniz çünkü dünyanız o kadar karışık ve meşgul ki, o kadar çok şeyle başa çıkmak zorundasınız ki kendi başınıza başa çıkamayacağınızı hissediyorsunuz. . Stresinizi azaltmak için meditasyon yapmak, yoga yapmak ve daha az endişeli olup olmadığınızı görmek için yeterince uyuyun.
- Kalabalık bir odaya girmeden önce derin bir nefes alın. Kendinize, ihtiyacınız olan kişiye bağlı kalmak yerine yabancılarla konuşmanız ve ilişkinizi genişletmeniz gerektiğini söyleyin.
Biriyle konuşmak. Annenize, erkek arkadaşınıza veya en iyi arkadaşınıza çok fazla bağımlı olmanın can sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, sorununuz hakkında biriyle konuşun. Sorunlarınız hakkında en iyi arkadaşınız, sevgiliniz veya aile üyenizle açılarak başlayabilirsiniz. Kendinizi kontrolden çıkmış hissediyorsanız, probleminizin diğer anksiyete bozuklukları veya depresyonla ilgili olup olmadığını psikiyatristinizle konuşun.
- Başka biriyle konuşmak, yapışkan yapınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir. Yapışık olmamızın pek çok nedeni var - belki büyük bir ailede büyüdünüz ve ilgiyi çekmek için uğraştınız ya da eski sevgilinizden para harcamadığınız için ayrıldınız. Birlikte yeterince zaman geçirirseniz, hatanızı fazlasıyla düzeltmeye çalışıyorsunuz.
Yöntem 2/3: İlişkileri yönetme
Başkalarına yer açın. Birine boşluk bırakmak, sağlıklı bir ilişki sürdürmenin en iyi yoludur. En iyi arkadaş veya sevgili olup olmadığına bakılmaksızın, bilin ki birbirinizi ne kadar az görürseniz, ikiniz de birlikteyken o kişinin sizi daha çok takdir etmesini sağlayacaksınız. İki kişi bütün gün bir arada olduğunda, doğal olarak bir tiksinti duygusu ortaya çıkar, çünkü her insanın bir arada olmadıklarında meydana gelen ilginç şeyleri kaçıracak veya diğerine anlatacak zamanı yoktur.
- Kişiye kişisel alan verin. Kişiyle düzenli olarak takılmak için mesaj atmayın, telefon etmeyin veya "görünmeyin". Bu can sıkıcı, hatta kaba. Birini sadece seni görmek istiyorsa bulmalısın.
- Onları "örtmeyin". Etrafta takılır ve ona işini yapma şansı vermeden gününün her ayrıntısını sorarsanız, diğer kişinin kendini havasız hissetmesine neden olursunuz.
- Onu her ziyaret ettiğinizde en az üç görmeme olayını bir kenara bırakmaya çalışın. Eski sevgiline o kadar aşık olsan da onu bırakamazsın, unutma: hiçbir şey sonsuza kadar değildir.
- Yalnızken ilgi alanlarınızın peşinden gitmenin tadını çıkarın. Kişiyi tekrar görene kadar bunu "zaman geçirmenin" bir yolu olarak görmeyin.
- İşaretleri okumayı öğrenin. Birinin yalnız kalmaya ihtiyacı varsa, genellikle telefonunuzu dinlemeyecek, görüşmeyi kısıtlayacak veya yoğun bir hafta geçirdiğini söyleyecektir. Bu işaretleri fark ederseniz ona ulaşmaya çalışmayın, ona iyi zaman verin.
Yeni insanlarla tanışırken yavaşlayın. Yapışık insanlar, ister yeni tanışmış ister birkaç kez ileri geri gitmiş olsun, genellikle bir kişiye hemen tutunur. Bu, yapışkan kişinin diğerinin duygularına karşılık vermeyeceğinden ya da ayrılmayacağından korktuğunu, bu yüzden bir an önce saldırmaları gerektiğini gösteren bir savunma mekanizmasıdır. Sakin olun ve rahatlayın, onunla haftada bir defadan fazla randevu alma.
- Planınız tüm sosyalleşme zamanınızı yeni bir kişinin etrafında geçirmekse, onu korkutacaksınız.
- Birdenbire açılmayın ve nasıl yeni bir arkadaş / sevgili aradığınız hakkında konuşmayın - geri çekilirler.
- Yeni insanlarla proaktif olarak tüm randevuları başlatmayın. Dengeli olduğunuzdan emin olun ve her ikisinin de eşit şekilde deneyin.
Başkalarını fazla ciddiye almayın. Çoğu yapışkan insan, herkesin ihtiyaç onların ilgisine ve dolayısıyla diğerinin ihtiyacı olmadığında yardım etmeye veya öğüt vermeye kendini adamıştır. Ara sıra, başkalarının yardımınıza ihtiyacı vardır, ancak karşılaştığınız herkesle varlığınızı "örtmeyin", onların hayatlarının bakım veya tavsiye olmadan tamamlanmayacağını düşünmeyin. sizin.
- Birinin yardımınıza ihtiyacı varsa, yapacak, bu yüzden herkesin sizin bakımınıza ihtiyacı olduğunu varsaymayın.
Vücut dilinizi takip edin. Vücut diliniz başkalarını alt edebilir ve onların kişisel alanlarında hayatta kalmak için çok uğraştığınızı hissettirebilir. Bir arkadaşınızla buluşuyorsanız, ona yakın durmayın, sarılmayın, aşırı dokunmayın, diğer kişinin saçıyla veya mücevheriyle oynamayın, aksi takdirde onu üzebilirsiniz.
- Partnerinizle birlikte olduğunuzda, sarılma veya öpüşmek sorun değil, ancak zamanın% 100'ünü elinizi tutuyor ve herhangi bir partide veya sosyal etkinlikte o kişiye bağlı kalıyorsanız, biraz abartılı görünebilirsiniz.
- İletişim kurduğumuz şeye odaklanmamız gerekse bile, onlarla sürekli göz teması kurarak veya kişinin başkalarıyla konuşmasına izin vermeyerek onları zorlamayın.
Başkalarının size güvenmesine izin vermeyin. Yapışmanın sonuçlarından biri aşağı bakılacak olmanızdır. Sakar insanlar, başkalarını çevreledikleri için kişisel itibarlarını kaybedebilirler. her zaman her yerde - eğer böyle bir insansanız, arkadaşlarınız veya sevgiliniz sadece konuşmaları gerektiğini kesin olarak bilecek, onlara yardım etmek veya takılmak için göz açıp kapayıncaya kadar görüneceksiniz. Eğer küçümsenmek istemiyorsan, kendini tutma ne zaman ayrıca etrafında veya "ihtiyaç vardır".
- Sosyal ağınızda hala başka insanlar olduğunu unutmayın - onlarla takılmayı ve her zaman bir kişiye bağlı kalmamayı düşünün.
- Okuldaki bir proje, bir futbol kulübü partisi veya annenizin doğum günü partisi için bir plan olsun, yapmanız gereken diğer şeylerden bahsedin. Başkalarının da meşgul olduğunuzu bilmesini sağlayın ve onlarla tanışmak için hayatınızı yeniden düzenlemek yerine onları programınıza yerleştirmenin yollarını bulun.
- Arkadaşlarınızı bir kenara bırakmamalısınız, ancak birkaç saniye sonra telefonlarını hemen kaldırmanıza veya Facebook mesajlarına cevap vermenize gerek yoktur, aksi takdirde yapacak bir şeyiniz olmadığını düşünürler. .
Sağlıklı mesafeleri korumanın tadını çıkarın. Sarılmayı bırakmayı öğrendikten sonra doğal olacaksın tercih etmek Sevdiğiniz kişiyle aranızda sağlıklı bir mesafe bırakın. Kendi problemleriniz üzerinde çalışmak, tutkularınızın ve hedeflerinizin peşinden gitmek için zamanınız olacak ve onlarla her karşılaştığınızda kişiyi daha çok takdir edeceksiniz. Yoğun ve keyifli bir yaşam sürmek, zamanınızın çoğunu başka bir şey yapmayan bir kişi ile geçirmekten daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Bir kişi hakkında düşünmek için zaman harcamanıza gerek kalmaması için bazı veya daha fazla iyi ilişkiyi sürdürmekten keyif alın.
- Ara sıra kişiye tekrar sorun. "Bu hafta seni çok rahatsız etmedim mi?" Diye sormaktan korkma. Sarılma eğiliminizin farkına vardığınızda, onunla daha iyi başa çıkabileceksiniz.
- Kendinizi ne kadar sevdiğinizi düşündüğünüzde, nasıl yalnız kalacağınızı ve zevk aldığınız şeyi nasıl yapacağınızı bileceksiniz. Yalnız kalmaktan memnun bir insan olmak, insanları size daha doğal bir şekilde çeker.
Yöntem 3/3: Anlamlı hayatın tadını çıkarın
İlgi alanlarınızı takip edin. Sarılmayı bırakmanın en kolay yolu, hayatınızı meşgul ve heyecanlı tutmaktır ve her zaman üzerinde çalışılacak daha çok şey vardır. Kendin için yapacak çok şeyin yoksa, tüm zamanını erkek arkadaşınla veya en iyi arkadaşınla geçirmek isteyeceksin. Hayatınız eğlenceli ve ödüllendirici aktivitelerle dolu olduğunda, başkalarına daha az bağlı olacaksınız. İşte denemeniz gereken şeyler:
- Tutkunuzu belirleyin. Belki de hiç keşfetmediğiniz fotoğrafçılık, yoga veya müzik sevginiz var. Konfor bölgenizden çıkıp yeni bir şeyler denemekten korkmayın, belki daha sonra zamanınızın çoğunu harcayacağınız bir şey olurlar.
- Kendiniz için bir egzersiz türü seçin - spor. Bir koşuya çıkın, egzersiz yapın ve hatta bir kickboks kursuna kaydolun, enerjinizin çoğunu serbest bırakan ve egzersiz sırasında kendinizi iyi hissettiren bir şey bulun. Bir fitness kursuna katılırsanız, kendinizi haftada en az iki ila üç kez çalışmaya adayın, bu da başkalarını içermeyen kişisel bir rutin oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Kişisel tercihleriniz için haftada birkaç saat ayırın. Şiir bestelemek, bahçıvanlık yapmak veya el yapımı şeyler yapmak, ne olursa olsun, bunu yapmak için haftada en az birkaç saat ayırın. Yapmayı sevdiğiniz şeyi yaparak sadece kendiniz hakkında daha eksiksiz hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz olmakla daha fazla ilgilenirsiniz.
Kendi hedeflerinizi takip edin. Bu, kişisel bir tercih peşinde koşmak kadar önemlidir, böylece yapışkan olmaman gerekir. Kendi hedeflerinizin peşinden gitmek, kısa veya uzun vadeli hayallerinize odaklanmanıza ve kendinizi en iyi arkadaşınız veya kız kardeşiniz yerine kendinize gelecek olanlara odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Yaşın önemi yok, kendinizi düşünmek ve meşgul olmak için birkaç kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin.
- Bazı kısa vadeli hedefler belirleyin. Belki o hafta için belirli bir kitabı okumayı veya yeni bir tarifi tamamlamayı bitirmiştir. Kendinizi motive etmek için planlayıcınıza hedefler için son tarihler yazın.
- Uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için planlar yapın. İster iyi bir derece ile mezun olun, ister bir vize mülakatından geçin veya romanınızı bitirin, hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için bir plan yapın. Erkek arkadaşınızın her gece ne yapacağından daha fazla düşünmeniz gereken sorun olacak.
- Günlüğünüze hedefleriniz hakkında yazın. Günlük tutmak, kim olduğunuzu ve sizin için iyi bir geleceğin ne getireceğini "takip etmenize" yardımcı olabilir. Bu şekilde önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz kendin.
Sosyal ağınızı genişletin. Bu, yapışmayı en aza indirmenin harika bir yoludur. Eğer sadece iki arkadaşınız varsa veya erkek arkadaşınız kasabadaki tek arkadaşınızsa, onlara daha fazla sarılmak zorunda kalacaksınız. Sosyal çevre ne kadar geniş olursa, yaşam deneyimi o kadar zengin olur ve kişinin niyetlerine o kadar az odaklanırız. Sosyal ağınızı büyütmenin yolları şunlardır:
- Geniş ilişki denen şey on yakın arkadaşa sahip olmamaktır. Sadece birkaç normal arkadaşınızı kahve içmeye davet etmeniz veya bir sosyal arkadaşınızı normal bir arkadaşa dönüştürmeniz gerekir.
- Meslektaşlarınız veya sınıf arkadaşlarınızla daha samimi olun. Bu, yeni arkadaşlıklar geliştirmeye yardımcı olacak yoksa yapacak bir işin olacak. Ayda iki kez iş arkadaşlarınızla dışarıdaki partilere giderek sosyal ağınızı genişletebilirsiniz.
- Eski arkadaşlarla iletişimde kalın. Belki de bir kişiye odaklanmakla çok meşgul olduğun için bazı eski arkadaşları bir kenara koydun. Onlarla tekrar iletişime geçin ve bunun için özür dileyin.
- Arkadaşlarınıza çıkma teklif etmekten korkmayın. Bir partide bir kızı gerçekten seviyorsanız, alışveriş merkezinizde bir yoga dersine kaydolmak veya mümkün olduğunda birlikte alışverişe gitmek isteyip istemediğini sorun.
Yalnız kalmanın tadını çıkarmayı öğrenin. Çoğu tutkun, zamanlarının% 99'unu başkalarıyla geçirmeyi tercih eder. Soyadı her zaman Biriyle gitmek ve yalnız kalmakta zorlanmak istiyorum. "Kendi kendine zamanın" keyfini çıkarmak, güven inşa etmenin, sizi mutlu eden şeyleri bulmanın ve başkalarıyla geçireceğiniz baskıyı ve zamanı azaltmanın önemli bir yoludur. İşte "yalnız" zamanın tadını çıkarmanın bazı yolları:
- Uzun yürüyüş. Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda yürümek de daha pürüzsüz hissetmenize yardımcı olur.
- Okuma kültüründen keyif alın. Okumak sadece bir eğlence ya da eğitim biçimi değildir, "Kitap insanın iyi dostudur" diye bir söz vardır.
- Ev dekorasyonu. Kişisel alanınızı yeniden dekore etmek, size hitap eden şeylerle bağlantı kurmanıza ve yaşam alanınızda zaman geçirmekle daha fazla ilgilenmenize yardımcı olabilir.
Gönüllü çalışmalara katılın. Gönüllülük, yalnızca topluluğunuza yardım etmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda kendinizi gerekli ve yararlı bulmanızı sağlayarak, ihtiyaç duyduğunuz duyguları yavaş yavaş doldurmanıza yardımcı olur. Yapabileceğiniz anlamlı işler, hayır işleri pişirmeye, parklarda çöpleri toplamaya veya fakir çocuklara kelime öğretmeye yardımcı olmaktır.
- Gönüllülüğe ilgi duyduğunuzda, bunu haftada en az bir veya iki kez kendiniz yaptığınızdan emin olun. Bu, meşgul olmanın ve programınızı herkesten bağımsız olarak ayrı etkinliklerle doldurmanın başka bir yoludur.
- Gönüllülük, ilişkilerinizi genişletmenize de yardımcı olabilir. Sosyal aktivitelerden uygun bir arkadaş bulabilir ve yeni bir arkadaşlık kurabilirsiniz.
Tavsiye
- "Ne kadar uzaksa, o kadar çok hatırlarsınız" kuralını uygulayın. Hayatındaki herkes senin için önemli ve sen de onlar için. Ve eski sevgilinize ne kadar kişisel alan verirseniz, size o kadar değer verir, çünkü her zaman ulaşılamazsınız. Aynı şekilde, her zaman ulaşabileceğiniz mesafede değilse, diğer insanların sizin hakkınızda havasızlık hissetmesi saplantısından kurtulabilirsiniz. Bu alanı net bir standart belirlemek ve o kişiyle ilişkiyi yeniden düzenlemek için kullanıyorsunuz.
- Kendi yapışkan davranışınızın belirtilerini tanıyın. Tutunduğunuz kişi size kızmış ve hayal kırıklığına uğramış görünecektir. Baştan çıkarmayın ve onları manipüle etmek için kullanmayın; Bunun yerine, onlara kendi davranışınızın bir aynası olarak bakın ve bu insanlarla etkileşim kurmanın başka yollarını bulun, onlara kişisel alan verin ve başa çıkmanın kendi yollarını bulun.
- Takip edilen kişi sizseniz, kişinin ilgi alanlarını ve güçlü yönlerini geliştirmek için bireysel faaliyetler sunun. Kişinin, yapmaktan zevk aldığı şeyi (hobinizi değil) biriyle veya onlarla tek başına sürdürmesinin onun için daha iyi olduğunu yavaş yavaş anlamasına yardımcı olmak. Geçişi kolaylaştırmak için, ilişki yaklaşımınızdaki değişikliği dengelemek için bireysel faaliyetleri en az bir ortak faaliyetle birleştirin.
- Evden ayrılma, temel kişisel bakım gibi önemli şeyler için başkalarına güveniyorsanız, dürüstçe kendinize nedenini sorun. Kalabalık korkusu veya bazı akıl hastalıkları olabilir. Acil tedavi arayın, çünkü diğer fiziksel hastalıklar gibi, akıl hastalığı da gerçektir ve insanları zayıflatma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, özel fiziksel nedenlerden dolayı yardıma ihtiyacınız varsa, o zaman tedavi edilmesi gereken sarılmak değildir. Bunun yerine, destek ağınızı genişletin ve kendi başınıza yapamayacağınız şeylerle ilgili yardım için mevcut hizmetleri keşfedin.
Uyarı
- Uzun süre tutunmak, asıldığınız kişinin herhangi bir ilişkiyle ilgili sabrını aşındırır. Bir süre sonra, en sabırlı insanlar bile, her zaman bir "kuyrukları" olduğunu gördüklerinde onları manipüle edememenizi kullandığınızı göreceklerdir.
