İçerik

• Adımlar

Ortalama bir yetişkinin vücut ısısı normalde yaklaşık 37 ° C'dir, ancak belirli koşullara bağlı olarak değişebilir. Sıcak güneşli bir ortamda veya uzun süre sıcak güneşli bir ortamda yorucu faaliyetlerde bulunursanız, vücut sıcaklığınız tehlikeli derecede yükselebilir. Vücut ısınız 40 ° C'ye çıkarsa, sıcak çarpması yaşayabilirsiniz. Vücut ısınızı çok düşük düşürmek de aynı derecede tehlikeli olabilir, ancak vücut ısınızı üç derece düşürmek yaklaşık 35 ° C vücut ısınızı düşürmek için yeterlidir. Kısa süreli hipotermi, sıcak çarpmasından kaçınmanıza, uykunuzu artırmanıza veya ateşi düşürmenize yardımcı olabilir, ancak vücut sıcaklığınızı güvenli bir şekilde düşürmek önemlidir.

Adımlar

Yöntem 1/2: Tıbbi Olarak Doğrulanmış Yöntemi Kullanma

1. 

   
   
   Soğuk su için. Bir seferde 2 ila 3 litre su olmak üzere bol miktarda soğuk su içmek vücut ısınızı hızlı ve güvenli bir şekilde düşürmenin harika bir yoludur.
   • Yeterli su içmek, sıcak havalarda ve fiziksel aktiviteler sırasında önemli olan dehidrasyonu önleyebilir.
   • Soda veya krema, vücut tarafından tam olarak emilmediği ve dehidrasyonu artırabileceği için arıtılmış su kadar iyi değildir.

2. 

   
   
   Buz parçaları ye. Araştırmalar, ezilmiş buzu sindirmenin vücut ısınızı düşürmenin hızlı ve basit bir yolu olduğunu gösteriyor. Moloz aynı zamanda vücut için yeterli su sağlar.

3. 

   Soğuk su veya buzla duş alın. Doktorlar, özellikle bir kişi sıcak çarpması riski altındayken, cilt soğutmanın vücut ısısını düşürmenin en etkili yöntemi olduğu konusunda hemfikir. Özellikle vücudun yeterince terlemesini engelleyen yüksek nemli ortamlarda, soğuk bir banyo veya buzlu suya daldırma özellikle cildin hızlı bir şekilde soğutulmasında etkilidir.
   • Kan damarlarının toplandığı yer olduğu için başınıza soğuk su dökün. Saç derisinin soğutulması vücudun geri kalanını hızla soğutacaktır.

4. 

   
   
   Buz paketini gövdeye yerleştirin. Vücudunuzun bazı bölgeleri vücut ısısını düşürmeye yardımcı olmak için daha fazla terler. Sıcak noktalar olarak adlandırılan bu alanlar arasında boyun, koltuk altları, sırt ve kasık bulunur. Bu önemli alanlara buz paketleri yerleştirmek serinlemenize yardımcı olabilir.

5. 

   Klimalı bir ortamda rahatlayın. Uzmanlar, klimanın sıcak çarpması ve sıcaklığa bağlı ölümleri önlemedeki en büyük faktörlerden biri olduğunu söylüyor.
   • Evde klimanız yoksa, sıcak veya nemli havalarda evi arkadaşlarınız veya akrabalarınızla paylaşmaya çalışın.

6. 

   Bir hayranın önüne oturun. Sıvı, bu durumda ter vücuttan buharlaştığında, sıvıdaki en sıcak moleküller en hızlı buharlaşır. Hava sıcaklığı genellikle cildinizdeki sıcaklıktan daha soğuk olduğu için, terlerken dik oturmak vücut ısınızı düşürmenize yardımcı olacaktır.
   • Yaş ve sağlık sorunları nedeniyle kendinizi serinletecek kadar terlemezseniz, vantilatörün önünde otururken vücudunuzu soğuk suyla nemlendirebilirsiniz. Sprey şişesini suyla doldurun ve fan içeri girerken vücudunuza püskürtün.

7. 

   Ateş düşürücü al. Ateş düşürücü ilaç, ateşiniz varken ateşinizi düşürmenin güvenli ve basit bir yoludur. Bu ilaçlar, vücudunuzun prostaglandin üretimini kontrol eden enzim üretimini inhibe ederek ve prostaglandin E2 seviyelerini düşürerek çalışır. Ateş düşürücü ilaçlar olmadan, bu maddeler tepe bölgesindeki (beynin vücut ısısını kontrol eden bölgesi) hücrelerin hızla ısınmasına ve vücut ısısının yükselmesine neden olur.
   • Bu ilaçların örnekleri arasında parasetamol, aspirin ve ibuprofen ve naproksen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar yer alır.
   • Nadir ancak ölümcül bir hastalık olan Reye sendromuna neden olabileceğinden, viral hastalıkları (grip veya suçiçeği dahil) olan çocuklar ve gençler için aspirin önerilmez. beyin ve karaciğer hasarından ölüm.
   • Bu ilaçların dozu yaşınıza göre değişir. Etiketteki önerilen dozu kontrol edin ve önerilen günlük dozu aşmayın. Reçeteli ilaçlar için uygun dozaj ve öneriler hakkında doktorunuza danışın.
   İlan

Yöntem 2/2: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 

   Yorucu veya şiddetli faaliyetlerden kaçının. Özellikle sıcak veya nemli havalarda yoğun faaliyetlerde bulunursanız ve çok fazla enerjiye ihtiyacınız varsa, vücudunuz çok fazla enerji ve fiziksel güç kullanımı nedeniyle ısınır.
   • Yürüme veya bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu teknikleri uygulamayı deneyin. Hala normal bir egzersiz yoğunluğunu sürdürmek istiyorsanız, düzenli olarak dinlendiğinizden ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçındığınızdan emin olun.
   • Yüzmek muhtemelen egzersiz sırasında vücut ısınızı düşürmenin iyi bir yoludur çünkü soğuk suya dalmışsınızdır.

2. 

   Isı emilimini azaltmak için gevşek, parlak renkler kullanın. Vücudunuzun sıcaklığını düşürmek için giysilerinizin cildinizde hava dolaşımına izin vermesi önemlidir, ancak cildinizin güneşten korunmasını da sağlamanız gerekir.
   • Parlak renkli giysiler, güneş ışığını emmek yerine yansıtır ve böylece vücut ısısının düşürülmesine yardımcı olur. Isıyı emip tuttuklarından kalın ve koyu renkli giysiler giymekten kaçının.

3. 

   Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Sıcak ve baharatlı yiyecekler vücuttaki metabolizmayı artırabilir, vücut ısınızı yükseltmek için uyarıcı görevi görür.
   • Biberlerde bulunan bileşik olan capsaisin doğal olarak vücut ısısını yükseltir.
   • Yağ oranı yüksek yiyecekler yemek, hücrelerdeki yağ depolarını artırarak vücutta ısı tutulmasına neden olabilir. Çünkü yağın vücut ısısını depolama ve vücudun ısınmasına yardımcı olma işlevi vardır.
   İlan