İntihar etmeyi planlayan birine yardım edin - Ipuçları

Video: İntihar Etmek İsteyen Kişi Nasıl Anlaşılır? - Klinik Psikolog İlknur Yılmaz

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Tanıdığınız birinin intihar etmek niyetinde olduğuna inanmak için bir nedeniniz varsa, o kişiye derhal yardım etmeniz gerekir. İntihar, kasıtlı olarak kendi kendine ölüm eylemi, ölümün sonunu tam olarak anlayamayanlar için bile ciddi bir tehdittir. Arkadaşınız ister intihara teşebbüs ettiğini söylesin, ister sadece bununla ilgili bir önseziniz olsun, harekete geçmelisiniz; bir insan hayatını kurtarabilmek. ABD Ulusal İntihar Önleme Hattını 1-800-273-TALK (8255) veya 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) veya İngiltere Suicide Hotline 08457 90'ı arayın İntiharı önlemek için yerel destek ve kaynaklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için 90 90. Uzmanlar ayrıca intiharın hem sağlık hem de sosyal konularla bağlantılı olduğu ve insanların intihar bilincini artırarak bunun önlenebileceği konusunda hemfikir.

Adımlar

Yöntem 1/3: İntihar etmeyi planlayan biriyle konuşun

Önemsediğini göster. Tecrit duygularına (ciddi risk faktörleri) karşı en iyi savunma, duygusal destek ve arkadaşlar, aile ve toplumla bağlantı kurmaktır. İntihara eğilimli bir kişinin bir aidiyet duygusu hissetmesi gerekir, bu yüzden onun hayatınızın önemli bir parçası olduğunu gösterin. Hayatındaki stresi azaltmaya veya desteklemeye yardımcı olabileceğiniz yolları düşünün.
Bir gencin veya genç yetişkinin çıkarlarıyla ilgilenin. Endişelendiğiniz kişi hala gençse, özel ilgi alanlarını öğrenin, böylece onunla ilgili konuşabilirsiniz. Ana hedef, ilgi alanlarını ve tavsiyelerini çok ciddiye alabilmeniz için ona değer verdiğinizi göstermektir. Açık uçlu sorular sormak, onun tutkusunu ve ilgi alanlarını sizinle açıkça paylaşmasına yardımcı olabilir.
- Şöyle sorular sorabilirsiniz: "(boşlukları doldurmak) hakkında nasıl bu kadar çok şey öğrendiniz?" "Bana bundan biraz daha bahsedebilir misin?" "Tarzını gerçekten beğendim; Kıyafetleri nasıl seçiyorsun? Bana bir moda tavsiyen var mı? " "Söylediğin filmi gördüm ve bayıldım. Bana önerebileceğin başka film var mı? " En sevdiğin film hangisi? O neden hoşuna gidiyor? " "Hayatını yaparak geçirebileceğin hobiler veya aktiviteler var mı?"
Yaşlıların kendilerini yararlı hissetmelerine yardımcı olmak. Yaşlı bir kişinin intihar düşünceleri olduğunu biliyorsan, kendini çaresiz hissettiği veya başkalarına yük hissettiği için, o kişinin kendisini yardımcı hissetmesine veya yükünü azaltmasına yardımcı olmaya çalış.
- Ondan size yemek yapmak, örgü örmek veya kağıt oynamak gibi şeyler öğretmesini isteyin.
- Kişinin sağlık veya hareket sorunu varsa, onu başka bir yere götürmeyi veya ev yapımı bir yemek getirmeyi teklif edin.
- Kişinin hayatına ilgi gösterin veya bir sorunu çözmek için tavsiye alın. "Gençken hayatın nasıldı?" Gibi sorular sorabilirsin. "En sevdiğin anın nedir?" "Şu ana kadar dünyada gördüğünüz tüm değişiklikler arasında en büyüğü hangisi?" "Zorbalığa uğrayan birine yardım etmek için ne yapacaksın?" "Bir ebeveyn olarak bunalmış olma hissiyle başa çıkmak için ne yaptınız?"
İntihar hakkında konuşmaktan korkmayın. Bazı kültürlerin ve bazı ailelerin anlayışına göre intihar, herkesin bahsetmekten kaçınması gereken bir tabu olarak kabul edilir, bunun hakkında biriyle konuşursanız korkabilirsiniz. İntihar, onu intihara yönelik düşüncelerini uygulamaya teşvik etmeniz anlamına gelir. Tüm bu faktörler, intihar hakkında dürüstçe konuşmaktan çekinmenize neden olabilir. Ancak bu düşünceye karşı çıkmalısınız çünkü gerçek tam tersi; Açıkça intihar hakkında konuşmak, krizdeki bir kişinin kararlarını düşünmesine ve yeniden gözden geçirmesine yardımcı olacaktır.
- Örneğin, Hindistan topraklarında yüksek intihar oranına sahip bir intiharı önleme projesinde, birkaç 8. sınıf öğrencisi dahil oluncaya kadar intihar etmeyi planladıklarını itiraf etti. bu konudaki halka açık tartışmalar. Bu tartışmalar kültürel tabuları ihlal etti ancak her katılımcının kendi hayatını seçmesine yardımcı oldu ve bir daha asla intihar düşüncesine sahip olmayacağına yemin etti.
Birisiyle intihar hakkında konuşmaya hazırlanın. İntiharı öğrendikten ve intihara eğilimli biriyle ilişkinizi yeniden vurguladıktan sonra, onunla konuşmaya hazır olun. Endişe duyduğunuz konular hakkında konuşmak için güvenli bir yerde rahat bir ortam oluşturun.
- Elektronik cihazları kapatarak, telefonu sessize alarak ve oda arkadaşlarınızı, çocukları veya diğerlerini güvenli bir yere yerleştirerek bir konuşmayı kesintiye uğratabilecek şeyleri en aza indirin diğer.
Düz. Yargılamamak veya suçlamamak ve açık bir şekilde dinlemek, sohbeti yakınlaştırmaya yardımcı olacaktır. İkisi arasında bir çizgi olmasını istemezsiniz; Açık fikirli olduğunuzu ve onlara karşı düşünceli olduğunuzu göstererek bundan kaçının.
- Krizdeki biriyle konuşmak sinir bozucu olabilir ve net düşünemez, bu yüzden kendinize sakin ve anlayışlı olmayı hatırlatın.
- Açık fikirli olmanın en iyi yolu, diğer kişiye tepki vermeye hazır olmamaktır. "Nasıl hissediyorsun?" Gibi birkaç soru sorun veya "Seni ne rahatsız etti?" ve bırak konuşsunlar. İşlerin düşündükleri kadar kötü olmadığına onları tartışmaya veya ikna etmeye çalışmayın.
Açık ve dürüst konuşun. Konu intihar olduğunda çok temkinli ya da temkinli olmak tamamen boşunadır. Düşünceleriniz hakkında açık ve net olun. İlişkileri güçlendirmeyi, neyi fark ettiğinizi açıklamayı ve ilgi göstermeyi içeren üç yönlü bir konuşma kullanmayı düşünün. Sonra ona intihar etmeyi planlayıp planlamadığını sorun.
- Örneğin, “Çiçek, sen ve ben üç yıldır arkadaşız. Son zamanlarda çok depresif görünüyor ve daha çok içiyor. Senin için çok endişeliyim ve korkarım intiharı düşünüyor olabilirsin. "
- Veya “Oğlum, sen doğduğundan beri, kendime söz verdim, her zaman seninle olacağım. Son zamanlarda normal rutinimi yapmıyorum ve bazen babam ağladığımı bile duyuyor. Seni kaybetmemek için her şeyi yapacağım. Hiç intiharı düşündün mü? "
- Ya da “Ben her zaman herkesin takip edeceği parlak bir örnek oldum. Ama son zamanlarda kendime zarar vermekten bahsediyorum. Sen çok özel birisin. Eğer intihara teşebbüs ediyorsanız lütfen bana anlatın ”.
Sessiz kalmalarına izin verin. Bir konuşma başlattıktan sonra, kişi ilk başta sessiz olabilir. “Onun zihnini okuduğunuzda” şaşırabilir veya yaptığı bir şeyin intihar edeceğini düşünmenize neden olmasına şaşırabilir. Belki de size cevap vermeye hazır olmadan önce odaklanmak istiyordur.
Sabır. Karşınızdaki kişi "Hayır, iyiyim" diyerek veya size yanıt vermeyerek endişelerinizi reddederse, endişenizi tekrar gösterin. Ona cevap vermesi için bir şans daha verin. Sakin olun ve onu rahatsız etmeyin, ancak onu rahatsız eden şeyleri size anlatmaya ikna etmekte kararlı olmalısınız.
Bırakın kişi konuşsun. Söylemesi gerekeni dinleyin ve dinlemeniz canınızı yaksa bile söylediği duyguları kabul edin. Ona ne yapması gerektiğini tartışmaya veya açıklamaya çalışmayın. Mümkünse, umudunu sürdürmesi ve krizi atlatması için ona birkaç seçenek sunun.
Diğer kişinin duygularını tanıyın. Birisiyle duyguları hakkında konuşurken, onu "mantıksız olduğuna" "muhakeme" ya da ikna etmeye çalışmak yerine onları kabul etmelisiniz.
- Örneğin, birisi size sevdiği bir evcil hayvanın yeni vefat etmesi nedeniyle kendini öldürmek istediğini söylese, ona aşırıya kaçtığını söylemenin faydası olmaz. Gerçekten sevdiği birini kaybettiğini söylüyorsa, ona aşkın ne olduğunu bilemeyecek kadar genç olduğunu veya onun için dışarıda pek çok erkek olduğunu söyleme. .
"Kişiye meydan okumaya" çalışmayın. Bu apaçık görünebilir, ancak kişiyi intihara zorlamamalı veya onu teşvik etmemelisiniz. Belki de bunun, diğer kişinin aptal olduğunu anlamasını sağlamanın veya hatta gerçekten yaşamak istediğini fark etmesi için ona bir şans vermenin bir yolu olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak, sizin “itişiniz” aslında onun harekete geçmesine neden olabilir ve onun ölümünden kendinizi sorumlu hissedersiniz.
Sana açıldığı için o kişiye teşekkür ederim. Kişi kendini öldürmek istediğini kabul ederse, ona inandığına minnettar olduğunuzu gösterin. Bu hikayeyi başka birine anlatıp anlatmadığını ve başkalarının duygularıyla başa çıkmasına yardım edip etmeyeceğini sormak isteyebilirsiniz.
Başkalarından yardım istemesini tavsiye edin. Kişiyi eğitimli bir profesyonel ile konuşmak için ABD Ulusal İntiharı Önleme Hattı 1-800-273-TALK'ı (8255) aramaya teşvik edin. Bu uzman, intihar krizinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak başa çıkma becerilerini geliştirmek için ipuçları sağlayabilir.
- Hattı aramayı reddedip numarasını yazarsa veya telefonuna koyarsa şaşırmayın, böylece fikrini değiştirirse arayabilir.
Kişinin intihar etmeyi planlayıp planlamadığını sorun. Bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini, intihar düşünceleriyle ilgili ayrıntıları sizinle paylaşmaya teşvik edin. Bu, konuşmanın en zor kısmı olabilir çünkü intihar düşüncelerini daha gerçekçi kılar. Bununla birlikte, özel planınızı bilmek, başarılı intihar şansınızı en aza indirmenize yardımcı olacaktır.
- Kişi aklında bir plan olduğu kadar ileri gittiyse, ona yardım etmelisiniz.
İntihar etmeyi planlayan biriyle anlaşma. Konuşmanızı bitirmeden önce sözlerinizi değiştirin. Onunla gece gündüz her an konuşmaya hazır olacağına söz vereceksin. Karşılığında, intihara teşebbüs etmeden önce sizi arayacağına söz vermesini isteyin.
- Belki de bu söz intihar etmeden önce durması ve yardım istemesi için yeterliydi.
İlan

Yöntem 2/3: İntihara karşı harekete geçin

Bir kriz anında kendinize zarar verme şansınızı en aza indirin. Bir krizde olduğunu düşünüyorsanız, kişiyi yalnız bırakmayın. 911'i, krize müdahale eden birini veya güvenilir bir arkadaşınızı arayarak hemen yardım alın.
Kendine zarar vermenin tüm yollarını ortadan kaldırın. Birisi krizdeyse ve intihar etmek niyetindeyse, kendine zarar verme olasılığını azaltmak için tüm yolları sınırlayın. Özellikle intihar planındaki tüm öğelerin kaldırılması gerekmektedir.
- İntihar eden çoğu erkek, hayatlarını sona erdirmek için bir silah seçerken, kadınlar kendilerini uyuşturucu veya zehirlerle zehirleme eğilimindedir.
- Kişinin silah, uyuşturucu, zehir, kemer, ip, bıçak veya keskin makaslara, testere gibi kesici aletlere ve / veya kişinin intiharını kolaylaştırabilecek herhangi bir şeye erişmesini önlemek .
- Amacınız intiharı ertelemek için intihar araçlarını ortadan kaldırmaktır, böylece kişi sakinleşmek ve yaşamaya devam etmek için zamana sahiptir.
Yardım için ara. Krizdeki kişi sizden intihar duygularını gizli tutmanızı isteyebilir. Ancak, bu gerekliliğe uymak zorunda hissetmemelisiniz; Bu potansiyel olarak hayati tehlike oluşturabilir, bu nedenle yardım için bir kriz yönetimi uzmanını aramak, kişinin size olan güvenini ihlal etmez. Aşağıdaki kaynaklardan en az birini bilgilendirmek isteyebilirsiniz:
- ABD Ulusal İntiharı Önleme Hattı 1-800-273-TALK (8255).
- okul danışmanı veya rahip, papaz veya haham gibi ruhani lider
- Krizde olan doktor
- 9-1-1 (kişinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız)
İlan

Yöntem 3/3: İntihar eğilimlerini anlayın

İntihar etmenin ciddiyetini anlayın. İntihar, kişinin kendini koruma içgüdüsünün üstesinden gelmesinin doruk noktasıdır.
- İntihar küresel bir sorundur; sadece 2012 yılında yaklaşık 804.000 kişi kendi hayatına son verdi.
- ABD'de intihar, her 5 dakikada bir intihar ile ölümlerin önde gelen nedenidir. 2012 yılında ABD'de intihar nedeniyle 43.300'den fazla ölüm meydana geldi.
İntihara yol açan süreci anlayın. Bir intihar eyleminin belirleyicisi bir patlama ve dürtüsel bir anda olabilirse de, intihar, insanların genellikle olay bittikten sonra tanıyacakları bir birikim sürecidir. İntihar süreçleri şunları içerir:
- Stresli olaylar üzüntü ve depresyon duygularına yol açar
- İntiharı düşünen kişi yaşamaya devam etmeli mi diye merak edecek
- Belirli bir şekilde intihar planlayın
- İntihar araçlarını toplamak ve sevdiklerine mal vermek de dahil olmak üzere intihara hazırlık
- İntihara teşebbüs ederek hayatına son vermeye çalışacak
Hayatınızda büyük bir değişiklikten sonra depresyon ve anksiyete belirtilerine dikkat edin. Her yaştan insan, hayatlarında bir değişiklik yaşadıktan sonra anksiyete ve depresyon yaşayacaktır. Çoğu insan bunun tamamen normal olduğunun ve durumun geçici olduğunun farkındadır. Bununla birlikte, bazı insanlar çaresizliklerine ve kaygılarına o kadar kapılırlar ki mevcut durumdan başka bir şey göremezler. Hissettikleri acıya hiçbir umutları ve çözümleri yok.
- Bir intihar girişimi, durumun kederine (geçici olarak) (kalıcı, geri döndürülemez) bir şekilde son vermektir.
- Hatta bazı insanlar intihara meyilli hissetmenin deli oldukları anlamına geldiğine ve delirirlerse intihar edeceklerine inanırlar. Bu, iki nedenden dolayı tamamen yanlıştır. Birincisi, akıl hastalığı olmayan kişiler de intihar edebilir. İkincisi, zihinsel sorunları olan insanlar hala önemli insanlardır ve çok değerlidirler.
İntihar tehditlerini ciddiye alın. Muhtemelen intihar etme niyetinde olan insanların bunu asla söylemediğini duymuşsunuzdur. Bu tamamen yanlış! Açıkça intihar hakkında konuşan insanlar, bildiği tek yol yardım istiyor olabilir ve kimse yardım etmeyi teklif etmezse, karanlık duruma yenik düşebilir. aşırı yüklüyor.
- Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, 8.3 milyon ABD'li yetişkin geçen yıl intihar düşünceleri olduğunu itiraf etti. 2,2 milyon kişi intihar etti ve 1 milyon kişi başarısız bir şekilde intihar etti.
- Her başarılı intihar için 20 ila 25 başarısız intihar olacağına inanılıyor. 15 ila 24 yaş grubunda, her başarılı intihar için 200'e kadar başarısız intihar vardır.
- Ankete katılan ABD lise öğrencilerinin% 15'inden fazlası intihara teşebbüs ettiğini itiraf etti. % 12'sinin belirli bir planı var ve% 8'i kendi hayatına son vermeye çalıştı.
- Bu rakamlar, birinin intihara meyilli olduğundan şüpheleniyorsanız, muhtemelen haklısınızdır; Haklı olduğunuzu varsayıp yardım istemeniz iyi olur.
Arkadaşınızın kendi hayatına son verecek "tip" olmadığını varsaymayın. Gerçekten intihar edecek kişinin türünün belirli bir tanımı olsaydı intiharı önlemek çok daha kolay olurdu. İntihar, ırk, cinsiyet, yaş, inanç veya ekonomik durumdan bağımsız olarak herhangi bir ülkeden herkesi etkileyebilir.
- Birçoğu, kendisini ailesinin yükünde hisseden 6 yaşındakilerin ve yaşlıların bile hayatlarına son verebileceğini keşfetmeyi şaşırtıcı buluyor.
- Sadece zihinsel sorunları olan kişilerin intihar ettiğini varsaymayın. Akıl hastalığı olan kişilerde intihar oranı daha yüksektir, ancak sıradan insanlar da intihar edebilir. Ek olarak, akıl hastalığı teşhisi konan kişiler bu bilgileri içtenlikle paylaşmıyor olabilir, bu nedenle tıbbi durumlarından haberdar olmayacaksınız.
İntihar istatistiklerindeki eğilimlerin farkında olun. İntihar düşünceleri herkesin başına gelebilse de, daha yüksek risk altındaki insan gruplarının belirlenmesine yardımcı olan bazı özellikler vardır. Erkeklerin intihar etme olasılığı dört kat daha fazladır, ancak kadınların intihar etme, başkalarıyla intihar niyetlerinden bahsetme ve daha sık intihara teşebbüs etme olasılığı daha yüksektir.
- Yerli Amerikalıların diğer etnik gruplardan daha yüksek intihar oranı var.
- 30 yaşın altındaki yetişkinlerin intihar düşüncelerine sahip olma olasılığı 30 yaşın üzerindekilere göre daha yüksektir.
- Ergen kızlar için, Hispanik grup en yüksek intihar oranlarına sahipti.
İntihar için risk faktörlerini bilin. Yukarıda belirtildiği gibi, intihar düşünceleri olan kişilerin farklı olduğunu ve belirli bir modeli takip etmediğini unutmayın. Ancak, risk faktörlerini anlamak, arkadaşınızın tehlikede olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Diğerlerinden daha yüksek intihar riski taşıyan kişiler:
- hiç kendini öldürmeye çalıştı
- akıl hastası, genellikle depresyonda
- ağrı kesiciler dahil alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı
- kronik bir sağlık probleminiz veya hastalığınız var
- bir iş veya mali sorun var
- yalnız veya yalnız olduklarını ve sosyal destekten yoksun olduklarını hissetmek
- duygusal problemler var
- ona yakın biri intihar etti
- ırkçılık, şiddet veya taciz mağdurları
- umutsuzluk duyguları yaşamak
En ciddi üç risk faktörüne dikkat edin. Profesör Thomas Joiner, intiharın en doğru üç belirleyicisinin yalnız hissetmek, başkalarıyla birlikte yük hissetmek ve kendinize zarar vermeyi öğrenmek olduğunu savunuyor. Yardım çağırmak yerine buna intihar "tatbikatı" adını verdi. İntihar riski en yüksek olan kişiler sıklıkla:
- fiziksel ağrı ile his kaybı
- ölmekten korkmamak
İntihar uyarı işaretlerini tanıyın. Uyarı işaretleri, intihar girişiminin yakın bir riske işaret etmeleri açısından risk faktörlerinden (yukarıdaki gibi) farklılık gösterir. Bazı insanlar herhangi bir uyarıda bulunmadan hayatlarını sonlandırır, ancak intihar etmeye çalışan çoğu insan bir şeyler söyleyecek veya yapacak. Bu, insanları kötü bir şey olduğu konusunda uyaran kırmızı bir ışık olarak görülecektir.Aşağıdaki tehlike işaretlerinin bir kısmını veya tamamını fark ederseniz, derhal müdahale edin. Trajedinin meydana gelmesini önleyin. Bazı uyarı işaretleri şunları içerir:
- uyku veya yeme alışkanlıklarında değişiklikler
- aşırı alkol kullanımı, uyarıcılar veya ağrı kesiciler
- çalışamama, net düşünememe veya karar verememe
- aşırı üzüntü veya depresyon duyguları göstermek
- yalnızlık duyguları göstermek veya kimsenin onları fark etmemesi veya umursamaması gibi davranmak
- çaresizlik, çaresizlik veya kontrol eksikliği duygularını paylaşmak
- acıdan şikayet etmek ve acı çekmeden bir gelecek hayal edememek.
- kendini incitmekle tehdit ediyor
- sevdikleri ya da değerli oldukları mülkleri başkalarına vermek.
- Uzun bir depresyon döneminden sonra aniden mutlu veya enerjik
İlan

Tavsiye

Senin tarafında sabrın anahtar olduğunu anlayın. Onları bir karar vermeye veya size her şeyi anlatmaya zorlamayın. Ölüm kadar ciddi konularda her zaman çok ince olun.
Onların böyle bir karar vermelerine neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın. İntihara sıklıkla, onu hiç yaşamamış insanlar için çok farklı bir duygusal durum olan depresyon eşlik eder. Dikkatlice dinleyin ve neden böyle hissettiklerini anlamaya çalışın.
İntihar düşüncelerine yol açabilecek yaşam olayları arasında sevilen birinin kaybı, bir aile / ev / para / güven kaybı, sağlık değişikliği, boşanma veya ayrılık, kendini ifşa etme veya ifşa etme sayılabilir. üçüncü cinsiyet, sosyal hastalıklar, bir doğal afetten kurtulma vb.Yine, kişinin bu tür deneyimlerden geçtiğinin farkına varırsanız, durumun ciddiyetine karşı çok dikkatli olun.
Onları ve sorunlarını dinleyin. İyi bir dinleyiciye ihtiyaçları var.
Kişi acil bir tehlike altında değilse, konuşmak şimdi yardım etmenin en iyi yoludur.
Özellikle ergenlik çağındaysanız ve intihara teşebbüs eden bir arkadaşınız veya aile üyenizden endişeleniyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun veya hemen sokağı arayın. ikiniz için de yardım almak için sıcak tel. Sır olarak saklamayın! Bu, dayanabileceğiniz ağır bir yüktür ve arkadaşınız, onlarla konuşurken size söylediği sözlere rağmen gerçekten intihar ederse daha da kötüleşecektir.
Sadece dinle. Onlara nasıl daha iyi hissedeceklerini anlatmaya veya onlara öğüt vermeye çalışmayın. Sadece sessiz olun ve gerçekten dinleyin.
Kişiyi konuşmaya devam edin. Empati ve anlayışla dolu bir ortam yaratın. Ona onu sevdiğinizi ve artık bu dünyada değilse onu ne kadar özleyeceğinizi söyleyin.
İntihar düşüncelerine yol açabilecek hastalıklar arasında depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, fiziksel bozukluk bozukluğu, zihinsel bozukluk, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı vb. Yukarıda belirtilen rahatsızlıklardan birine sahip birini tanıyorsanız ve intihardan bahsediyorsa, derhal yardım almalarına yardımcı olun.