İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Depresyon, tıpkı diğer sağlık sorunları gibi tedavi gerektiren bir akıl hastalığıdır. Partneriniz depresyondan mustaripse, ona yardım etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Partnerinizin tedaviyi kabul etmesine yardımcı olmak, tedavi süresince eşinizi desteklemek ve kendinize iyi bakmak, depresyondan kurtulmalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz önemli şeylerdir. Eşinize depresyonda nasıl yardım edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Bölüm 1/2: Partneriniz İçin Tedavi Düzenlemeleri

1. 

   Partnerinizdeki depresyon belirtilerini tanıyın. Davranışları nedeniyle eşinizin depresyonda olduğundan şüphelenebilirsiniz. Emin değilseniz, yanlış bir şeyi tespit etmenize yardımcı olabilecek birkaç yaygın depresyon belirtisi vardır. Daha yaygın depresyon belirtilerinden bazıları şunlardır:
   • Kalıcı üzüntü hissi
   • Hobilere, arkadaşlara ve / veya cinsiyete karşı ilgi kaybı
   • Düşünürken, sohbet ederken veya hareket ederken aşırı yorgunluk veya tembellik.
   • İştah artışı veya iştahsızlık
   • Çok fazla uyumakta veya uyumakta güçlük
   • Konsantre olma ve karar verme zorluğu
   • Kolayca sinirlenmek
   • Umutsuzluk ve / veya karamsarlık duyguları
   • Kilo verin veya kilo alın
   • İntihar düşünceleri
   • Ağrılı veya sindirim sorunları
   • Suçluluk, değersizlik ve / veya değersizlik duyguları

2. 

   
   
   Henüz yapmamışlarsa, eşinizi veya partnerinizi yardım almaya teşvik edin. Bir eşin depresyonu, yardım isteyemeyecek kadar zayıflatıcı olabilir. Sağlıkları konusunda utanmaları da mümkündür. Partnerinizin depresyonu olduğundan şüpheleniyorsanız, onu bir terapistle konuşmaya teşvik edin.
   • Partnerinizin terapistle konuşması için düzenlemeler yapın. Uzman, eşinize bir akıl sağlığı uzmanına görünmesini tavsiye edebilir.
   • Partnerinizin veya partnerinizin duygusal destek için sizinle gelmenizi isteyip istemediğini de sorabilirsiniz.
   • Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bazı sevkler için eşinizin birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısından randevu almayı düşünebilirsiniz.

3. 

   
   
   Kendinizi eğitin. Depresyonunuzu, etkilerini ve tedavisini anlamak, eşinizi daha iyi anlamanıza ve bilinçli bir karar vermelerine yardımcı olacaktır. Depresyon teşhisi ve tedavisi hakkında sorular sorun, kitaplar okuyun ve saygın web sitelerini ziyaret edin. Depresyondan muzdarip insanlara kaynak sağlayan birçok kuruluş var. Eşinizi desteklerken faydalı bilgiler bulmak için bu web sitelerine bakın.
   • Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı web sitesi, temel bilgilerden bir destek grubuna ve ücretsiz kurslara kadar çeşitli kaynaklar sunar.
   • American Psychological Association web sitesi, depresyon hakkında bilgi, bir psikolog arama aracı ve depresyonla ilgili bazı kitaplar veya makaleler hakkında bilgi sağlar.
   • Depression and Bipolar Support Alliance web sitesi, ses (podcast), video ve destekçilerin kurucuları gibi çeşitli bilgi kaynaklarını içerir.
   İlan

Bölüm 2/2: Eş Savunuculuğu

1. 

   
   
   Eşinizi sizinle paylaşmaya teşvik edin. Depresyon hakkında gerçek dünyadaki bazı sonuçları olan bir hastalık olarak açık fikirli ve açık fikirli bir konuşma yapmak, genellikle depresyonu olan kişilerin rahatlamasına yardımcı olur, çünkü bu onlara birinin umursadığını ve yardım etmeye istekli. Eşinizin bir uzmana başvurması gerekiyor ve nasıl hissettiği hakkında sizinle konuşmak onun için iyi olacaktır.
   • Önem verdiğinizi bilmelerini sağlamak için her gün eşinize cesaret ve cesaret verici sözler söyleyin. İşe gitmeden önce "Seni seviyorum ve senin için buradayım" demeyi deneyin. Ya da "Seninle ve bugün başardıklarınla ​​çok gurur duyuyorum" diyerek onların başarılarını kabul et.
   • "Şu anda zor bir dönemden geçtiğini biliyorum ve sadece senin için burada olduğumu bilmeni istiyorum." Diyerek eşinize onlar için orada olduğunuzu bildirin. ne zaman konuşacak birine ihtiyacın olursa. Evde olmasan ve seninle konuşmak istesem bile beni ara ve senin için orada olacağım. "

2. 

   Eşiniz konuşmak istediğinde dinleyin. Eşinizi dinlediğinizi ve bakış açısını anladığınızı göstermek, iyileşme süreci boyunca onu desteklemek için bir başka önemli şeydir. Eşinizin duygularını sizinle paylaşmasına izin verin ve kendilerini tam olarak ifade etmelerine izin verdiğinizden emin olun.
   • Eşinize paylaşması için baskı yapmayın. Hazır olduklarında dinlemeye istekli olduğunuzu bilmelerini sağlayın ve paylaşmaları için zaman verin.
   • Partnerinizi dikkatlice dinleyin. Eşinizin dinlediğinizi bilmesini sağlamak için başınızı sallayın ve uygun şekilde tepki verin.
   • Bazen konsantre olduğunuzu bilmelerini sağlamak için, sohbet sırasında partnerinizin söylediklerini tekrar etmeye çalışın.
   • Savunma pozisyonu almaktan, durumunuzu gizlemekten, konuşmayı kontrol etmeye çalışmaktan veya onları bölmekten kaçınmaktan kaçının. Bazen zor olsa bile sabırlı olun.
   • "Anlıyorum", "Devam et" ve "Doğru" gibi şeyler söyleyerek eşinizin birisinin dinlediğini hissetmesine yardımcı olmaya devam edin.

3. 

   Eşinizin veya partnerinizin iyileşmesine katkıda bulunun. Depresyonunuzun nedenini anlamasanız da, onları tedavi boyunca desteklemeniz ve desteklemeniz önemlidir. Eşinize yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç şey düşünebilirsiniz, ancak tereddüt ediyorsanız, ona da danışın. Eşinize yardımcı olabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
   • Eşinizin rutin işlerinden bazılarını alın. Bu, eşinizin veya partnerinizin daha önce fatura ödemek, ön kapıyı çalan insanlarla konuşmak, ilgilenmek gibi daha önce sorumlu olduğu bazı görevlere devam ettiğiniz anlamına gelir. komşularla olan anlaşmazlıklar vb. Eşinize, neye ihtiyaç duyduklarından emin değilseniz, onlara nasıl yardım edebileceğinizi sorun. Eşinizin tüm sorumluluklarını sonsuza kadar, tercihen iyileşene kadar üstlenemeyeceğinizi unutmayın. Ayrıca ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz.
   • Eşin kendi fiziksel ihtiyaçlarını karşıladığından emin olun. Partnerinizin iyi beslendiğinden, düzenli egzersiz yaptığından, iyi bir gece uykusu aldığından ve belirtildiği şekilde ilaç aldığından emin olun.
   • Yapabiliyorsanız veya isterseniz bazı danışmanlık seanslarına katılın (ancak eşinizi veya partnerinizi orada onlarla oturmanıza izin vermeye zorlamayın).

4. 

   Bir eş veya sevgiliye bekledikleri ve kabul ettikleri her şeyi verin. Umut, Tanrı'ya inanç, çocuk sevgisi ve onlar için önemli olan tüm standartlar dahil olmak üzere birçok biçimde olabilir. Eşinizi en çok neyin etkilediğini öğrenin ve daha fazla dayanamayacaklarını hissettikleri zamanlarda onlara bunları hatırlatın. Onlara, hemen olmasa bile kötü şeylerin biteceğini, üstesinden gelmek için her zaman onlarla birlikte olacağınızı ve bunların hayatınızda çok önemli olduğunu söyleyin.
   • Eşinizin onu ne kadar sevdiğinizi anladığından ve ne pahasına olursa olsun zor zamanlarında onu destekleyeceğinizden emin olun. Onlara hatalı olmadıklarını bildiğinizi söyleyin.
   • Ev görevlerinden bazılarını yerine getiremezlerse anlayacağınızı, sempati duyacağınızı bildiklerinden emin olun. Köpeği beslemek, evi temizlemek veya faturaları ödemek gibi normal günlük işler olarak gördüğünüz şeyler onlar için çok zor.
   • Her zaman hastalık hakkında konuşmak, eşinizin veya partnerinizin bunun bir hastalık olduğunu düşünmesine neden olur ve bu da onları kötü, imkansız, geri dönüşü olmayan vb. Eşinizin duygularını kabul edin ve birlikte bir çözüm bulmaya söz verin.

5. 

   Eşinizi veya partnerinizi eskiden sevdikleri şeyleri yapmaya ve iyileşmelerine yardımcı olacak yeni şeyler denemeye teşvik edin. Onları bir filme davet edin veya sizinle yürüyüşe çıkın. İlk birkaç kez reddederlerse sabırlı olun ve teklif vermeye devam edin. Sadece onları çok zorlamayın, çünkü eşiniz aynı anda çok fazla faaliyet yürütemez.
   • Kendilerine fayda sağlayacak ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak bir şey yaparken eşinizi veya partnerinizi övmeyi unutmayın. "Çimleri kestiğiniz için teşekkür ederim. Şimdi çok güzel görünüyor. Bunu gerçekten takdir ediyorum" gibi basit bir ifade, depresyonlu bir kişi için çok şey ifade ediyor.

6. 

   Çok sayıda eğlenceli aktivite planlayın. Eşiniz sadece evde sizinle ve ailenizle vakit geçirirken daha rahat hissedebilir, ancak tüm ailenin birlikte eğlenmesi için bazı eğlenceli aktiviteler yapmayı da planlamalısınız. Bu, her aile üyesi için iyi bir fikirdir, bu yüzden birlikte dört gözle bekleyecekleri çok şey vardır. Faaliyetler sadece eşinize veya partnerinize değil, kendinize ve çocuklarınıza da fayda sağlayacaktır, çünkü çevrenizdeki bir değişiklik size birlikte dinlenmeniz için bir zaman verecektir.
   • Ailenizin henüz çocuğu yoksa, yakın arkadaşlarınızı davet etmeyi düşünün. Sadece eşinizin etrafta gerçekten rahat hissettiği arkadaşları davet ettiğinizden emin olun.

7. 

   İntiharın belirtilerini bilin. Depresyonu olan kişiler, umutsuzluk ve değersizlik duyguları bunaltıcı hale geldiğinde aslında bazen intihar eder. Eşiniz intihardan bahsediyorsa ciddiye alın. Özellikle bir planları olduğuna dair kanıt olduğunda, bu düşünceye göre hareket etmeyeceklerini varsaymayın. Aşağıdaki uyarı işaretlerine dikkat edin:
   • İntiharla ilgili tehditler veya konuşmalar
   • Hiçbir şeyi umursamadıklarını veya artık etrafınızda görünmeyeceklerini gösteren şeyler söyleyin
   • Sahip oldukları her şeyden vazgeçin; vasiyetname veya cenaze düzenlemeleri
   • Silah veya diğer silahları satın alın
   • Sebepsiz yere aniden mutlu olmak veya depresyon döneminden sonra sakinleşmek
   • Yukarıdaki eylemlerden herhangi birini gözlemlerseniz, derhal yardım çağırın! Çözüm önerileri için ABD'deki sağlık uzmanınızı, akıl sağlığı kliniğini veya National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255'i arayın. hemen. Vietnam'da Psikolojik Kriz Merkezi (PCP) ile iletişim kurmak için 1900599930 numaralı telefonu arayabilirsiniz.

8. 

   Kendine iyi bak. Partneriniz acı çekerken kendi ihtiyaçlarınızı unutmak kolaydır, ancak düzgün bir şekilde çalışamıyorsanız, onlara yardım edemezsiniz. Aslında, depresyonda hissetmek, genel aile üyelerinin ruh halini etkileyebilir. Bu nedenle, eşinizin depresyonla baş etmesine yardım ederken kendinize iyi baktığınızdan emin olmalısınız.
   • Yeterince uyuyun, iyi yiyin, egzersiz yapmaya devam edin ve duygusal destek için aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olun.
   • Bundan biraz uzaklaşmak için biraz yalnız kal.
   • Terapi almayı veya bir destek grubuna katılmayı düşünün, çünkü bu, eşin depresyonuyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
   • İşyerinde ve diğer bazı durumlarda stresi azaltın. Çok fazla stres kaynağına sahip olmak sizi yorar.
   • Partnerinizin veya partnerinizin depresyonunun çocuklarınız üzerindeki etkileriyle de ilgilenmeniz gerekecektir; Çocuğunuzun kapsamlı sağlık bakımından sorumlu bir doktor veya tıbbi uzmandan tavsiye alın.
   İlan

Tavsiye

• Olumlu bir ruh halini korumaya çalışın. Sevdiklerinizle ilgili olumsuz düşüncelerden etkilenmek kolaydır, ancak depresyonun tamamen tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu bilin.
• Eşinizin depresif davranışı, onun kim olduğunun göstergesi değildir. Kusurlu bir sosyal beceri, onların kayıtsız, utangaç, üzgün ve hatta sinirlenmesine neden olur. Partneriniz öfkeliyse, bu kendine ve duygularına öfkedir; onlar sana kızgın değiller, ama sen tam orada olmak için doğru zamandasın.
• Ret için hazırlanın. Depresyon çoğu kez yargılamayı reddettiğinden, tavsiyeniz kabul edilebilir ve reddedilebilir. Sinirlenmemek veya sorunu size yönlendirildiği gibi almamak için elinizden geleni yapın. Yapılması gereken diğer şey tavsiye vermemektir; Tavsiye iyi anlama gelebilir, ancak her zaman sözde yüksek rütbeli kişiden gelir ve neler yaşadıklarını gerçekten anlamıyorsanız, neyin en iyi olduğunu tahmin etmek zordur. onlar için "deneyiminize göre". Gerçeklere, sağlık ipuçlarına ve eşinizin tepki vereceği bazı şeylere odaklanın.
• Sabırlı olun ve ne kadar uzun sürerse sürsün gösterdikleri ilerlemeyi not edin.
• Partneriniz seks havasında değilse, gücenmeyin. İlgiyi kaybetmek depresyonun sonucudur ve sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Enerji eksikliği, antidepresanların ortak bir yan etkisi olan tipik bir depresyon belirtisidir. Bu, eşinizin sizi sevmediği veya sizden hoşlanmadığı anlamına gelmez.
• Destek ve rehberlik için yerel hastanenize veya akıl sağlığı kliniğinize gidin. Şirketin bir çalışan yardım programı varsa, onu kullanın; Eşiniz veya partnerinizle etkileşime girmenize yardımcı olmak ve depresyonunuzun size yol açtığı zorluklarla başa çıkmak için büyük destek sağlayabilirler.

Uyarı

• Her şeyi kendiniz düzeltmeye çalışmayın çünkü bunu tek başınıza yapamazsınız. Aile üyelerinden ve arkadaşlardan yardım isteyin. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve yaptığınız her çabayı not alın.
• İyileşmeye giden her yolda desteklenmesine rağmen, eşinizin veya partnerinizin kendi başlarına daha iyi hissetmeleri için şiddete veya tacize başvurma çabalarına kendinizi kaptırmayın. Bu kısa bir süre için işe yarayabilirken, uzun vadede yardımcı olmayacak ve sonunda daha zararlı hale gelecektir.
• Mümkünse, acil bir durumda, polisi aramadan önce sağlık bakım uzmanınızı veya intiharı önleme telefon numarasını aramaya çalışmalısınız. Polis müdahalelerinin, tehlikede olan bir kişinin sonuçta başka bir kişiye zarar vermesine veya ölümüne yol açtığı birkaç vaka olmuştur. Mümkünse, özel akıl sağlığı veya zihinsel kriz durumlarıyla başa çıkmak için deneyim ve eğitim aldığını düşündüğünüz biriyle iletişime geçin.