Yazar:
Louise Ward
Yaratılış Tarihi:
10 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Veya arkadaşınızın acı verici bir ayrılıktan yeni geçtiğine, yakın zamanda birini kaybettiğine veya başka bir sorunla mücadele ettiğine inanıyorsanız, belki de biraz yardım edebilmenizi dilersiniz. Acı herhangi bir kelime veya eylemle silinemez. Ama yine de orada olabilir ve ona bolca destek verebilirsiniz. Her durumda, iyi bir arkadaş olun ve hasar görmüş kalplerinin iyileşmesine katkıda bulunun.
Adımlar
Bölüm 1/3: Onlarla birlikte olmak
Duygularını ifade etmeleri için onları cesaretlendirin. Zor zamanları atlatmak için eski sevgilinizin kendi duygularıyla başa çıkması gerekiyor. Bu yüzden onları acılarını ifade etmeye teşvik edin. Arkadaşınıza gerçeği inkar etmenin veya duygularınızı görmezden gelmenin sizi daha iyi hissettirmeyeceğini hatırlatın.
- Ağlamada yanlış bir şey olmadığını bilmelerini sağlayın. Gözyaşları yarayı iyileştirecek!
- Arkadaşınız korkuyor veya duygularını saklıyor gibi hissediyorsa, bunu ne kadar çok yaparsanız, acının üstesinden gelmenin o kadar zor olacağını açıklayın.
- Kederin aşamaları genellikle üzüntü, şok, pişmanlık ve solmayı içerir. Arkadaşınız tüm bu aşamalardan geçtiğinde çok fazla endişelenmeyin.
- Herkes çok farklı şekillerde acı çekiyor. Öyleyse, acılarını yargılama. Öyle bile olsa, ağrı onları uyuşmuş, donuklaştırıyor ve iyileşmiyor gibi görünüyorsa, bunun için bir terapiste görünmelerini istemeyi düşünün.
- Sevdiğiniz biri yeni vefat ettiyse, bir anma töreninin planlanmasına yardımcı olmak faydalı olabilir.
Dinle. Duygularınızı paylaşmak acıyı iyileştirmeye yardımcı olacaktır, bu yüzden onlara her zaman orada olacağınızı ve ihtiyaç duyduklarında dinlemeye hazır olacağınızı bildirin. İyi bir dinleyici olun ve arkadaşınızın istediğiniz kadar duygularını dile getirmesine izin verin.- Dinlemeye istekli olduğunu söylemeyi unutma. Gerçekten konuşmak isteyebilirler ama sizi rahatsız edeceklerinden endişelenirler.
- Haberleri duyar duymaz onlarla konuşmanın bir yolunu bulun ve onlar için endişelendiğinizi onlara bildirin. Aynı zamanda, beklerken gücenmeyin ve henüz konuşmak istemiyorlar.
- Sorulmadıkça herhangi bir tavsiye vermeyin. Belki arkadaş sadece kalbine güvenmek istemiştir.
- Konuşmak istemiyorlarsa, düşüncelerini bir günlüğe yazmaları için onları teşvik edin.
- Ne olduğunu sormakta sorun yok, özellikle de en iyi arkadaş olduğunda. Bunu yapmak, eski sevgilinin neler yaşadığını ve ona nasıl yardım edebileceğini anlamana yardımcı olacaktır.
Sempatik. Arkadaşınızın duygularını önemsediğinizi bilmesini sağlayın ve bu zor zamanları atlatmalarına yardım etmek istiyorsunuz. Yargılamak yerine, sadece acılarını not edin ve acı çektikleri için üzgün olduğunuzu söyleyin.- Her zaman basit başsağlığı dileyin, örneğin: "Kaybınız için çok üzgünüm".
- Eğer yeni ayrılmışlarsa, daha iyi hissettirmek için diğer kişi hakkında dedikodu yapmanız gerektiğini varsaymayın. "O bir piçtir ve onsuz daha iyi olur" gibi ifadeler yerine, "Değer verdiğiniz birini kaybetmek çok zor olmalı" gibi kayıp duygularını not edin. .
- Durumun olumlu yönlerine işaret etmek tek başına yardımcı olmaz. "Her şeyin bir nedeni vardır" demek yerine, "Yaşadıklarınıza gerçekten üzüldüm. Size nasıl yardımcı olabilirim?" Deyin.
- Arkadaşınıza her şeyin bir nedeni olduğunu söylemeyin. Böyle şeyler söylediği için acılarını azaltmanız muhtemeldir.
Durumlarını bir düşünün. Ağrı her zaman ortalıkta olabilir ve bu nedenle eşinizin bir veya iki gün sonra iyileşmesini beklemeyin. Düzenli olarak kontrol edin ve duyguları hakkında sorular sorun. Her zaman orada olduğunuzu ve ihtiyaç duyduklarında yardım etmek istediklerini bilmelerini sağlayın.- Seni kendi başlarına bulmalarını beklemeyin. Belki sana gerçekten ihtiyaçları var, ama seni bulmaya cesaretleri yok.
- Onun hakkında düşündüğünüzü bildirmek için arayın veya mesaj gönderin. Ne kadar yakın olduğunuza bağlı olarak, kendinizi daha iyi hissedene kadar her gün veya birkaç günde bir yapmak isteyebilirsiniz.
- Doğru zamanda arayın, böylece onlar hakkında düşündüğünüzü bilsinler. Örneğin, sevdiğiniz biri yeni vefat ettiyse, cenaze töreni devam ederken aramayın. Onlar hakkında bilgi almak için akşam veya ertesi gün arayın.
- Onlara sorduğunuzda, konuşmak isterlerse her zaman orada olacağınızı söylemeyi unutmayın.
Küçük şeylere yardım edin. Ruh halleri o kadar kötüyse, günlük sorunlarını umursamıyorlarsa, onlara yardım edin. Örneğin, malzemeleri, yiyecekleri getirin veya ev işlerine yardım etmek için eve gelin.
- Teklif reddedilirse, teklifi tuttuğunuzu ve gerektiğinde geçerli olacağını bildirin.
- İyi bir arkadaşsanız, eve pizza ısmarlamak gibi önceden bilmedikleri bir şeyle onları şaşırtmayı düşünün.
- Onları akşam yemeğine davet etmeyi düşünün. Bu, sağlıklarını geliştirmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda evden çıkıp havayı solumalarına yardımcı olacaktır ki bu muhtemelen onlar için iyidir.
Acele etmeyin. Yardım etmek istemen harika, ama yapabileceklerin sınırlı. Kendi yollarına göre acı çekecek alana sahip olmaları ve bu acıyı yenmeleri için gerekli zamanı vermeleri gerekir. Hemen iyileşmelerini beklemeyin veya onları acılarıyla zorlamaya çalışmayın.
- Bu süre zarfında, onların biraz bencil olabileceğini ve artık senin iyi arkadaşın olmayabileceklerini unutma. Lütfen onlara anlayış gösterin. Her şey bittiğinde, oldukları gibi geri dönecekler.
- Sabırlı olun, adım adım onları daha aktif olmaya teşvik edin. Partide rahat değillerse, eve gelip sizinle bir film izlemek isteyip istemediklerini sorun.
Bölüm 2/3: Başarmalarına yardımcı olun
Ne kadar güçlü olduklarını bilmelerini sağlayın. Şu anda, muhtemelen kendilerinden pek tatmin olamıyorlar. Bu yüzden onlara ne kadar güçlü ve harika olduklarını hatırlatmanın çok faydası olacak. Onlarla ilgili hayran olduğunuz şeyler hakkında ve bu niteliklerin de bu zor zamanları atlatmak için ihtiyaç duydukları şeyler olduğunu konuşun.
- En iyi niteliklerinin bir listesini yapmayı düşünün. Hane halkının daha iyi hissetmesi için ihtiyaç duyduğu şey bu olabilir.
- Neden güçlü olduklarını düşündüğünüze dair örnekler verin. Onlara zorluklarını hatırlatın ve bunlardan nasıl geçtikleriyle gurur duyduğunuzu söyleyin.
Bağımsız olmalarına yardımcı olun. Sevgilileri gibi artık hayatlarının bir parçası olmayan biriyle bir şeyler yapıyorlarsa, yaşamaya devam etmek için birine ihtiyaç duyduklarını hissedebilirler. Her şeyi kendi başlarına veya arkadaşlarıyla yapmaya teşvik ederek, o kişi olmadan dolu dolu bir yaşam sürmelerinin mümkün olduğunu anlamalarına yardımcı olun.
- Bu, onlara yeni ilgi alanları bulmalarına yardım etmeyi içerebilir - onlara yaşlıları hatırlatmayan etkinlikler, hatta yeni arkadaşlar edinme.Birlikte vakit geçirdikleri insanların çoğu aynı zamanda eski arkadaşlarsa, onları daha önce bilmeyen birkaç yeni arkadaşla tanıştırmayı deneyin.
- Bir hobileri varsa veya belirli bir faaliyetten keyif almışlarsa, bırakın yapsınlar. Böylelikle, zihinlerini kırık aşk hikayesiyle ilgili bitmeyen düşüncelerden uzaklaştırıyor.
Birlikte etkinliklere katılın. Fiziksel aktivitenin harika bir zihinsel etkisi vardır ve acının üstesinden gelmelerine yardımcı olur. İster organize bir spor olsun, isterse sadece oyun olsun, her türlü alıştırma onlar için iyi olacaktır.
- Onları sizinle birlikte bir spor dersine davet etmeyi düşünün.
- Onları bir şey yapmaya motive edemezseniz, sizinle yürüyüşe çıkmaya istekli olup olmayacaklarına bakın.
Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Arkadaşınız derin bir kriz içindeyse ve mevcut ağrıyla baş etmekte güçlük çekiyorsa, onu bir psikiyatristle konuşmaya teşvik edin. Belki de uzmanın belirli bir desteği ve cesareti olacaktır - sevilen kişinin yapamayacağı bir şey.
- Bu, özellikle arkadaş intihara meyilli hissediyorsa veya uyuşturucu bulma veya kendini yaralama gibi kendine zarar verici davranışlarda bulunuyorsa önemlidir. Yardıma ihtiyaçları var ve bu yüzden ihtiyaç duydukları yardımı aldıklarından emin olun!
- Destek grupları da karşılaştıkları ağrıya bağlı olarak bir seçenek olabilir. Sonuç olarak, neler yaşadıklarını tam olarak anlayan insanlarla konuşma şansına sahip olacaklar.
Bölüm 3/3: Kendine zarar veren davranışları önleyin
Teknoloji dünyasını bir süreliğine karantinaya almayı teklif edin. Eğer yeni ayrılırlarsa, eski sevgilileri hakkında kötü konuşmaya veya sosyal medyada ilan etmeye daha meyilli olabilirler. Ancak, bunun gerçekten hiçbir faydası olmayacak. Onları sosyal medyaya ara vermeye ve ilişkiyi gizli tutmaya ikna etmeye çalışın. Sonuç olarak, yaşlıların veya arkadaşlarının bu ayrılıkla ilgili yayınladıkları hiçbir şeyi görmek zorunda kalmayacaklar.
- Teknolojiye ara vermek, diğer duygusal acı türleri için de uygun olabilir, özellikle çevrelerindeki sempati ve paylaşımlarla çevrelenmiş ve bunalmış haldeyken.
Takıntılı davranışları önleyin. Bazı faaliyetler sadece acıyı şiddetlendirir ve bu yüzden onları üzecek ve onlara devam etmekten caydıracak yıkıcı alışkanlıkları belirlemeye çalışır. Bu konuda ne hissettiğinizi bilmelerini sağlayın ve vazgeçmeleri için cesaretlendirin.
- Ayrıldıktan sonra eski erkek arkadaşlarını taciz etmemelerini sağlayın. Eski sevgilinizi aramayı veya ne yaptığını bilen birini sormayı bırakmazlarsa, bu davranışın sizi endişelendirdiğini bildirin.
- İşlerini kaybettilerse, eski şirket hakkında çevrimiçi olumsuz yorumlar okumalarını (veya yayınlamalarını) engelleyin.
Sağlıksız alışkanlıklara dikkat edin. Hayatımızda zor zamanlarla karşılaştığımızda genellikle sağlığımızı unuturuz. Bu yüzden bunun arkadaşınızın başına gelmediğinden emin olun. Yeterince uyumadıklarını, yemediklerini veya içmediklerini veya alkol içmeye veya ilaç almaya başladıklarını fark ederseniz, endişenizi dile getirin ve onları daha sağlıklı seçimlere yönlendirin.
- Yukarıdakilerden herhangi birini fark ettiğinizde, oturmalarına ve doğrudan konuşmalarına izin verin. Kendi başlarına ne yaptıklarının farkında olmayabilirler.
- Arkadaşınız için gerçekten endişeleniyorsanız, onları desteklemeye yardımcı olabilecek insanlarla konuşun. Arkadaş yetişkinlikte değilse bu özellikle önemlidir. Ebeveynlerinin kendilerine zarar veren davranışlarını bilmeleri gerekir.
Değiştirme ilişkilerini dikkatli bir şekilde düşünün. Ayrılıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye başlamanın iyi olup olmadığı konusunda çelişkili görüşler var. Arkadaşınız birinden ayrıldıktan sonra hemen yeni bir ilişkiye girdiyse, muhtemelen onunla bu arzunun arkasındaki sebepler hakkında konuşmalısınız.
- Eski sevgilinin normalde ilgilenmedikleri birini tanıyarak bıraktığı boşluğu doldurmaya çalışırsanız, bu alternatif ilişkinin yarardan çok zarar vermesi olasıdır.
- Öte yandan, bir randevuya hazır hissediyorsanız ve bir erkek arkadaşta ne aradığınızı anlıyorsanız, yeni bir ilişki tam da ihtiyaç duydukları şey olabilir.
Tavsiye
- Konuşmak istiyorlarsa, bırak yapsınlar. Elbette, sadece dinlemek yerine, aslında dinliyorsunuz. Onları bölmeyin.
- Eski erkek arkadaşı senin arkadaşın olduğunda kendini bir ikilemde bulabilirsin. O zaman, gelecekte ikinizle konuşurken üzülmekten kaçınmak için ikinizle de beklentileri hakkında konuşmak önemlidir.
