Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
5 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Tanıdığınız biri sevdiğiniz birinin ölümüyle uğraşıyorsa, ne söyleyeceğinizi veya yapacağınızı bilemezsiniz. Herhangi bir şey yaparken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz, ancak diğer kişinin keder anlarında onu önemsediğinizi bilmesini sağlayın.
Adımlar
Yöntem 1/3: Travmatik deneyimin farkına varın
Kederin herkes için farklı olduğunu anlayın. Her gün ve her saat kederli kişi kendini tamamen farklı hissedebilir.
- İnsanlar acıyı birçok farklı şekilde yaşarlar. Bazı insanlar aynı anda inkar veya öfke gibi karışık duygulara sahip olacaklar. Diğerleri bir süre sonra hissetmeye başlar ve kaybın ardından hissizlik yaşarlar.
- Çoğu zaman, üzüntüyü düzenli bir dönem yerine bir "hız treni" olarak görmek açıkça oldukça yararlıdır. Kayıp kişi bir gün onu tamamen kabul edecek ve başka bir gün her şeyi inkar edecek. Bir anda kızgın, diğerinde sakin olabilirler. Duygularını kayba karşı doğal bir tepki olarak görmelisiniz.
Kabul etmenin veya reddetmenin doğal bir tepki olduğunu bilin. İnkârın, sevilen birinin kaybına ilk yanıt olduğu yönündeki yaygın inanışa rağmen, araştırmalar bunun tersini kanıtladı. Ölümü kabul etmek aslında inkardan daha yaygın bir ilk tepkidir. Ancak, kişinin şok olması veya reddedilmesi de mümkündür. Kişiye göre değişir. Şokun uzunluğu kişiden kişiye değişir ve duruma göre değişir.- Kişiye bilgileri işlemesi için zaman vermeniz önemlidir. Sevdiğiniz birinin ölümünü kabul etmelisiniz, ancak hazır olmadıklarında başkalarını da bunu kabul etmeye zorlamanız gerekmez.
Sevdiklerinizle birlikte olma arzunuzu anlayın. Araştırmalar, sevdiğiniz kişinin yanında olma arzusunun şüphecilik, öfke veya depresyondan daha güçlü bir ilk tepki olduğunu göstermiştir. Bu arzu, "Onu çok özledim" veya "Hayat onsuz eskiden olduğu gibi değil" gibi bir şeyle ifade edilebilir. Kişi, bağlantıyı sürdürmenin bir yolu olarak geçmiş anıları gözden geçirebilir, fotoğrafları inceleyebilir ve sevdikleriyle ilgili daha pek çok şey yapabilir. Bu tamamen normaldir.- Hikayelerini dinleyerek yardımcı olabilirsiniz. İsterlerse anılarını paylaşmaları için onları teşvik edin. Kişi paylaşmak istiyor gibi görünüyorsa, ölen kişi hakkında sorular bile sorabilirsiniz.
- Ayrıca ölen kişinin ailesine, ölümü engelleyemeyecekleri konusunda güvence verebilirsiniz. Sevilen biriyle birlikte olmayı arzulamak, müzakere etmelerine neden olabilir, kendimizi hala kontrolü yeniden ele alma ve gelecekteki kaybı önleme yeteneğimiz varmış gibi hissettirmek için yaptığımız eylemler. melez. Kendini suçlamak yaygın bir keder tepkisidir. Bir pazarlık beyanı genellikle "olmalıydım" veya "Olsaydı" ifadesiyle başlar. Hafızasını kaybeden kişinin ailesine olayın kendi kontrolleri dışında olduğunu hatırlatın.
Öfkeyi acıyla başa çıkmanın bir yolu olarak görün. İlk kaybın şoku ve acısı sona erdiğinde kişi, acıyla savaşmak için öfke kullanabilir. Araştırmalar, öfke duygularının 1-5 aylık bir kayıp içinde arttığını ve yavaş yavaş azaldığını göstermiştir.- Öfke oldukça mantıksız ve yanlış bir yere yerleştirilmiş olabilir. Kaybı getirdiği için bir tanrıyı, kaderi veya benliği suçlayarak tezahür ettirilebilir. "Kızmayın" veya "Tanrı'yı suçlamayın" gibi kişiyi utandıran bir dil kullanarak bu duyguları küçümsemeyin. Onlara "Yaşadıklarınızla yüzleşmek acı verici olacağına eminim. Benim için öfke doğal bir tepkidir" diyerek öfke duygularını kabul edin.
Depresyon belirtilerine dikkat edin. Depresyon, büyük bir kayıptan sonra normaldir ve Şiddetli Depresyon Bozukluğuna yol açmaz. Araştırmalar, depresyonun kayıptan yaklaşık 1 ila 5 ay sonra hızla arttığını göstermiştir. Bununla birlikte, ilk şok, duygudurum dalgalanmaları, uyuşukluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi depresyon belirtilerine de neden olabilir.
- Ölen kişinin ailesi kendine zarar vermek veya tamamen ayrılmak istiyorsa, bu Şiddetli Depresyon Bozukluğunun bir işaretidir ve bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmelisiniz.
Kişinin keder dönemini tamamlamasına yardım edin. Keder, kederi ifade etmenin ve halletmenin bir yoludur. Pek çok psikolog, bir kişinin kabullenme ve kapanma duygusu hissetmesi için belirli görevleri tamamlaması gerektiğine inanır. Bununla birlikte, işler oldukça stresli olacak ve her insanın bunları tamamlamak için kendi yolu olacak.
- Kaybetme gerçeğini kabul edin: Zihinsel kabul genellikle yas tutma sürecinin oldukça erken dönemlerinde gerçekleşir, ancak duyguların yetişmesi uzun zaman alabilir. Kaybınız hakkında (sempatik bir şekilde) konuşarak bunu yapabilirsiniz.
- Keder ve acıyla başa çıkmak. Bu süreç uzun zaman alacak ve her insanın acılarla başa çıkma şekli farklı olacaktır.
- Sevdikleriniz olmadan dünyaya uyum sağlayın. Bu tür bir ayarlama, dış faktörleri (yaşamak için yeni bir yer bulmak veya bir banka hesabını kapatmak gibi), içsel (artık sevdiklerinizle ilişki içinde olmadığınızda kendinizi yeniden tanımlamak) ve maneviyatı ( kaybın dünya görüşünüz üzerindeki etkisini düşünün).
- Hayatınızda yeni bir aşamaya geçerken sevdiklerinizle kalıcı bir bağ bulun. Acıyla ilgili yaygın bir yanılgı, başkalarını “aşmaları” için cesaretlendirmeniz gerektiğidir. Ancak merhumun ailesi, ölen kişiyle bir bağ kurmanın bir yolunu bulmak isteyecektir ve bu tamamen doğaldır. Bir ağaç dikmek, burs açmak veya başka anlamlı faaliyetler yapmak olsun, özel bir hediye projesiyle sevdiklerini hatırlamanın bir yolunu bulmalarına yardımcı olun. Bu arada, kişiyi kendinizin yeni yönünü keşfetmeye devam etmesi ve şu anda hayatın onlar için ne anlama geldiğini keşfetmesi için cesaretlendirmelisiniz.
Kişinin hiçbir şey ifade etmemesine izin verin. Popüler inanç, insanların yas tutarken "duygularını ifade etmesi" gerektiğini iddia etme eğilimindedir. Sıklıkla, bir yaralanmaya karşı duygusal bir tepki vermezseniz, ilerlemenin sizin için zor olacağına inanıyoruz. Ancak araştırmalar bunun gerçekten doğru olmadığını gösteriyor. İnsanlar kederi birçok farklı şekilde yaşar ve işler. Onları zorlamaya çalışma.
- Genel olarak kayıplarla ilgili çok sayıda çalışma ve özellikle sevdiklerini kaybetmenin acısı, kayıpla ilgili olumsuz duygular göstermeyen kişilerin 6 ay sonra daha az stres yaşayabileceğini göstermiştir. Yardım ettiğiniz kişi nasıl hissettiğinizi ifade etmek istiyorsa, onu destekleyin, ancak bunu yapmaya zorlamayın. Belki de başka bir baş etme yolu kullanmak istiyorlardır.
Yöntem 2/3: Yas tutma süreci için empati ifade etme
Kişinin öldüğünü kabul edin. Dürüst olun ve kederli kişiye ne söyleyeceğinizi veya yapacağınızı bilmediğinizi söyleyin. Sonra onlara yardım edip edemeyeceğinizi sorun.
- Örneğin, "Büyükbabanızın vefat ettiğini duydum. Siz ve aileniz için çok üzgünüm ve keşke ne yapacağımı bilseydim. Size nasıl yardımcı olabilirim?".
Kişi için ev işleri veya ev işleri yapın. Bir kaybı takip eden günler genellikle çok meşgul olur. Sevdiğiniz birini kaybeden kişinin ailesi sizden bazı belirli faaliyetlerde ona yardım etmenizi istemezse, alışverişe gitmeyi, ev işlerinde veya yemek pişirmede onlara yardım etmeyi veya evcil hayvanlara veya çocuklara bakmayı teklif etmelisiniz. soyadı.
- Belirli öneriler sunmak, "Bir şeye ihtiyacın olursa bana haber ver" demekten daha faydalıdır.
Cenazelere ve diğer toplantılara katılın. Doğru şeyi söyleme konusunda endişelenme. Sadece orada olmak desteğinizi gösterebilir.
- Bir etkinliğe katılamıyorsanız, sevginizi ve desteğinizi somut nesnelerle ifade etmelisiniz. Onları neşelendirmek için onlara bir taziye kartı, çiçekler veya bir müzik CD'si gönderebilirsiniz. Kişi oldukça dindarsa, onlara kayıp ve keder geleneğine uygun bir şeyler gönderin.
- Hassas olmalısın. Kültürel ve manevi gelenekler keder, ölüm ve kayıpla çeşitli şekillerde ilgilenir. Başkalarının sizinle aynı deneyime sahip olacağını veya kendi geleneğinizde rahatlık arayacağını düşünmeyin.
Dinleyin ve kişiye şefkat gösterin. Sadece konuşmak isteyip istemediklerini sorun ve sonra sessizce oturup onları dinleyin. Kederlerinin, mutlu anılar kadar gözyaşları şeklinde tezahür etmesine izin verin.
- Kendi duygularınızı ve duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Yanında oturmak ve kucaklaşmak, kişiye fiziksel olarak yardım etmenin harika bir yoludur. Ağlamak, kişiye sempatinizi göstermenin harika bir yoludur. Mutlu ya da mutlu bir anı söz konusu olduğunda gülümsemek ya da gülmek, ölen kişinin hayatına saygı göstermenin her zaman iyi bir yoludur.
Yöntem 3/3: Ne zaman başka yardım isteyeceğinizi anlayın
Şiddetli depresyon belirtilerini izlemek müdahale gerektirir. Depresyon, sevdiklerini kaybetmiş kişilerde yaygındır, ancak bu duygular uzun süre tedavi edilmezse daha ciddi sorunlara dönüşebilir. Önem verdiğin kişiye söylemelisin.
- Pek çok çalışma, hemen hemen her büyük keder hissinin genellikle yaklaşık 6 ay sürdüğünü, ancak her kişi için farklı bir zaman alacağını göstermektedir. 6 aydan fazla bir süre geçtiyse ve kişi hiçbir iyileşme belirtisi göstermediyse veya semptomları kötüleşirse, muhtemelen sorun yaşıyor demektir. karmaşık keder. Bu, kişinin duygularını işlemesini ve üstesinden gelmesini engelleyen sürekli, artan bir acı halidir. Uzun süreli acı çekme bozukluğu olarak da bilinir.
- Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, kişiden profesyonel yardım almasını istemelisiniz: normal aktiviteleri gerçekleştirmede güçlük, alkol veya uyuşturucu kullanımı, halüsinasyonlar, ayrılma ve izolasyon, Kendinize zarar verin ve intihar hakkında konuşun.
Merhumun aile destek grubunu arayın. Arkadaşınıza yardım etmek için size talimat vermelerini istemek için kuruluşunuzla veya destek grubunuzla iletişime geçebilirsiniz.
- Kişiden destek grubuna katılmasını ve onlara eşlik etmesini isteyin. Arkadaşınızın reddedeceğini düşünüyorsanız, onlara bir destek grubuna katılmak istediğinizi söyleyebilir ve onlardan size yardım etmek için sizinle gelmelerini isteyebilirsiniz.
Cenazeden sonra uzun süre kişiye yardım etmeye devam edin. İletişimi sürdürün ve kişiyi sürekli teşvik edin. Yas, devam eden bir süreçtir, bu nedenle kişinin en az birkaç ay yardıma ihtiyacı olacaktır.
- Arkadaşınızı gelecekteki tetikleyiciler için hazırlayın ve bu arada onlara yardım etmeye hazır olun. Yıldönümü (yıldönümü veya düğün), doğum günü (ölen kişinin yanı sıra hayatta kalan), özel olay (düğün, mezuniyet, doğum veya kişinin içinde bulunduğu diğer herhangi bir olay) Kayıp olacak veya katılmak isteyecekler), tatiller ve hatta günün birçok zamanları (merhum ile rutini iyi kurulmuş olan kişi için) tetikleyiciler olabilir.
- Arkadaşınızın dikkatini dağıtacak başka etkinlikler planlayarak, tüm olaylarda ölenleri kısa sürede fark ederek ve gelenekleri şekillendirerek, arkadaşınızın onu yönetmesine yardımcı olabilirsiniz. yeni alışkanlıklar.
Tavsiye
- Merhum hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Anıları paylaşmak, arkadaşınıza ve ölen kişiye saygı göstermenin bir yoludur.
- Kederli kişiye, istemedikçe öğüt vermeyin.
- Kişiye, yaşadığı her şeyi bildiğinizi söylemekten kaçının veya geçmişte sevdiğiniz birinin kaybını onlarla karşılaştırın.
Uyarı
- Tehlikedeyken uyuşturucu ve alkol bağımlılığından kaçının çünkü bunlar durumu daha da kötüleştirecektir. Kişiyi kendine zarar verici davranışlarda bulunmaktan caydırın.
- Kişi kendine zarar verirse veya intihardan söz ederse, derhal profesyonel yardım isteyin.
- Mantıksız ve yanlış yerleştirilmiş öfke yaygındır. Bazen kişinin size kızacağını anlayın, bu yüzden kişisel algılamayın.
