Yazar:
Louise Ward
Yaratılış Tarihi:
5 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
28 Haziran 2024
İçerik
Glokom, en sık görülen göz hastalıklarından biridir. Gözdeki sıvı basıncı (göz içi basıncı) normal seviyelerin üzerine çıktığında oluşur. Tedavi edilmezse glokom, glokoma ve hatta kalıcı görme hasarına yol açabilir, bu nedenle harekete geçmek önemlidir. Glokom, göz içi basıncının artması, ancak görme kaybı veya glokom gibi optik sinirde hasar olmaması olarak tanımlanır. Göz doktoru, rutin göz muayeneleri sırasında bunu kontrol edebilir. Göz damlaları genellikle glokom tedavisinde ilk yöntemlerden biridir, ancak maalesef her durumda etkili değildir.
Adımlar
Yöntem 1/4: Diyet ve yaşam tarzını ayarlama
Vücuttaki insülin seviyelerini azaltın. Obez, şeker hastası veya yüksek tansiyonu olan kişiler sıklıkla insülin direnci geliştirir ve bu da vücudun daha fazla insülin üretmesine neden olur. Yüksek insülin seviyeleri glokoma bağlanmıştır.- Bu sorunu çözmek için hastalara genellikle insülin seviyelerinin yükselmesine neden olabilecek belirli gıdalardan kaçınmaları önerilir. Bu yiyecekler şunları içerir: şekerler, tam tahıllar (tam ve organik), ekmekler, makarna, pirinç, tahıl unları ve patates.
Haftanın çoğu gününde her gün 30 dakika egzersiz yapın. Güvenli olmak için bir egzersiz rejimine başlama konusunda doktorunuza danışın. Düzenli olarak yapılırsa aerobik, koşu, tempolu yürüyüş, bisiklete binme ve kuvvet antrenmanı gibi aktiviteler vücuttaki insülin seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olarak glokomu önleyebilir.- Göz tansiyonunu artırabileceğinden egzersizlerden ve baş aşağı pozlardan kaçının. Bu egzersizler, muz ağacı dikmek gibi çeşitli yoga pozlarını içerir.
Diyetinize omega-3 yağ asitleri ekleyin. Docosahexaenoic asit (DHA), retinanın işlevini korumaya ve gözdeki artan basıncı önlemeye yardımcı olan bir omega-3 yağ asididir. DHA seviyenizi artırmak için, her hafta aşağıdaki balıklardan 2-3 porsiyon yemeye çalışın.- DHA (ve diğer omega-3 yağ asitleri), somon, ton balığı, sardalya, ringa balığı ve kabuklu deniz ürünleri gibi soğuk su balıklarında bulunur.
Tavsiye: DHA takviyesi yapmanın bir başka yolu da balık yağı hapları veya deniz yosunu bazlı DHA takviyeleri almaktır. En iyi sonuçlar için, günde 3.000-4.000 mg'lık bir dozda standart bir balık yağı hapı veya 200 mg / gün deniz yosunu bazlı bir takviye almalısınız.
Lutein ve zeaksantin içeren daha fazla yiyecek yiyin. Lutein ve zeaksantin, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidan görevi gören karotenoidlerdir. Serbest radikaller bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyon riskine ve optik sinire zarar vermesine neden olur.
- Lutein ve zeaksantin ayrıca optik sinir çevresindeki oksidatif hasarı azaltarak gözdeki basıncı azaltmaya yardımcı olur. Optik sinire verilen herhangi bir hasar göz tansiyonunu artırdığı için bu önemlidir.
- Lutein ve zeaksantin açısından zengin yiyecekler arasında lahana, ıspanak, kara lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve çiğ yumurta sarısı bulunur. Günün her ana öğününde bu yiyeceklerden en az birini yemeye çalışın.
Trans yağlardan kaçının. Yukarıda bahsedildiği gibi, omega-3 yağ asitleri göz tansiyonunun düşürülmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, trans yağ oranı yüksek yiyecekler, omega-3 aktivitesine müdahale eder ve glokoma yol açabilir. Bu nedenle, bazıları aşağıdakileri içeren trans yağ açısından zengin yiyecek alımınızı sınırlandırmalısınız:
- Paketlenmiş bisküviler, krakerler, kekler ve diğer unlu mamuller
- Kızarmış yiyecekler
- Margarin
Daha fazla antioksidan alın. Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi koyu renkli meyveler, besinleri optik sinir ve göz kaslarına taşıyan kılcal damarları güçlendirerek genel göz sağlığını iyileştirir. . Bunun nedeni, koyu meyvelerdeki antioksidanların kan damarlarının sağlığını artırarak kan damarlarının kanama ve hasar riskini azaltmasıdır.
- Her gün en az 1 porsiyon koyu çilek yemeye çalışın.
- Alfa-lipoik asit (ALA), glokom ve glokom dahil olmak üzere bir dizi göz bozukluğunu önlemek ve tedavi etmek için kullanılan bir antioksidandır. Olağan doz günde iki kez ağızdan 75 mg'dır.
- Yaban mersini, görmeyi geliştirmek ve glokom dahil dejeneratif göz hastalıklarını önlemek için popüler olarak kullanılmaktadır. Böğürtlen özü ve piknojenol (çam kabuğundan elde edilen bir öz) içeren bir ürün üzerinde yapılan araştırmalar, klinik olarak göz içi basıncının azaldığını göstermiştir.
- Üzüm çekirdeği özü ayrıca göz yorgunluğunu parlamadan etkili bir şekilde azaltan bir antioksidandır. Üzüm çekirdeği özü genellikle yaşlanma belirtileriyle savaşmak ve gece görüşünü iyileştirmek için kullanılır.
Kafeini sınırlayın veya kaçının. Çok miktarda kafein tüketmek göz tansiyonunu artırabilir, bu nedenle sadece kafein içeren yiyecek ve içecekleri ölçülü olarak tüketmelisiniz. Kahve, çay, kola, enerji içecekleri, çikolata ve diğer kafeinleri azaltın. Göz tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olup olmayacaklarını görmek için bu yiyecekleri bir ay veya daha uzun süre tamamen ortadan kaldırmalısınız.
Yeterli besin aldığınızdan emin olmak için her gün bir multivitamin alın. Vitaminlerin glokomu önlemeye yardımcı olabileceğine dair net bir kanıt olmasa da, dengeli bir diyetiniz yoksa günlük bir multivitamin almak yardımcı olabilir. Günlük değerin% 100'ünü içeren vitaminleri aşağıdaki gibi arayın:
- A vitamini
- B vitamini kompleksi
- C vitamini
- E vitamini
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Çinko
Yöntem 2/4: Cerrahi plan
Uzun süreli glokom için cerrahi seçenekler hakkında bilgi edinin. Tedavi edilmezse glokom, optik sinire zarar vererek glokoma neden olabilir. Zamanla bu hastalık görme kaybına neden olabilir. Glokom genellikle göz damlası ve ağızdan alınan ilaçların bir kombinasyonu ile tedavi edilir. Ancak bu önlemler etkisiz ise göz tansiyonunu düşürmek için ameliyat gerekir.
- Katarakt ameliyatı, gözdeki sulu mizah akışını iyileştirmeye yardımcı olarak göz tansiyonunu düşürür. Bazen göz tansiyonunu düşürmek ve glokomu tedavi etmek için tek bir ameliyat yeterli değildir.Bu durumda ameliyat gereklidir.
- Hastalığın şiddetine bağlı olarak çeşitli glokom cerrahisi türleri vardır.
Ağır vakalarda doktorunuza dren grefti ameliyatı hakkında danışın. Drenaj genellikle çocuklarda veya şiddetli glokomlu hastalarda glokomu tedavi etmek için kullanılır. Bu prosedür için, sulu mizahın boşalmasına yardımcı olmak için göze küçük bir tüp yerleştirilir. Sulu mizah boşaltıldıktan sonra gözdeki basınç düşecektir.
Lazer cerrahisini göz damlasına alternatif olarak düşünün. Glokom lazer ameliyatı, gözdeki tıkalı drenajları açmak için yüksek enerjili bir lazer kullanan ve fazla sıvının boşalmasına izin veren bir ameliyattır. Bu prosedür genellikle ayakta tedavi edilir. Ameliyattan sonra, ameliyatın başarılı olduğundan emin olmak için düzenli göz tansiyonu kontrolleriniz olacaktır.
- Diğer bir lazer cerrahisi türü de iris cerrahisidir. Bu yöntem, göz drenaj açısı çok dar olan kişiler içindir. Prosedür, sıvıyı boşaltmak için irisin üst kısmında küçük bir açıklık oluşturur.
- İris lazer ameliyatı işe yaramıyorsa, periferik iris açık ameliyatına ihtiyacınız olabilir. Bu prosedür, drenajı iyileştirmek için irisin bir kısmını çıkarır. Bu tür ameliyatlar nispeten nadiren kullanılmaktadır.
Göz doktorunuzla diyaliz ameliyatı hakkında konuşun. Göz damlası ve lazer cerrahisi başarısız olursa, kornea siyektomi sıklıkla glokom için son çare olarak kullanılır.
- Bu işlem sırasında doktor sklerada (gözün beyaz kısmı) bir delik açar ve küçük bir doku parçasını korneanın tabanından çıkarır. Bu prosedür, gözdeki sulu sıvının akmasına izin vererek göz basıncını düşürür.
- Önce bir gözde ameliyat, ardından gerekirse birkaç hafta sonra başka bir göz ameliyatı yapılır. Açıklık tıkalı veya kapalıysa hastanın işlemden sonra daha fazla tedaviye ihtiyacı olabilir.
Tavsiye: Bu ameliyatın bazen çok fazla yara dokusu nedeniyle başarısız olduğunu unutmayın.
İlan
Yöntem 3/4: Gevşeme egzersizleri yapın
Her 3-4 saniyede bir göz kırpma alıştırması yapın. Her seansta 2 dakika boyunca her 3-4 saniyede bir proaktif olarak göz kırparak gevşeyin ve gözlerinizi eski haline getirin. Gerekirse izlemek için saati kullanabilirsiniz. Bu, gözdeki baskıyı bir şekilde azaltabilir ve onu yeni bilgileri işlemeye daha hazır hale getirir.
- Bir bilgisayar ekranının önünde çalışırken, TV izlerken veya oyun oynarken genellikle göz kırpmayız. Bu, gözleri daha fazla zorlar.
Avucunuzu gözlerinizin üzerine koyun. Sağ elinizi sağ gözünüze koyun, parmaklarınız alnınıza, avuç içleriniz elmacık kemiklerinize değsin. Gözlerine basma. Ellerinizi 30 saniye ile 1 dakika arasında bu pozisyonda bırakın, bu süre zarfında rahatça yanıp söner. Elinizi sağ gözünüzden çekin, sol gözünüzü sol elinizle kapatın ve aynısını yapın.
- Avuç içi gölgeleme hareketleri hem gözlerinizi hem de zihninizi rahatlatır, stresi azaltır ve rahatça göz kırpmanızı sağlar.
Hayali bir sayı 8 çizmek için gözlerinizi kullanın. Önünüzdeki duvarda büyük bir 8 rakamı hayal edin. Kafanızı hareket ettirmeden bu 8 rakamı takip etmek için gözlerinizi kullanın. 1-2 dakika bunu yapmaya devam edin. Yatay 8'i hayal etmekte zorlanıyorsanız, duvar kağıdına büyük bir 8 çizin ve gözlerinizle çizin.
- Bu egzersiz, göz kaslarını güçlendirir ve esnekliği artırır, göz hasarını ve glokomu önler.
Yakın ve uzak nesnelere bakmaya odaklanın. Dikkatinizin dağılmadığı rahat bir yerde oturun. Başparmağınızı önünüze, gözünüzden yaklaşık 25 cm uzağa kaldırın ve ona bakın. Başparmağınıza 10 saniye odaklanın, ardından odağı gözlerinizden yaklaşık 3-6 metre uzakta başka bir nesneye kaydırın. Göz odağını başparmağa ve uzaktaki nesneye 1-2 dakika döndürün.
- Bu egzersiz, göz kaslarını güçlendirir ve genel olarak görüşü iyileştirir.
Başparmağın uzaklaşıp yaklaşmasını izlemeye odaklanın. Elinizi önünüze doğru uzatın ve baş parmağınızı kaldırın. Her iki gözünüzü baş parmağınıza odaklayın, ardından baş parmağınızı gözünüzden yaklaşık 8 cm uzakta olana kadar yavaşça yaklaştırın. Her zaman iki göze odaklanarak baş parmağınızı tekrar uzaklaştırın. Başparmağınızı 1-2 dakika bu şekilde hareket ettirmeye devam edin.
- Bu egzersiz konsantrasyonu artırır ve göz kaslarını güçlendirir.
Göz basıncını düşürmek için biofeedback tedavisi hakkında bilgi edinin. Biofeedback tedavisi ile kalp atış hızı, kan basıncı ve vücut ısısı gibi vücutta meydana gelen normal süreçleri nasıl kontrol edeceğinizi öğreneceksiniz. Biyolojik geri bildirim uzmanı, kendi başınıza yapmanız için doğru teknikler konusunda size rehberlik edebilir. İlan
Yöntem 4/4: Tıbbi yardım arama
Teşhis için bir göz doktoruna görünün. Glokom, kızarıklık veya göz ağrısı gibi belirgin semptomları olmadığı için teşhis edilmesi zor bir hastalıktır. Rutin görme testi ile teşhis edilemez, bu nedenle göz muayenesi için bir göz doktoruna görünmeniz gerekir. Bir terapist, glokomu belirlemek için birkaç yöntemi birleştirecektir.
- Göz basıncını ölçün: Bu yöntem, gözdeki basıncı ölçmek ve bu basınç seviyesinin normal sınırlar içinde olup olmadığını belirlemek için kullanılır. Göz tansiyonu düzeyini belirlemeye yardımcı olmak için bir göz anestezi olacak ve göze turuncu bir boya yerleştirilecek. Terapist, göze basınç uygulayarak bir göz tansiyon aleti kullanacaktır. Bununla birlikte, kalın korneası olan kişiler yapay olarak yüksek ölçümler alabildiğinden korneanın kalınlığını hesaba katmak önemlidir.
- 21 mmHg veya daha yüksek ölçümler glokomu gösterir. Nadiren 30 mmHg veya daha az olan kişilerde glokom görülür. Bununla birlikte, kafa ve göz yaralanması veya korneal hematom gibi diğer koşullar bu önlemi etkileyebilir.
- Hava üfleme. Bu yöntemle, terapist göze ışık tutarken hastadan doğrudan bir cihaza bakması istenecektir. Bu cihaz, doğrudan göze bir hava akışı oluşturacaktır. Özel bir gösterge, hava akışı göze çarptığında ışık yansımasındaki değişiklikleri değerlendirerek size bir basınç okuması verecektir.
Glokomun olası nedenleri hakkında doktorunuzla konuşun. Glokom, yaş ve diğer faktörlerle ilgilidir. Glokom gelişimine birçok faktör katkıda bulunabilir, bunlar:
- Aşırı sulu üretim. Sulu mizah, gözün salgıladığı berrak bir sıvıdır. Sulu mizah, bir drenaj kanalları ağı aracılığıyla gözden boşaltılır. Çok fazla sulu mizah üretilirse gözdeki basınç artar.
- Sulu drenaj iyi değil. Kötü drenaj glokoma neden olabilir.
- Bazı ilaçlar. Bazı ilaçlar (steroidler gibi), özellikle önceden var olan risk faktörleri olan kişilerde glokoma neden olabilir.
- Göz yaralanması. Gözdeki herhangi bir tahriş veya hasar, sulu mizahın üretimindeki ve drenajındaki dengeyi etkileyerek glokoma yol açabilir.
- Diğer göz hastalıkları. Glokom genellikle psödomembranöz dökülme sendromu, korneal perfore kornea sendromu ve difüzyon pigmentasyon sendromu gibi diğer göz hastalıklarıyla ilişkilidir.
Glokom için risk faktörlerinizin farkında olun. Herkes glokom yaşayabilir, ancak araştırmalar aşağıdaki denek gruplarının yüksek risk taşıdığını göstermiştir:
- Afrikan Amerikan.
- 40 yaşın üzerindeki insanlar
- Ailede glokom ve glokom öyküsü olan kişiler
- Daha ince merkezi kornea kalınlığına sahip kişiler
Uyarı
- Omega-3 yağ asitlerini artırmak için önerilen bazı balık türleri az miktarda cıva içerir, ancak sınırlı porsiyon boyutlarında zararlı değildir. Ancak hamile olan veya hamile kalmayı planlayan kadınlar dikkatli olmalı ve uskumru, levrek, kılıç balığı ve köpekbalığı yemekten kaçınmalıdır.
- Glokom damlaları uyguluyorsanız, bir göz doktoruna danışmadan kullanmayı bırakmamalısınız.
