Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
10 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Dünyada 1.9 milyardan fazla fazla kilolu insan var ve bunların en az 600 milyonu obez. Obezite, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi birçok sağlık sorunuyla bağlantılı olsa bile, fazla kilolu ve obez insanlar genellikle kilo vermede zorluk yaşarlar. Bu durumda, phentermine gibi iştah kesiciler, ilk ve kısa vadeli kilo kaybına yardımcı olabilir. Phentermine kozmetik amaçlı olarak biraz kilo vermek isteyenler için tasarlanmamıştır: Bu ilacı sadece obez kişiler kullanmalıdır.
Adımlar
Bölüm 1/2: Phentermine almanın güvenli olduğundan emin olmak
Önce diyet yapmayı ve egzersiz yapmayı deneyin. Phentermine kullanmanın riskleri nedeniyle, onu sadece diyet ve egzersize alıştıktan sonra almalısınız, ancak işe yaramıyor. Phentermine reçete etmeden önce, kilo vermeye çalışmak için yaşam tarzınızda ayarlamalar yapmalısınız. Diyetinizde herhangi bir büyük değişiklik yapmadan ve güvenli ve sağlıklı olmak için egzersiz yapmadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Yapabileceğiniz değişikliklerden bazıları şunlardır:
- Her sabah 30 dakika yürüyün
- Hem işte hem de evde asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın
- Soda veya enerji içecekleri gibi şekerli içecekler yerine su için
- İşlenmiş atıştırmalıklar yerine taze meyve, sebze ve kuruyemişler yiyin
- Dolgunluk ve doyum hissi için her öğünde bir bardak su için.
- Tam tahıllar gibi lif içeriği yüksek yiyecekler yiyin
- Günde 15 dakika koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler yapın
Phentermine'in sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. Sağlık nedenleriyle kilo vermeniz gerekiyorsa (ve diyet ve egzersiz işe yaramıyorsa), bir iştah kesici yardımıyla kilo verme konusunda doktorunuzla konuşun. Phentermine, hastaların daha uzun süre tok hissetmelerine ve gereksiz kalori alımını sınırlamalarına yardımcı olabilir. Phentermine her derde deva bir kilo kaybı değildir: her hastada işe yaramaz ve bununla ilişkili birkaç risk vardır.- Dahası, phentermine ilacının kendisi kilo vermenize yardımcı olmaz; sadece iştahı azaltma etkisine sahiptir.Hâlâ aşırı yemeden değil sağlıklı beslenmeli ve kilo vermek için egzersiz yapmayı unutmamalısın.
- Bazı yan etkiler nispeten hafif olmasına rağmen, diğerleri oldukça ciddidir (yüksek kan basıncı ve göğüs ağrısı gibi). Asla kendi başınıza phentermine almayın veya yasadışı bir reçete almaya çalışmayın. Bu ilacı sadece bir doktor gözetiminde kullanınız.
- Phentermine, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, glokom, hipertiroidizm, madde bağımlılığı sorunları, hamile veya hamile olduğundan şüphelenilen kadınlarda veya emziren kadınlarda kullanılmak üzere tasarlanmamıştır. 65 yaşın üzerindeki hastalar da phentermine almamalıdır.
- Phentermine, monoaminaz oksidaz inhibitörleri (MAO inhibitörleri), seçici Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve kilo verme ilaçları gibi diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir zararlı yan etkinizin olmadığından emin olmak için doktorunuza tüm ilaçlarınız, takviyeleriniz ve bitkilerinizden bahsetmeniz gerekir.
Riskler hakkında dikkatlice düşünün. Olası yan etkilere ek olarak, phentermine bazı hastalarda ilaç bağımlılığına da neden olabilir. Sağlık için kilo vermeniz gerekiyorsa, bu yan etkiler yine de risk almaya değer. Bununla birlikte, beklediğiniz phentermine'nin riskleri ve faydaları hakkında doktorunuzla konuşun.- Güvensiz ve yeterince denetlenmeyen phentermine reçete eden doktorların raporları var. Kullanmaya başlamadan önce phentermine riskleri konusunda saygın ve açık bir doktor seçin. Adlarını ve niteliklerini öğrenmek için lisanslı doktorların web sitesi listesine giderek doktorları hızlıca kontrol edebilirsiniz.
Sabahları phentermine 1 tablet alın. Çoğu phentermine hapı, günde bir hap, kapsül veya tablet formunda gelir. Phentermine bir uyarıcıdır, bu nedenle uykuyu engellememek için sabahları almak en iyisidir. Doktorunuzun ve eczacınızın talimatlarına uymayı unutmayın. Phentermine asla önerilen dozu aşmamalı veya "iki katını" almamalıdır.- Her sabah aynı saatte alırsanız, almayı hatırlamak daha kolay olacaktır. Düzenli bir ilaç programı tutmaya çalışın.
- Süreli salım hapı reçete edildiyseniz, hapı bütünüyle yutmanız gerekecektir. Zamanla salınan ilacı çiğnerseniz, dozaj yanlış olabilir ve yan etkilere neden olabilir.
3-6 hafta boyunca phentermine alın. Phentermine, uzun süreli kullanımdan ziyade yalnızca kısa süreli kullanım içindir. Çoğu hasta bu ilacı bir kilo verme programına başlamanın bir yolu olarak 3-6 hafta boyunca alır. Doktor, hastanın ilaca uygun şekilde yanıt verdiğinden ve yan etkiler yaşamadığından emin olmak için dozaj dönemi boyunca takip edecektir.
Yan etkilerin farkında olun. Phentermine alan hastaların yan etkilerinin farkında olması önemlidir. Hapı alırken vücudunuza dikkat edin ve ani değişiklikler fark ederseniz doktorunuza söyleyin. Bazı yan etkiler nispeten hafiftir ve sadece can sıkıcıdır, ancak diğerleri tehlikelidir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
- Hafif ila orta dereceli yan etkiler arasında ağız kuruluğu, kabızlık, kusma ve ishal bulunur. Yukarıdaki belirtiler şiddetli ve kalıcı hale gelirse, doktorunuza söylemelisiniz.
- Ciddi yan etkiler arasında çarpıntı, yüksek tansiyon, uykusuzluk, baş dönmesi, titreme, göğüs ağrısı, nefes almada güçlük ve bacaklarda şişme bulunur. Bu yan etkilerin ilk belirtisinde doktorunuza söyleyin.
- Phentermine bazen alkolün etkilerini artırabilir. Phentermine'in vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenene kadar araba sürmeyin veya makine kullanmayın ve hapı alırken alkollü içecek içmemek en iyisidir.
İlacı doğru şekilde saklayın. Phentermine serin, karanlık ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Banyo yaparken buharla ıslanabileceği ve ısınabileceği için Phentermine banyoda bırakılmamalıdır. Güvenliğiniz için phentermine'i küçük çocukların erişiminden uzak tutun (örneğin, çocukların açılmasını önlemek için kilitli bir çekmecede). İlan
Bölüm 2/2: Phentermine'i diyetle birleştirmek
Phentermine'in yalnızca doğru diyet ve egzersizle birleştirildiğinde etkili olduğunu anlayın. Phentermine'nin etkileri zamanla durma eğilimindedir ve birçok hasta ilaca direnç geliştirir. Bu nedenle, ilaç tedavisi sırasında bile istikrarlı ve tutarlı bir diyet ve egzersiz yapmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, kaybettiğiniz kilonuzu korumanıza ve hatta kilo vermeye devam etmenize yardımcı olacaktır. Phentermine, ilk birkaç haftada kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak yalnızca diyet ve egzersiz, kilo verme yolculuğunuzda uzun vadeli başarı elde etmenize yardımcı olacaktır.
Güvenli bir diyet planı için bir diyetisyene danışın. Kayıtlı bir diyetisyen, diyetinizi hem güvenli hem de etkili olacak şekilde düzenlemenize yardımcı olabilir. İdeal olarak, bir diyetisyen, yeni kilo verme rejiminize iyi yanıt verdiğinizden emin olmak için kilo verme ilerlemenizi izleyebilir. Her hastanın farklı bir plana ihtiyacı olacaktır; Bununla birlikte, bazı popüler kilo verme stratejileri şunları içerir:
- Öğün yerine geçen besleyici gıdalar (özellikle porsiyon kontrolü ile mücadele eden hastalar için)
- Diyetler kalorilerde çok düşüktür, genellikle sıvı formdadır ve çok azdır.
- Yaşam tarzınızı ayarlamak. Bu, işlenmiş abur cuburlardan kaçınmak, çok fazla az yağlı protein, meyve ve sebze yemek ve alkol, basit karbonhidratlar ve şekerlerden kaçınmak gibi basit değişiklikleri içerebilir.
Kalori alımınızı dikkatlice ölçün. Kalori alımınıza dikkat ederek diyetinize bağlı kaldığınızdan emin olun. Gün boyunca yenen tüm yiyeceklerin bir listesini yapın. Basit bir çevrimiçi araç veya mobil uygulama ile günlük kalori alımınızı hesaplayabilirsiniz. Günlük kalori alımınızın, doktorunuz ve diyetisyeniniz tarafından belirlenen diyetle tutarlı olup olmadığını kontrol edin.
- Yemek günlükleri (web siteleri, uygulamalar veya sadece kalem ve kağıt kullanarak) da yardımcı olabilir. Yediğiniz her şeyi kaydederek, günaha karşı daha kolay direnebilirsiniz.
Bir egzersiz planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Mevcut sağlığınıza ve kilonuza bağlı olarak, bazı egzersizler sizin için diğerlerinden daha güvenli olabilir. Egzersizi sağlıklı bir günlük yaşam tarzına dahil etmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. İdeal olarak, egzersiz planı phentermine almayı bıraktıktan sonra bile kilo vermeye devam etmenize yardımcı olacaktır.
- Hemen yoğun bir antrenman yapamıyorsanız, yüzme, hatta yürüme gibi hafif aktiviteleri tercih etmeyi düşünün. Her zaman yavaş yavaş koşu veya ağırlık kaldırma gibi yoğun egzersize geçebilirsiniz.
Bir davranış uzmanıyla konuşun. Davranışsal terapi, kilo verme programının bir parçasıdır. Bir davranış uzmanı, diyetinize ve egzersiz hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Belki de televizyon reklamları yüzünden yemek yemeye çekiliyorsunuz ya da stres altında aşırı yiyorsunuz. Bir davranış uzmanı, beyninizi strese ve cazibeye daha sağlıklı ve olumlu bir şekilde yanıt verecek şekilde yeniden eğitmek için bilişsel-davranışçı terapi kullanacaktır. Bu yöntem, phentermine alırken ve almayı bıraktıktan sonra kilo vermenize yardımcı olacaktır. İlan
Tavsiye
- Sağlıklı kilo verme programınıza güvenli, sağlıklı ve eğlenceli bir şekilde devam etmeniz için size ilham veren destekçilerinizle birlikte olun.
- Hemen kilo vermeyi beklemeyin. Etkili kilo kaybı genellikle yavaş ve sabittir. Geçici olarak oruç tutma ve oruç tutma programları genellikle yeniden kilo almanıza neden olur. Kısa vadede kilo vermek yerine uzun vadeli sağlığa odaklanın.
- Ortalama olarak, phentermine kullanan hastalar vücut ağırlıklarının yaklaşık% 5'ini kaybetti. Çok fazla görünmese de, bu tür kilo kaybının, düşük diyabet ve kalp hastalığı riski gibi birçok faydası olabilir.
- Başarılı olmak için daha az ve doğru şekilde yemeli, daha çok egzersiz yapmalı ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmalısınız. Aşerme bastırıcılar, tek başına alındığında kilo kaybı için etkili olmayacaktır.
Uyarı
- Alkol yan etkileri kötüleştirebileceğinden phentermine alırken alkol almaktan kaçının. Madde bağımlılığı sorunu olan kişiler, bağımlılık yapabileceğinden phentermine'den kaçınmalıdır.
- Doğmamış bebeğe zarar verebileceğinden hamilelik sırasında phentermine kullanmayın. Emzirirken veya hamile olabileceğinizden şüpheleniyorsanız bu ilacı almaktan da kaçınmalısınız.
- Phentermine, bağımlılığı önlemek için yalnızca birkaç hafta kullanılmalıdır. Bu ilacı uzun süre kullanmayın - genellikle 3-6 hafta doğru zamandır.
- Yan etkileri ve ilaç etkileşimlerini izleyin. Phentermine'in birçok yan etkisi olabilir. Yanlış doz alırsanız veya diğer ilaçlarla birleştirirseniz bu yan etkiler daha da kötüleşecektir. İlaç etkileşimleri tehlikelidir ve yüksek tansiyon ve titreme gibi yaşamı tehdit eden durumlara neden olabilir.
- Birçok şirket, reçetesiz phentermine klon formları sunar. Fiyat daha düşük olabilir, ancak haplar etkisiz ve hatta tehlikeli olabilir. Yan etki riskini azaltmak için FDA onaylı üretici onaylı bir ilaç satın almanız gerekir.
