İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Ödem, vücut dokularında fazla sıvı biriktiğinde ve şişmeye neden olduğunda ortaya çıkar. Ödem genellikle ellerde, ayaklarda veya bacakların alt kısmında oluşsa da vücudun herhangi bir yerinde şişlik gelişebilir. Yaralanma veya hamilelik nedeniyle geçici ödem yaşayabilirsiniz, ancak nedeni ciddi bir altta yatan tıbbi durumsa daha uzun sürebilir. Ödem genellikle ağrılı ve rahatsız edicidir, ancak şişliği ilaçsız azaltmanın yolları vardır. Ancak ödem geçmezse veya ağrı geçmezse sizi görmek için doktorunuzdan randevu alın.

Adımlar

Yöntem 1/4: Sıvı birikimini azaltın

1. 

   Her saat birkaç dakika yürüyün. Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının çünkü bu, sıvının vücutta birikmesine ve daha fazla şişmeye neden olabilir. Ayağa kalkın ve bacaklarınızı esnetin ve mümkünse en az saatte bir olmak üzere 3-4 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Düzenli hareket ettiğiniz sürece şişlik azalmalı ve ağrı daha az olmalıdır.
   • Otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının çünkü bu pozisyon kan dolaşımını engeller ve daha fazla ödeme neden olur.

   Diğer çözüm: Uçakta veya trende iseniz ve ayağa kalkamıyorsanız, bacak kaslarınızı germeyi ve oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirmeyi deneyin.

   
   

2. 

   Şişmiş bölgeye kalbe doğru masaj yapın. Elinizi kalpten çok uzağa şişliğin yanına koyun. Ağrı hissetmediğiniz sürece şişmiş bölgeyi olabildiğince zorlamaya çalışın. Elinizi şişmiş bölge üzerinde gezdirin ve vücut sıvılarının normal şekilde dolaşabilmesi için kalp yönünde ovun.
   • Örneğin ayaklarınızda şişlik varsa, ayak parmaklarınızdan ayak bileklerinize doğru masaj yapın.

3. 

   
   
   Şişmiş alanı bir seferde kalp seviyesinin 30 dakika yukarısına kaldırın. Şişmiş bölgeyi kalbinizden daha yükseğe kaldırmayı kolaylaştırmak için mümkünse sırt üstü uzanın. Kan ve sıvının akmasına izin vermek için etkilenen bölgeyi bir yastık veya minder üzerine yerleştirin. Mümkünse günde 3-4 defa 30 dakika ödeme kadar olan bölgeyi yerleştirmelisiniz.
   • Elinizde veya kollarınızda şişlik varsa, sıvının boşaltılmasına yardımcı olmak için elinizi her seferinde 1-2 dakika başınızın üzerinde kaldırın. Devam eden şişliği azaltmak için elinizi saatte bir kaldırın.

4. 

   
   
   Daha fazla şişmeyi önlemek istiyorsanız basınçlı giysiler giyin. Vücudun parçalarına orta düzeyde baskı uygulamak için tasarlanmış manşon, çorap veya basınçlı eldiven gibi bir ürün seçin. Sabah uyanır uyanmaz giyin ve dayanabildiğiniz sürece giymeye devam edin, bu birkaç saat veya bir gün olabilir.Ödemi kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olmak için her gün basınçlı giysiler giyebilirsiniz.
   • Cildi tahriş edebileceği için sıkı oturan ürünler kullanmaktan kaçının.
   • Basınçlı giysiler, sıvı birikmesini önlemek için şişmiş bölgeye eşit basınç uygular.
   İlan

Yöntem 2/4: Ağrı kontrolü

1. 

   Yaralanma nedeniyle şişlik hissederseniz soğuk kompres kullanın. Soğuk kompres yapmak için nemli bir bez veya buz torbası kullanabilirsiniz. Şişmiş bölgeye gazlı bez uygulayın ve şişliği azaltmak için sıkın. Acı hissettiğinizde veya şişliği hemen azaltmak istediğinizde yaklaşık 20 dakika cilde bastırmaya devam edin. Saatte bir soğuk kompres uygulayabilirsiniz.
   • Cildinize 20 dakikadan fazla soğuk kompres uygulamaktan kaçının çünkü bu soğuk yanıklarına neden olabilir.
   • Soğuk kompres iltihabı azaltmaya yardımcı olur, bu yüzden fazla ağrı hissetmemelisiniz.

2. 

   Şişmiş bölgedeki baskıyı azaltmak için bol giysiler giyin. Bölgeye sıkışabilecekleri ve ağrıya neden olabilecekleri için cilde yaklaşan sıkı giysiler giymekten kaçının. Bol spor tişörtler gibi rahat oturan ve menzilinizi sınırlamayan kıyafetleri seçin. Ayaklarınız şişmişse, ağrı riskini azaltmak için daha geniş ayakkabılar ve daha gevşek bağcıklar seçin.
   • Uzun süre ödemin içine sürülen sıkı giysiler ciltte tahrişe neden olabilir.

3. 

   Ağrıyı gidermek için şişliği Epsom tuzu içinde bekletin. Küvete akan ılık suyu açın ve 2 bardak (200 g) Epsom tuzunu suya karıştırın. Küvete girmeden önce Epsom tuzunun tamamen çözülmesini bekleyin. Ağrıyı veya ağrıyı hafifletmek için etkilenen bölgeyi 15-20 dakika bekletin.
   • Epsom tuzunu çevrimiçi olarak veya bir eczaneden satın alabilirsiniz.
   • Epsom tuzları, ciltten emilebilen ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan magnezyum ve sülfata parçalanır.

4. 

   Sıvı tutulmasını ve ağrıyı kontrol etmek için magnezyum takviyeleri alın. En iyi etki için 200-400 mg magnezyum içeren bir takviye seçin. Ağrıyı hafifletmek ve sıvı tutulmasını sınırlandırmak için sabahları her gün bir takviye alın, böylece şişmiş bölgenin boyutunu azaltın.
   • Yeni bir takviye almadan önce, aldığınız ilaçlarla etkileşmediğinden emin olmak için daima doktorunuza danışın.
   • Magnezyum, vücudun sinir ağrısını hafifletmesine yardımcı olarak ödemin iyileşmesine yardımcı olabilir.

   Uyarı: Böbrek veya kalp problemleriniz varsa magnezyum takviyesi almaktan kaçının.

5. 

   Doğal bir antienflamatuar olarak lavanta esansiyel yağını deneyin. Zeytinyağı, avokado yağı veya badem yağı gibi 1 yemek kaşığı (15 ml) taşıyıcı yağ ile 2-3 damla lavanta yağını karıştırın. Yağı, vücudunuz tarafından emilene kadar şişmiş cilde nazikçe sürün. Şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için yağı günde 1-2 kez uygulamaya devam edin.
   • Lavanta yağı, ödemi azalttığı ve önlediği gösterilen bir antioksidandır.
   • Ayrıca nane, okaliptüs veya papatya yağını deneyebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 3/4: Diyet ve yaşam tarzını ayarlama

1. 

   Sıvı tutulmasını kontrol etmek için düşük tuzlu diyete geçin. Tuz, vücutta sıvı birikmesine ve şişlik bölgesinin boyutunu artırmasına neden olduğundan, işlenmiş yiyecekler ve abur cubur yemekten kaçınmalısınız. Bunun yerine tam tahılları, tuzsuz atıştırmalıkları, taze meyveleri ve sebzeleri veya taze eti seçin. Ürünün beslenme etiketini kontrol edin ve yalnızca önerilen porsiyon boyutlarında yiyin. Mümkünse, çok fazla tuz tüketmekten kaçınmak için düşük sodyumlu ürünler seçin.
   • Yemek pişirirken tadına bakmak için tuz kullanmak yerine, yemeklerinize lezzet katmak için başka otlar ve baharatlar, hatta limon suyu da seçebilirsiniz.
   • Yemek yemek için dışarı çıkarsanız, yemeğe tuz eklememeyi ve yanına baharat koymamayı isteyebilirsiniz.

   Uyarı: Bazı ilaçlar da sodyum içerir, bu nedenle kullanmadan önce etiketi kontrol edin. Reçeteli bir ilaçsa, başka bir ilaçla değiştirip değiştiremeyeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

2. 

   Susuz kalmamak için gün boyunca su için. Ödem sıvı birikmesinden kaynaklansa da su, bölgenin temizlenmesine ve fazla sıvının alınmasına yardımcı olacaktır. Günde 8 bardak su (her biri 240 ml) içmelisiniz. Kafein veya şeker içeren içeceklerden uzak durmaya çalış çünkü bunlar seni daha fazla susuz bırakabilir.
   • Pek çok sporcu içeceğinin de sodyum oranı yüksektir, bu yüzden onlardan da kaçınmalısınız.

3. 

   Ödem sırasında alkol ve sigara içmekten kaçının. Alkolü ve tüm tütünü sınırlayın çünkü bunlar vücudunuzu zorlar ve sizi daha fazla susuz bırakır. Tekrar içmeden ve sigara içmeden önce şişliğin durmasını veya tamamen geçmesini bekleyin; aksi takdirde, daha fazla ağrı veya şişlik yaşarsınız.
   • Tütün ve alkol kullanımı, besinlerin ödemli bölgeye transferini engelleyerek durumu daha da kötüleştirebilir.

4. 

   Kan dolaşımını artırmak için her gün nazikçe egzersiz yapın. Günde en az 30 dakika haftada 4-5 gün egzersiz yapmaya çalışın. Yürümeyi, yavaş koşmayı, yüzmeyi veya ağırlık kaldırmayı deneyin çünkü bu aktiviteler vücudunuzu çok fazla zorlamaz. Hafif egzersize alıştığınızda, daha fazla ağrı kesici için egzersizinizin veya halterinizin yoğunluğunu artırmayı deneyebilirsiniz.
   • Nazik aktiviteler, oksijen ve besin maddelerinin şişmiş bölgeye ulaşmasına ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.
   • Ödem nedeniyle çok fazla baş ağrınız varsa, hangi egzersizlerin size en uygun olduğunu doktorunuza danışın.

5. 

   Hasarı önlemek için şişmiş alanları koruyun ve ısıtın. Cildinizin kurumasını önlemek için etkilenen bölgeye günde 2-3 kez nemlendirici veya losyon sürün. Günlük aktiviteler sırasında şişliği incitmemeye veya incitmemeye dikkat edin. Mümkünse, şişmiş alanı bir bezle örtün, böylece kazara deriyi kesmez veya çizmezsiniz.
   • Cilt kuruysa, yaralanmaya karşı daha savunmasız olursunuz ve iyileşmeniz daha uzun sürebilir.
   İlan

Yöntem 4/4: Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

1. 

   Şiddetli ödeminiz varsa doktorunuza görünün. Şiddetli ödem, altta yatan daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Vücudunuzun herhangi bir yerinde büyük şişlik varsa, bir doktora görünün. Doktorunuz, probleminizin nedenini belirlemenize ve doğru yöntemlerle tedavi etmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almalısınız:
   • Cilt şişmiş, gerilmiş veya parlak
   • Basınç uyguladıktan sonra cilt uzun süre sarkık kalıyor
   • Hamileyken ellerinizde ve yüzünüzde ani şişme

2. 

   Bacaklarınızda şişme ve ağrı hissederseniz hemen doktorunuzu arayın. Uzun süre oturduktan sonra bacaklarınızda şişlik ve ağrı hissederseniz, bunun nedeni bir kan pıhtısı olabilir. Bu durum tedavi edilmezse tehlikeli olabilir. Bacağınızda kan pıhtısı belirtileri yaşıyorsanız hemen doktorunuzu arayın veya acil servise gidin.
   • Şişmiş bacaklar da kırmızı olabilir ve dokunulduğunda sıcak olabilir.

   Uyarı: Bir kan damarındaki kan pıhtısı düşebilir ve akciğerlere girerek pulmoner emboli adı verilen yaşamı tehdit eden bir duruma neden olabilir. Ani nefes darlığı, nefes alırken göğüs ağrısı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı veya kan öksürürken acil servise gidin veya acil servisleri arayın.

3. 

   Pulmoner ödem semptomları için acil tıbbi yardım isteyin. Akciğer ödemi, akciğerlerde biriken sıvı ile ödem şeklidir. Bu, özellikle aniden ortaya çıkarsa ölüme yol açabilecek tehlikeli bir durumdur. Aşağıdakiler gibi akciğer ödemi semptomlarınız varsa, acil servisi arayın veya birinin sizi acil servise götürmesini sağlayın:
   • Hırıltı, nefes almada zorluk veya ani şiddetli nefes alma
   • Pembe veya köpüklü balgamdan öksürük
   • Bolca terleme
   • Cilt gri veya maviye döner
   • Karışıklık, baş dönmesi veya baş dönmesi
   İlan

Uyarı

• Şişlik 2 haftadan fazla devam ederse, ödemin olası nedenini belirlemek için doktorunuza başvurmanız gerekecektir.
• Herhangi bir doğal tedaviye başlamadan veya herhangi bir takviye almadan önce herhangi bir olumsuz reaksiyon olmadığından emin olmak için daima doktorunuza danışın.
• Şiddetli baş ağrısı, kafa karışıklığı, boyun ağrısı veya bulanık görme yaşıyorsanız, bu beyin ödeminin bir işareti olabilir. Şişliği azaltmak için doktorunuzdan yardım almalı ve ilaç almalısınız.