Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Hastalık, hamilelik, hareket hastalığı veya gıda zehirlenmesi gibi mide bulantısı ve kusmanın birçok nedeni vardır. Genellikle sadece kendinize dikkat ederek düzeltebilirsiniz, ancak 24 saatten uzun süren kusma ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bir veya iki günden fazla mide bulantısı ve kusma yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın. Değilse, doğru yiyin ve dinlenin; kustuktan hemen sonra daha iyi hissedeceksiniz!
Adımlar
Yöntem 1/3: Kusmadan sonra bulantıyı yatıştırın
Dik, baş yüksek pozisyonda dinlenin. Kustuktan sonra o kadar yürümeye çalışmayın, çünkü bu sizi daha çok mide bulandırır. Bunun yerine, vücudunuzun en iyi şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için başınızı ayaklarınızdan yaklaşık 30 cm yukarıda olacak şekilde düzleştirin ve oturma pozisyonunda dinlenin.
- Yatay bir yüzeye yaslanmayın; Bu poz sizi tekrar kusmanıza neden olabilir.
- Bu pozisyonu en az 1 saat veya mideniz artık hasta olmayana kadar tutun.
- Boynunuzun arkasına soğuk bir kompres uygulayın. Bir el bezini soğuk, ıslak suya batırın, ardından lavabodaki suyu sıkın ve havluyu ikiye katlayın. Havluyu 5-10 dakika kadar boynunuzun arkasında bırakın. Bu, kustuktan sonra yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, kustuktan sonra artabilecek olan ateşinizi düşürmeye de yardımcı olabilir.
Mide bulantısı geçene kadar güçlü veya kötü kokulardan kaçının. Sigara dumanı, güçlü parfüm veya baharatlı yiyeceklerin kokusu gibi kötü kokular, zaten mide bulantınız varsa kusmaya neden olabilir. Kusmadan en az 24 saat bu kokulara maruz kalmamak için elinizden geleni yapın.- Sıcak yiyeceklerin genellikle soğuk yiyeceklerden daha güçlü bir kokuya sahip olduğunu unutmayın, bu nedenle sıcak yiyeceklerden kaçınmak, kusmayı tetikleyen yiyecek kokularını önlemenin etkili bir yoludur.
Midenizi tahriş edebilecek ilaçları almaktan kaçının. Bunlar arasında aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve tansiyon ilaçları bulunur. Kusmaya başlamadan önce diğer ilaçları almayı bırakmadan önce doktorunuza danışın.- Bazı antibiyotikler de mide bulantısına neden olur, ancak antibiyotiklerinizi doktorunuza danışmadan asla bırakmayın.
Biraz temiz hava almak için dışarı çıkmayı deneyin. Temiz hava için yürüyüşe çıkmak da mide bulantısı ve kusmayı kontrol etmenin yararlı bir yoludur. Ancak, yürüyüş için yeterince uygun değilseniz, kendinizi zorlamayın.- Yürümek çok fazlaysa, dışarıda biraz hava almak için açık bir pencerenin yanında oturmayı deneyin.
- Mide bulantısını gidermek için aromaterapi kullanın. Aromaterapi, bir uçucu yağ difüzörüne birkaç damla uçucu yağ eklemek veya kokulu bir mum yakmak gibi uçucu yağları solumayı içeren bir tedavidir.Mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı uçucu yağlar şunlardır:
- Zencefil
- Nane
- Lavanta
- Rezene tohumu
- Limon
Bulantınızı kontrol altına almak için derin nefes alın. Araştırmalar, derin nefes almanın parasempatik sinir sistemini aktive edebileceğini ve midede bulantı veya akşamdan kalma hissini azaltabileceğini gösteriyor. Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan 5 saniye derin nefes alın, ardından 7 saniye burnunuzdan nefes verin. Mide bulantısı geçene kadar bu işlemi tekrarlayın.
- En iyi sonuçlar için ciğerlerinizi hava ile doldurmaya çalışın.
Yöntem 2/3: Tekrar yiyin
Midenizi dinlendirmek için kustuktan sonra 15 dakika yemek yemeyin veya içmeyin. Kusma bittikten sonra özellikle kusma ağırsa mide kasları oldukça ağrılı olmalıdır. Tekrar yemek yediğinizde tekrar kusma riskini azaltmak için midenizi dinlendirmeniz gerekir.
- Kusmanın ardından oluşan tatsızlıktan kurtulmak için ağzınızı biraz su ile çalkalayabilirsiniz ancak 15 dakika su içmemeyi unutmayın.
Susuz kalmayı önlemek için küçük bir yudum su alın veya buz küplerini emdirin. 15 dakika tekrar kusmadan geçtiğinde, vücudunuzu yenilemek için her 5-10 dakikada bir yudum su içmeye başlayabilirsiniz. Kustuğunda çok fazla sıvı kaybedebilirsin, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede su ihtiyacını gidermek önemlidir.
- Su içtikten sonra kusmaya başlarsanız, içmeyi bırakın ve tekrar denemeden önce 15-20 dakika daha bekleyin.
- Ayrıca midenizi rahatsız etmedikleri sürece bu sefer ince çay, spor içecekleri veya berrak, gazsız alkolsüz içecekler içmeyi deneyebilirsiniz.
- Bir dilim taze zencefili çiğneyin veya bir bardak zencefil çayı yudumlayın. Zencefilin antiemetik etkileri vardır, bu da mide bulantısı ve kusmayı durdurmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Taze zencefil varsa, çiğnemek veya zencefil çayı yapmak için küçük bir parça zencefili yaklaşık 1,5 santimetre kesin. Bir bıçak kullanarak zencefili ağzınıza soyun ya da büyük bir kaba koyun ve ıslatmak için kaynar su dökün. Zencefili sıcak suda yaklaşık 10 dakika inkübe edin ve yavaşça için.
Kusma durduktan 8 saat sonra yumuşak, hafif nişastalı yiyecekleri deneyin. Herhangi bir şey denemeden önce kusmadan 8 saat sıvı kalana kadar bekleyin. Öncelikle, BRAT diyeti olarak da bilinen muz, pirinç, elma sosu ve kızarmış ekmek gibi sindirimi kolay nişastalı yiyecekler yemeye çalışmalısınız.
- BRAT (Muz (muz), Pirinç (pirinç), Elma püresi (elma sosu) diyeti ve Tost (tost) diyeti, mide rahatsızlığı olan kişiler için önerilir.
- Çay ve yoğurt da kusmadan sonra hoş yiyeceklerdir.
Yavaş yavaş normal diyetinize dönmek için her 2-3 saatte bir küçük öğünler yiyin. Bu, her 6-8 saatte bir tam öğün yemeye kıyasla mide üzerindeki stresi azaltacaktır. Ayrıca midenizin tekrar hastalanma olasılığını azaltmak için kusmadan sonraki 24 saat içinde soğuk veya soğuk yiyecekler seçin.
- Bu aşamada deneyebileceğiniz bazı yiyecekler arasında patates püresi (çok sıcak olmayan) pirinç, az yağlı sütlü krema çorbaları, kurabiyeler veya az yağlı pudingler bulunur.
- Şu anda tüm kızartılmış, yağlı, ekşi veya tatlı yiyeceklerden kaçının çünkü bu yiyecekler mideyi tahriş edebilir. Kızarmış tavuk veya şeker serpilmiş çöreklere geçmeden önce 24-48 saat içinde kusmayı bırakana kadar bekleyin.
Mideniz sakinleşene kadar kafein, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekler, alkol ve tütün ürünlerinin tümü midenizi tahriş eder ve tekrar kusmaya başlamanıza neden olabilir. Güvende olmak için, kusmayı bıraktıktan sonra en az 24-48 saat bu ürünlerden uzak durun.
- Laktoz intoleransınız veya süte aşırı duyarlılığınız varsa, 24 saat boyunca kusma durana kadar süt ürünlerini yemekten ve içmekten de kaçınmalısınız.
Yöntem 3/3: Bulantının üstesinden gelmek
En az 1-2 gün efor sarf etmeyin. Vücudunuzun sadece kusmadan kurtulmak için dinlenmeye ihtiyacı olmayacak, aynı zamanda ilk etapta herhangi bir kusma tetikleyicisi ile savaşmak için dinlenmeye ihtiyacı olacaktır. Mide bulantısı sırasında etrafta dolaşmak da tekrar kusmana neden olabilir, bu yüzden mide bulantısı geçene kadar dinlenmek en iyisidir.
- İyileşirken bakmakta olduğunuz bir akraba veya arkadaşınız varsa, bulantı geçene kadar yanınızda olup olamayacaklarını sorun.
Sık bulantı ve kusmayı kontrol altına almak için ilaç kullanmayı düşünün. Mide bulantınızı ve kusmanızı kontrol altına almak için ihtiyacınız olan her şeyi aldıysanız, ancak yine de sık sık kusuyorsanız, ilaç yardımına ihtiyacınız olabilir. Bulantı ve kusmayı kontrol etmek için bulantı önleyici ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.
- Yaygın reçeteli antiemetikler arasında Phenergan ve Zofran bulunur.
- Pepto-Bismol ve Kaopectate gibi mide rahatsızlığı için reçetesiz satılan bazı ilaçların, mide virüsünüz varsa kusmayla mücadeleye yardımcı olmayabileceğini unutmayın.
Kusmayı bırakmazsanız veya kusmanız kötüleşirse doktorunuza görünün. Bulantı ve kusma genellikle evde 24 saatlik kişisel bakımdan sonra düzelse de, bazen daha ciddi hastalık belirtileridir. Kusma 24 saatten fazla sürerse, kusmada kan varsa veya şiddetli karın ağrısı başlarsa tıbbi yardım alın.
- 48 saatten fazla mide bulantısı yaşarsanız ancak kusmazsanız, doktorunuzla da iletişime geçmelisiniz.
Tavsiye
- Kustuktan sonra ağzınızda tatsız bir tat varsa, bir süre sert şekerleri emmeyi deneyebilirsiniz. Bu, midede herhangi bir kusmayı iyileştirmeyebilir, ancak en azından kusma sonrası tatsız bir tadı ortadan kaldırmalıdır.
Uyarı
- Sebumda kan varsa kusma veya şiddetli baş ağrısı veya mide ağrısı, uyuşukluk, konfüzyon ve 38 derece C'nin üzerinde ateş veya nefes darlığı varsa hemen bir doktora görünün. Bu fenomenlerin hepsi daha ciddi bir tıbbi durumun işaretleridir.
- 6 yaşından küçük bir çocukta kusma birkaç saatten fazla veya 6 yaşından büyük bir çocukta bir günden fazla sürerse, çocuğunuzu derhal doktora götürün.
