Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
10 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Zaman zaman grip virüslerine yakalanmak yaygındır. Soğuk algınlığı genellikle başlar ve üç veya dört gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı semptomlar biraz daha uzun sürebilir. Soğuk algınlığı veya grip semptomları burun akıntısı veya tıkalı burun, boğaz ağrısı, öksürük, vücut ağrıları, baş ağrısı, hapşırma ve düşük dereceli ateşi içerebilir. Grip rahatsız edicidir ve hemen daha iyi hissetmek isteyebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm 1/3: Belirtilere İzin Verme
Çay iç. Sıcak çay boğazınızı rahatlatabilir, mukusun gevşemesine yardımcı olabilir ve buhar iltihabı azaltabilir. Papatya çayı, soğuk algınlığı ve gribi tedavi eden ve çeşitli faydalı etkileri bulunan popüler bir bitki çayıdır. Yeşil ve siyah çaylar, griple savaşmaya yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerir; Yeşil çay ayrıca vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.
- Çaya bal ekleyin. Bal boğazı kaplar ve öksürük ataklarının önlenmesine yardımcı olur.
- Öksürük nedeniyle uyumakta güçlük çekiyorsanız, uyumanıza yardımcı olması için çaya bir çay kaşığı bal ve yaklaşık 25 ml viski veya burbon ekleyebilirsiniz. Çok fazla alkol soğuk algınlığını daha da kötüleştirebileceği için bunlardan birini sadece iç.
Sıcak bir duş alın veya küvete dalın. Bu rahatlamana yardımcı olacak. Buhar, mukusu gevşetmeye, sinüslerinizdeki iltihabı yatıştırmaya ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur. Yaklaşık 10-15 dakika buharın oluşması ve nefes alması için banyo kapısını kapatmalısınız.- Buharın tıkanıklığı önleme etkisini artırmak için banyonuza okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar da ekleyebilirsiniz.
Direkt buhar banyosu. Buharın etkilerinden tam olarak yararlanmak için duşa ihtiyacınız yok. Güvenli bir mesafede bir tencere suyu kaynatın, ısıyı azaltın ve ısıtın. Tencereye dokunmaktan veya sıcak buhara çok yaklaşmaktan tencereyi yakmamaya dikkat ederek burnunuzdan ve ağzınızdan yavaş bir nefes alın.- Buhar terapisinin faydalarını artırmak için tencereye birkaç damla okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar da ekleyebilirsiniz.
- Suyu kaynatamıyorsanız, bir havluyu ılık suya batırın ve soğuyana kadar yüzünüzü örtün.
Burun spreyi veya damla kullanın. Nazal spreyler veya damlalar eczanelerden satın alınabilir ve genellikle kuru ve tıkalı burnu azaltmada çok etkilidir. Ayrıca bu ilaçlar güvenlidir ve burun dokularını tahriş etmez - çocuklarda bile kullanılabilirler. Paket üzerindeki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.- Burun spreyi veya damlalarını kullandıktan birkaç dakika sonra burnunuzu silmeyi deneyin. İlacı aldıktan sonra mukusun daha kolay sızdığını ve burnunuzun bir süre daha temiz olacağını göreceksiniz.
- Bebekler için bir burun deliğine birkaç damla tuzlu su koyabilirsiniz. Mukusu, çocuğun burun deliğine yaklaşık 0,5 ila 1,2 cm derinliğe yerleştirerek emmek için bir burun aspiratörü kullanın.
- 8 ons ılık suyu bir tutam karbonat ve kabartma tozu ile karıştırarak kendi tuz solüsyonunuzu yapabilirsiniz. Güvende olmak için suyu kaynatın ve burnunuza koymadan önce soğumasını bekleyin. Bu solüsyonu bir burun deliğine pompalayarak diğerini bloke edin. Diğer burun deliğiyle çalışmadan önce 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.
Nazal yıkama yapmayı dene. Burun temizleyicileri, mukusu temizlemek ve burnunuzu temizlemek için kullanılır. Burun yıkama setleri eczanelerde veya marketlerde mevcuttur. Burun temizleyicileri, nezle olduğunuzda gerçekten daha kolay nefes almanıza yardımcı olur.
- 1/2 çay kaşığı sofra tuzu bir bardak ılık suyla karıştırın. Önce suyu kaynatın ve varsa bakteri ve mikropları öldürmek için soğumaya bırakın. Şişeyi su ve tuz çözeltisi ile doldurun.
- Bir lavabo veya kanalın önünde durmanız gerekir. Başınızı yana yatırın ve nozulu üst burun deliğine yerleştirin. Salin solüsyonunu diğer burun deliğinden çıkana kadar burun deliğine dökün. Diğer burun deliği ile tekrarlayın.
Vaporub yağı uygulayın. Topikal yağlar çocuklarda çok faydalıdır çünkü yağ buharı yatıştırır, öksürüğü giderir ve burnu temizler. Yağı göğsünüze ve sırtınıza uygulayın. Ayrıca cildiniz tahriş olmuşsa burnunuzun altına birkaç kez sümkürerek mentol yağı veya krem uygulayabilirsiniz.
- Buharın buharlaşması nedeniyle tahrişe veya nefes almada zorluğa neden olabileceğinden, doğrudan çocukların burnunun altına krem veya losyon sürmeyin.
Sinüslerinize sıcak veya soğuk uygulayın. Havasız bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygula. Bir havluyu ıslatıp 55 saniye mikrodalgada ıslatarak kendiniz sıcak bir kompres yapabilirsiniz. Soğuk kompres ile bir torba donmuş sebze kullanabilir ve üzerine bir havlu sarabilirsiniz.
C vitamini al, C vitamini kullan. C vitamini, soğuk algınlığı ve gribin süresini kısaltabilir. Günde 2.000 mg'a kadar alabilirsin. Yeni bir vitamin veya takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.
- Çok fazla C vitamini alırsanız ishal yaşayabilirsiniz. Önerilen dozdan fazlasını almayınız.
Mor Ekinezya'yı deneyin. Her ikisi de marketlerde bulunan bir çay veya mor bir Ekinezya kapsülü alabilirsin. C vitamininin yanı sıra, bu bitki grip semptomlarını hafifletebilir. Bağışıklık sistemi sorunlarınız yoksa veya ilaç almadığınız sürece, bu bitkiyi deneyin.Veya kullanmadan önce doktorunuza danışabilirsiniz.
Çinko al. Çinko, soğuk algınlığı semptomlarından hemen sonra alındığında özellikle etkilidir. Çinkonun vücudun griple savaşmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çinko alırken mide bulantısı hissederseniz, yemekle birlikte alın.
- Buruna çinko jel veya diğer çinko türlerini almayınız. Zarar verebilir ve koku alma duyunuzu kaybedebilir.
- Yüksek dozda çinko almak mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Pastiller kullanın. Eski çam pastilleri ve öksürük kesici maddeler bal, vişneden mentole kadar çeşitli tatlarda gelir. Bazıları, boğaz ağrısıyla daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek mentol gibi anestezikler içerir. Pastil ağızda yavaş yavaş çözünür, boğazı yatıştırır ve öksürüğü giderir.
Nemlendirici kullanın. Soğuk bir buharlı nemlendirici, tıpkı buhar gibi havaya nem ekler ve nem, balgamı gevşetir. Nemlendirici, öksürük ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olarak uykuya dalmayı kolaylaştırır. Nemlendiriciyi talimatlara göre kullanın ve bakteri ve küfle savaşmak için uygun şekilde temizleyin.
Ağız yıkama. Ilık tuzlu suyla gargara yapmak iltihabı azaltabilir ve boğazda yanmayı yatıştırabilir. Tuzlu su ayrıca mukusu gevşetir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Kendi tuzlu suyunuzu yaparsanız, kullanmadan önce soğumasını bekleyin.
- Bir çay kaşığı tuzu 8 ons ılık su ile çözerek tuzlu su yapılabilir.
- Boğaz ağrınız varsa ağzınızı çay ile çalkalamayı deneyebilirsiniz.
- Ayrıca, adaçayı yaprakları ve kırmızı biberle ıslatılmış 50 ml bal ve 100 ml suyu karıştırıp 10 dakika kaynatarak daha yoğun bir gargara deneyebilirsiniz.
Çorba ye. Ilık sos, grip belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Buhar, sinüslerinizi temizleyebilir ve boğazınızı rahatlatabilir. Ayrıca çorba, vücudun su tutmasına da yardımcı olur. İlginç bir şekilde, tavuk çorbası bazı durumlarda iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve griple mücadeleye yardımcı olabilir. İlan
Bölüm 2/3: İlaç Kullanımı
Açıkça gerekmedikçe antibiyotik almayın. Soğuk algınlığınız varsa antibiyotiğe ihtiyacınız yoktur. Antibiyotikler, grip gibi bakteriyel enfeksiyonlar için değil, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca antibiyotiklerin yan etkileri olabilir ve gerekmediğinde antibiyotik almak dirençli bakteri oluşumuna katkıda bulunabilir.
Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Asetaminofen, naproksen ve ibuprofen, boğaz ağrısı, baş ağrısı, vücut ağrıları ve ateşi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunlar eczanelerde ve marketlerde bulunabilen nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlarda (NSAID'ler) bulunur. Ağrı kesiciyi alırken paketin üzerindeki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
- Bazı NSAID'lerin bazı yan etkileri vardır ve mide problemlerine veya karaciğer hasarına neden olur. Asla uzun süre NSAID almayın veya önerilen dozlardan daha yüksek dozlar almayın. NSAID'leri günde 4 defadan fazla kullandıysanız veya 2 ila 3 günden fazla kullandıysanız, doktorunuza başvurmanız gerekir.
- NSAID'lerin 3 aylıktan küçük bebeklerde kullanılması amaçlanmamıştır. Daha büyük bebeklere ve çocuklara verildiğinde daima ağrı kesicilerin dozunu kontrol edin. Bazı tıbbi formülasyonlar çok konsantredir.
- Reye sendromu riski nedeniyle 12 yaşın altındaki çocuklara aspirin verilmemelidir.
Öksürük ilacı al. Öksürük, mukusun akciğerlerden ve boğazdan atılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, öksürüğünüz ağrılıysa veya uyuyamıyorsanız, geçici bir öksürük ilacı kullanmayı düşünebilirsiniz. Nezle olduğunuzda öksürük ilacı almadan önce daima etiketi okuyun ve belirtildiği gibi alın.
- 6 yaşın altındaki çocuklara öksürük ilacı vermeyin.
Dekonjestan kullanın. Tıkalı bir burun rahatsız edicidir ve kulak ağrısına bile neden olabilir. Burun spreyleri ve spreyler, sinüslerinizdeki basıncı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ilaçlar eczanelerde veya marketlerde reçetesiz satılmaktadır.
- Dekonjestanlar üç güne kadar idareli kullanılmalıdır. Aksi takdirde semptomlar daha da kötüleşebilir.
Boğaz spreyi kullanın. Bir boğaz spreyi muhtemelen eczanelerde de mevcuttur ve bu, ağrıyorsa boğazı uyuşturmaya yardımcı olabilir. Bu ilacın geçici bir etkisi vardır ve semptomları hafifletir. Ancak tadı oldukça güçlüdür ve bazı insanlar bu spreyin neden olduğu uyuşukluktan da hoşlanmaz. İlan
Bölüm 3/3: Komplikasyonları Önleme
Burnunuzu düzgün bir şekilde sümkürmek. Burnunuzu sümkürmek için bir burun deliğini kapatın ve diğer burun deliğini bir mendile üfleyin. Nazik poker. Nezle olduğunuzda, vücudunuzdaki mukusu temizlemek için sık sık burnunuzu sümkürmeniz gerekir.
- Burnunuzu çok sert sümkürmeyin çünkü mukus kulak kanalına veya sinüslerinizin derinliklerine itilebilir.
Rahatça dinlenin. Soğuk algınlığınız varken yayılmasını önlemek için işe ya da okula gitmemelisiniz. Ayrıca yatakta kalma ve iyileşmeye odaklanma fırsatını da değerlendirebilirsiniz. Pijamalarınızı giyin ve rahatlayın. Vücudunuzun iyileşmek için dinlenmeye ihtiyacı vardır ve ona yeterli şifa enerjisi vermek için stresi serbest bırakmanız gerekir.
Yatağa git. Günde beş veya altı saatten az uyursanız, grip olma olasılığınız dört kat daha fazladır. Vücudunuzun, özellikle de griple mücadele ederken, dinlenmek ve uykudan çıkmak için gerçekten zamana ihtiyacı vardır. Öyleyse yumuşak bir yastık, sıcak bir battaniye hazırlayın, gözlerinizi kapatın ve kendinizi hayallerinize bırakın.
- Vücut ısınız dalgalandığında uyutun, böylece sıcak veya soğukken battaniyeleri çıkarabilir veya ekleyebilirsiniz.
- Öksürüğü hafifletmek ve daha sonra burun akıntısını önlemek için başınızı desteklemek için fazladan yastığa ihtiyacınız olabilir.
- Yatağınızın yanına bir mendil kutusu ve bir çöp kutusu veya bir çöp torbası koyun. Bu şekilde burnunuzu sümkürebilir ve dokuyu gerektiği gibi atabilirsiniz.
Gereksiz stimülasyondan kaçının. Bilgisayarlar ve oyun oyunları, işlemeniz gereken ışıklar, sesler ve birçok bilgi sayesinde çok uyarıcı olabilir. Bu cihazlar sizi uyanık tutar ve uykuya dalmanızı zorlaştırır. Elektronik cihazlar kullanmak ve hatta okumak bile göz yorgunluğuna veya baş ağrısına katkıda bulunabilir - bu, zaten hasta olmaktan yorulduğunuzda istemeyeceğiniz bir şey.
Bol sıvı tüketin. Soğuk aldığınızda vücudunuz çok fazla mukus üretir. Mukus, çok fazla sıvı gerektirir. Vücudunuzdaki fazladan sıvılar mukusu inceltir, böylece daha kolay dışarı atabilirsiniz.
- Kafein gerçekten kuruyabileceğinden, soğuk algınlığınız olduğunda kafein alımınızı sınırlayın.
Turunçgillerden kaçının. Portakal suyu gibi meyve sularındaki asitler daha çok öksürmenize neden olabilir. Zaten hassas olan boğazı tahriş edebilir. Susuz kalmanın ve daha fazla C vitamini almanın başka yollarını bulun.
Oda sıcaklığını ayarlayın. Sıcak ama sıcak olmayan bir odaya ihtiyacınız var. Sıcak ya da soğuk olduğunuzda, vücudunuz onu ısıtmak ya da soğutmak için enerji kullanır. Bu nedenle, üşüttüğünüzde, çok soğumasına veya çok sıcak olmasına izin vermeyin. Vücudunuzun vücut ısınızı düzenlemeye değil, virüsle savaşmaya odaklanması gerekiyor.
Çatlamış cildi rahatlatır. Soğuk aldığınızda burnunuzdaki deri tahriş olabilir. Çünkü burnunu çok sümkürdün Burnunuzun altına biraz vazelin veya nemlendiricili bir mendil sürmeniz işe yarayabilir.
Uçmaktan kaçının. Üşüttüğünüzde uçmamak en iyisidir. Basıncı değiştirmek, burun tıkanıklığınız olduğunda kulak zarınıza zarar verebilir. Uçmanız gerekiyorsa dekonjestanlar ve tuzlu su spreyleri kullanın. Bir uçakta otururken sakız da yardımcı olabilir.
Stresten kaçınmak. Stres, üşütme riskinizi artırır ve hastalığınızın daha uzun sürmesine neden olabilir. Stres hormonları bağışıklık sistemini zayıflatır ve hastalığı tersine çeviremez. Stresli durumlardan uzak durun, meditasyon yapın ve derin nefes alın.
Alkol içmeyin. Biraz alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilirken, çok fazlası sizi susuz bırakacaktır. Ayrıca semptomları kötüleştirebilir ve burun tıkanıklığına neden olabilir. Alkol, bağışıklık sistemi için iyi değildir ve reçetesiz satılan ilaçlarla etkileşime girebilir.
Sigara İçmek Yasaktır. Tütün dumanı solunum sistemine iyi gelmez. Bu, burun tıkanıklığını ve öksürüğü daha da kötüleştirir ve daha uzun sürer. Sigara içmek akciğerlere de zarar verir ve bu nedenle iyileşmesi daha zordur.
Besleyici yiyecekler yiyin. Hasta olsanız bile, vücudunuzu sağlıklı tutmak için hala enerjiye ve besin maddelerine ihtiyacınız var. Meyveler ve sebzeler, tam tahıllar ve proteinle dolu, az yağlı, yüksek lifli bir diyet yapın. C vitamini yönünden zengin yiyecekler, sinüslerinizi açabilen ve kırmızı biber, hardal ve yaban turpu gibi mukusu çözebilen yiyecekler yiyin.
Egzersiz yap. Muhtemelen egzersizin vücudunuzu sağlıklı tuttuğunu zaten biliyorsunuzdur, ancak aynı zamanda daha hızlı iyileşmenize de yardımcı olur. Soğuk algınlığınız varsa, egzersiz muhtemelen iyidir. Bununla birlikte, yüksek ateşiniz olduğunda, kendinizi çok ağrılı veya zayıf hissettiğinizde dinlenmelisiniz.
- Gribi kötüleştiriyorsa yoğunluğu azaltın veya egzersiz programını durdurun.
Yeniden enfeksiyonu ve virüs yayılmasını önleyin. Evde griple savaşın ve başkalarının yanında olmaktan kaçının. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapattığınızdan emin olun ve ağzınızı ellerinizin yerine dirseğinizin iç kısmıyla kapatmaya çalışın. Ayrıca ellerinizi birkaç kez yıkamanız veya el dezenfektanı kullanmanız gerekir.
Soğuk doğal olarak olsun. Hastalığın belirtileri, vücudun virüsü yok etme yoludur. Örneğin ateş, virüsleri öldürmeye yardımcı olur ve kandaki anti-viral proteinlerin daha iyi dolaşımına izin verir. Bu nedenle, orta dereceli ateşi birkaç gün düşürmek için ilaç veya başka yöntemler almamak, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. İlan
Tavsiye
- Bazen üşüdüğünüzde ateşiniz olur. Ateş için alnına soğuk veya ılık bir bez koy. Ateş devam ederse, soğuması ve ağrıyı dindirmesi için aspirin veya ibuprofen al.
Uyarı
- Sürekli yüksek ateşiniz varsa (38.3 C'nin üzerinde), 3 haftadan uzun süren öksürüğünüz varsa, kronik bir hastalığınız varsa veya iyileşmiyor gibi görünüyorsa, doktorunuza görünün.
- Belirtiler 7 ila 10 gün sonra devam ederse doktorunuzun talimatlarına göre devam edin.
- Bazı soğuk algınlığı ve grip tedavilerinin yan etkilere veya alerjik reaksiyona neden olabileceğini bilin. Bu tedaviler diğer ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu nedenle herhangi bir takviye, bitki veya ilaç almadan önce daima doktorunuza danışın.
- Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, acil bakıma ihtiyacınız var.
