İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Hayat kazanmak ya da kaybetmek için bir oyun değildir, ancak bu, hayatınızı daha doyurucu hale getirmenin ve sizi daha tatmin edici kılmanın bir yolu olmadığı anlamına gelmez. En önemli şey, uzun vadede birçok fayda sağlamak için yaşamınızı ve yaşam tutumunuzu değiştirebilmeniz ve hayatın sunduklarına bağlı kalmamanızdır. Hayatı kazanmak gerçekten sadece içerik ve içerik olmayı öğrenmek anlamına gelir ve neyse ki bunu yapmanın yolları var!

Adımlar

Bölüm 1/3: İyi İlişki

1. 

   Hayatta tanıştığınız insanlar konusunda bilinçli olun. Hayatta tanıştığınız insanlar size zor zamanlarda yardımcı olabilir veya sizi zihinsel ve fiziksel olarak aşağı indirebilir. Bilim adamları, iyi ve istikrarlı arkadaşları olan insanların daha mutlu olma ve daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını göstermiştir. Önemli olan para veya statü değil, sosyal bağlantılardır. Sadece seni en iyi yapan insanlarla arkadaş ol.
   • Arkadaş bulmanıza yardımcı olabilecek bazı yerler, anlamlı olan topluluk etkinlikleridir: sosyal gruplar, dini topluluklar, gönüllülük, yeni bir beceri sınıfı. . İnternet aynı zamanda benzer sosyal statü ve ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için harika bir yer olabilir ve sosyal ağlar dünyanın her yerinden insanlarla iletişim kurmayı kolaylaştıracaktır.
   • Arkadaşlarını unutma. Bu, özellikle yeni bir romantik ilişkinin ilk aşamasında geçerlidir. Yakın arkadaşlıkları sürdürmek için zaman ayırdığınızdan emin olun (kahve içmek için dışarı çıkın, hatta onlara nasıl olduklarını soran bir mektup veya e-posta göndererek ve neler olup bittiğini onlara bildirmek gibi. sizin).
   • Kötü arkadaşlardan "ayrılın". Dinlemeyi reddeden ya da sadece hayatlarıyla ilgilenen ya da sizi korkunç şekilde kandıran (sırtınız için kötü konuşan, aşağı bakan ya da sizi desteklemeyen) insanlar onlarla vakit geçirmeye değmez. İlişkinin daha derinleşmesine izin vermemek en iyisidir, sadece ilişkinin bitmesine izin verin. Ama kötü arkadaşlar sorunun farkına varırsa, onlarla arkanıza yaslanıp bu arkadaşlığa neden sırtınızı döndüğünüzü açıklayabilirsiniz.
   • Sizi anlayan insanları takdir edin. Bunlar arkadaşlar, akrabalar, iş arkadaşları ve zor zamanlarda size yardımcı olan ve sizinle mutlu zamanların tadını çıkaran tüm insanlar olabilir.Sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin onlar hakkında ne hissettiğinizi bildiğinden emin olun.

2. 

   
   
   30/30/30 kuralına dikkat edin. Ne yaparsan yap, hayatında tanıştığın insanların 1 / 3'ünün seni koşulsuz seveceğine dair bir algı var; İnsanların 1 / 3'ü sizden mantıksız bir şekilde nefret ediyor; ve diğer 1 / 3'ü seni umursamıyor.
   • Bu bakış açısının birçok taraftarı, sizi umursamayanların üçte ikisi için endişelenmenize gerek olmadığını söylüyor. Bunun yerine, gerçekte kim olduğunuzu seven insanların üçte biri ile olan ilişkinizi güçlendirmeye odaklanın.

3. 

   
   
   Yardım için teşekkürler. İnsanların mücadele ettiğinizi ve yardıma ihtiyacınız olabileceğini bilmelerini sağlamak zor olabilir, ancak tek başınıza mücadele etmeyin. Bu şaşırtıcı tutum özellikle Batı kültüründe yaygındır.
   • Sorun yaşıyorsanız veya yatağınızı taşımak için yalnızca bir ele ihtiyacınız olsa bile, güvendiğiniz bir arkadaşınıza dönün. Gerçekten iyi arkadaşlar, size yardım etmeye istekli. (Ya da değilse, şimdi onların iyi arkadaş olmadıklarını anlayacaksınız).
   • Başkalarına yardım edebileceğinizden emin olun. Ne kadar yardımsever bir insan olursanız, arkadaşlarınız size o kadar çok yardımcı olur.

4. 

   
   
   İlişkileri tamamen kesmeyin. Bu, yaşam kalitenizi düşüren kötü insanlarla ilişkilerinizi sürdürmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen insanları bir kenara bırakmak, hayatınızı onlarla ılımlı arkadaşlıklar kurmaktan daha zor hale getirir.
   • Nefretle ilişkilendirmeyin. Yanlış kişiyle arkadaşlık kurmak kesinlikle eğlenceli ve ısrarcı değildir. Biri sizi rahatsız ederse, çelişkisiz bir şekilde haber verin. Onlara "Hey, X yaptığında gerçekten incinmiş hissediyorum" gibi bir şey söyle.
   • Kendinizi incinmekten koruma hakkınız olduğunu unutmayın. Örneğin: Bir iş arkadaşınız her zaman ırkçı veya cinsiyetliyse, onlara söyleme veya onlarla iletişiminizi mümkün olduğunca sınırlandırma hakkına sahipsiniz. Yardıma ihtiyacın olursa üstlerine davranışlarından bile bahsedebilirsin.

5. 

   Sadece iyi romantik ilişkilere izin verilir. Romantik ilişkiler, birçok insanın tatmin edici yaşamları için inanılmaz derecede önemlidir, ancak size yardım edebilecek ve olabileceğinizin en iyisi olduğunuzu hissettirebilecek biri olduğundan emin olmalısınız. Değilse, onlarla gerçekten arkadaş olmamalısın.
   • Birini değiştirebileceğini sanma. Eğer çıkıyorsan ve tek düşünebildiğin, onları istediğin gibi değiştirme ihtiyacı, sonra ayrıl. Senin için doğru değiller. Birisi size kötü davranırsa (veya size hakaret ederse) ve değişeceğini söylerse, o zaman değişemez ve bunu anlamanız gerekir.
   • Aşkta riskleri kabul edin. Matematik dersinde sevimli bir kızla çık. Ya reddederse? Ona sormaya cesaretin var ve evet diyecek birini bulacaksın. Duygusal olarak ne kadar maceracı olursanız, sizin için doğru olan birini bulmanız o kadar kolay olacaktır.
   • Kötü insanları hayatınızdan çıkarın. Partneriniz, tıpkı sizin gibi önemli olduğunuz gibi güvendiğiniz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan biri olmalıdır (çünkü hala öylesiniz). İkiniz arasında karşılıklı saygı da var, onlara saygı duymalısınız ve onlar da size saygı duyacaktır.
   • Bekar olmanın tadını çıkarın. İnsanlar bir tane aramak için çok fazla zaman harcıyor, şımartıyor ve sonra bekar olmanın faydalarını düşünmeden vazgeçiyor: tek arzunuz düşünmek Kendinize odaklanabilirsiniz ve arkadaşlarınızla çok zaman geçireceksiniz.

6. 

   Yapabileceklerinizi paylaşın. Topluluktan vermek ve almak - zaman, para veya neşe olsun - tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Neden? Çünkü topluluğa katılacaksın. Çünkü nezaket stresi azaltır. Ve onu topluluktan geri aldığınız için, neşe, iyimserlik ve hayatta sahiplenme duygusu yaşarsınız.
   • Çok azınız olsa bile elinizden geleni verin. Belki de önemli olduğunu düşündüğünüz Kickstarter Projesine yaklaşık 22.000 veya 120.000 dong bağışlamak kadar basit bir şey veya parasız bağış yapmanın bir yolunu bulabilirsiniz. önemli bulduğunuz bir hedef için zaman ayırmak vb.
   • Hayatta insanlara yardım etmek. Anneniz veya kocanız evin etrafında işler yapıyorsa, onları daha rahatlatmaları için her hafta onlara yardım edin. Kardeşiniz için bir çocuk bakıcısı bulun veya büyükbabanızı doktora götürün.

7. 

   Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Her zaman senden daha iyi, senden daha çekici, senden daha akıllı ya da senden daha fazla ilişkisi olan biri vardır. Kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmak kendinizi aşağılamaktır.
   • Başkalarının yeteneklerine, nasıl performans gösterdiklerini veya sizden ne kadar iyi olduklarını düşünmeden saygı gösterin. Örneğin, arkadaşınız şerefli bir burs aldı. Ne zaman "Ben aptalım, o bursu asla alamayacağım" veya "asla burs alamayacağım" diye düşündüğünüzde bu düşünceyi "Gerçekten öğrendi burs kazanmak için çok çalıştı "veya" Başıma çok güzel şeyler oldu ve o bursa gerçekten ihtiyacı vardı ".
   • Kendinize diğer kişinin sizi küçük düşürmeyecek veya utandırmayacak bir şey başardığını hatırlatın. Aslında, harekete geçmeniz için sizi motive edebilir. "Sharon o sanat ödülünü kazanır, yani gerçekten çok çalışırsam bazen bir ödül de kazanabilirim" diye düşünebilirsiniz.

8. 

   
   
   Gerçekten dinleyin. Dikkatli dinleme becerisi genellikle hafife alınır ve göz ardı edilir. İnsanlar konuşurken ezici bir çoğunlukla konuşurlar, herkes ne söylemek istediklerini, bundan sonra ne yapmak istediklerini düşünür, bu da konuştukları kişiyle gerçekten bağlantılı olmadıkları anlamına gelir.
   • Yapmak istediğiniz şey "aktif dinlemektir". Temel olarak bu, çok şey gerektirmesine rağmen ne söyleyeceğinizi, akşam yemeğinde ne pişireceğinizi düşünmeden diğer kişiyi gerçekten dinlediğiniz anlamına gelir.
   • Diğer kişiye bakın (bakmayın, göz temasını sürdürün). Konuşmada zihninizi rahatsız edici bulursanız, anlamadığınız şeyleri açıklamalarını isteyin. Hatta tatlı bir şekilde bile söyleyebilirsin: "Sadece son cümlenin hakkında düşündüm, az önce söylediğini söyleyebilir misin?"
   • Biriyle konuşurken telefonu kullanma. Önemli bir çağrı / mesaj beklemediğiniz sürece (birisi hastaneye kaldırılır, iş teklifi, buna benzer bir şey).
   İlan

Bölüm 2/3: Kendi Kendini Tamamlayan Süreçler

1. 

   
   
   Kendine güvenmek. Güven, kendinizi güvende hissettiğinizi gösterir. Neyse ki, diğer birçok nitelik gibi güven de öğrenilebilecek bir beceridir. Kendinden emin hissetmesen bile, nasıl kendinden emin olacağına dair ne kadar pratik yaparsan o kadar mutlu hissedersin.
   • "Gerçekten başarılı olana kadar başarılı olduğunuzu iddia edin" tavsiyesini kullanın. Bu, temelde, kendinizden emin bir şekilde hareket ederek beyninizi kendinizden emin olduğunuzu düşünmesi için kandırmanız anlamına gelir. Daha önce hiç gitmeye cesaret edemediğiniz stilettolar, çekici olan biriyle konuşma vb.) ve zam istemeye kızgın veya kendi başınıza yeni bir şehre gitme.
   • Kendine güvenen vücut dili kullanın. Günde en az 5 dakika güçlü bir poz oluşturun. Bazı güçlü pozlar şunlardır: yürürken veya otururken dik durun, alanı kaplayan bir şekilde oturun. Bu genellikle bir kendini savunma hareketi olduğundan, kollarınız çapraz şekilde ayakta durmaktan kaçının. Kollarınızı çaprazlamak yerine ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun.
   • Olumsuz düşünmeyi bırak. Bu önemli bir tanesidir. Kendiniz (veya başkaları) hakkında olumsuz düşünmeye başladığınız her seferde, kendinizi durdurun ve düşüncelerinizi olumlu veya nötr olarak ayarlayın.Örneğin, "Hiçbir zaman tatmin edici bir ilişkim olmayacak" diye düşünüyorsanız, bunu "Geçmişte iyi bir ilişkim olmadı, ancak geçmiş, geleceği ancak olmasına izin verirsem söyler. bu yüzden asla iyi bir ilişkim olmayacağı anlamına gelmez ”.

2. 

   
   
   
   
   Öğrenmeyi sürdürün. Hayatının geri kalanında öğrenmeyi asla bırakmak istemezsin. Beyninizi keskin tutar, Alzheimer gibi hastalık riskinizi azaltır ve başkalarıyla konuşacak ilginç şeylerinizin olmasını sağlar.
   • Hayatınız boyunca öğrenmeye devam ettiğinizden emin olun. Bu, üniversiteye gitmeniz "gerektiği" anlamına gelmez. Kolej herkes için değil. Ama dünyada neler olup bittiğini öğrenmeye çalışmalısınız: bilim, tıp, politika, sanat ve daha fazlasındaki gelişmeler.
   • Kendi kendine eğitim, yeni şeyler öğrenmenin harika bir yoludur. Bu örgü örmekten yabancı bir dile veya astronomiye kadar her şey anlamına gelebilir. Kütüphane ve internet (güvenilir bir kaynak olduğundan emin olduğunuz sürece) kendi kendine çalışmak için harika kaynaklardır. Toplum ayrıca farklı konularda ücretsiz dersler veya konferanslar düzenleyebilir.
   • Pek çok öğrenme türü olduğunu unutmayın. Yani, bir işletme okulunda veya çıraklık eğitiminde işletme okumak, Ivy League okullarında okumak kadar önemlidir. (Dürüst olmak gerekirse, bazen daha da önemlidir). Vergileri nasıl ödeyeceğinizi, borçlanacağınızı ve toplu taşıma araçlarını nasıl kullanacağınızı bilmek önemli bilgilerdir.

3. 

   
   
   Zorluklardan ders alın. Ne kadar başarılı olursanız olun, ne kadar sağlıklı olursanız olun, ne yaparsanız yapın ya da yapmayın, yine de zor zamanlar yaşayacaksınız. Bazen bu şeyler senin hatan olur, bazen olmaz. Onlara nasıl tepki vereceğiniz, hayatta başarılı olma yeteneğinizi belirleyecektir.
   • Hata yapmaktan korkmayın, çünkü bu sizi hayatınız hakkında daha fazla endişelendirecektir. Hatalar, öğrenme fırsatları değil, ağır başarısızlıklar gibi görünür. Bir hata yaptığınızda kendinize ondan ne öğrendiğinizi sorun, bir dahaki sefere farklı olarak ne yapardınız ve işler nasıl ters gitti?
   • En kötü işinize dikkat edin. Bunlar genellikle size birden fazla şeyi aynı anda nasıl organize edeceğiniz, zor insanlarla nasıl başa çıkacağınız (patronunuz dahil) ve ihtiyaçları nasıl ortaya koyacağınız gibi şeyleri öğreten şeylerdir. ve kendi sınırlarınız.
   • Ayrılıklar aynı zamanda harika bir öğrenme fırsatıdır. Size ne yaptığınızı öğretiyorlar. Bunlar hayatınız için ihtiyaç duyacağınız becerilerdir.

4. 

   
   
   Yeni bir şey dene. Her zaman öğrenmenin yanı sıra, yeni şeyler denemeye devam etmelisiniz. Bu ister paraşütle atlama veya kaya tırmanışı kadar yoğun bir şey, ister bahçe işleri veya nakış gibi bir şey olsun, zinde olacaksınız ve zihniniz durgunluktan kurtulacaktır.
   • Konfor alanından çık. Hayatınız boyunca, tamamen rahatsız edici durumlarda olacaksınız ve genellikle kendinizi bu gibi durumlara sokmayacaksınız, ancak bu tür bir deneyim için fırsatlar da yaratmalısınız. Bu, güven kazanmanıza ve hayatın belirsizlikleriyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • İnsanların sizden çok kendilerine değer verdiğini unutmayın. Tüm gözlerin üzerinizde olduğunu düşünseniz bile, muhtemelen sizi yargılamaktansa kendiniz hakkında düşünüyorlardır.
   • Daha iyi sonuçlar için küçük adımlar atın. Örneğin fobileriniz varsa, atabileceğiniz kolay bir adım, bir yabancıyla konuşmak veya her hafta endişeli olduğunuz biriyle telefon görüşmesi yapmaktır. Son olarak, kendi başınıza bir randevuya gidebilir veya insanlarla düzenli olarak iletişime geçebilirsiniz.
   • Basit bir şey olsa bile, her gün sizi motive eden bir şey yapmaya çalışın. Daha iyi sonuçlar elde etmeye ve potansiyel olarak cesaret kırıcı durumlarla daha iyi başa çıkmaya başlayacaksınız. Sonunda, onlarla başa çıkmak için daha iyi hazırlanacaksınız.

5. 

   Sorunlarla yüzleşin. Hayatı kazanmanın ve tatmin ve memnuniyete sahip olmanın bir parçası, hayatın getirdiği daha zor zorluklarla yüzleşmektir. Bu sorundan vazgeçmek ya da görmezden gelmek uzun vadede size zarar verecek ve kendinize ve hayatınız hakkında kötü hissetmenize neden olacaktır.
   • Eylem kelimeleri kullanın. Bu, potansiyel sorunu "Nasıl yapacağımı bilmiyorum" veya "Bunu yapmaktan çok korkuyorum" dan "Nasıl yapacağımı öğreneceğim" e ayarlamak anlamına gelir ve "Endişelenmeme rağmen, bunu yapabileceğimi biliyorum." Aslında beyin sisteminizi negatiften pozitife değiştireceksiniz.
   • Her zaman engellerin üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatın. Her zaman büyük zorlukları hatırlayın. Her şeyin en beklenmedik şekilde bile nasıl sonuçlandığını hatırlayın. Bir şeye üzüldüğünüzde, kendinize bunu atlatacağınızı hatırlatın.
   • Sorununuzun aklınıza değer olup olmadığına bakın. Çoğu zaman, endişelendiğiniz şeyler hayattaki en önemli şeyler değildir. Örneğin, insanları telefonla aramaktan endişelendiğinizi varsayalım. Neden endişelendiğinizi kendinize sorun. Endişelenmenize gerek olmadığını anladığınızda, bir arama yapmadan önce endişelendiğinizi kendinize hatırlatın.

6. 

   Tatmin edici bulduğunuz bir kariyer bulun. Yapabileceğiniz en iyi şey, alışılmadık görünmesi gereken bir iş olsa bile sevdiğiniz bir işi bulmaktır (örneğin, bir oyuncu olmak istiyorsan ve sonunda bir yönetici olarak çalışıyorsun. yüksek riskli bir dönemde bir tiyatro). Bazen bu mümkün olmamakla birlikte, zevk almayacağınız bir işte tatmin bulmak yine de mümkündür.
   • İşinize bakış açınızı değiştirin. İşinizle ilgili tüm güzel şeylerin bir listesini yapın (sevdiğiniz meslektaşlarınız, herkesin hayatında bir fark yaratın, her zaman hayalini kurduğunuz evi satın alacak paraya sahip olun) sahip olunması).
   • Monoton hale gelirlerse görevleri yeniden düzenleyin. Her gün farklı bir program var, bu sayede en önemli görevleri sabahları ve daha az önemli görevleri öğleden sonra tamamlayacaksınız.
   • İzin verdiklerinde ara verin. Hiç ara vermemeniz gerektiğini asla düşünmeyin çünkü tatile çıkmak size enerji verir ve işte daha iyi hissetmenizi ve küçük hayal kırıklıklarıyla daha kolay başa çıkmanızı sağlar.
   • Öğle yemeği molanız sırasında çalışmak için yürüyün veya bisiklete binin. Fiziksel aktivite beyin yorgunluğunu azaltabilir ve işiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
   İlan

Bölüm 3/3: Sağlığınızı Korumak

1. 

   Minnettarlığı geliştirin. Bu, hayatı kazanmak ve kendinizi tatmin ve tatmin olmuş hissettiğiniz bir hayatı yaşamak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. İşler iyi gitmese bile, gelecekte de öyle olacağını unutmayın.
   • Minnettarlık, her şey iyi olmasa bile hayatta iyi şeyler olduğunu onaylar. Hayat mükemmel değildir, ama hiç kimsenin her şeyin güzel olduğu bir hayatı yoktur (bu yüzden bu kurnaz ifadeyi kendinize tekrar etmeyin). Örneğin, babanızın vefat ettiğini hayal edin. Şimdi üzgün olmaya hakkınız var, ancak babanızın vefatına odaklanmak yerine minnettar olduğunuz şeylere odaklanın (yani, öldüğünde onunla birlikte olma şansınız gibi şeyler. hayat, aslında onunla geçirdiğin kadar zaman geçiriyorsun, vs ...).
   • Bir şükran günlüğü tutun. Her gün olan minnettar olduğunuz küçük şeyleri not edin. Markette yardım eden biri veya bir arkadaştan gelen mesaj kadar basit olabilirler. Bu size minnettar olmanız gereken şeyi hatırlatacaktır.
   • Bu, "cennetteki her şey" düşüncesinden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelir: her şey yolunda gittiğinde bu size bağlıdır ve işler ters giderse nesneldir. Minnettarlığı geliştirmek, fırsatları kabul etmek ve başkalarının size verdiği yardım anlamına gelir.(Örneğin, sıkı çalışmam için üniversiteye gittim, ama aynı zamanda öğretmenim harika bir tavsiye mektubu yazdığı için ve ailem bana şans verdi.)

2. 

   Farkındalık uygulayın. Farkındalık, depresyon ve anksiyetenin tedavisinde yardımcı olabilir, stresi azaltabilir, hafızayı güçlendirebilir, odaklanmanıza ve daha iyi duygusal istikrar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Farkındalık uygulaması temelde her anı yargılamadan geçmek anlamına gelir.
   • Meditasyon, farkındalığa başlamanın harika bir yoludur. Günde 15 dakika sessizce oturarak (çünkü daha iyi sonuçlar için otobüste, doktorun ofisinde bulaşık yıkarken meditasyon yapabilirsiniz). Derin bir nefes alın ve nefes alırken "nefes alın, nefes verin" deyin. Hangi düşünceler ortaya çıkarsa çıksın, zihninizin yüzeyinde yüzmelerine izin verin ve onlara tepki vermeyin. Dikkatiniz dağılırsa nefesinize odaklanın.
   • Yürüyüş halindeyken pratik yapın. O zamanı her şeye takıntılı olarak geçirmek yerine ağaçlara ve gökyüzünün renklerine, rüzgara, sıcaklığa dikkat edin. Her şeye bir derecelendirme atamayın (yani "güzel gökyüzü", "soğuk rüzgar", "kötü köpek"), sadece onlara dikkat edin.
   • Yemek yerken de farkındalık pratiği yapabilirsiniz. Ne yediğinize dikkat edin: dokular (pürüzsüz, gevrek, çiğneme), tat (tuzlu, tatlı mı, baharatlı?), Sıcaklık (sıcak, soğuk). Yine, bir değer derecelendirmesi (iyi veya kötü vb.) Atamaktan kaçının. Yemek yerken televizyon seyretmek veya kitap okumak gibi eğlencelerden kaçınmaya çalışın.

3. 

   
   
   Kendinize ve eylemlerinize sahip olun. Hayatın bir dizi seçim olduğunu unutmamalısın. Nasıl davranacağınızı ve nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz ve her şey size gelecekmiş gibi davranmak yerine bu seçimler için sorumluluk almanız gerekir.
   • Lütfen olumlu bir şekilde yanıt vermeyi seçin. Bu, arkadaşınız arkanızda kötü konuştuğunda, ona karşı pasif agresif olmadığınız anlamına gelir. Bunun yerine, söyledikleriyle ilgili olarak onunla yüzleşin ("İnsanlar bana x, y, z ve benim hakkımda dediğini söylediler ve ben bunların hepsini neyin yaptığını bilmek istiyorum öyle söyleyin.) Bu kırılma ve öfke duygularını olumlu bir şekilde kullanın.
   • Ayrıca hayatınızda neyle uğraştığınız konusunda üzülmeyi seçebilir veya onlarla başa çıkmayı veya yeni şeyler kabul etmeyi seçebilirsiniz. Örneğin, "neden ben?" Yerine size kanser teşhisi konulmuşsa anlamına gelir. Bunu yapıcı bir şekilde uygulamanın bir yolunu bulun. Örneğin, her zaman istediğiniz hayatı yaşamak için sizi motive etsin, söylemekten korktuğunuz şeyleri söyleyin, vb.

4. 

   
   
   Sağlıklı yiyecekler ye. İyi yeme alışkanlıkları edinmek ruh halinizi iyileştirebilir, kendiniz ve hayatınız hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sağlıklı beslenme ile istemek (şeker, işlenmiş ürünler gibi) arasında bir denge bulun ve sağlığınızda ve refahınızda bir iyileşme göreceksiniz.
   • daha fazla meyve ve sebze yiyin. Günlük ihtiyacın olan minimum miktar 5 porsiyondur (meyve yemekten daha fazla sebze ye). En çok tüketilen yiyeceklerden bazıları şunlardır: karpuz, avokado, ahududu, brokoli, soğan, yaban mersini, lahana, turpgillerden sebzeler, tatlı patates. Koyu renkli ve renkli yapraklı sebzeler (kırmızı biber, karalahana vb.) Özellikle besleyicidir ve çok yenmelidir!
   • Yeterli protein alın çünkü protein bağışıklık sistemini güçlendirir, enerjinin uzamasına yardımcı olur ve açlığınızı daha iyi gidermeye yardımcı olur. Yağlı etler yerine yağsız etler yiyin ve balık (özellikle somon), kümes hayvanları, yumurta, soya fasulyesi, fasulye ve fındık yediğinizden emin olun. Somon yemezsen kaybedeceksin gibi görünüyor.
   • Gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacakları için doğru karbonhidratları ekleyin. Hayatınızı kazanmak için kinoa, yulaf, esmer pirinç ve buğday gibi besleyici karbonhidratlar yemelisiniz.
   • Bol miktarda şeker, tuz veya işlenmiş yiyecekler yemekten kaçının. Özellikle şeker vücuttaki kan miktarının artmasına veya azalmasına neden olur ve sağlık ve kilo problemleriyle bağlantılı gibi görünmektedir.

5. 

   
   
   
   
   Sağlıklı bir fiziksel rutin oluşturun. Hayatınızda sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bu da sizi daha tatmin edici ve tatmin edecek. Sağlık sorunları size çok zaman kazandırabilir ve endişe genellikle sağlıksız alışkanlıklarla durumu daha da kötüleştirir.
   • Yeterince su iç. Su vücudun çok büyük bir bölümünü oluşturur ve dehidrasyon baş ağrısına, çalışma zorluğuna ve uykululuğa neden olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
   • Yeterli uyku almak. Uyku eksikliği hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlık sorunlarına neden olabilir ve daha kötüsü, sizi daha az verimli ve sağlıksız hale getirebilir. Gece yarısından önce yatın, tüm elektrikli aletleri yatmadan 30 dakika önce kapatın ve alarm kurun. Vücudunuzun size teşekkür etmesi gerekecek.
   • Her gün egzersiz yapın. Egzersiz, sizi daha mutlu yapan beyin kimyasallarını azaltır, böylece ruh haliniz iyileşir, vücudunuz daha iyi hissedecek ve daha tatmin olmuş hissedeceksiniz. Egzersiz, spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ne yapmayı sevdiğinizi keşfedin. Günde 30 yürüyüşe çıkın, müzik çalın ve dans edin ya da rahatlatıcı yoga yapın.

6. 

   
   
   Kendine iyi bak. Yaşamdaki mutluluğunuz ve başarınız yalnızca bir şeye bağlıdır: size. Hayatı ve kendini sevdiğinizi hissetmek için kendinize iyi bakmanız gerekir.
   • Kendinizi şımartmak demektir. Satın almak istediğiniz kitabın sonunu kendinize alın, bol duş jeli ile uzun bir duş alın, bir parça çikolatalı kek (veya iki!) Yiyin Veya hafta sonu köye gidin! Bazen kendine bakmana izin ver.
   • Unutma, kendini ilk sıraya koyma. Fedakar olmak harika olabilir ama mutluluğunuzun kaybolmasına izin vermeyin. Bazen kendinizi zirveye taşımakta sorun yoktur (her zaman akşam yemeği pişirmek veya tüm projelerinizi işte yapmak zorunda değilsiniz).
   • "Hayır" demeyi öğrenin. İstemediğin bir şey yapmazsın (genellikle). Bir arkadaş onları kendisiyle bir partiye davet ediyor ve siz "hayır" demek, hatta "belki bir dahaki sefere" demek istemiyorsunuz. Kız kardeşin bebek bakıcısı olmanı istiyor; Bunu yapmak zorunda değilsin. Hatta (ve özellikle) sizi utandırmaya çalışırlarsa.
   İlan

Tavsiye

• Yaptığınız her şey için tutkulu olun. Tutku gösterdiğinizde ve eylem halinde hareket ettiğinizde; eylemleriniz ona ilham verir ve onu motive eder, bu nedenle sizi "izleyerek taklit eden çocuksu bir çocuktan" çok bir lider gibi yapın
• Kendinizden korkmayın. Kendinize güvenin ve utangaç olmayın.
• Dün geçti ve unutuldu, bugün için sağlam bir temel oluşturarak yarına odaklanın. Hayat bir kitabın sayfası gibidir, yazılanı değiştiremezsin ama her sayfayı her zaman DAHA İYİ yapabilirsin.
• Herkes senin gibi değil. Bunu kabul etmeyi öğrenmeli ve sadece bakılmayan bazı insanlara katılmalısın. Diğerleri de aynısını yapacak.

Uyarı

• Birçok insan, bir şeyi denerlerse ve hemen işe yaramazsa, asla işe yaramayacağını düşünüyor. Ancak, hayatınızı gerçekten değiştirmek istiyorsanız, tüm "EĞLENCENİZİ" içine koymanız gerektiğini unutmayın.