İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Mide bulantısı, hamilelik, soğuk algınlığı, apandisit ve hatta stres dahil olmak üzere birçok sağlık sorununun ortak bir semptomudur. Mide bulantınızı azaltmaya çalışmadan önce, tıbbi yardım almanız gerekip gerekmediğini belirlemek için diğer semptomları göz önünde bulundurmanız gerekir. Genel olarak, mide bulantısı 24 saatten fazla devam ederse ve buna kusma, ateş veya diğer semptomlar eşlik ederse, nedenini belirlemek ve tedavi almak için tıbbi yardım alın. Hafif mide bulantınız varsa, mide bulantısını azaltmak için bitki çayları, hafif yiyecekler ve akupresür gibi çeşitli ev ilaçları kullanabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/4: Bulantıyı hafifletmek için su için

1. 

   Çok su iç. Dehidrasyon mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle yeterince su almak çok önemlidir. Mide bulantısını hafifletmek için soğuk su veya ılık bitki çayı için. Çok soğuk veya çok sıcak su içmekten kaçının. Gün boyunca hepsini tek nefeste almak yerine küçük yudumlarla iç. Çok mide bulandırıcı olduğunuz için yemek yiyemiyorsanız, her ikisine de besin eklemek için sebze suyu, tavuk suyu, et suyu gibi et suları yiyebilirsiniz.
   • Küçük çocuklar için hidrasyon konusunda bir doktora danışmalısınız. Doktorunuz Pedialyte, Rehydrate, Resol ve Rice-Lyte gibi içecekler önerebilir çünkü küçük çocuklar, özellikle kusarlarsa dehidrasyona duyarlıdır.
   • Yetişkinler, temel elektrolitleri değiştirmek için Gatorade suyu içebilirler.

2. 

   
   
   Bir bardak zencefil çayı iç. Zencefil, kemoterapi ve ameliyattan kaynaklanan mide bulantısını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Zencefil çayı hamile kadınlar için de güvenlidir. Hamilelik sırasında mide bulantısını azaltmak için zencefil çayı içmek istiyorsanız, bir kadın doğum uzmanına danışın ve günde sadece 1-2 bardak içebilirsiniz. Çoğu yetişkin günde 4-6 bardak zencefil çayı içebilir.
   • Taze zencefilden zencefil çayı yapmak için 1 / 2-1 çay kaşığı taze zencefili soyun ve doğrayın. Ardından, zencefilli bir bardağa kaynar su dökün ve daha fazla lezzet için limon ve / veya bal ekleyin.
   • Zencefil çayının tadını beğenmiyorsanız, zencefil takviyesi alabilirsiniz. Önerilen doz günde 4 defa ağızdan 250-1000 mg'dır.

3. 

   
   
   Bir bardak nane çayı iç. 1 / 2-1 çay kaşığı kuru nane yaprağını sıcak suya ilave ederek nane çayı yapın. Veya mağazalarda bulunan çay poşetleri satın alabilirsiniz. Lezzet için limon ve / veya bal ekleyin. Nane çayı hamile kadınlar ve küçük çocuklar için "nispeten güvenlidir". Her zaman bir doğum uzmanına danışmayı ve günde sadece 1-2 bardak içmeyi unutmayın.
   • Midenizi rahatlatmaya yardımcı olması için çaya 1/4 çay kaşığı kimyon tohumu eklemeyi deneyin.
   • Nane ayrıca Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) ve Fonksiyonel Hazımsızlık tedavisinde de kullanılabilir.

4. 

   
   
   Kimyon tohumu çayı yap. Rezene tohumu çayı hazırlamanın yolu biraz daha farklı. Bir tencerede 180-240 ml soğuk suya 1 / 2-1 çay kaşığı rezene tohumu ekleyin. Karıştırırken yavaşça ısıtın. Yaklaşık 5 dakika kaynatın. Ardından çayı filtreden dökün ve çayın soğumasını bekleyin. Lezzet katmak için limon ve / veya bal ekleyin.
   • Rezene tohumlarının hafif östrojenik etkileri vardır, bu nedenle hamile kadınlar için güvenli olup olmadığı belirsizdir. Hamileyseniz rezene tohumu çayı tüketmeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

5. 

   Papatya çayı iç. Papatya çayı mide bulantısı ve mide rahatsızlığını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Çoğu mağazada papatya çayı bulabilirsiniz. Papatya çayı çocuklar için güvenlidir ancak daha seyreltilmelidir. Fitoöstrojenler (fitoöstrojenler) içerdiği için hamile kadınların papatya çayı içmesi yasaktır.
   • İlaçla etkileşime girebileceğinden, antikoagülan alırken papatya çayı içmeyin.

6. 

   Tarçın çubuğu çayı yap. Tarçın çayı yapmanın yolu kimyon tohumu çayına benzer. Bir tencerede 180-240 ml soğuk suya 1/2 çubuk tarçın veya 1/2 çay kaşığı toz tarçın ekleyin. Karıştırırken yavaşça kaynatın. Yaklaşık 5 dakika kaynatın ve ardından çayı süzgeçten geçirin. İçmeden önce çayın soğumasını bekleyin.
   • Hamile kadınların tarçın çayı içmesine izin verilmiyor.
   İlan

Yöntem 2/4: Diyetinizi değiştirme

1. 

   Yumuşak yiyecekler yiyin ve BRAT diyetini uygulayın. BRAT diyeti Muz (Muz), Pirinç, Elma Sosu (Elma Sosu) ve Tost (Kuru Ekmek) içerir. Kilo vermemesine rağmen, bu diyet çok sert olabilir ve yeterli besin sağlamayabilir. BRAT diyeti iyi bir başlangıçtır, ancak tuzlu kraker, pirinçli kraker veya susamlı kurabiye, esmer pirinç, tam tahıllı tost ve derisiz tavuk gibi diğer hafif yiyecekleri de içerir. . Yemeğe baharat eklemeyin.
   • Mide bulandırıcıyken baharatlı yiyeceklerden uzak durun.

2. 

   Gün boyunca az miktarda yemek yiyin. Bu mide bulantısını azaltmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, güne 1/2 muz ve 1/2 parça tam tahıllı ekmekle başlayabilirsiniz. Öğle yemeği için biraz et suyu ve kraker yiyebilirsiniz. Atıştırmalık biraz elma sosu olabilir. Son olarak akşam yemeğinde haşlanmış tavuk ve pilav var.

3. 

   Düşük tuzlu (sodyum) diyet yapın. Tuz, mide bulantısını artırabilir, bu nedenle az tuzlu bir diyet uygulamalısınız. Yiyeceklere tuz eklemeyin ve yüksek tuzlu gıdalardan kaçının. Gıda etiketlerini dikkatlice okuyun ve günde 1500 mg'dan fazla tuz tüketmeyin.

4. 

   Az yağlı yiyecekler seçin. Yüksek yağlı yiyecekler de mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle yağsız etler, az yağlı süt, sebzeler ve yağ veya tereyağı ile işlenmemiş tam tahıllar gibi yağ oranı düşük yiyecekleri seçin. Yüksek yağlı yiyecekler arasında kızarmış yiyecekler, derili ve yağlı et, kuzu eti, sıvı yağlar, tereyağı, kekler ve çoğu hızlı yiyecekler bulunur.

5. 

   Mide bulantısına neden olabilecek yiyeceklerden uzak durun. Çoğu durumda, belirli yiyecekleri yerken mide bulantısı kötüleşir. Bu nedenle, mide bulantısı sırasında bu yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. Mide bulandıran yiyecekleri takip edin ve onlardan kaçının. Mide bulantısına neden olabilecek bazı yiyecekler şunları içerir:
   • Domates
   • Asidik yiyecekler (portakal ve turşu suyu gibi)
   • Çikolata
   • Krem
   • Yumurta
   İlan

Yöntem 3/4: Diğer yöntemleri uygulayın

1. 

   Aromaterapi kullanın. Aromaterapide, yatıştırıcı etkilere sahip bir koku oluşturmak için çeşitli bitkilerden elde edilen uçucu yağlar kullanılır. Bileklerinize ve şakaklarınıza bir damla nane, lavanta veya limon esansiyel yağı koyun, ardından derin nefes alın.
   • Bileğinize bir damla uçucu yağ damlatarak cildinizin uçucu yağlara karşı hassas olmadığından emin olun. Cilt hassassa, kızarıklık, kızarıklık veya kaşıntılı bir cilt yaşayabilirsiniz. Bu durumda, bulantınızı tedavi etmek için farklı bir uçucu yağ deneyin veya farklı bir yöntem kullanın.

2. 

   Akupunktur veya akupresürü deneyin. Geleneksel Çin Tıbbında vücut, içinden akan bir meridyen sistemi olarak kabul edilir. Bu meridyen boyunca belirli noktalara sıkıştırmak (akupunkturda) veya basınç uygulamak (akupresürde) enerji dengesini yeniden kurmaya ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Akupresür "P6", "Neiguan" veya "iç organları" deneyin. Bu nokta, bilek kıvrımının altında bulunan yaklaşık 2 parmak genişliğindedir. İlk önce avuç içlerinizi sığa doğru çevirin. El bileğindeki bölgenin orta noktası etrafında 2 bağ bulun.Bu noktaya 10-20 saniye boyunca hafifçe ama sıkıca bastırmak için diğer elinizin işaret ve baş parmağını kullanın. Öte yandan diyaliz sürecini tekrarlayın.

3. 

   Nefes egzersizleri yapın. Connecticut Üniversitesi (ABD), derin, kontrollü nefes egzersizlerinin mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren bir çalışma yaptı. Diğer çalışmalar, derin nefes almanın ameliyattan sonra mide bulantısını kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kansas City'deki (ABD) Missouri Üniversitesi'nden aşağıdaki alıştırmayı deneyebilirsiniz:
   • Kendinizi rahat hissetmek için dizlerinizin ve boynunuzun altına yastık koyarak sırt üstü uzanın.
   • Elinizi (avuç içi aşağı) karnınızın üzerine, göğüs kafenizin hemen altına koyun. Ellerinizi karnınızın üstüne koyun, parmaklar kenetlenir. Bu şekilde, nefes alırken parmaklarınızın ayrıldığını hissedebilir ve egzersizi doğru şekilde yaptığınızı bilmenize yardımcı olabilirsiniz.
   • Yavaş, derin bir nefes alın ve midenizi genişçe açın. Bu adım, kaburgalarınızı kullanmak yerine diyaframınızı nefes almak için kullanmanıza izin verir. Göğüs kafesini genişletmek yerine, diyaframla solunması, akciğerlere daha fazla hava çeken bir emme yaratır.

4. 

   Ortamın uyarıcı içermediğinden emin olun. Güçlü kokular, duman, ısı ve nem gibi belirli çevresel tetikleyiciler mide bulantısına neden olabilir. Mide bulantısı ve kusmayı "tetikleyebilecekleri" için bu tetikleyicilerden kaçınmaya çalışın.

5. 

   Dinlenmeye ve rahatlamaya çalışın. Bazen stres, yorucu çalışma veya fiziksel yorgunluk mide bulantısına neden olabilir. Mide bulantısının bazı yaygın nedenleri arasında stres, endişe ve kas gerginliği bulunur. Bu rahatsız edici semptomları gidermek ve mide bulantısına neden olmasını önlemek için dinlenmeye ve rahatlamaya çalışın.

6. 

   Bir yerde kal. Mide bulantısı hissettiğinizde, çok fazla hareket sorunu daha da kötüleştirebilir. Mide bulantısını azaltmak ve mide bulantısının kötüleşmesini önlemek için tek bir yerde kalmaya çalışın. Rahat bir sandalyeye oturabilir veya yatakta yaslanabilirsiniz. İlan

Yöntem 4/4: Tıbbi yardım alın

1. 

   Yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri işe yaramazsa veya başka semptomlar eklerseniz doktorunuza görünün. Ev ilaçları bir gün sonra mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olmuyorsa veya kusuyorsanız ciddi bir sorun olmadığından emin olmak için hemen tıbbi yardım isteyin.

2. 

   Mide bulantınızın nedenini düşünün. Mide bulantısı - genellikle kusmanın eşlik ettiği - birçok insanda yaygın bir sorundur. "Kusmak isteme" duygusunun birçok nedeni olabilir, örneğin:
   • Gıda duyarlılığı veya gıda alerjisi
   • Bakteriyel veya viral enfeksiyonlar
   • Gastro-Özofagus Reflü Hastalığı (GERD) ve mide ekşimesi
   • Tedavi amaçlı ilaçlar, özellikle kemoterapi ilaçları ve radyasyon tedavisi
   • Hamilelik (sabah bulantısı)
   • Migren ve diğer baş ağrısı türleri
   • Seyahat hastalığı
   • Ağrı

3. 

   Tıbbi müdahaleye gerek olup olmadığını belirleyin. Bulantıya eşlik ederse veya eşlik etmezse ve 24 saat sonra geçmezse hemen doktorunuza görünmelisiniz. Mide bulantınız azalırsa ancak yine de iştahsızlık, baş ağrısı veya mide ağrısı, şiddetli mide ağrısı varsa, tavsiye için doktorunuza görünmelisiniz. Mide bulantısı, özellikle kusmayla ilişkili bulantı, aşağıdakiler gibi ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir:
   • Apandisit
   • Bağırsak tıkanması veya tıkanması
   • Kanser
   • Zehirlenme
   • Peptik ülser hastalığı (PUD), özellikle kusmuk atığı kahve telvesi gibi görünüyorsa
   İlan

Tavsiye

• Kusmayı önlemek için çok çabuk su içmeyin. Sadece küçük yudum içmeli ve yavaş içmelisiniz.
• Aloe suyu iç. Bu ürün çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunabilir.

Uyarı

• Mide bulantınız kötüleşirse veya devam ederse doktorunuza görünün.