İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Ağız kokusu, hastalık sırasında veya yemekten sonra çoğu insanı etkileyen ara sıra ortaya çıkan bir sorundur. Vietnam'da, nüfusun yaklaşık% 40'ı daha ciddi bir durumdan muzdariptir: kronik ağız kokusu (sürekli kötü nefes) ve bu, iletişim sırasında güven eksikliğine veya korkuya yol açabilir. . Neyse ki, ağzınızı temiz tutarsanız, doğru yiyecekleri yerseniz ve gerektiğinde ağız spreyi kullanırsanız, taze nefesi korumak zor değildir.

Adımlar

Yöntem 1/4: Ağızınızı Temiz Tutun

1. 

   Dişlerinizi ve dilinizi günde en az iki kez fırçalayın. Fırçalama, ağız kokusu bakterilerini yok etmeye ve diş kokusunu önlemeye yardımcı olacaktır. Ve dilinizi özellikle dilin alt kısmını fırçalamayı unutmayın. Bir çalışma, dili fırçalamanın kötü nefesi% 70'e kadar azalttığını göstermiştir.

2. 

   
   
   Yedikten sonra ağzı su ile çalkalayın. Gargara, ağız kokusuna neden olabilecek kalıntılardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

3. 

   Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Diş ipi kullanmak, fırçanın ulaşamadığı yiyecekleri çıkarır ve aynı zamanda dişleri çevreleyen plağı, bakterileri de giderir. Diş ipi kullanmak, ağız kokusunun başka bir olası nedeni olduğundan dişeti hastalığının (diş eti hastalığı) önlenmesine de yardımcı olur.

4. 

   
   
   Günde en az bir kez gargara kullanın. Dişlerin korunmasına yardımcı olur ve ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür. 30-60 saniye gargara yapın, ardından sonraki 30-60 saniye gargara için "öksürük" yapın. "Hırıltılı solunum" hareketi, gargarayı boğazın arkasına ve yanakların derinliklerine götürmek için önemlidir - bir fırça veya diş ipinin ulaşılmasının zor olduğu bir yer.
   • Florür (florür) içeren gargara, bakterileri öldürecek ve diş çürümesini önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Hidrojen peroksit ile gargara yapmak, ağız kokusuna neden olabilecek bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur.
   • Alkol içeren gargaralar kullanmaktan kaçının. Ağzı kuruturlar ve durumu daha da kötüleştirebilirler.

5. 

   
   
   Her 6 ayda bir dişlere bakın. Diş hekiminiz plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek diş temizliği yapacak ve ağız kokusuna neden olabilecek çürükler veya diş eti hastalığınız olup olmadığını kontrol edecektir.Ağız kokunuz sinüzit veya pnömoni, bronşit, metabolik işlev bozukluğu, diyabet gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa diş hekiminiz sizi doktorunuza da sevk edebilir. veya karaciğer veya böbrek hastalığı. İlan

Yöntem 2/4: Taze Nefes Almayı Sürdürmek İçin Ye ve İç

1. 

   Çok su iç. Su eksikliği ağız kuruluğuna ve ağız kokusuna neden olabilir. Su ayrıca ağzınızdaki veya bağırsaklarınızdaki ağız kokusu kimyasallarını da sulandırabilir.

2. 

   Yoğurt ye. Birçok çalışma, günde yaklaşık 175 gram yoğurt yemenin ağızda kötü kokuya neden olan bileşiklerin etkisini en aza indirmeye yardımcı olacağını göstermiştir. Özellikle faydalı bakteriler içeren yoğurt bulabilirsin, örneğin Streptococcus thermophilus veya Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Meyve ve sebzeleri kullanın. Lifli meyve ve sebzelerin aşındırıcı yapısı dişleri temizlemeye yardımcı olurken, bu yiyeceklerde bulunan vitaminler, antioksidanlar ve asitler ağız sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle yardımcı olabilecek yiyecekler şunları içerir:
   • Elma - Elmalar diş eti sağlığı için gerekli olan C vitamini ve dişleri beyazlatmaya yardımcı olan malik asit içerir.
   • Havuç - Havuç, diş minesinin gücünü artıran A vitamini açısından zengindir.
   • Kereviz - Kereviz çiğnemek ağzınızın tükürmesini sağlar ve böylece ağız kokusuna neden olan bakterileri etkisiz hale getirir.
   • Ananas - Ananas, ağzı temizleyen bir enzim olan bromelain içerir.

4. 

   Siyah çay, yeşil çay veya bitki çayı için. Bu çayların ağız kokusuna ve plağa neden olan bakterileri öldürdüğü gösterilmiştir.

5. 

   Vücudunuzu bir sindirim bozukluğuna sokmaktan kaçının. Gastrointestinal rahatsızlıklar geğirmenize neden olabilir ve bu da ağız kokusuna katkıda bulunabilir. Sindirim rahatsızlığına neden olabilecek yiyecekler yemeyin ve bu yiyecekleri alırsanız, antasitler (midenizdeki asidi kontrol etmeye yardımcı olan) alın. Laktoz intoleransınız varsa laktaz hapları alabilirsiniz.

6. 

   Soğan, sarımsak veya baharat bakımından zengin yiyecekler kullanmayın. İkisi de ağız kokusuna neden olabilir. Onları yerseniz, derhal diş temizliği için şekersiz sakız veya diş fırçası ve diş macunu getirmelisiniz.

7. 

   Düşük karbonhidrat diyetine dikkat edin. Düşük karbonhidratlı bir diyet, vücudun enerji için karbonhidratlar yerine esas olarak yağ yaktığı bir durum olan ketozise yol açabilir. Bu bel çevreniz için oldukça iyi olabilir, ancak aynı zamanda keton adı verilen ve ağız kokusuna katkıda bulunacak kimyasallar da üretecektir. Sorunu ortadan kaldırmak için diyetinizde değişiklik yapmalısınız. Veya nefesinizin kokusuyla şu yöntemlerden biriyle mücadele edebilirsiniz:
   • Ketonları seyreltmek için bol su için.
   • Şekersiz sakız çiğneyin veya şekersiz nane kullanın.
   • Nane yapraklarını çiğneyin.
   İlan

Yöntem 3/4: Ağız Kokusunun Diğer Nedenlerini Ortadan Kaldırın

1. 

   Sinüslerinizi kontrol edin. Sinüzit veya arka burun akıntısı (sinüslerden boğaza burun akıntısı) ağız kokusu vakalarının% 10'unun ana nedenidir. Bununla mücadele etmek için alabileceğiniz birkaç yöntem var:
   • Tıbbi yardım isteyin. Sinüziti tedavi etmek için muhtemelen antibiyotiklere ihtiyacınız olacak.
   • Sinüslerinizi kurutmak ve burun sıvısının birikmesini önlemek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın.
   • Burun sıvılarını inceltmek ve onlardan daha kolay kurtulmak için burnunuza tuzlu su püskürtebilirsiniz.
   • Sinüslerinizi temizlemek için nazal yıkama kullanın.

2. 

   Bazı ilaçların ağız kokusuna neden olabileceğini unutmayın. Bazı ilaçlar doğrudan ağız kokusuna neden olan kimyasallar içerse de, birçoğu ağzınızı kurutur ve buna bağlı olarak nefesinizin kötü kokmasına neden olur. Özellikle aşağıdaki ilaçlardan önce dikkatli olmalısınız:
   • Betel.
   • Kloral hidrat.
   • Nitritler ve nitratlar.
   • Dimetil sülfoksit.
   • Disulfiram.
   • Bazı kemoterapi ilaçları.
   • Fenotiyazinler.
   • Amfetaminler.

3. 

   Ağız kokusunu tedavi etmek için sigarayı bırakın. Sigara içmek ağzınızın kül tablası gibi kokmasına neden olabilir. Tek çözüm sigarayı bırakmaktır, ancak kokuyu gidermek için nane şekeri veya başka ağız kokuları da kullanabilirsiniz. İlan

Yöntem 4/4: Ağız Kokusu Kullanın

1. 

   Nefesinizi taze tutmak için şekersiz sakız çiğneyin. Ksilitol içeren sakız bulabilirsiniz. Ağzınızdaki bakteriler dişleriniz yerine bu yapay şekere tutunur. Sakız aynı zamanda tükürük üretir, ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur ve bakteri ve yiyecek kalıntılarını giderir. Şekersiz sakız kullandığınızdan emin olun.

2. 

   Nane, pastil veya deodorant spreyleri kullanabilirsiniz. Hangi ürünü seçerseniz seçin, şeker içermediğinden emin olun. Şeker yerine ksilitol içeren ürünleri arayın. Ve deodorant spreyler kullanıyorsanız, ağzınızı kurutacağı ve ağız kokusuna katkıda bulunacağı için alkolsüz olanları tercih etmelisiniz. Unutmayın: nane şekeri, pastiller ve deodorant spreyleri kokuları yalnızca geçici olarak gizleyebilir; Uzun vadeli bir çare değiller. Sürekli ağız kokusu kullanıyorsanız diş hekiminize görünün.

3. 

   Nefesinizi taze tutmak için otları çiğneyin. Nane yaprakları nefesi taze tutmak için özellikle iyidir; Ağız kokusuna karşı son derece etkili olduğu gösterilen uçucu yağlar içerirler. Kullanabileceğiniz diğer şifalı bitkiler arasında, ağız kokusu veya okaliptüs ile başa çıkmanıza yardımcı olacak antimikrobiyal özelliklere sahip adaçayı bulunur. Rezene ve maydanoz, klorofil açısından zengindir, nefesini taze tutmaya yardımcı olur ve ayrıca birçok yemeği süslemek için sıklıkla bir bileşen olarak kullanılırlar.

4. 

   Fındık veya tohum çiğneyin. Kişniş tohumları, kakule ve anason nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir, ancak çok fazla çiğneme. Özellikle anason tohumları kuvvetli bir kokuya sahip oldukları için aşırı kullanılırsa rahatsız edici olabilir. Kakule tohumlarını çiğniyorsanız, yutmamaya dikkat edin.

5. 

   İyi bir nefes almak için alkol kullanın. Alkol, ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür ve bu nedenle alkollü içecekler - özellikle kokulu olanlar - ağzınızı güzel koklamanın iyi bir yolu haline gelir. İçkiniz ne kadar çok alkol içeriyorsa o kadar etkilidir, ancak şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Ağzınızda fazla şeker bırakırlar ve daha fazla bakteri üretebilirler.

6. 

   Karbonatla gargara yap. Kabartma tozu doğal bir ağız ferahlatıcıdır. Bir çay kaşığı karbonat çayını bir bardak suyla karıştırın ve bu solüsyonla ağzınızı çalkalayın. İlan

Uyarı

• Yukarıdaki önlemleri alsanız bile ağız kokunuz geçmiyorsa mutlaka diş hekiminize veya doktorunuza danışınız. Kalıcı ağız kokusu, sinüzit veya zatürree, bronşit, diyabet veya karaciğer veya böbrek sorunları gibi altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.