İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Tütün dumanı, biri kanserojen olan yaklaşık 4000 kimyasal içerir ve astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kanser ve kalp hastalığı gibi bir dizi başka rahatsızlıkla bağlantılıdır. Bu farkındalığa rağmen, birçok insan sigara içmeye devam ediyor ve bu da çocukları bu ölümcül alışkanlığın neden olduğu ikinci el sigaraya maruz kalmaktan korumayı zorlaştırıyor. Çocukları pasif içicilikten korumaya yardımcı olacak birkaç adım aşağıda verilmiştir.

Adımlar

Bölüm 1/4: İç mekanda / arabada ikinci el duman maruziyetini azaltın

1. 

   Sigarayı bırakmak. Sigara içiyorsanız atabileceğiniz en önemli adım sigarayı bırakmaktır.Çocuğunuzun önünde sigara içmeseniz bile, giysilere, saçlara, mobilyalara ve arabalara takılan duman yine de sağlığını olumsuz etkileyebilir; Bu da bir başka pasif içicilik türüdür. Pasif içicilik aynı zamanda çocukların sağlığını da ciddi şekilde etkiler.
   • Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak kaynaklar bulun. Sigarayı bırakmak son derece zor bir iştir. Neyse ki, sigarayı bırakma sürecine yardımcı olabilecek birçok kaynak var.
   • Sigarayı bırakmanın faydalarını düşünün. Çocuklarınızı korumanın yanı sıra, sigarayı bırakmak da sağlığınızı iyileştirebilir. Bir düşünün, sigara içtikten 20 dakika sonra kalp atış hızınız ve kan basıncınız düşer. 1 yıllık bırakmanın ardından, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azaldı. 10 yıllık sigarayı bıraktıktan sonra, akciğer kanserinden ölme riski, sigara içmeye devam etmeye kıyasla% 50 azalır.

2. 

   
   
   Hazır iseler insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olun. Yetişkin sigara içenler, ancak çoğu zaman çocuklarla birlikte çocukların sağlığı için tehlikelidir. Araştırmalar, sosyal desteğin, özellikle ilk aylarda bireylerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Sigarayı bırakmak kişisel bir karar olsa da, birisinin motivasyona ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, insanları bırakmaya ikna edebilirsiniz.
   • Çocuklarının maruz kaldığı dumandaki kanserojenlerin tehlikeleri nedeniyle bırakmalarını istediğinizi sakince açıklayın.
   • Bırakmanın kişisel yararını açıklayın.
   • Sigarayı bırakmayı kabul ederlerse, olabildiğince çok duygusal destek verin.

3. 

   
   
   Kapalı alanlarda sigara içmek yasaktır. Burası senin evin ve buna hakkın var. Bir yetişkin evinizi ziyaret ediyorsa ve sigara içmek istiyorsa, sigara içilmesine çocuklardan uzakta, sadece dışarıda izin verildiğini açıkça belirtin. Çocuklar burada değilken bile nesnelerin üzerindeki duman yine de sağlıklarını etkiliyor.

4. 

   
   
   Arabada sigara içmek yasaktır. Birçoğu, sadece bir pencere açmanın, diğerlerini ikinci el dumandan korumak için yeterli olduğuna inanıyor. Bu düşünce tamamen yanlıştır, camı açmak da dumanın doğrudan arka koltuktaki kişinin yüzüne uçmasına neden olabilir.
   • Siz sigara içerken çocuklar arabada olmasa bile, ikinci el dumana maruz kalma riskleri hala mevcuttur.

5. 

   Kontratı kontrol edin. Sigara içenlerin bulunduğu bir apartman dairesinde yaşıyorsanız, ikinci el sigaradan etkilenebilirsiniz. İç mekanda sigara içmekle ilgili herhangi bir kısıtlama olup olmadığını görmek için sözleşmeyi kontrol edin.
   • Herhangi bir kısıtlama yoksa ve sigara içen komşunuz sizi rahatsız ediyorsa, sorunu onlarla tartışmak için nazikçe çözmeye çalışın.
   • Sigara içen bir kişiyle sorunu kendi başınıza çözemezseniz, sorunu ev sahibinizle konuşmayı deneyin. Belki binayı sigara içilmeyen bir yere dönüştürmeye razılar.
   İlan

Bölüm 2/4: Halk içinde ikinci el dumana maruz kalmanın sınırlandırılması

1. 

   Sigara içenlerin çok olduğu ortak alanlardan çocukları uzak tutun. Bu her zaman mümkün olmasa da, maruziyeti en aza indirmek önemlidir.
   • Restoranlarda sigara içme yasalarının olmadığı bir bölgede yaşamıyorsanız, sigarayı gönüllü olarak yasaklayan yerleri arayın.
   • Sinema salonlarından, eğlence merkezlerinden veya diğer sigara içilmeyen yerlerden uzak durun.
   • Sigara içilmeyen iç mekanlarda bile dışarıda sigara içilmesine izin verme ihtimalinin bulunduğunu unutmayın. Bu yüzden çocukları sigara içilen alanlardan uzak tutun veya kapalı bir yere getirin.

2. 

   Çocukları sigara içme alanlarından uzaklaştırın. Sigara içen birinin yanında olmanız gerekiyorsa, çocuklar etrafta varken nazikçe dumanı kapatmasını isteyin.
   • Onlara sadece çocuğunuzun sağlığını korumak istediğinizi açıklayın. Ancak, reddedebileceklerini de anlamalısınız.
   • Sigarayı bırakmayı reddederlerse seçeneklerini anlayın. Bunu kabul etmek oldukça zor ama elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Gerekirse çocuğunuzu sigara içme alanından çıkarmaya hazırlıklı olun.

3. 

   Arkadaşların ve ailenin çocukların yanında sigara içmesini yasaklayın. Belki arkadaşlarınız ve aileniz bırakmaya hazır değildir. Sizin ve çocuklarınızın hayatındaki varlıklarının değerini açıklamak için zaman ayırın, ancak çocukların önünde sigara içmelerine izin veremezsiniz.
   • Pasif içiciliğin çevrenizdeki herkesin, özellikle de büyümekte olan çocukların sağlığını nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olun. Olumlu olmak için elinizden geleni yapın ama saygılı bir tavır takın.

4. 

   Sigara içen arkadaş veya akrabaların evlerine gitmekten kaçının. Çocuğunuz geceyi bir arkadaşının evinde geçirmek istiyorsa, ancak diğer çocuğun ebeveynlerinin sigara içen (özellikle evde sigara içen) olduğunu biliyorsanız, oraya gitmesine izin vermeyin.
   • Arkadaşınızı orada uyumasına izin vermek yerine evinize uyumaya davet etmeyi deneyin.
   İlan

Bölüm 3/4: İkinci el sigara içmenin çocuklar üzerindeki etkilerini anlamak

1. 

   Pasif içiciliğin çocukları nasıl etkilediğini anlayın. Pasif içiciliğin etkileri ve çocukların maruz kalabileceği yollarla ilgili pek çok bilgi mevcuttur. Çocuğunuzu pasif içiciliğin zararlı etkilerinden tamamen korumadan önce, maruz kalmanın farklı yollarını öğrenmeniz gerekir.

2. 

   Güvenilir bilimsel bilgiler için internette arama yapın. Dumana maruz kalmadan güvenli maruz kalmaya kadar pek çok bilgi mevcut. İkinci el sigara dumanına maruz kalan bebekler, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) nedeniyle ölüm riski altındadır. Çocuklar pasif içiciye maruz kaldıklarında kısa vadeli etkiler, sık kulak enfeksiyonları, öksürük ve soğuk algınlığına duyarlı (daha uzun iyileşme süresi) ve diş çürümesidir. Uzun vadeli etkiler arasında yüksek akciğer kanseri riski, yüksek kalp hastalığı ve zayıf akciğer gelişimi bulunur.

3. 

   Pasif içiciliğin etkileri hakkındaki bilimsel makaleleri okuyun. İnternette istediğiniz her şeyi bulabilirken, ikinci el sigaranın küçük çocuklar üzerindeki etkilerini araştırmak için bilimsel çalışmaları okumak istiyorsanız, bilimsel veritabanında arama yapmayı deneyin.
   • Google Akademik, akademik literatür için ilginç bir arama motorudur. Uzman incelemesi makalelerini okumanın avantajı, bilgileri yorumlamak yerine birden çok kaynaktan almanızdır.

4. 

   Bilgi için yerel Sağlık Bakanlığınızla iletişime geçin. Birçok yerde ücretsiz bilgi telefon numaraları vardır, tütün hakkında bilgi edinebilir ve sigarayı bırakmak isteyen kişilere yardımcı olabilirsiniz. İlan

Bölüm 4/4: Çocukları sigara ve ikinci el sigara içmenin tehlikeleri hakkında eğitin

1. 

   Çocukları pasif içicilik konusunda eğitmek için zaman ayırın. Çocuğunuzu her zaman başkalarının alışkanlıklarından koruyamazsınız; Bu nedenle, çocukların neden sigara içilmeyeceğini ve ikinci el sigaradan neden kaçınmaları gerektiğini anlamaları önemlidir.
   • Bunu çocuğunuzla en iyi şekilde nasıl ileteceğinizden emin değilseniz, alternatif bir yaklaşım düşünün. Çocuğunuzun sigara içmenin ve ikinci el sigaranın tehlikelerini anlamasına yardımcı olabilecek videolar arayın.

2. 

   Sigarayı bırakıp bırakarak çocuğunuz için bir rol model belirleyin. Davranışınızın çocuğunuz üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Çocuklarınıza sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğunu söyleyin ve siz sigara içerken sigara içenlerden uzak durmalarını tavsiye edin, onların kafasını kolayca karıştıracaktır.

3. 

   Çocuğunuzun okulunda tütün eğitimi hakkında bilgi edinin. Çoğu okulda tütün karşıtı programlar vardır, ancak hepsi iyi gelişmemiştir. Çocuğunuzun öğretmenine okulun hangi yöntemleri kullandığını ve çocuğunuza ikinci el sigara içmeyi öğretip öğretmeyeceğini sorun.
   • Mevcut programınızdan memnun değilseniz, program geliştirmeye katılmayı istemeyi düşünün.

4. 

   Çocuğunuzun anlamasına yardımcı olun neden Sigara içmek ve sigara içenlerin yanında olmak iyi değildir. Çocuğunuza sadece sigara içmenin ve ikinci el sigaranın kötü olduğunu ancak etkili olmadığını söylerseniz, tam olarak neden yapmaması gerektiğini anlamalarına yardımcı olabilirsiniz.
   • Sigara ve pasif içiciliğin vücut üzerindeki etkilerini farklı şekillerde açıklayın.
   • Bakış açınızı güçlendirmek için örnekler kullanın. Çocuğunuza sigara içmenin akciğerler için kötü olduğunu söylerseniz, sigara içen kişinin akciğerlerinin bir resmini göstermelisiniz.
   • Sağlığınızı olumsuz yönde etkilememek için yapılacak en önemli şeyin sigara olmadığı, ardından ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçınmanız gerektiği konusunda net olmalısınız.
   • Örneğin, sigara dumanına maruz kalmanın akciğer kanserine yol açabileceğine dair örnekler verin.

5. 

   Çocuklarınıza arkadaşlarının, ailelerinin veya ünlülerin sigara içtiğini gördüklerini ancak izlenmemeleri gerektiğini açıklayın.
   • Bazı kanıtlar, çocukların sadece onlar yüzünden bir şeyler yapma konusunda baskı hissettiklerini gösteriyor. düşünmek arkadaşları da aynısını yaptı.

6. 

   Çocukları akran baskısı konusunda uyarın. Çocukların hissettiği baskının çoğu kendi düşüncelerinden kaynaklansa da, bazı durumlarda başkalarının sigara içtiğini veya tütün ürünlerini kullandığını görmeleri için baskı altında kalırlar. Çocuğunuzun zihinsel olarak kendisini "hayır" demeye hazırlamasına yardımcı olun.

7. 

   Baskıyı hafifletmeye yardımcı olmayı nasıl reddedeceğinizi birlikte düşünün. Çocuğunuzla birçok farklı ortamı uygulayın. Bazen sizi rahatsız eden bir durumdan nasıl çıkılacağına karar vermek zor olabilir. Bu yüzden birçok farklı durum için pratik yapmak çok yardımcı olacaktır.
   • İşte "hayır" demenin birkaç yolu:
     • Şaka yapın ve konuyu değiştirin.
     • Kesinlikle "Hayır, sevmiyorum" diyerek.
     • Diğer kişinin sigara içmek yerine ne yapabileceğini önerin.
     • Etkili bir inkar yoksa hiçbir şey söylemeden durumu bırakın.
     • Çocuğunuza gerçek bir arkadaşın kararlarına saygı duyacağını açıklayın. "Arkadaş" çocuğunuza baskı yapmaya devam ederse, benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşları olup olmadığını sorun.

8. 

   Çocuğunuzun ikinci el dumana maruz kalma durumlarında kibar gerekçeler bulmasına yardımcı olun. Özellikle küçük çocuklarda rahatsız olduğunuz bir durumdan ayrılmak zor olabilir. Çocuklarla tartışın, durumu kendi başlarına nasıl idare edeceklerini bilmeleri için birkaç örnek verin. İlan

Tavsiye

• Sigarayı bırakırsanız, kalan sigara dumanından kurtulmak için evinizi ve arabanızı temizleyin. Temiz hava almak için tüm pencereleri açın ve sigara dumanının bozduğu çöpleri ve mobilyaları atın.
• Hava temizleyiciler sadece sigara dumanının kokusunu giderir, ancak tamamen ortadan kaldıramaz.
• Arabanızda sigara içiyorsanız arabanızdaki hava filtresini değiştirin. Hava filtresi aşırı dumanı hapsedecek ve ısıtıcı veya klimayı açtığınızda koku güçlü hale gelecektir.
• Birçok sigara içicisi için bu alışkanlığın hassas bir konu olduğunu anlayın. Konuyu tartışırken anlamıyor veya katılmıyor olsanız bile anlayışlı ve sakin olmaya çalışın.

Uyarı

• Çocuğunuzun ikinci el dumana maruz kaldığında arsenik, kurşun, cıva, DDT, aseton, amonyak, formaldehit, siyanür ve CO gibi toksik kimyasalları soluyacağını unutmayın. Onları göremeyebilirsiniz, ama hala varlar.
• İstatistiklere göre, her yıl 48.000.000'den fazla ölüm, sigara içmek, tütün ürünleri kullanmak veya sadece ikinci el dumana maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır. Bu, tütünü ABD ve diğer ülkelerde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedeni haline getirdi.
• Çocukların vücutları, pasif içiciliğin neden olduğu hücre mutasyonlarına yetişkinlere göre daha hassastır. Ancak bu, yetişkinlerin pasif içiciliğin zararlı etkilerine karşı bağışık olduğu anlamına gelmez.