Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
15 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
12 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Her gün yediğimiz ve içtiğimiz yiyecek ve içecekler dişlerimiz için çok zararlıdır. İyi hijyenle bile dişler mineral kaybıyla karşı karşıya kalır ve bu da diş çürümesine yol açar. Diş çürümesini korumak istiyorsanız, yardımcı olabilecek bir dizi ev tedavisi vardır.
Adımlar
Yöntem 1/4: Doğal diş macunu kullanın
Doğru malzemeleri bulun. Diş çürüğünüzü doğal bir şekilde korumak istiyorsanız, doğal diş macunu aramaya çalışın. Bu diş macunları, florür kadar etkili, tamamen doğal bileşenlerden oluşan bileşikler içerir. Dişlerde plak oluşturan bakterileri azaltmaya yardımcı olan alkol bazlı bir şeker olan ksilitol sayesinde ağızdaki bakterileri azaltmaya çalışırlar. Bu diş macunları ayrıca, diş demineralizasyonu sırasında kaybolan mineraller olan kalsiyum ve fosfat içerir. Doğal diş macunu markaları şunları içerir:
- Redmond Earthpaste
- Dr. Collins Restore
- Apagard Premio
- Tom's of Maine Cavity Protection
DIY diş macunu. Diş macunu satın almak istemiyorsan, doğal malzemeler kullanarak kendi macununu yapabilirsin. Tablet veya toz halinde 4 yemek kaşığı kalsiyum (karbonat) tozu ile başlayın. 2 yemek kaşığı karbonat, ½ - 1 paket MSG veya Xylitol tozu ve 1 çay kaşığı deniz tuzu karıştırın. Bir macun yapmak için kuru karışıma uygun miktarda hindistancevizi yağı ekleyin, ardından ağzınızı tatlandırmak için birkaç damla nane yağı ekleyin. Malzemeleri iyice karıştırın.- Diş fırçanızı macunun içine daldırın ve normalde yaptığınız gibi dişlerinizi fırçalayın.
- Yavaş yavaş kullanmak için bol miktarda krema karıştırıp bir kavanoza koyabilirsiniz. Diş macununun içindeki malzemelerin bozulmaması için buzdolabında saklayın.
Diş macununa beyazlatıcı bir madde ekleyin. Kendi diş macununuzu yaparken beyazlatıcı madde eklemelisiniz. Bir diş macunu tarifine 2 çay kaşığı% 3 hidrojen peroksit ekleyin. Kullanırken köpüklü bir diş macunu ve belki de ağızda batma hissi fark edeceksiniz, ancak bu normaldir.- Hidrojen peroksit, ağartıcı görevi görür ve ayrıca antibakteriyel etkiye sahiptir.
- Değiller % 3'ün üzerinde konsantrasyonda herhangi bir çözelti kullanın. Aşırı konsantrasyonlar ağızda ve diş etlerinde yanma ve tahrişe neden olabilir.
Yağla durulamayı deneyin. Düzenli fırçalamaya ek olarak, yağla durulama da ağızdaki bakterileri azaltmaya yardımcı olabilir. Sabah uyandığınızda yapmanız gereken ilk şey, ağzınızı bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı veya susam yağı ile çalkalamaktır. Ağzı kapalı tutunuz ve yağı çeviriniz, yağı dişler arasına ve ağız çevresine sürünüz, yutmayınız. 15-20 dakika bunu yapmaya devam edin. Duruladıktan sonra dişlerinizi her zamanki gibi fırçalayın ve ardından 2-3 bardak su için.- Yağ ile hırıldama.
- Sabahları bir şey yemeden veya içmeden önce bunu yapmayı unutmayın.
- Bu yöntemin kısa vadede etkili olduğu kanıtlanmamıştır, bu yüzden uzun vadede denemelisiniz.
Yöntem 2/4: Diyet ve Beslenme Kullanın
Tüm nişastalardan ve şekerlerden kaçının. Şeker bakteriler için besin oluşturur ve plak oluşumuna neden olur ve bu da diş çürümesine neden olur. İşlenmiş nişastaların şekere benzer bir etkisi vardır. Atıştırmalıklar, hamur işleri, ekmekler, cipsler, kurabiyeler ve krakerler dahil tüm işlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız. Bu yiyecekler ilave şeker bakımından yüksektir. Bazı yiyeceklerin sağlıklı olduğunu düşünseniz bile, yiyecek alırken daima etiketleri okuyun. Ürünün 5 ana bileşeninde bulunan şeker, şeker kamışı şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya diğer yapay tatlandırıcılar gibi bileşenleri içeren etiketlerin üzerindeki ürünleri yemeyin veya içmeyin.
- Şeker, soda ve diğer alkolsüz içeceklerde önemli bir bileşendir, bu nedenle mümkünse bu içeceklerden kaçınmalısınız. Ayrıca diğer yapay malzemeler de diş minesini tahrip eder.
- Tatlılık gerekiyorsa, bal, antibakteriyel bir madde ve kalorisiz doğal tatlandırıcıyı deneyin, şekerden 200 kat daha tatlı bir bitki.
Narenciye meyvelerini ölçülü tüketin. Bu meyveler asit bakımından yüksektir ve diş çürümesine neden olabilir. Bu nedenle, limondaki asit içeriği çok yüksek olduğu için özellikle limonları ölçülü yemelisiniz. Bu meyveleri yerseniz, dişlerinizdeki asit miktarını azaltmak için ağzınızı su ile çalkalayın.
- Meyve, doğal şeker içerir, ancak fruktozdur, bakterilerin tercih ettiği şeker değildir.Bu şekilde, dişlerinize zarar verme korkusu yaşamadan elma, armut, şeftali veya turunçgil olmayan meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz.
Yemeğinizi iyi çiğneyin. Tükürük, diş çürümesini önlemenin bir yoludur. Tükürük üretimini artırmak için, çiğnemek tükürük üretimini tetiklediğinden, yemek yerken her bir parçayı iyice çiğnemeniz gerekir.
- Ekşi tatlar genellikle tükürük üretimini artırmaya yardımcı olur, ancak asitli yiyecekler de asit içerir, bu nedenle mümkünse ekşi yiyeceklerden kaçının.
Mineral takviyeleri alın. Dişleri yenilemenin bir yolu, vücudunuza daha fazla mineral almaktır. Özellikle kalsiyum ve magnezyum olmak üzere minerallerle dolu bir multivitamin seçin.
- Çoğu insan günde en az 1.000 mg kalsiyuma ihtiyaç duyar. 71 yaş üstü erkekler ve 51 yaş üstü kadınların günde 1.200 mg'a ihtiyacı vardır, bu nedenle yukarıdaki yaş grubundaysanız bu miktara dikkat etmelisiniz.
- Ayrıca bir takviyenin 300 ila 400 mg magnezyum içerdiğinden emin olmalısınız.
Daha fazla D vitamini alın. Ağız sağlığını iyileştirmenin bir yolu, günlük D vitamini alımınızı artırmaktır. Yetişkinler ve çocuklar günde yaklaşık 600 IU D vitamini almalıdır. 70 yaşın üzerindeki yetişkinler günde 800 IU almalıdır. D vitamini ve kalsiyum, kemikleri ve dişleri güçlendirmek için birlikte çalışır, böylece her ikisini de içeren bir takviye satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, doğal olarak daha fazla D vitamini almanın başka yolları da vardır:
- Öğleden sonra 3 günde bir 10-15 dakika güneşlenmek, kollarınıza, bacaklarınıza ve sırtınıza güneş kremi uygulamayın.
- Balık, soya sütü, hindistancevizi yağı, inek sütü, yumurta ve yoğurt gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
Yöntem 3/4: Ağız hijyenini iyi tutun
Diş fırçalamak. Diş çürümesini önlemek için dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamalısınız. Dişlerinizi fırçalarken, dişlerin hem içini hem de dışını, en içteki dişleri, dişlerin çiğneme tarafını ve dili fırçaladığınızdan emin olun. Dişlerdeki tüm plakları çıkarmak için yeterince uzun süre fırçalayın, ancak diş etlerine ve dişlere zarar vermek için çok fazla bastırmayın.
- Dişlerinizi fırçalarken yumuşak bir fırça kullanın. Çok sert bir kıllı fırça kullanırsanız dişleriniz de zarar görebilir.
Diş macununu ağzınızda bırakın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş macununu her zamanki gibi tükürün. Ağzınızı suyla çalkalamak yerine kalan diş macununu ağzınızda bırakın. Bu, diş macunu süresindeki minerallerin dişlere nüfuz etmesini sağlayacaktır.
Her gün diş ipi kullanın. Dişlerinizi fırçalamanın yanı sıra her gün diş ipi kullanmalısınız. Yaklaşık 45 cm diş ipi ile başlayın. Bir yandan ipliğin bir ucunu parmağın etrafına, diğer yandan ipliğin ucunu bir parmağın etrafına sarın. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasında bir uzunlukta iplik tutarak, ipliği nazikçe ileri geri hareketlerle tüm dişlere geçirin ve her diş boyunca kıvırın.
- İpliği dişlere geçirdikten sonra, her bir dişin kenarlarını temizlemek için nazik bir yukarı ve aşağı hareket kullanmanız gerekir.
- Bir dişi temizledikten sonra daha fazla iplik alın ve bir sonraki dişe geçin.
Yöntem 4/4: Diş çürümesini anlamak
Dişler hakkında bilgi edinin. Dişler, minerallerden oluşan ve mine adı verilen sert bir dış tabakaya sahip dokulardır. Dentini örten mine, mineye göre daha yumuşaktır. Bu katmanlar, dişleri besleyen sinirler ve kan dahil olmak üzere diş iliğini korur. Bu diş minesi, mineral kaybı adı verilen bir süreçte bakteriler tarafından tahrip edilerek dişlerde boşluklara, boşluklara ve diğer diş sorunlarına yol açabilir.
Bakterilerin dişler üzerindeki etkisini anlayın. Diş çürümesine dişlerde, diş etlerinde, dilde, boğazda ve yanaklarda bulunan bakteriler neden olur. Bu tamamen normaldir ve genel sağlık için faydalıdır, ancak bakteri aşırı çoğalırsa dişlere ve ağza zarar verebilir.
- Bu bakteriler, yediğiniz şekerle yaşayarak dişlerin üzerinde plak adı verilen topluluklar oluşturur. Bu bakteriler daha sonra diş çürümesine neden olan asitler üretir.
Diş çürümesinin nedenlerini bilin. Dişler çok fazla aside maruz kaldıklarında doğal olarak mineral kaybına uğrarlar, bu da bakterilerin yanı sıra diş çürümesinin başlıca nedenidir. Diş çürümesinin ana nedenleri şunlardır:
- Bakteriyel plak oluşumu
- Sitrik asit aromalı içecekler, sporcu içecekleri, alkolsüz içecekler gibi yüksek asitli içeceklerin aşırı tüketimi
- Limon, portakal ve greyfurt gibi çok fazla turunçgil tüketin
- Mide asitlerinin ağızda birikmesine neden olabilen gastroözofageal reflü hastalığı
- Metamfetamin gibi ilaçlar kullanın
- Yanlış veya yetersiz ağız hijyeni
- Sigara içmek
- Sistemik iltihap veya enfeksiyon
