İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Davranışı gözlemleyin
• Yöntem 2/3: İletişimi değerlendirin
• Yöntem 3/3: Manipülatif bir kişiyle uğraşmak
• İpuçları

Manipülasyon, bir başkasının davranışını veya eylemlerini dolaylı olarak etkilemeye çalışmak anlamına gelir. Duygularımız genellikle muhakememizi bulanıklaştırır ve gizli bir gündemin veya belirli davranışlardaki gizli güdülerin arkasındaki gerçeği tanımayı zorlaştırır. Genellikle manipülasyona eşlik eden kontrol edici yön çok ince olabilir, onu neredeyse algılanamaz hale getirebilir ve ayrıca sadakat, sevgi veya alışkanlık duygularının altında da gizlenebilir. Onlara kurban gitmekten kaçınmak için işaretleri tanımayı öğrenebilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Davranışı gözlemleyin

1. Karşınızdaki kişinin her zaman konuşmaya başlamanızı isteyip istemediğine dikkat edin. Manipülatif insanlar, güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedebilmeleri için söylemeniz gerekeni dinlemeyi severler. Kişisel fikirleriniz ve duygularınız hakkında konuşmanız için size araştırma soruları soracaklar. Bu sorular genellikle "Ne", "Neden" veya "Nasıl" ile başlar. Cevapları ve eylemleri genellikle onlara verdiğiniz bilgilere dayanmaktadır.
   • Her zaman konuşmaya başlamanızı isteyen birinin illa ki manipülatif olmadığı anlamına gelmez. Ayrıca yaptığı diğer şeyleri de hesaba katın.
   • Manipülatif bir kişi bu konuşmalar sırasında çok fazla kişisel bilgi paylaşmaz, size daha çok odaklanır.
   • Onunla yapılan çoğu konuşma sırasında bu davranışı fark ederseniz, bu bir manipülasyon işareti olabilir.
   • Gerçek bir ilgi gibi görünse de, bu soruların arkasında gizli bir gündem olabileceğini unutmayın. Diğer kişiyi tanımaya çalışıyorsanız ve konuyu hızlı bir şekilde yanıtlamayı veya değiştirmeyi reddediyorsa, bu gerçek bir ilgi olmayabilir.
2. Diğer kişinin işleri halletmek için çekiciliğini kullanıp kullanmadığına dikkat edin. Bazı insanlar doğaları gereği çok çekicidir, ancak bir manipülatör işleri halletmek için çekiciliğini kullanır. Örneğin, bu kişi sizden bir iyilik istemeden önce size iltifat edebilir. Önce küçük bir hediye alabilirsiniz veya diğer kişi sizden bir şey ayarlamanız istenmeden önce sizin için bir şey yapacağını söyleyebilir.
   • Örneğin, para istemeden veya bir projeyle ilgili yardım istemeden önce birisi sizin için yemek pişirebilir ve size iyi davranabilir.
3. Zorlayıcı davranışlara dikkat edin. Manipülatif bir kişi, insanları şiddet veya tehdit kullanarak bir şeyler yapmaya ikna etmeye çalışır. Diğer kişiye bağırabilir, birini eleştirebilir veya bir şeyi yaptırmakla tehdit edebilir. Diğer kişi, "Bunu ya da bunu yapmazsan, ____ yapacağım" veya "Sen _______ olana kadar ______ yapmayacağım" diyerek başlayabilir. Bir manipülatör, bu taktiği sadece size bir şeyler yaptırmak için değil, aynı zamanda belirli davranışları yapmanıza engel olmak için de kullanacaktır.
4. Diğerlerinin gerçeklerle nasıl ilgilendiğine dikkat edin. Birisi gerçekleri çarpıtıyorsa veya sizi gerçekler ve bilgilerle boğmaya çalışıyorsa, sizi manipüle etmeye çalışıyor olabilir. Gerçekler yalan söyleyerek, mazeret uydurarak, bilgiyi saklayarak veya abartarak çarpıtılabilir. Birisi her zaman her şey hakkında bir şeyler biliyormuş gibi davranabilir ve sizi gerçekler ve istatistiklerle boğabilir. Bunu senden daha güçlü hissetmek için yapıyor.
5. Diğer kişinin genellikle kurban rolü üstlenip üstlenmediğine dikkat edin. Belki diğer kişi sizin için istemediğiniz şeyler yapar ve sonra bunu size karşı kullanır. "Size bir iyilik yaparak" karşılığında sizden bir şey yapmanızı bekler ve yapmazsa şikayet edebilir.
   • Bir manipülatör de şikayet edebilir ve "Kimse beni sevmiyor / çok hastayım / Bana her zaman sahip olmak zorundalar, vb." Diyebilir. onun için bir şeyler yapmaya başlamanız için sempatinizi uyandırmak için.
6. Diğer kişinin nezaketinin şartlı olup olmadığını düşünün. Bir görevi yeterince iyi yaparsanız, size karşı iyi ve nazik olabilirler, ancak yanlış bir şey yapmaya cesaret ederseniz tüm cehennem kırılabilir. Bu tür bir manipülatörün iki yüzü var gibi görünüyor: Onlardan hoşlanmanızı istedikleri zamanlar için meleksel olan ve onlardan korkmanızı istedikleri zamanlar için korkunç olanı. Beklentilerini karşılayana kadar her şey yolunda görünüyor.
   • Diğer kişiyi kızdırmaktan korkarak yumurta kabukları üzerinde yürüyor olabilirsiniz.
7. Davranış kalıplarını gözlemleyin. Tüm insanlar bazen manipülatiftir. Ancak gerçek manipülatör olan insanlar bu davranışı düzenli olarak gösterirler. Bir manipülatörün kişisel bir gündemi vardır ve diğer kişinin zararına güç, kontrol ve ayrıcalıklar elde etmek için başkalarını sömürmeye çalışır. Bu davranış düzenli olarak meydana gelirse, bu kişi manipülatif olabilir.
   • Eğer manipüle edilirseniz, haklarınız veya çıkarlarınız tehlikeye girer ve diğeri için önemli değildir.
   • Engellilerin veya zihinsel bozuklukların bir rol oynayabileceğinin farkında olun. Örneğin, depresyonu olan bir kişi manipülatif olma niyeti olmaksızın gerçek bir borç sarmalına girebilir ve DEHB olan bir kişi e-postayı düzenli olarak kontrol etmekte sorun yaşayabilir. Bu, birini manipülatif yapmaz.

Yöntem 2/3: İletişimi değerlendirin

1. Kendinizi yetersiz veya yargılanmış hissedip hissetmediğinize dikkat edin. Yaygın bir teknik, kendinizi yetersiz hissetmeniz için dalga geçmek veya sizi kızdırmaktır. Ne yaparsan yap, bu kişi her zaman senin hakkında doğru olmayan bir şey bulacaktır. Hiç kimse yeterince iyi olmayacak. Faydalı ipuçları veya yapıcı eleştiri sunmak yerine, diğer kişi sizi üzüyor.
   • Bu, alaycı yorumlar veya şakalar yoluyla da elde edilebilir. Bir manipülatör, kıyafetleriniz, arabanız, işiniz, aileniz vb. Hakkında şaka yapabilir. Şaka olarak sunulsa da, yine de sizi güvensiz kılabilir.
2. Göz ardı edilip edilmediğinizi not edin. Bir manipülatör bazen üzerinizde daha fazla güç kazanmak için sizi görmezden gelebilir. Mantıksız bir şekilde uzun bir süre telefona cevap veremeyebilir veya metinlere veya e-postalara cevap vermeyebilir. Diğerinin senin üzerinde gücü varken neler olduğunu merak ediyorsun.
   • Görmezden gelmenin genellikle hiçbir nedeni yoktur. Manipülatif bir kişi diğer kişiyi güvensiz kılmak istiyorsa, tüm teması rastgele kesmek çok uygundur.
   • Diğer kişiye neden bu kadar uzun süredir hiçbir şey duymadığınızı sorarsanız, bir şeyin yanlış olduğunu inkar edebilir ve paranoyak ya da mantıksız olduğunuzu söyleyebilirler.
3. Sizi suçlu hissettirmeye çalışıp çalışmadığına dikkat edin. Birisi sizi suçlu hissettirmeye çalışıyorsa, davranışlarından, mutluluklarından, başarısızlıklarından veya başarılarından sorumlu hissetmenizi ister. Nihayetinde, tamamen mantıksız olsa bile, onun için bir şeyler yapmak zorunda hissedersiniz.
   • Suçlu hissetmek genellikle şu ifadelerle başlar: "Biraz daha anlayışlı olsaydın, yapardın ..." veya "Beni gerçekten sevseydin, yapardın ..." veya "Bunu senin için yaptım, neden don Bunu benim için yapmak istemiyor musun? ”(istemediğin bir şey için).
   • Kendinizi normalde yapmayacağınız şeylere teslim olarak bulursanız, çünkü bunlar sizi rahatsız eder, bir manipülatörün kurbanı olabilirsiniz.
4. Her zaman özür dilemek zorunda olup olmadığına bak. Bir manipülatör, yanlış bir şey yaptığınızı hissettirmek için bir durumu tersine çevirebilir. Bunun nedeni, yaptığınız veya yapmadığınız bir şey için suçlanmanız veya bir durumdan sorumlu hissetmeniz olabilir. Diğer kişiyle öğleden sonra 1'de anlaştığınızı ve iki saat geciktiğini varsayalım. Bununla ilgili bir şey söylersen, şu şekilde yanıt verebilir: "Haklısın. Hiçbir şeyi doğru yapamam. Arkadaşlığını hak etmiyorum". Diğer kişi şefkatinizi uyandırmaya çalışır ve sohbete tamamen farklı bir yön katmıştır.
   • Bir manipülatör, söylediğiniz şeyleri kasıtlı olarak yanlış yorumlayacaktır, bu yüzden söyledikleriniz için özür dilemelisiniz.
5. Diğer kişinin sizi her zaman diğer insanlarla karşılaştırıp karşılaştırmadığına dikkat edin. Sizden bir şey yaptırmak isterse, herkese bunu yapmasını söyleyebilir veya size yapan arkadaşlarının isimlerini verebilir. Eğer yapmazsan aptalca olduğunu da söyleyebilir. Bunu seni suçlu hissettirmek ve istediğini yapman için sana baskı yapmak için yapar.
   • "Başkaları ____" veya "Marie'ye sorsaydım, yapar" veya "Herkes senin dışında sorun olmadığını düşünüyor", karşılaştırma yoluyla bir şeyler yapmanızı sağlamanın yollarıdır.

Yöntem 3/3: Manipülatif bir kişiyle uğraşmak

1. Güvenle "hayır" diyebileceğinizi bilin. Siz izin verdiğiniz sürece bir kişi manipüle etmeye devam edecektir. Kendi iyiliğini korumak için "hayır" demelisin. Aynaya bakın ve "Hayır, size bu konuda yardımcı olamam" veya "Hayır, bunu yapmayacağım" diyerek pratik yapın. Kendin için ayağa kalkmalısın ve saygı görmeyi hak ediyorsun.
   • "Hayır" dersen kendini suçlu hissetme. Bunu yapmak senin hakkın.
   • Çok kibarca hayır diyebilirsiniz. Manipülatif bir kişi size bir şey sorduğunda, "Çok isterim ama önümüzdeki birkaç ay için çok meşgulüm" veya "Bana sorduğun için teşekkürler ama hayır" deyin.
2. Sınırları belirle. Her şeyi haksız bulan ve acınası davranmaya başlayan manipülatör, bir "çaresizlik" duygusuna güvenir ve sizden mali, duygusal veya başka bir destek isteyecektir. "Sahip olduğum tek kişi sensin" ve "Konuşacak başka kimsem yok" gibi ifadelere dikkat edin.Her zaman diğerinin isteklerini yerine getirmek zorunda değilsiniz ve donanımlı değilsiniz. .
   • "Konuşacak başka kimsem yok" derse, aşağıdaki gibi somut örneklerle cevap vermeye çalışın:
     • "Tessa'nın dün burada olduğunu ve bütün öğleden sonra seninle konuştuğunu hatırlamıyor musun? Ve Zane, kalbini çıkarmak için onu aramanda sorun olmadığını söyledi. Şimdi seninle beş dakika konuşabilirim, ama sonra gitmek zorundayım. randevu ".
3. Kendinizi suçlamayın. Bir manipülatör sizi yetersiz hissettirmeye çalışır. Kendiniz hakkında kötü hissetmek için manipüle edildiğinizi ve sorunun siz olmadığını unutmayın. Kendiniz hakkında kötü hissetmeye başlarsanız, neler olduğunu ve neden böyle hissettiğinizi anlayın.
   • Kendinize "Bana saygılı davranıyor mu?", "Diğer kişinin benden makul beklentileri var mı?", "Bu ilişki tek yönlü mü?", "Bu ilişkide kendimi iyi hissediyor muyum?" Diye sorun.
   • Bu soruların cevabı "hayır" ise, sorun manipülatördür, siz değilsiniz.
4. İddialı olmak. Manipülatörler genellikle gerçekleri çarpıtır ve daha çekici gibi davranır. Çarpıtılmış bir gerçeğe yanıt verirseniz, açıklama isteyin. Gerçekleri bu şekilde hatırlamadığınızı ve onun açıklamasını merak ettiğinizi açıklayın. Diğer basit soruları nasıl bir anlaşmaya vardığınız, yaklaşımın nasıl ortaya çıktığını düşündüğü vb. Hakkında sorun. Bir dahaki sefere birlikte bir şeye karar verdiğinizde, bunu çarpık gerçek değil, yeni başlangıç ​​noktası olarak alın. Örneğin:
   • Diğeri, "Bu tür toplantılarda benim için asla ayağa kalkmıyorsun; bu sadece senin ilgin ve beni aslanlara atıyorsun" diyor.
   • "Bu doğru değil. Yatırımcılarla kendi fikirleriniz hakkında konuşmaya hazır olduğunuzu düşünmüştüm. Ters gideceğini düşünmüş olsaydım, müdahale ederdim, ama zaten tamam olduğunu düşünmüştüm" diye cevap veriyorsunuz.
5. Dinle Kendine. Belirli bir durum hakkında nasıl düşündüğünüzü bilmeniz için kendinizi dinlemek çok önemlidir. Bu kişi için yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak zorunda, baskı altında, baskı altında hissediyor musunuz? Üzerinizdeki etkisi sonsuza kadar sürecek gibi mi görünüyor, bu yüzden bir kez yardım ettiğinizde, bunu yapmaya devam etmeniz mi bekleniyor? Cevaplarınız, bu kişiyle olan ilişkinin nasıl daha da gelişeceğini belirlemede bir rehber görevi görmelidir.
6. Suçluluğun seni ikna etmesine izin verme. Suçlu hissetmek istemiyorsanız hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri, mümkün olan en kısa sürede hareket etmektir. Gönderene kendi ilacının tadına bakın ve diğer kişinin sizin davranışınıza ilişkin yorumunun durumu belirlemesine izin vermeyin. Bu yaklaşım, manipülatöre saygısız, kaba, gerçekçi değil veya incitici olduğunu söylemeyi içerir.
   • "Senin için çok şey yaptığımı umursamıyorsun" derse, "Bu kadar çok şey yapmış olmanı gerçekten çok seviyorum. Bunu defalarca söyledim. Ama o sen olabilirsin . Görünüşe göre bundan hoşlanmam umurumda değil ".
   • Senin üzerinde hiçbir gücü olmadığından emin ol. Bir manipülatör umursamıyormuş gibi davranarak sizi suçlu hissettirmeye çalışırsa, buna kanmayın.
7. Manipülatif kişiye odaklanın. Manipülatörün size sorular sormasına ve sizden bir şeyler talep etmesine izin vermek yerine, durumu kendi ellerinize almalısınız. Mantıksız veya rahatsız edici bir şey yapmaya zorlanırsanız, diğer kişiye bazı araştırma soruları sorun.
   • Ona sorun: "Bunun benim için adil olduğunu düşünüyor musunuz?", "Bunun mantıklı olduğunu düşünüyor musunuz?", "Benim için ne var?" veya "Bunun beni nasıl hissettirdiğini düşünüyorsun?"
   • Bu sorular manipülatörün sessiz kalmasına neden olabilir.
8. Aceleci kararlar vermeyin. Bir manipülatör sizi hızlı bir karar almaya zorlayabilir. Buna boyun eğmek yerine ona "Düşüneceğim" diyebilirsiniz. O zaman istemeyebileceğiniz bir şeye katılmazsınız ve köşeye sıkışmanıza izin vermezsiniz.
   • Düşünmeye zaman ayırdığınızda bir teklif geri çekilirse, bunun nedeni zamanınız olsaydı bunu yapmayacağınız için olabilir. vardı bunun hakkında düşünmek zorunda kaldı. Eğer diğer kişi size aceleci bir karar vermeniz için baskı yapıyorsa, en iyi cevap muhtemelen "hayır, teşekkürler" dir.
9. Destek ağınızı oluşturun. Daha sağlıklı ilişkilerinize odaklanın ve sizi mutlu ve memnun hissettiren insanlarla zaman geçirin. İnternetteki aile üyelerini, arkadaşları, akıl hocalarını, bir partneri ve / veya arkadaşları düşünün. Bu insanlar kendinizle dengeli ve mutlu kalmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi yalnız bırakmayın!
10. Manipülatörden uzak durun. Manipülatif kişiyle etkileşim kurmanın çok zor veya zararlı olduğunu düşünüyorsanız, onları uzak tutun. Onu değiştirmek senin işin değil. Manipülatör, zaman zaman görmeniz gereken bir aile üyesi veya meslektaş ise, iletişimi mümkün olduğunca sınırlandırmaya çalışın. Onunla yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda konuşun.

İpuçları

• Manipülasyon, romantik bir ilişki, aile ilişkisi veya platonik bir ilişki gibi çeşitli ilişkilerde ortaya çıkabilir.
• Belirli davranışlarda bir modele dikkat edin. Birisinin belirli hedeflere ulaşmak için nasıl davranacağını doğru bir şekilde tahmin edebiliyorsanız, manipülatif davranışı tanımada iyi olma ihtimaliniz vardır.