İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kendinize İyi Bakın
• Yöntem 2/3: Kendi tarzınızı ifade edin
• Yöntem 3/3: İç Güzelliği Gösterin
• İpuçları
• Uyarılar

Bazen başkalarındaki güzelliği görmek, kendi içindeki güzelliği fark etmekten daha kolaydır. Şimdi fark etmeyebilirsin, ama kendi tarzında güzelsin. Doğal güzelliğinizi geliştirmek istiyorsanız, kişisel bakımdan başlayın - doğru yiyin ve cildinizi sağlıklı tutun.Ayrıca, kendi tarzınızla kendinizi ifade edin. Son olarak, içten, kibar ve açık fikirli olarak iç güzelliğinizi sergileyin.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinize İyi Bakın

1. 1 Sağlığı korumak, günlük Spor yapmak ve doğru yemek. Vücut şekli ve boyutu ne olursa olsun sağlıklı olabilir. Sağlıklı kalmanın en iyi yolu doğru yemek ve aktif kalmaktır. Diyetinizde veya egzersiz rejiminizde değişiklik yapmanız gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
   • Her hafta 150 dakika egzersiz yapmayı veya haftada 5-7 gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
   • Yemeklerinizi yağsız proteinlere ve taze yiyeceklere dayandırın. İşlenmiş gıdalardan veya şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının. Ancak kendinizi sınırlamanıza ve en sevdiğiniz yemeği bırakmanıza gerek yok, sadece ölçülü olarak tüketin.

   Tavsiye: Cilt güzelliğini, daha kalın saçları ve sağlıklı tırnakları korumak için özel olarak formüle edilmiş vitaminleri arayın. Ancak, bunları diyetinize dahil etmeden önce doktorunuza danışın.

   
   
2. 2 İyi hijyen uygulayın. Bunu yapmak için her gün kendinizi yıkayın ve kişisel hijyen ürünleri kullanın. Temiz kalmak için günde en az bir kez banyo yapın veya duş alın. Ayrıca, vücut kokusunu kontrol etmek için deodorant uygulayın ve cildinizi yumuşak ve nemli tutmak için bir nemlendirici kullanın. Bu cildinizi temiz ve sağlıklı tutacaktır.
   • Vücudunuzdaki kiri temizlemek için yumuşak bir sabun veya duş jeli kullanın.
   • Saçınızı haftada iki ila üç kez veya gerektiği gibi yıkayın. Saçları yumuşak ve pürüzsüz tutmak için şampuanlamadan sonra veya arada saç kremi uygulayın.
3. 3 Yüzünüzü günde iki kez yıkayın ve nemlendirin. Yüzünüzü temizlemek için hafif bir temizleyici ve ılık su kullanın. Temiz bir havluyla kurulayın. Ardından nemi hapsetmek için yüzünüze bir nemlendirici uygulayın. Sağlıklı cildi korumak için prosedürü sabah ve akşam uygulayın.
   • Sabahları hafif bir gündüz kremi sürün ve yatmadan önce daha yoğun bir gece kremi kullanın.
   • Cildinize kimyasal veya mekanik (manuel) peeling ile haftada iki kez peeling yapın. Örneğin, bir peeling temizleyici harika bir seçenektir.
4. 4 cildine iyi bakgüneş kremi sürerken ve vücudu nemli tutarken. Dışarıda vakit geçirmeden önce cildinizi güneş koruyucu ile örtün. Bu sizi zararlı güneş ışınlarından koruyacak ve kırışıklıkların oluşmasını önleyecektir. Ayrıca vücudunuzu nemli tutmak için günde en az 2-10 (0,5-2,4 L) bardak su için. Bu, cildi yumuşak ve nemli tutacaktır.
   • SPF'si en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin.

   Tavsiye: Cildinizi giysilerle örterseniz ve saç derinizi ve yüzünüzü korumak için şapka takarsanız güneş size daha az zarar verir.

   
   
5. 5 Bileklerinize dikkat edin ve ayak sesleriçiviler dahil. Her gün bilekleriniz ve ayaklarınız üzerinde çok fazla stres var, bu yüzden onlara çok özen gösterin. Her gün yatmadan önce onlara nemlendirici sürün. Ayrıca, tırnaklarınızı her zaman güzel ve bakımlı tutmak için her hafta düzeltin ve törpüleyin.
   • İstenirse, tırnaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı haftada bir kez boyayın. Bu, güzelliğin isteğe bağlı bir özelliğidir, ancak belki de size özgüven verecektir.
6. 6 Dişlerini fırçala göz kamaştırıcı bir gülümsemeyi korumak için günde iki kez. Diş çürümesini önlemek için florürlü bir diş macunu seçin. Bu dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutacak, bu da size güzel bir gülümseme verecektir. Her sabah uyandıktan sonra ve her gece yatmadan önce dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirin.
   • Dişlerinizi fırçalamadan önce günde bir kez (örneğin yatmadan önce) diş ipi kullanın.
   • Güzel ve sağlıklı bir gülümsemeye sahip olmak için her altı ayda bir diş muayenesi yaptırın ve fırçalayın.
   • Dişlerinizin sararmaya başladığını düşünüyorsanız, beyazlatıcı bir madde kullanmayı deneyin.

Yöntem 2/3: Kendi tarzınızı ifade edin

1. 1 Makyaj yapmakeğer ona karşı daha güvende hissediyorsan. Güzel olmak için makyaj yapmana gerek yok ama moralini düzeltiyorsa makyaj yapabilirsin. Cilt tonunu eşitlemek için fondöten, renkli nemlendirici veya BB krem ​​kullanın. Allık, göz farı ve rujla denemeler yapın ve görünümünüzden sizi mutlu edecek ürünleri seçin.
   • Gizli olmasını istiyorsanız doğal makyaj yapın.
   • Dudakları veya gözleri vurgulayın. Görünümü aşırı yüklememek için her iki bölgeyi de vurgulamayın.
2. 2 Toplamak saç kesimiyüz şeklinize uygun. İlk olarak, ruj kullanarak aynadaki yüzün dış hatlarını çizin. Daha sonra bu kontürlere bakarak yüz şeklinizi belirleyin. Ardından, benzersiz yüz şeklinize uygun bir saç modeli seçin. Kuaförünüze göstermek için istediğiniz saç kesiminin bir resmini yazdırın.
   • Yaygın yüz şekilleri oval, yuvarlak, kare, uzun ve kalp şeklindedir.
   • Bir saç modeli seçmekte zorlanıyorsanız, saçınızı omuzlarınızın hemen üzerinde katmanlar halinde kesin. Bu tarz "mükemmel saç kesimi" olarak kabul edilir çünkü herkes için olmasa da hemen hemen herkes için harikadır.
   • Şapkalar ve saç aksesuarları da saçınızı şekillendirmek için harika seçeneklerdir. Kişisel tarzınızı sergilemek için bunları kullanın.
3. 3 Şunları giyin figürünüzün saygınlığını vurgular ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Her şekil kendi yolunda güzeldir, bu yüzden bedeniniz için endişelenmeyin. Bunun yerine, saygınlığınızı vurgulayan ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayan şeyleri seçmeye odaklanın. Sizi şık göstermediğini düşündüğünüz herhangi bir şeyi hayır kurumlarına bağışlayın.
   • Tüm gardırobunuzu yeniden ölçün ve yalnızca en sevdiğiniz kıyafetleri bırakın.
   • Kendinizi güvende hissettiren şeyleri gösterin. Örneğin, bacaklarınızı göstermek için kısa etekler veya yontulmuş bir sırtı göstermek için arkada düşük kesimli üstler giyin.
   • İkinci el mağazalarında veya ikinci el mağazalarında uygun fiyatlarla iyi giyim markaları ve gerçekten benzersiz ürünler arayın.

Yöntem 3/3: İç Güzelliği Gösterin

1. 1 Samimi olmakkendine sadık kalmak. İç güzelliği geliştirmek için kendin olman yeterli. Hayattaki değerlerinizi, ilgi alanlarınızı ve hedeflerinizi analiz edin. Seni mutlu eden şeyin peşinden git. Aşağıdakileri yaparak gerçek benliğinizi geliştirin:
   • farklı durumlarda duygularınıza dikkat edin ve ardından genellikle size doğru görüneni yapın;
   • arkadaşlarınıza karşı açık ve dürüst olun;
   • kusurlu olduğunuz için endişelenmeyin, çünkü ideal insanlar yoktur;
   • her anı yaşa, beş duyuya odaklan.
2. 2 Minnettarlığı ifade et hayatındaki tüm güzel şeyler için. Sahip olduklarınıza şükrederseniz, iç güzelliğiniz parlar. Neyi kaçırdığınız hakkında şikayet etmek yerine, kaderin armağanlarına odaklanın. Sevdiklerinizi, yeteneklerinizi ve becerilerinizi, sahip olduğunuz fırsatları ve hayatta zevk aldığınız küçük şeyleri kutlayın. İşte minnettarlığınızı göstermenin bazı yolları:
   • minnettar olduğunuz şeyleri yazacağınız özel bir günlük tutun;
   • Yakın arkadaşlarınıza sizin için ne anlama geldiğini anlatan kartpostallar gönderin;
   • Şiir kitabı, kolye veya boyalı taş gibi küçük ve anlamlı hediyeler verin.
   • sevdiklerinize onlar hakkında ne hissettiğinizi söyleyin;
   • İnsanları nasıl olduklarını görmek için arayın.
3. 3 cömert ol sahip olduklarınla. Hayatta bolluğa sahip olmak için servete sahip olmanız gerekmez. Belki de zenginliğiniz zaman, yetenek veya yaratıcılıkta yatmaktadır. İnsanları mutlu etmek için sahip olduklarınızı başkalarıyla paylaşın. Bu, iç güzelliği bulmanıza yardımcı olacaktır. İşte cömert olmanın bazı harika yolları:
   • insanlara eşyalarını ödünç ver;
   • başkalarına yardım etmek için zaman ayırın;
   • gıdayı ihtiyacı olanlarla paylaşın;
   • etkinliklere atıştırmalıklar ve içecekler getirmek;
   • Bayramda ihtiyaç sahiplerine hediyeler verin.
4. 4 Destek sağlıklı ilişki. Sürekli çatışma içinde yaşamak ve toksik insanlarla uğraşmak sizi tüketebilir. Ve sürekli üzgün ya da bitkinseniz iç güzelliği bulmanız daha da zorlaşacaktır. Bunun yerine, kendinizin en iyi versiyonu olmanıza yardımcı olacak destekleyici, pozitif insanlarla kendinizi kuşatın. Arkadaşlarınıza, ailenize ve eşinize ihtiyacınız olan zamanı, dikkati ve desteği verdiğinizden emin olun.
   • Arkadaşlarınıza, özellikle bir süredir sizinle birlikte olanlara zaman ayırın.
   • Bir insan olarak gelişmek ve yeni şeyler öğrenmek için yeni arkadaşlar edinin.
   • Aile üyeleriyle sağlıklı ilişkiler besleyin.
   • Toksik insanlarla vakit geçirmeyin.
5. 5 Negatif duyguları bırakmakiyilik yaymak için. İçinizde öfke, üzüntü ve nefret taşıyorsanız, bu sizi ağırlaştırır. Acı verici duygulardan kurtulmak zor olabilir, ancak özgürlüğü bulmanıza yardımcı olabilir. Olumsuz duygular yaşıyorsanız, bunları tanımlayın ve nedenini öğrenin. Ardından duygularınızı paylaşarak serbest bırakın. Bu, ilerlemenize yardımcı olacaktır.
   • Bir üzüntü anında duyguları serbest bırakmak için biriyle konuşun, bir günlük yazın veya egzersiz yapın. Belki yaratıcı aktivite, huzuru bulmanıza yardımcı olabilir.
   • Başınıza gelenleri bırakmakta zorlanıyorsanız, sorumlu kişiye bir mektup yazın ama göndermeyin. Duygularınızı serbest bırakmak için mektubu yırtmak veya yakmak daha iyidir.
   • Kötü duygulardan kurtulmayı zor buluyorsanız, bir danışmana görünmek en iyisi olabilir.
6. 6 Pratik yaparak toplum yaşamına katılın gönüllü. Başkalarına yardım etmek ve toplumun iyiliği için çalışmak, iç güzelliği geliştirmenin harika yollarıdır. Sadece diğer insanlar nezaketinizi kabul etmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizden daha memnun hissedeceksiniz. İşte bazı harika seçenekler:
   • yerel bir hayvan barınağı için para toplamak;
   • topluluğunuzun gelişmesine yardımcı olmak için yerel işletmelerden mal satın alın;
   • yerel festivallerde gönüllü;
   • komşular için bir parti verin;
   • çevreniz için bir kitap kulübü oluşturun;
   • yerel kütüphanenizde veya toplum merkezinizde okuma öğretmeni olarak gönüllü olun.
7. 7 Arama manevi doğrusu. Dini bir yol seçebilir veya gerçek gibi görünen şeyi aramak için kendi içinize bakabilirsiniz. Meditasyon, dua veya değer analizi yoluyla içsel ruhunuzla bağlantı kurun. Sizin için neyin önemli olduğuna karar verin ve sonra kendi gerçeğinizi takip edin. İç güzelliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
   • Dini veya manevi bir yol seçtiyseniz, inançlarınızı paylaşan büyük akıl hocalarının düşüncelerini okuyun veya dinleyin.
   • Ufkunuzu genişletmekten çekinmiyorsanız, çeşitli ruhsal yolları keşfedin.
   • Kendinizi daha büyük bir şeyin parçası olarak görmenin bir yolunu bulun, böylece insanlara daha fazla şefkat gösterebilirsiniz.
8. 8 Satın almak bilgelikyeni şeyler öğrenmek ve ilerici görüşleri korumak. İçten güzel olmak, diğer insanların yaşam deneyimlerini anlamak ve onlara açık olmak demektir. Sürekli başkalarını okuyarak ve dinleyerek sonsuz bir öğrenci olun. Ayrıca, başkalarının kendileri olmalarına ve deneyimlerinden öğrenmeye çalışmasına izin verin.
   • Meditasyon yapın veya eylemlerinizi yansıtın.
   • Bilge insanların eserlerini okuyun. Romancılardan, şairlerden veya tarihçilerden öğrenilecek çok şey var.Okumak, bilgi edinmenize ve dünya görüşünüzü genişletmenize yardımcı olacaktır.
   • Gerçekten saygı duyduğunuz insanların düşüncelerini dikkatlice dinleyin.
   • Kitaplar, filmler ve müzeler aracılığıyla farklı kültürleri keşfedin. Hatta yeni bir dil öğrenmek isteyebilirsiniz!

İpuçları

• Sadece iç güzelliğinize değil aynı zamanda görünüşünüze de odaklanmak istiyorsanız yüzeysel değilsiniz. En önemlisi, birini diğeri için feda etmeyin.
• Birçok insan yanlış değerlendirir ve gördüğünde güzelliği tanımaz. Sana zarar verebilecek şeyler söyleyebilirler ama bu cehaletin mutluluğunu yok etmesine izin verme.
• Her gün daha güzel olmak için iyileştirmeler üzerinde çalışmaya devam edin.
• Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bu, gözlerinizin altındaki koyu renkli torbalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Uyarılar

• Görünüşünüz veya davranışınız nedeniyle tacize uğruyorsanız, bunu derhal size yardımcı olabilecek birine bildirin. İnsanların sizi sevdiğini ve daha da çok seveceğini unutmayın.