İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Artık giderek daha fazla kadın, herhangi bir ilaç veya herhangi bir ilaç almak zorunda kalmadan hamileliği önlemenin yollarını bulmak istiyor. Doğurganlık döngünüzü takip etme zahmetine girerseniz ve doğurgan olduğunuz zamanlarda seks yapmaktan kaçınırsanız, diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanmadan hamileliği önleyebilirsiniz. Doğal doğum kontrolünü kullanmak, vücudunuzu daha iyi anlamanızı ve cinsel yaşamınız üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanızı sağlar.

Adımlar

Bölüm 1/5: Doğurganlığı anlamak

1. 

   Yumurtlama hakkında bilgi edinin. Yumurtlama, yumurtalıklardan biri bir yumurta bıraktığında ve fallop tüpünden aşağı doğru yolculuğuna başladığında meydana gelir. Bu yumurta sperm ile karşılaşırsa sonraki 12-24 saat içinde döllenmeye hazırdır. Spermle karşılaşırsanız ve döllenirseniz, yumurta rahim içine yerleştirilir veya başka bir deyişle gebe kalırsınız. Bu 12-24 saatlik süre içinde yumurta döllenmemişse rahim iç yüzeyine salınır ve adet olursunuz.
   • Çoğu kadın için yumurtlama, adet döngüsünün ortasında gerçekleşir. Ortalama döngü 28 gündür, ancak aralık 24 gün veya daha az ila 32 gün veya daha uzun olabilir. Adetiniz aynı zamanda döngünüzü yeniden başlatma zamanıdır.

2. 

   
   
   Gebe kalmak nasıl mümkündür? Seks sırasında sperm vücuda salınır ve orada 5 gün yaşayabilir. Yumurtlamadan 5 gün önce ve yumurtlamadan 24 saat sonra korunmasız cinsel ilişkiye girerseniz gebe kalacaksınız. Bu, doğurgan bir zaman olarak kabul edilir ve hamile kalmaktan kaçınmak istiyorsanız, bu zaman çerçevesi içinde korunmasız seks yapmanıza izin verilmez.
   • Kulağa basit geliyor, ancak her kadının döngüsü farklı olduğu için bu zaman çerçevesinin tam başlangıcını ve sonunu belirlemek gerçekten kolay değil.
   • Doğal olsun ya da olmasın doğum kontrol yöntemlerinin prensibi, spermin hamile kalırken yumurtaya ulaşmasını engellemektir.

3. 

   
   
   Doğal kontrasepsiyon ilkelerini anlayın. Aile planlaması olarak da bilinen doğal doğum kontrolünün iki bölümü vardır. İlk olarak, verimli bir zaman çerçevesinin ne zaman başlayıp ne zaman biteceğini belirlemek için doğurganlık döngünüzü yakından izlemeniz gerekir. İkincisi, hamile kalırken seksten kaçınmalısınız. Mükemmel bir şekilde uygulanırsa, bu yöntem% 90 etkilidir. Aslında bu rakam% 85 (prezervatiften% 1 daha az).
   • Doğurganlık döngüsünü izlemek günde üç görev gerektirir: temel sıcaklık ölçümü, vajinal mukusun kontrol edilmesi ve bulguların bir takvime kaydedilmesi. Bu üç görevin birleşimi, sıcaklık-semptom doğurganlık tespit yöntemi olarak bilinir. Zamanla, bu verileri analiz edebilir ve gebe kalma zaman çerçevesinin ne zaman başlayıp biteceğini bilebilirsiniz.
   • Asıl zorluk, tam olarak ne zaman seks yapıp yapamayacağınızı belirlemektir. Çoğu kadın, zaman çerçevesi başlamadan birkaç gün önce ve zaman dilimi bittikten sonra birkaç gün seksten kaçınmak olan daha güvenli seçeneği kullanır. Seks yapmaya devam etmek istiyorsanız, bu süre zarfında prezervatif veya başka bir doğum kontrol yöntemi kullanabilirsiniz.
   • Üreme döngüsü tam olarak doğru değil. Kilo alma veya verme, stres, hastalık ve yaş gibi faktörler, döngünüzü aydan aya önemli ölçüde değiştirebilir. Doğal kontrasepsiyonu etkili bir şekilde uygulamak için, her türlü katı izleme yöntemini kullanmalı ve verileri zaman içinde analiz etmelisiniz.
   İlan

Bölüm 2/5: Temel vücut ısısı izleme

1. 

   
   
   Basit bir termometre satın alın. Bazal vücut ısısı, 24 saatlik bir süre için en düşük vücut sıcaklığıdır. Yumurtlamadan kısa bir süre sonra vücut ısınız hafifçe yükselir. Zaman içinde temel vücut ısısı izleme, en doğurgan zamanın ne zaman başlayacağını bilmenize yardımcı olabilir. Temel termometreler çoğu eczanede vücut ısınızı takip etmenize yardımcı olan günlük bir sıcaklık çizelgesiyle birlikte mevcuttur.
   • Vücut ısısındaki değişiklikleri küçük genliklerde ölçtüğü için bu tür bir termometre kullanmanız zorunludur. Ateşi kontrol etmek için geleneksel bir termometre size yeterince doğru bir ölçüm vermeyecektir.

2. 

   Her sabah temel vücut sıcaklığını ölçün ve kaydedin. Bazal vücut ısısını doğru bir şekilde izlemek için, vücut ısınızı her gün aynı saatte ölçmelisiniz. En doğru yol, uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan ve aktiviteye başlamadan önce vücut sıcaklığınızı ölçmektir. Yatağınızın yanında bir termometre bulundurun ve her sabah uyanır uyanmaz ateşinizi ölçme alışkanlığı edinin.
   • Bazal vücut ısısı ölçüm yeri vajinada veya ağızdadır. Vajinal sıcaklığınızı ölçmek size her günkü en doğru okumayı verecektir. İster ağzınızda ister vajinanızda ateşinizi ölçüyor olun, maksimum tutarlı okumayı sağlamak için her gün aynı ölçümü yapın.
   • Ateşinizi ölçmek için, termometreyi hazırlarken ve ardından vajinanıza yerleştirirken sizinle birlikte gelen talimatları izleyin. Yaklaşık 30 saniye ila bir dakika sonra bip sesi duyduğunuzda, termometre ile grafiğe tam sıcaklığı kaydedin veya bir deftere kaydedin. Tarihi ölçülen sıcaklıkla birlikte eklemeyi unutmayın.

3. 

   7-12 gün boyunca muhafaza edilen maksimum sıcaklık değerlerini bulun. Yumurtlamadan önce ortalama vücut ısısı 36.2 ile 36.5 Santigrat derece arasında dalgalanacaktır Yumurtlamadan iki ila üç gün sonra vücut ısısı aniden 0.2'den 0.6 dereceye yükselecektir. Bu daha yüksek sıcaklık, daha düşük bir sıcaklığa düşmeden önce genellikle 7-12 gün devam eder. Bu sıcaklığın aylar boyunca izlenmesi size nasıl değiştiğini gösterecek ve bir sonraki yumurtlamanın ne zaman geleceğini tahmin etmeye başlayacaksınız.

4. 

   En az üç ay boyunca her gün vücut ısısını izleyin. Üreme döngünüz hakkında doğru bilgi için bu yönteme ancak vücut ısınızı üç ay veya daha uzun süre ölçtüyseniz güvenebilirsiniz. Döngünüz düzenliyse, sonraki aylarda hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu zamanı tahmin etmenize yardımcı olmak için üç aylık veriler yeterli olacaktır.
   • Döngünüz düzensizse, vücut ısınızı altı ay kadar ölçmeniz gerekebilir, böylece sıcaklığın nasıl değiştiğini ortak bir şekilde öğrenebilirsiniz.
   • Hastalık, stres, alkol ve diğer faktörlerin de vücut ısısını etkilediğini unutmayın. Bu nedenle, vücut ısısı çizelgesinin herhangi bir nedenle değişmesi durumunda, daha güvenli olmak için bu yöntemi diğer izleme yöntemleriyle birlikte kullanmalısınız.

5. 

   Yumurtlamayı tahmin etmek için vücut ısısının nasıl değiştiğini analiz edin. Üç aylık günlük veya daha uzun sıcaklık izlemenin ardından, bir sonraki yumurtlamanızı tahmin etmek için ölçümlerinizi kullanırsınız. Tam olarak ne zaman yumurtlayacağınızı bilmek zordur, ancak birkaç aylık veri miktarı, vücudunuzun gebe kalma olasılığının daha yüksek olduğu genel bir zaman dilimi bulmanıza yardımcı olabilir. Verileri şu şekilde yorumlayın:
   • Her ay vücut sıcaklığınızın en yüksek olasılıkla en yüksek olduğu tarihi bulmak için tabloya bakın.
   • Bu sıcaklık yükselmeden iki veya üç gün önce işaretleyin, bunlar yumurtlama olasılığınızın yüksek olduğu günlerdir. Yumurtlamadan iki veya üç gün sonra vücut ısınızın zirve yapmadığını unutmayın.
   • Doğal yöntemler kullanarak hamileliği önlemek için yumurtlamadan en az 5 gün önce korunmasız cinsel ilişkiden kaçınmalı ve yumurtlama gününü uzatmalısınız.
   • Diğer yöntemlerle birlikte sıcaklık ölçümünü kullanmak, ne zaman gebe kalmanın kolay olduğunu daha doğru bir şekilde bilmenize yardımcı olacaktır.
   İlan

Bölüm 3/5: Servikal mukusu kontrol edin

1. 

   Her sabah servikal mukusu kontrol edin. Adetiniz azalmaya başladıktan sonra mukusu kontrol etmeye başlayın. Vajinal mukus olarak da bilinen servikal mukus, üreme döngüsü sırasında vücudu farklı bir kıvam, renk ve koku ile bırakır. Her günü kontrol ederek, gebe kalmanın ne zaman mümkün olduğunu tahmin etmek için sıvı değişimini karakterize edeceksiniz.
   • İşte şu şekilde kontrol edin: ellerinizi yıkayın ve sıvıyı temizlemek için vajinaya iki parmağınızı sokun.
   • Veya sıvıyı yaymak için pamuklu çubuk kullanabilirsiniz, ancak kıvamını hissetmek için yine de ellerinizle ona dokunmanız gerekir.

2. 

   Tutarlılığı ve rengi değerlendirin. Hormon seviyeleri dalgalandıkça mukus özellikleri günden güne değişir. Belirli bir mukus türünün varlığı, vücudunuzun yumurtlamak üzere olduğunun bir işaretidir. Döngünün farklı zamanlarında mukusun bazı özellikleri şunlardır:
   • Adetinizin bitiminden sonraki 3-5 gün içinde çok az mukusunuz olabilir veya hiç olmayabilir. Bu süre zarfında gebe kalmak çok zordur.
   • Kuru dönemden sonra sıvı bulanık ve hafif yapışkan görünmeye başlar.Bu süre zarfındaki ilişkiler olası değildir (ancak imkansız değildir).
   • Bu süreden sonra sıvı, vücut losyonu kadar pürüzsüz beyaz veya sarımsı bir renk almaya başlar. Bu süre zarfında seks yaparsanız hamile kalmak daha kolaydır, ancak en doğurgan zaman henüz gelmemiştir.
   • Akıntı pürüzsüz hale geldikten sonra sıvının ince ve yapışkan, tekdüze yumurta beyazı renginde olduğunu göreceksiniz. Sıvıyı kırmadan parmaklarınızın arasında esnetebilirsiniz. Yumurtlama, bu mukusu en son gördüğünüz gün veya sonrasında meydana gelir. Bu mukus göründüğünde gebe kalması çok kolaydır.
   • Sonunda, sıvı birkaç gün boyunca bulutlu ve hafif yapışkan bir aşamaya dönecektir.
   • Adet döneminize tekrar başladığınızda döngü biter.

3. 

   Mukusun özelliklerini doğru bir şekilde kaydedin. Her gün çevirinin rengine ve tutarlılığına dikkat edin. Bunu vücut ısınızı kaydetmek için kullandığınız grafikle birlikte kullanmalısınız, böylece tüm veriler tek bir yerde toplanır. Sınav tarihini not ettiğinizden emin olun. İşte grafik oluşturmanın bir örneği:
   • 22 Nisan: Sıvı yapışkan ve beyaz.
   • 26 Nisan: Yumurta akı gibi sıvı hafif beyaz ve sıvı.
   • 31 Nisan: Menstruasyon birçok dönem başlar.

4. 

   Her tür mukusu kaydedin ve yorumlayın. Servikal mukusla ilgili veriler, aylarca, tercihen üç ay veya daha uzun bir süre boyunca nasıl değiştiğini takip ederseniz daha anlamlı olacaktır. Önümüzdeki birkaç ay içinde ne zaman hamile kalabileceğinizi tahmin etmek için sıvıların genel olarak nasıl değiştiğini anlamaya başlayın.
   • Mukus tek tip ve elastik renkli olduğunda en doğurgan olursun. Güvende olmak için, her ay herhangi bir mukusun bu özelliklere sahip olmasından birkaç gün öncesine kadar seks yapmaktan kaçının. Mukus yapışkandan pürüzsüz hale geldiğinde seks yapmayı bırakmalısın.
   • Bu verileri vücut ısısının nasıl değiştiğiyle karşılaştırın. Mukus muhtemelen elastik hale gelir ve vücut ısısı zirveye çıkmadan birkaç gün önce serbest kalır. Yumurtalar genellikle mukus değişiklikleri ile en yüksek sıcaklık arasındaki zaman arasında düşer.
   İlan

Bölüm 4/5: Takvimdeki döngüleri takip etme

1. 

   Adet döngünüzü bilin. Vücut ısınızı ölçmeye ve mukusunuzu kontrol etmeye ek olarak, ne zaman doğurgan olacağına dair tahminleri pekiştirmek için bir adet döngüsü takvimi kullanabilirsiniz. Sabit adet gören kadınların çoğu, daha kısa veya daha uzun vakalar olmasına rağmen, genellikle 26-32 günlük bir süreye sahiptir. Döngünüzün ilk günü, adetinize başladığınız gündür ve son gün, bir sonraki adet döneminizin başlangıç ​​tarihidir.
   • Çoğu kadın için döngü her ay biraz değişebilir. Stres, hastalık, kilo alımı veya kaybı ve diğer faktörler de döngüleri değiştirir.
   • Takvim yöntemini daha kullanışlı hale getirmek için, onu diğer izleme yöntemleriyle birlikte kullanmalısınız.

2. 

   Bir takvimdeki döngüleri takip edin. Her ay döngünüzün ilk gününü daire içine alabilir, bir puan verebilir veya adetinizin ilk gününü ayırt edebilirsiniz. Döngünün sonunda, döngüdeki gün sayısını sayarsınız.
   • Her döngü uzunluğu hakkında doğru veriler elde etmek için en az sekiz döngü izlemelisiniz.
   • Her döngü için toplam gün sayısını kaydedin ve ortak özellikleri bulun.

3. 

   Ne zaman gebe kalma olasılığınızın daha yüksek olduğunu tahmin etmek için bu verileri kullanın. İlk olarak, tespit edebileceğiniz en kısa dönemi bulun. Bu döngüdeki gün sayısından 18 çıkarın ve sonucu yazın. Ardından, takvimde mevcut döngünün ilk tarihini bulun. Bulduğunuz sonucu kullanarak, mevcut döngünün ilk gününden önceki güne kadar saymaya başlayın. Öğrendiğiniz gün, ilk hamile kalabileceğiniz gün olacaktır.
   • Son doğurgan tarihinizi bulmak için, herhangi bir takip döngüsünün en uzun olanını arayın. Bu döngüdeki gün sayısından 11 çıkarın ve sonucu yazın. Mevcut döngünün ilk tarihini bulun ve yukarıda belirtilen çıkarmada bulunan sonuçlarla oradan saymaya başlayın. Öğrendiğiniz gün, hamile kalabileceğiniz son gün olacaktır.

4. 

   Tamamen bu yönteme bağlı kalmayın. Ateşinizi ölçmekten ve mukusunuzu kontrol etmekten vazgeçmek isteyebilirsiniz, ancak takvim izleme yöntemi tek başına gebe kalma süresini tahmin edecek kadar güvenilir değildir. Diğer yöntemlerden elde edilen sonuçları pekiştirmek için takvim yöntemini kullanın.
   • Döngünün uzunluğunu etkileyebilecek o kadar çok faktör vardır ki, tamamen bu yaklaşıma bağlı olmak imkansızdır.
   • Süreniz düzensizse, bu bilgi yöntemi pek yardımcı olmaz.
   İlan

Bölüm 5/5: Sonuçları uygulama

1. 

   En doğurgan olduğunuz zamanı öğrenin. Doğurgan zaman çerçevesi, tüm yöntemlerin yumurtlamak üzere olduğunuzu gösterdiği bir noktada başlar. Her bir izleme yöntemini aylarca kullandıktan sonra, ne kadar süre hamile kalabileceğinizi oldukça net bir şekilde anlayacaksınız. Şu durumlarda hamile kalabilirsiniz:
   • Veriler, bazal vücut sıcaklığının şu anda yumurtlama olduğu için önümüzdeki 3-5 gün içinde en yüksek seviyede olacağını gösteriyor.
   • Servikal mukus, yumurta beyazına benzer şekilde bol, elastik ve viskoz çıkmaya başlamadan hemen önce beyaz veya sarı renkli ve pürüzsüzdür.
   • Takvim, ilk doğurganlığın geldiği tarihi gösterir.

2. 

   Ne zaman seks yapacağınıza dair akıllıca kararlar verin. Teorik olarak, bu zaman çerçevesi yaklaşık altı gün sürmelidir: yumurtlama günü ve önceki beş gün. Daha güvende olmak isteyen bazı insanlar, yumurtlamayı tahmin etmeden önce en az bir hafta ve sonrasında günler boyunca seksten kaçınmalıdır. Diğerleri yumurtlayacaklarını düşündüklerinden tam beş gün önce seks yapmayı bırakırlar. Yeterince veri topladıktan sonra karar vermek size kalmıştır.
   • İlk başta çok dikkatli olmalısınız çünkü doğal kontrasepsiyona daha yeni alışıyorsunuz. Dışarı çıkmadan önce vücudunuzu tanımak için daha fazla zaman harcayın.
   • Semptom-sıcaklık yöntemini 6 aydan bir yıla kadar kullandıktan sonra, üreme döngünüzü iyi anladığınızı hissedebilirsiniz. Daha sonra, bir ilişkiden kaçınmak için ihtiyaç duyduğunuz süreyi daraltabilirsiniz çünkü elde edilen ayrıntıların ayrıntılı veritabanına güvenebileceğinizden emin olabilirsiniz.

3. 

   Takibi kaçırırsanız diğer doğum kontrol yöntemlerine güvenin. Tatildeyken vücut ısınızı ölçmeyi unutursanız veya bu sabah vajinal mukusunuzu kontrol etmeyi unutursanız, temel alabileceğiniz yeterli 2-3 aylık veriye sahip olana kadar doğal kontrasepsiyona güvenmemelisiniz. oraya git. Bu süre zarfında prezervatif veya diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanmalısınız. İlan

Uyarı

• Bu yöntemler sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumaz. Cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemek için prezervatif kullanmanız gerekir.
• Başka hiçbir kontraseptif kesinlikle etkili değildir, ancak seksten uzak durur.