İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Uyuşturucu denemeye yönelik cazibeyle başa çıkmak
• Yöntem 2/4: Tekrar uyuşturucu kullanma
• Yöntem 3/4: Vücudunuzu sağlıklı tutun
• Yöntem 4/4: Tedavi için başvurun
• İpuçları

Uyuşturucu yüzünden hayatı mahvolmuş birini bulmak için muhtemelen uzağa bakmanıza gerek yok. Pek çok insan bir noktada uyuşturucu almaya karar verdi ve daha sonra pişmanlık duydu, ancak onlardan biri olmak zorunda değilsin. Halihazırda bağımlı olanlar için şunlar geçerlidir: Uyuşturucu kullanmadan yaşamayı tekrar öğrenebilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Uyuşturucu denemeye yönelik cazibeyle başa çıkmak

1. Kendine sor hedefler. Bilimsel araştırmalar, hedeflere sahip olmanın (ve bu hedefleri destekleyen size yakın kişiler) uyuşturucu alma şansınızı düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Muhtemelen öyledir, çünkü bir hedefe sahip olmak, geleceğinizle ne yapmak istediğinizi ve bunu başarmak için ne yapacağınızı anlamaya çalışmanızı teşvik eder. Öte yandan uyuşturucu kullanımı, geleceğinizi nasıl etkilediğine bakılmaksızın, şu anda neyin "doğru" hissettirdiği ile ilgilidir.
   • Sadece bir kez bile uyuşturucu denemek istiyorsanız, geleceğinizi nasıl etkileyebileceğini düşünün. Pahalı veya yasadışı bir uyuşturucuya bağımlıysanız veya yasadışı uyuşturucu kullanmak veya hatta belki de kaçakçılığı yapmak için sabıka kaydınız varsa, hedeflerinize ulaşma şansınız nedir?
   • Kendinize hedefler belirlemek, kendinize daha fazla güvenmenin bir yolu olabilir. Kendinize güveniyorsanız ve kendiniz için planladığınız şeyi başarma yeteneğiniz varsa, uyuşturucuları deneme şansınız çok daha azdır.
   • Hedeflerin belirlenmesi ve bunlara ulaşılması da uyuşturucuyu bırakmanın önemli bir parçasıdır. Hedefler belirleyerek ve onlara ulaşarak, kendiniz için planladığınız şeyi başarabileceğinizi, hatta uyuşturucu bağımlılığınızdan kurtulabileceğinizi gösterirsiniz.
2. Değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin. Aileniz ve sizin için önemli olan diğer insanlarla güçlü bir ilişkiye sahip olmak, uyuşturucu kullanımına karşı koruyucu bir faktördür. Başka bir deyişle, ailenize ve arkadaşlarınıza yakınsanız, baştan çıkarıcılığa teslim olma olasılığınız daha düşüktür.
   • Uyuşturucu alma konusunda baskı hissediyorsanız veya sadece merak ediyorsanız, biriyle bunun hakkında konuşun. Sorununuz hakkında konuşmak için tanıdığınız, güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz birini bulun. Uyuşturucudan uzak durmak istiyorsanız, her ikisi de çok önemli olan diğer insanlar size tavsiye ve destek verebilir.
3. Neler olduğu hakkında biriyle konuşun. Sürekli olarak uyuşturucu denemeniz için baskı görüyorsanız veya hatta zorbalığa maruz kalıyorsanız, ebeveynlerinizden biri, bir öğretmen veya bir akıl hocası gibi yetkili biriyle konuşun. Bu baskıyla kendi başına yaşamak zorunda değilsin. Başkalarından destek almak, uyuşturucu denemenin cazibesine direnmenize yardımcı olacaktır.
4. Kendinizi iyi hissetmek için başka bir şey yapın. Kendinizi iyi hissetmek istediğiniz için uyuşturucu kullanma eğilimindeyseniz, zevk aldığınız ve kendinizi iyi hissettiren başka şeyler yaparak dikkatinizi uyuşturucudan uzaklaştırın.
   • Örneğin, bir hobi edinin, arkadaşlarınızla daha çok eğlenin, eğlenceli bir video oyunu oynayın veya başkalarının kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olun. Bu şekilde hayatınıza yeni bir anlam verebilirsiniz.
   • Koşuya çıkın, iyi bir kitapta kendinizi kaybedin, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun, eğlenceli bir video oyunu oynayın veya başkalarından tavsiye isteyerek sorununuzu veya olumsuz düşüncelerinizi aktif olarak çözmeye çalışın.
   • Sinemaya gitmek gibi dikkatinizi dağıtan bir şeyi nasıl hissettiğinizi veya yaptığınız şeyleri arkadaşlarınızla konuşun.
5. Başlamadan önce durun. Size uyuşturucu teklif edilirse, onları geri çevirin ve uzaklaşın. Sınıf arkadaşlarınızın veya sözde arkadaşlarınızın baskısından korkuyorsanız, uyuşturuculara hayır demeye karar verirseniz ve istemediğiniz bir şeyi yaptırmaya çalışmazsanız gerçek arkadaşlarınızın size saygı duyacağını anlamaya çalışın. Eğer öyleyse, yeni arkadaşlar aramaya başlamanın zamanının gelip gelmediğini düşünün.
6. Mesafeni koru. Bir arkadaşınızın veya ailenizden herhangi birinin uyuşturucu kullandığını fark ederseniz, ondan uzak durun ve hiçbir koşulda onun alışkanlığından vazgeçmeyin. Mümkünse, güvendiğiniz yetişkin bir arkadaşınızla konuşun; size rehberlik edebilir veya sosyal destek sağlayabilir. Destek için bir sosyal ağa sahip olmak, uyuşturucudan kurtulmak ve onsuz yaşamak isteyen biri için kritik olabilir.
   • Uyuşturucu bağımlılığına yatkınlığın genellikle evde başladığını unutmayın. Bu nedenle, uyuşturucu bağımlısı bir aile üyeniz varsa, daha savunmasız olduğunuzu ve muhtemelen uyuşturucudan uzak durmak için daha fazla çaba göstermeniz gerektiğini bilmelisiniz.
   • Aktif olarak uyuşturucu kullanan arkadaşlarınız varsa, yeni arkadaşlar bulun. Kendinizi bağımlı arkadaşlarınızla çevrelemek yerine, kendinizi uyuşturucu kullanmayan ve sizin gibi ayık olmanın daha iyi bir yaşam yolu olduğuna inanan insanlarla çevreleyin. Özellikle gençler, arkadaşları da uyuşturucu aldığında uyuşturucu kullanma eğilimindedir.
7. Baştan çıkarmaktan kaçının. Okulda uyuşturucu kullanımıyla tanınan belirli bir grup insan varsa, onlara yaklaşmayın. Daha üretken davranışlarla ilgilenen harika arkadaşlar bulabilirsiniz.
   • Bir partideysen ve uyuşturucu olduğunu fark edersen, git.Önceden hayır diyebileceğinizden o kadar emin olduğunuzu düşünseniz bile, akran baskısının bir sonucu olarak başa çıkma şansınız yüksektir.
   • Sosyal etkinin çok güçlü olabileceğini ve uyuşturucu kullanma cazibesine direnme yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebileceğini unutmayın. Sosyal medya bile uyuşturucu kullanma olasılığınızı artırabilir. Sosyal medyada çok sayıda uyuşturucu kullanımı resmi görüyorsanız, bu etki kaynaklarını da engellemeyi ciddi şekilde düşünün.
8. Karşılaşabileceğiniz cazibeleri düşünün. Hiperaktif erkek kardeşinizin Adderall'ı ile deneylerseniz ne olacağını görmek gibi, yalnızken bile uyuşturucu denemeye meyilliyseniz, buna da direnebilirsiniz. Kendinize şunu sorun: "Bunu neden gerçekten denemek istiyorum? Uyuşturucuyu denemek istemenizin sebepleri nelerdir?
   • Herkesin yaptığını düşünüyorsanız ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmak istiyorsanız, kendinize hatırlatın değil herkes uyuşturucu kullanır. Aslında, gençlerin çoğu uyuşturucu kullanmamaktadır ve gençler arasında uyuşturucu kullanımı gerçekte ortalama olarak azalmıştır. Arkadaşlarınızla bağlantı kurmanın, birlikte egzersiz yapmak veya başka bir hobi edinmek gibi birçok eğlenceli ve sağlıklı yolu vardır.
   • Nedeni stres altında veya baskı altında hissetmenizse, ne yazık ki uyuşturucu kullanımının stresle mücadelede gerçekten popüler bir yol olduğunu, ancak çok sağlıksız olduğunu anlayın. Egzersiz, yoga ve meditasyon gibi stresle baş etmenin çok daha iyi yolları vardır. Gerçekten stresli hissediyorsanız, bir terapistle konuşmak da yardımcı olabilir.
   • Ergenlik döneminde karar verme yeteneğinizin tam olarak gelişmediğini unutmayın. Uyuşturucu kullanımını seçmek, hayatınızın geri kalanında sizi rahatsız edebilecek bir karardır. 50 yaşına geldiğinde, bir zamanlar aldığın ilaçları deneme kararı için kendine minnettar olacak mısın?
9. İddialı bir şekilde hayır deyin. Muhtemelen insanların size uyuşturucu istemediğinizi soracağı bir zaman gelecek. O zaman güvenle ve tereddüt etmeden cevap verin. Tereddüt ederseniz, arkadaşlarınıza veya sınıf arkadaşlarınıza size baskı yapma şansı verin.
   • Birisi size uyuşturucu teklif ederse ve onları neden istemediğinizi sorarsa, bir neden veya açıklama yapmanız gerekmez. Sadece uyuşturucu kullanmadığınızı söyleyin. Sebepler verirseniz, diğer kişinin sizi yine de uyuşturucuyu denemeye ikna edebileceği başka konuşmalar için kapıyı açık bırakın.
   • Fikrinizi değiştirmeye çalışan insanlarla, "Ama bunu herkes yapar" veya "Bir seferinde gerçekten acıtmaz" gibi şeyler söyleyerek uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Kanmayın. Diğer kişiye uyuşturucu kullanımının gençler arasında düştüğünü söyleyebilirsiniz, bu nedenle herkesin uyuşturucu kullanmadığı ve sizin de kullanmadığınız açıktır. Ya da "Hayır, bir kez bile değil. Hayatımda buna ihtiyacım yok ".
10. Bağlı kalın. Zihninizi keskin tutun ve çevrenizdeki dünyaya aktif olarak dahil olun. Eğer meşgul, meşgul ve aktif kalırsanız, uyuşturucu kullanmak için zamanınız olmayacak. Can sıkıntısı uyuşturucu kullanımına yol açabilir, bu nedenle hiç sıkılmazsanız uyuşturucu kullanma olasılığınız azalır.
    • Yeni bir dil öğren. Yeni bir hobi edinin. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin. Gönüllü. Hayatınızı (ve özgeçmişinizi!) Zenginleştirecek ve uyuşturucudan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
11. Sizi neyin mutlu ettiğini bulun. Depresyon ve özgüven eksikliği uyuşturucu almanıza neden olabilir. Depresyonda olduğunuzda, bu kadar zor bir dönemde size yardım edebilecek birini bulmanız gerekir. Ayrıca sizi mutlu eden ve güveninizi artıran şeyleri yapmaya çalışarak uyuşturucu kullanma şansınızı da azaltırsınız.
    • Sizi mutlu eden her şeyi listeleyin. Basit bir yemek pişirmek veya sinemaya gitmek gibi deneyimler gibi kolayca erişilebilecek birkaç şey seçin ve bunları düzenli olarak yaptığınızdan emin olun.

Yöntem 2/4: Tekrar uyuşturucu kullanma

1. İnsanların neden uyuşturucu kullandığını anlayın. İnsanlar kendi kendilerine ilaç kullandıkları için bağımlı hale gelirler. Uyuşturucudan kurtulmak için önce fiziksel bağımlılıkla ilgilenmelisiniz. Bu, bazen yaşamı tehdit edebilen özel bir program aracılığıyla yoksunluk belirtilerinde size yardımcı olacakları özel bir kliniğe giderek yapılabilir. Daha sonra, hissettiğiniz duygusal acıyı bastırmak için ilaçlara dönmenize neden olabilecek duygusal konuları ele almanız gerekir.
   • Uyuşturucu kullanan kişiler "kötü" veya "ahlaksız" değildir.
   • Uyuşturucu kullanan kişiler genellikle "ondan uzak duramazlar". Uyuşturucu bağımlılığı beyninizi, onu almayı bırakmanızı zorlaştıracak, ancak imkansız olmayacak şekilde değiştirir.
2. Uyuşturucu kullanmaya neyin sebep olabileceğini bilin. Daha önce uyuşturucu kullandıysanız, uyuşturucu kullanmanıza neyin sebep olduğunu bildiğinizden emin olun. Bu sizin uyuşturucunuz, belirli bir arkadaş grubu, belirli bir yer veya hala uyuşturucu kullanırken dinlediğiniz belirli bir şarkı olabilir.
   • Uyuşturucu almaya neden olabilecek sizin için sorun olabileceğini bildiğiniz belirli şeyler varsa, onları atın. Bu şarkıyı iPod'unuzdan silin veya bu kağıtları atın. Tüm bunları hayatınızdan kalıcı olarak çıkarırsanız, tekrar uyuşturucu kullanmaya başlama şansınız çok daha azdır.
   • Ayrıca uyuşturucu kullanırken gittiğiniz yerlere gitmekten de kaçınmak isteyebilirsiniz. Uzak durmak zor olabilir, ancak uyuşturucu kullanımınızı durdurmanıza yardımcı olacaktır.
3. Bir destek grubuna katılın veya ailenizden destek alın. Sadece uyuşturucudan kurtulmak için değil, aynı zamanda onlardan uzak durmak için de desteğe ihtiyacınız var. Uyuşturucu kullanmadan yaşamakta güçlük çekiyorsanız, destekleyici bir gruba sahip olmak yardımcı olabilir.
   • Böyle bir grup veya program bulmak için doktorunuzla, okul mentorunuzla veya sağlık hizmetlerinde çalışan başka biriyle görüşün, telefon rehberinde sosyal destek grupları arayın, kilisenizde, şubede veya bir toplum merkezinde etrafa sorun. veya insanların bağımlılığın üstesinden gelmelerine yardımcı olmaya adanmış yerel veya ulusal gruplarla konuşun.
4. Sözde "acil sörf" ile deneyin. Dürtü sörfü, farkındalığa dayalı bir egzersizdir veya bilinçli olarak burada ve şimdi'yi deneyimlemektir. Bu arzunuzu kabul etmek ve gidene kadar "devam ettirmeyi" öğrenmekle ilgilidir. Bir sörfçü olduğunuzu ve arzunuzun dalga kırılana ve kolayca başa çıkabileceğiniz zayıf ve küçük bir dalga haline gelene kadar üzerinde sörf yaptığınız bir dalga olduğunu hayal edin. Acil olarak sörf yapmak, bir arzuyu görmezden gelmeye veya bastırmaya çalışmaktan daha etkilidir.
   • Kendinize, muhtemelen ilk kez güçlü bir uyuşturucu kullanma dürtüsü hissetmediğinizi hatırlatın. Bu dürtü daha önce geçti mi? Cevap neredeyse kesinlikle evet. Bu sefer de geçeceğini kendinize hatırlatın. Dürtü var, ama ona cevap vermek zorunda değilsin.
   • Uyuşturucu kullanma dürtüsü sırasında yaşadığınız düşünce ve duygulara dikkat edin. Örneğin, o anda seçtiğiniz ilacı kullanmak istediğinizi çok güçlü hissedebilirsiniz. Terli veya kaşıntılı veya aşırı derecede huzursuz hissedebilirsiniz. Bu duyguların orada olduğunu kabul edin. Kendinize bunların sadece düşünceler olduğunu hatırlatın; sizin üzerinizde gerçekten herhangi bir güçleri yok.
   • Arzularınızı ifade ederken nefesinize konsantre olun. Yavaş ve eşit şekilde nefes alıp verin. Bu, sadece arzunuzla uğraşmak yerine dikkatinizi şimdiki anda tutmanıza yardımcı olacaktır.
5. Kendinize 10 dakika bekleyeceğinizi söyleyin. Uyuşturucu kullanmak için çok güçlü bir dürtü hissediyorsanız, kendinize 10 dakika beklemenizi söyleyerek kullanımı erteleyin. On dakika, işte bu. Ve yapabilirsin. Bu 10 dakika dolduğunda ve arzunuz hala çok güçlü olduğunda, kendinize bir 10 dakika daha bekleyeceğinizi söyleyin. Dürtü geçene kadar kullanımı ertelemeye devam edin. Ve bunun için yeterince zaman ayırırsanız, sonunda kendi kendine kaybolacaktır.

Yöntem 3/4: Vücudunuzu sağlıklı tutun

1. Sağlıklı ye. Vücudunuz ve zihniniz yakından ilişkilidir çünkü zihniniz biyolojik bir organ ve vücudun bir parçası olan beyninizin karmaşık işleyişinden oluşur. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığın yakından ilişkili olduğu anlamına gelir. Zihinsel sağlık, uyuşturucu kullanımıyla ve zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilişkili olduğundan, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve bunu sürdürmek, uyuşturucusuz bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır. Vücudunuzu sağlıklı tutmanın bir yolu, sağlıklı yiyecekler yemektir.
   • Yağsız et, kuruyemiş, meyve ve sebze gibi bütün yiyecekleri yiyin. Kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve uyuşturucudan uzak durmanıza yardımcı olacak bir hobiye dönüşecek bir yemek pişirme tutkusu bile geliştirebilirsiniz.
2. Egzersiz yapmak. Belli bir noktada, egzersiz yaptığınızda, ilaçlardan çok daha sağlıklı bir şekilde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılar. Egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olur ve hatta küçük bir depresyonla mücadele edebilir; hem stres hem de depresyon uyuşturucu kullanma riskini artırır, bu nedenle uyuşturucudan uzak durmanıza yardımcı olmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
3. Yeterli uyku almak. Çok az uyku kötü ruh sağlığına katkıda bulunabilir, çünkü uykusuzluk yorgunluğa ve üzüntü ve korku duygularına neden olabilir; bunların her biri, kendinizi daha kötü hissetmenizi önlemek için uyuşturucu kullanma şansınızı artırabilir, daha da büyür.
4. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatın. Zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmak için gevşeme teknikleri uygulayın. Gevşeme teknikleri, olumsuz duyguları ve gergin kaslar gibi olumsuz fiziksel semptomları azaltarak stresin vücudunuz üzerindeki etkisini azaltır. Stres, insanların uyuşturucu kullanmasının yaygın bir nedenidir, bu nedenle stres duygularını kontrol etmek, uyuşturucudan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
   • Görselleştirme tekniklerini deneyin. Görselleştirme, sakin ve rahatlatıcı zihinsel imgeler yaratmaktan ibarettir. Örneğin, sakin bir deniz hayal edin ve tüm duyularınızı ona dahil etmeye çalışın; Denizin nasıl koktuğunu ve rüzgarın ve güneşin teninizde nasıl hissedeceğini düşünün. Kendinizi tamamen deneyime bırakın.
   • Yoga veya tai chi gibi rahatlatıcı bir egzersiz türü deneyin.
5. Meditasyon yap. Meditasyon, stresi yönetmenin, nefesinize odaklanmanın ve vücudunuzun daha fazla farkında olmanın harika bir yolu olabilir. Alkol veya uyuşturucu kullanma dürtüsü hissederseniz sakinleşmek için meditasyon yapın. Meditasyon yapanlar uzun vadede uyuşturucudan başarıyla uzak durma konusunda genellikle daha başarılıdırlar.
   • Rahat ve sessiz bir yer bulun ve orada 10-15 dakika oturun.
   • Derin, düzenli nefesler alarak nefesinize konsantre olun.
   • Aklınıza gelen düşünceleri yargılamadan bırakın. Sonra tekrar nefesinize odaklanın.
6. Aşamalı kas gevşemesini deneyin. Bu teknik, gergin ve gevşemiş kaslar arasındaki farkı hissetmenize yardımcı olur. Bu, her bir kas grubunu yavaşça sıkılaştırmanız ve ardından tekrar gevşemeniz anlamına gelir; bu, gerilim ve rahatlama arasındaki farkı hissetmenize ve sizi strese sokan veya gerginleştiren şeylerden zihninizi uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
   • Ayak parmaklarınızla başlayın. Bunları 5 saniye boyunca olabildiğince sıkı bir şekilde sıkın, ardından 5 saniye dinlenin. Rahatlama konusunda kendinizi iyi hissetmeye çalışın. Bu şekilde önce kaslarınızı, uyluklarınızı, kalçalarınızı, kalçalarınızı, midenizi, göğsünüzü, omuzlarınızı, kollarınızı, boynunuzu ve yüzünüzü kasarak sonra gevşeterek vücudunuzda yukarı doğru hareket edin.

Yöntem 4/4: Tedavi için başvurun

1. Profesyonel tavsiye alın. Bağımlılık alışkanlığı olan kişilerin danışmanlık ve tedaviye ihtiyacı vardır. Uzman tavsiyesi, bağımlılıktan kurtulmak istiyorsanız veya yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa, uyuşturucudan uzak durmanız için gereken desteği size verebilir.
   • Bilişsel davranışçı terapinin bir örneği olan davranışçı terapi, uyuşturucu bağımlılarının dürtülerini kontrol etmelerine ve uyuşturucu kullanımını durdurmalarına yardımcı olmak için çok etkili bir yoldur.
   • Aile terapisi, özellikle uyuşturucu kullanımınız evdeki veya ailenizdeki sorunların bir sonucuysa yardımcı olabilir.
   • Zor durumları kontrol etmek, uyuşturucu kullanmamanın ödülleri gibi olumlu teşvikler gerektirir.
2. Bir uyuşturucu bağımlılığı tedavi merkezine kabul edilmeyi veya tedaviyi düşünün. İç ve dış programların hem avantajları hem de dezavantajları vardır. İç tedavi, dikkatli izleme ve denetleme fırsatı sunar, uyuşturucu kullanma fırsatınız olmayacak ve bırakma süreci bir şekilde hızlanacaktır. Bununla birlikte, bu tür tedaviler oldukça pahalı olabilir ve bunların yanında iş veya çalışma gibi diğer aktiviteleri yapmakta zorlanacaksınız. Ayakta tedavi daha ucuzdur ve hastanın hayatı üzerinde daha az etkiye sahiptir. Dışarıdan tedavinin bazen daha az etkili olduğu doğrudur, çünkü yine de ilaçları kullanabileceksiniz, çünkü yine de onları kurum dışında sunabilirler. Dış tedavinin bir avantajı, ona ek olarak hayatınıza devam edebilmeniz ve daha faydalı olabilmesidir. Sizin için en iyi tedavi ortamı, bağımlı olduğunuz uyuşturucunun türü, ne kadarını kullandığınız ve ne kadar süreyle kullandığınız, kaç yaşında olduğunuz ve başka tıbbi ve uyuşturucu bağımlılıklarınız olup olmadığı gibi çok çeşitli faktörlere bağlıdır. uyuşturucu bağımlılığınıza ek olarak. / veya psikiyatrik rahatsızlıklarınız var.
   • Bir uyuşturucu bağımlılığı tedavi merkezi bulmak için şu adrese gidin: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Ciddi uyuşturucu sorunları veya uzun bir uyuşturucu kullanımı geçmişi olan, suç faaliyetlerine karışan veya uyuşturucu nedeniyle sosyal olarak işlevsiz olan kişiler genellikle özel uyuşturucu bağımlılığı merkezlerine kabul edilir.
3. Bir arkadaş bulun. Birçok destek grubu, bir mentor sistemi temelinde çalışır ve yeni üyelere bir arkadaş atar. Bir arkadaş veya sponsor, uyuşturucu bağımlılığı programının adımlarında size yol gösterecek, iyileşmekte olan eski bir bağımlıdır. İyi bir arkadaş:
   • belirlediğiniz şekilde büyümenize ve daha üretken olmanıza yardımcı olur.
   • daha bağımsız olmanıza, kendinizi daha çok sevmenize, daha hevesli ve daha az duyarlı olmanıza ve daha özgür olmanıza yardımcı olur, böylece kendi yaşam tarzınızın sorumluluğunu üstlenebilirsiniz.
   • senin için orada olmak ve ilerleme kaydetmeye çabalarken destek sunmak.

İpuçları

• Güvendiğiniz insanlarla karşılaştığınız cazibeler hakkında konuşun. Sizi anlayacaklar ve ona teslim olmamanıza yardım edecekler.
• Bir uyuşturucu sorununuz varsa, bir okul danışmanıyla görüşün veya Adsız Alkolikler veya Adsız Bağımlılar gibi bir gruba katılmayı düşünün.
• Asla uyuşturucu almayın. İlaçlar da bir çeşit ilaçtır, bu yüzden asla çok fazla almamalısınız.
• Cesur olun ve insanlar size uyuşturucu veya alkol teklif ettiğinde hayır demekten korkmayın.
• İyi bilgilendirildiğinizden emin olun. Hangi riskleri çalıştırdığınızı bilerek, zaten yolunuzun yarısına ulaşmış olursunuz. Mevcut farklı ilaç türlerine ayak uydurmaya çalışın ve bunların vücudunuz üzerinde ne gibi etkileri olabileceğini öğrenin.