İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Kendi kendine muayene yapmak
• Yöntem 2/2: İlişkinizi inceleme
• İpuçları
• Uyarılar

Sevdiğiniz birini bırakmak çok zor olabilir. Değişiklikler zor olabilir, özellikle sevdiğiniz ya da çok sevdiğiniz birine veda etmeyi içeriyorsa. Bununla birlikte, veda etme zamanının geldiğini anladığınızda, durumu kontrol etmeye başlayabilir ve yeni bir başlangıç ​​ve muhtemelen yeni bir benlik için çalışmaya başlayabilirsiniz!

Adım atmak

Yöntem 1/2: Kendi kendine muayene yapmak

1. Kendinizi bir gerçeklik kontrolüne gönderin. Ne yazık ki çoğu insan biliyor aslında hoşçakal demek zorunda olduklarını, ancak sonuçlarından korktukları için bunu yapamayacaklarını. Gerçeklik kontrolleri, artık çalışmayan bir ilişkiye veda etme zamanının geldiğini anlamanıza yardımcı olur.
   • Gerçekliği kontrol etmek için, sizin durumunuzu gözlemleyen başka biri olduğunuzu hayal edin. Bu kişi durum hakkında ne düşünüyor? Çözüm onlar için açık mı? Eğer öyleyse, muhtemelen ne yapacağınızı biliyorsunuzdur.
   • Kendinizi durumdan uzaklaştırmak için mücadele ediyorsanız ve bunu bir yabancının yapacağı gibi görüyorsanız, hikayenizde rol oynayan karakterlerin adlarını değiştirin. Kendi isminizi başkasının ismiyle değiştirin. Ayrıca, "kendinizin" daha az benzemesini sağlamak için kendinizin bazı küçük özelliklerini değiştirin. Niyet, yapay olarak kendinizle kendinizle ilgili varyasyon arasında bir mesafe yaratmaktır. Veda etmek istediğiniz kişi için de aynısını yapın.
   • Ya da şu anda bulunduğunuz duruma benzer bir senaryonun bir arkadaşınızın ve eşinin başına geldiğini hayal edin. Ne tavsiye verirsin? Onlara gitme zamanının geldiğini söyler misin?
2. Başkasının açısını isteyin. Bir arkadaşınıza (veya ebeveyninize / danışmanınıza bu konuda rahatsanız) sorun. Bu kişiye o durumda ne yapacağını ve o kişinin benzer bir durum yaşayıp yaşamadığını sorun.
   • O kişiye verilen cevap için onu yargılamayacağınıza, belirli bir konuya cevap aradığınıza ve kendini onaylama aramadığınıza dair güvence verin.
   • Ona gerçekten yapmak istediğiniz şeyin haklı olduğunu düşünüp düşünmediğini sorun. İlişkinin bozulmasında siz de bir rol oynayıp oynamadığınızı sorun.
   • Yakınınızdaki bir terapist için aşağıdaki web sitesini deneyin: http://locator.apa.org/
3. Durumu analiz edin. Duygularınızı ifade edebileceğiniz bir günlüğe yazın. Bu günlüğü sadece sizin ve sadece sizin okuyacağınızı bilin, bu yüzden günlüğü yazarken olabildiğince dürüst olun. Yazdıklarında kalıpları ara. Kendinizi çok fazla suçluyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinize gerçekten suçu kazanıp kazanmadığınızı veya eşinizin rolünün kabul ettiğinizden daha büyük olup olmadığını sorun.
   • Günlüğünüzde kendinize, ayrılma zamanının gelip gelmediği sorusuna cevap vermenize yardımcı olabilecek bazı özel sorular sorabilirsiniz. Partneriniz bağlılıktan korktuğunu sürekli olarak açıkça belirtiyorsa veya bir güç aracı olarak ilişkiyi sona erdirme tehlikesiyle karşı karşıya mı? Partneriniz sizin için heyecanlanmak yerine başarınızı kıskanıyor mu? Partneriniz sizi aldatıyor mu? Siz ve eşinizin tamamen farklı bir yakınlığa ihtiyacınız var mı? Bu soruları yazıp düşündüyseniz ve bunlardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, bu ilişkiyi bırakmanız için bir işarettir. İlişkiniz hakkında bir günlük tutmak, bu yoldan gitmeniz durumunda boşanma sürecini işlemenize de yardımcı olabilir.
   • Düşüncelerinizi yazdıktan ve düşündükten sonra, onları bir süre bırakın ve ertesi gün yeni bir bakış açısıyla tekrar bakın. Aynı model ortaya çıkarsa, doğru olma ihtimali yüksektir.
4. Bir ideal yüzünden kendinizi ne zaman sabote ettiğinizi bilin. Örneğin, ilişkinizde mükemmellik arıyorsanız ve başka hiçbir şeye razı olmayacaksanız, o zaman muhtemelen sorunu olan sizsiniz, partneriniz değilsiniz. Bu durumda, ilişkinin bu şekilde yürümesini sağlamak için nasıl değişebileceğini düşünmek akıllıca olacaktır.
   • Partnerinize karşı dürüst olun ve onlara makul olmayan ideallerle mücadele ettiğinizi ve ilişkinin yürümesini sağlamak istediğinizi bildirin. Belki sizin açıklığınıza ve dürüstlüğünüze saygı duyuyor ve bu nedenle sizi ağırlamaya çok daha istekli.
   • Kendinizi bir ideal yüzünden sabote edip edemeyeceğinizi belirlemek için tarafsız arkadaşlarınızdan, ailenizden veya tanıdıklarınızdan tavsiye isteyin. Bu insanların gerçekçi olup olmadığınızı veya ilişkiye bakışınızın veya partnerinizin "kusurlarının" herhangi bir temeli olup olmadığını anladığını düşünün.
   • Kendinize şunları da sorabilirsiniz:
   • Her istediğinizde, samimi arzularınızın karşılanması gerektiğine dair (gerçekçi olmayan) beklentiniz var mı?
   • Partnerinizin tüm gereksinimlerinizi karşılaması gerektiğine dair (gerçekçi olmayan) beklentiniz var mı?
   • Partnerinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılamasını bekliyor musunuz?
5. İlgisizliğin bir uyarı işareti olduğunu anlayın. Partnerinizle vakit geçirmek istemediğinizi veya onun günüyle gerçekten ilgilenmediğinizi veya artık fikirlerine saygı duymadığınızı fark ederseniz, diğer kişiye olan sevginizin azalması ihtimali vardır. Bu sinyaller, hoşçakal deme zamanının geldiğinin bir göstergesi olabilir.
   • Birinin gitmesine izin vermek zor olsa da, vicdan azabının kendinizi bunaltmasına izin vermeyin; Diğer kişinin kendisini gerçekten seven ve önemseyen birini bulmasına izin vermek, diğer kişiye suçluluk duygusuyla bağlı kalmaktan daha iyidir.

Yöntem 2/2: İlişkinizi inceleme

1. İpuçlarına dikkat edin. Göstergeler değişebilir, ancak birkaç uyarı işareti, veda etme ve ilişkiyi bitirme zamanının geldiğini gösterebilir. Tutarlı kıskançlık, güvensizlik, tartışmalar, can sıkıntısı ve genel tatminsizlik veya tatminsizlik kalıplarını arayın.
   • Bunların hepsi sağlıksız bir ilişkinin uyarı işaretleri olabilir. Ara sıra ufak bir kavga normal ve sağlıklıdır, ancak iyi olup olmadığı arasında bir çizgi vardır.
2. Sürekli tartışmalara dikkat edin. Her zaman aptalca nedenlerle tartışıyorsanız, bunun nedeni diğer kişinin artık size çekici gelmemesi ve / veya sizi çok az hissetmesi olabilir. Ancak bu, birçok çiftin zaman zaman tartıştığı gibi bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir işaret değildir, ancak daha derin ilişki sorunlarının işin içinde olduğunu gösterebilir. Birkaç önemsiz / aptalca tartışmanın ilişkinizi mahvetmesine izin vermeyin, ancak sık sık gülünç bir şekilde tartışıyorsanız, veda etme zamanı gelmiş olabilir.
   • Kendinizi birçok tartışma nedeniyle bir ilişkiyi bitirmeyi düşünürken bulursanız, kendinize birkaç soru sorabilirsiniz. Neden tartışıyorsun Ne hakkında tartışıyorsun Bunu daha önce tartıştınız mı yoksa bu yeni bir anlaşmazlık mı? Kendinizi diğer kişiyi incitmeyi tartışırken bulursanız veya küçük şeyler yüzünden defalarca tartışırsanız veya aynı şeyleri tekrar tekrar tartışırsanız, çünkü aralarınızı çözemezseniz, o zaman bunlar bir Birbirinizi bırakma zamanının geldiğine dair işaret.
3. Sürekli tahriş olup olmadığına dikkat edin. Her iki taraf da sürekli olarak birbirine kızdığında, sevgi veya ilgi belirtisi yoktur. Yeterli veya iyi olan hiçbir şey yapmadığınızda veya toplum içinde davranış biçiminiz karşınızdaki kişiyi utandırdığında (diğer kişi, sizin tavrınızdan dolayı sevmek zorunda olduğunuzu düşündüğünde) partnerinizin sinirlendiğini fark edersiniz. .
   • Sürekli bir rahatsızlık veya belirli, tekrar eden bir rahatsızlık modeli aradığınızı unutmayın. Tek bir olaydan sonuca atlamayın, çünkü hepimiz zaman zaman hayat arkadaşımızdan rahatsız oluruz.
4. İletişimin azalmasına dikkat edin. Bir ilişkinin yürümesi için her iki tarafın da sorunlar ve düşünceler hakkında konuşmaya istekli olması gerekir. Partneriniz artık sizinle bu konu hakkında konuşmak istemiyorsa, veda etme zamanının geldiğini düşünebilirsiniz (duygu ve düşünceler konusunda dürüst olması gerekir). Mesele şu ki, duygusal ifade ve iletişim eksikliği, bırakma zamanının geldiğinin bir işareti olabilir.
   • Ciddi sorunlar varsa ve eşinizi seviyorsanız, her birinizin hissettiği farklı duyguları listelemek için birlikte bir ilişki danışmanı görmeyi düşünebilirsiniz.
5. Partnerinizi dinleyin. Partneriniz artık sizinle bir ilişki istemediğini söyleyecek kadar cesursa, dinleyin. Bu duyulması en kötü, en zor şeylerden biri olabilir; ancak gerçek asla aldatma kadar incitmez. Partneriniz size dürüst olacak kadar saygı duyuyorsa, bu saygıya karşılık verin ve bırakın.
   • Artık ilişki içinde olduğunuz biri için "o" olmadığınızı duymak asla kolay değildir; ama sonunda seni olduğun için gerçekten seven biriyle daha iyi olacaksın.
6. Diğer kişinin sizi aldattığına dair işaretlere dikkat edin. Belki tanımadığın bir kıza mesaj atıyordur ya da etrafında alışılmadık bir parfümün ipuçlarıyla eve geç geliyordur. Ya flört profili yeni fotoğraflarla tekrar çevrimiçidir ya da Facebook'ta sürekli cilveli mesajlar yayınlamaktadır; Bunlardan herhangi biri söz konusuysa, sizi aldattığını veya yapmayı planladığını gösterir.
   • Bir sahtekarla kalarak kendinizi eksik satmayın. Partnerinizin sizi aldattığından eminseniz, mümkün olan en kısa sürede kendi yolunuza gidin. Bundan daha iyisini hak ediyorsun. Kendi hayatınıza devam edin ve diğer kişiyi affetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, aksi takdirde sizi duygusal olarak çekmeye devam edeceklerdir.
   • Artık karşınızdaki kişiden memnun değilseniz ve ilişkinin azaldığını ve mutlu anların azaldığını fark ederseniz, bir karar verin ve diğer kişiyi daha bilgilendirin. Daima kendinizle ve eşinizle ilgili gerçeği arayın. İkiniz için neyin doğru olduğuna karar verin.

İpuçları

• Arkadaşlarınızın önerdiklerini değil, doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın. Bu sizin durumunuzdur ve bu nedenle, alabileceğiniz tüm tavsiyelere rağmen (bu makaledeki gibi), tüm tavsiyeleri değerlendirdikten sonra sizin için doğru olanı yapmalısınız.
• Acele etmeyin ve kararınızı vermeden önce mümkün olduğunca emin olun. Henüz veda etmeye hazır değilseniz veya nedenlerinizin yukarıdakilerden hiçbiriyle uyuşmadığını fark ederseniz, bırakmayın. Aksi takdirde, ilişkiyi bozan siz olabilirsiniz.
• Bırakmak çok zor olabilir ama gerçeklerle yüzleşmen gerekecek. Evet, mutlu olmak istiyorsun, ama seni inciten bir şeye ya da birine yapışmaya devam edersen mutluluğu bulamazsın.
• Kararınız konusunda muğlak olmayın. Birinin saygısını kaybetmenin en hızlı yollarından biri, bir şey sormak ve sonra ona geri dönmektir. Bir çizgi çizdiğinizde, onu bir daha asla geçmek istemediğinizden emin olun.
• Eski sevgilini kaçırmak, bırakmanın sadece bir parçası. Biraz zaman verin ve ondan kurtulacaksınız.
• Seni mutlu etmekten daha fazla incittiğinde, bırakma zamanıdır.
• Önce kendinize dikkat etmeyi ve kendinizi sevmeyi unutmayın. Birine veda etmek o kişiye zarar verebilir ama kendin için endişelenmen gerekecek.

Uyarılar

• Ne pahasına olursa olsun her seferinde bu kişiye geri dönmeye çalışmayın. Durumu daha iyi hale getirmeden, üzerinizde ağır olan güçlü duygulara kendinizi maruz bırakırsınız.
• Bunu yapmadan önce o kişiyle vedalaşmak hakkında konuşmak iyi bir fikir olabilir. Diğer kişinin davranışının sizden başka bir şeyle ilgili olması olasıdır (örneğin: iş) ve öyleyse, hatalı yorumlara dayalı olarak bir ilişkiyi sonlandırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.