Yazar:
Charles Brown
Yaratılış Tarihi:
9 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Değişikliği kabul etmek birçok insan için zordur. Bununla birlikte, bir kişinin büyüme sürecinin bir kısmının, hayatın sürekli değiştiğini kabul etmenizi gerektirdiğini unutmamak gerekir. İşinizi kaybedebilir, sevdiklerinizi kaybedebilirsiniz, beklenmedik bir şekilde hareket etmeniz gerekebilir veya hayatınızda başka bir değişiklikle karşılaşabilirsiniz, ancak bu değişiklikler hayatın sadece bir parçasıdır. Toplumun veya çevrenizin nasıl değiştiğini sevmeyebiliriz, ancak bu değişikliklerle olumlu bir şekilde başa çıkmayı öğrenmeniz gerekecek. Neyse ki, değişime bakmanın, onunla başa çıkmanın ve nihayetinde onu kabul etmenin birçok yolu var.
Adım atmak
Bölüm 1/2: Değişimle akıllıca başa çıkmak
Değişimle ilgili hislerinizi kucaklayın. Sizi rahatsız eden değişiklik ne olursa olsun, onu kucaklayın. Görmezden gelirseniz ve onunla başa çıkmaya çalışmazsanız, onu geride bırakmanın hiçbir yolu yoktur. Duyguları kucaklarsanız, büyümeniz ve hayatınıza devam etmeniz çok daha kolay olacaktır. - Başkalarına nasıl hissettiğinizi gösterin ama kibar bir şekilde.
- Sevdiğiniz biri öldüyse, üzülmenize izin verin.
- İşinizi kaybettiyseniz, kızdığınızı ve / veya hayal kırıklığına uğradığınızı kabul edin.
- Mahalleniz kötüye gidiyorsa, çevrenizdekilere haber verin.
Değişimin hayatın içinden çıkamayacağınız bir parçası olduğunu kabul edin. Değişiklikleri kabul etmeden önce, yeni şeylere yol açmak için eski şeylerin ortadan kaybolması gerektiğini öğrenmeniz gerekecek. Dünyanın ve insanlığın tüm tarihi, sürekli değişim, evrim ve gelişme ile tanımlanabilir. Değişim hayatın ve varoluşumuzun bir parçasıdır ve çoğu zaman yeni olasılıklar getirir - bazen iyi olanları da! 
Perspektife değişimi koymaya çalışın. Değişimden bunalmak kolaydır ve duygularınızı kontrol etmeye başlar, ancak olayları kendi bakış açınıza oturtmak için zaman ayırmak istiyorsanız daha olumlu bir tutum sergileyebilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz: - Durumu farklı bir çerçeveye oturtun. Değişiklikle ilgili kendinize birkaç soru sorun. Örneğin, "Bu değişiklikle ilgili neden endişeliyim?" Ve sonra, "Bu değişikliğin bir sonucu olarak ne olacağını düşünüyorum?" Ve sonra, "Bu düşünceler ve inançlar doğru ve gerçekçi mi?" Bu soruları çözmek, değişikliğin endişelenmeye değer olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
- Hayatınızda minnettar olduğunuz şeyleri listeleyin. Diğer birçok faydasına ek olarak, minnettarlık duymak, daha mutlu hissetmenize, daha iyi uyumanıza ve hatta muhtemelen travmanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Minnettarlığı uygulamak, hayatınızda büyük bir değişiklikle uğraşırken kullanmak için harika bir tekniktir.
- Her gün minnettar olduğunuz 10 şeyi yazmaya çalışın. Listeye her gün daha fazlasını ekleyin. Uyuyacak bir yer, yemek yemek vb. Gibi temel ihtiyaçları yazarak başlayabilirsiniz. Sıcak bir duş, arkadaşlar, aile, vb. Bu listeyi oluştururken, güzel bir gün batımı, güzel bir fincan kahve veya telefonda bir arkadaşınızla konuşmak gibi daha küçük şeylere dikkat edin.
İyi tarafından bak. Değişim hayatınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olsa da, çoğu durumda her zaman bulunacak olumlu şeyler vardır. Bu fırsatı, bir kaybı veya olumsuz değişikliği bir fırsata veya yaşama olan coşkunuzu yeniden keşfetmenin bir yoluna dönüştürmek için kullanın. - Ailede bir ölümle karşı karşıyaysanız, hala sahip olduğunuz tüm aile üyelerini düşünün. Deneyimin aile bağını güçlendirmesine izin verin.
- İşinizi kaybettiyseniz, bunu yeni bir iş, yeni bir kariyer veya kendinizi desteklemenin ve ondan daha memnun olmanın yeni bir yolunu bulma fırsatı olarak düşünün.
- Partnerinizden boşanacaksanız, bunun için sebepler olduğunu ve ikinizin de sonunda daha mutlu olabileceğinizi ve daha tatmin edici ilişkiler kurabileceğinizi unutmayın.
Bu değişikliğin sizi neden bu kadar rahatsız ettiğini anlamaya çalışın. Neden sizi bu kadar rahatsız hissettirdiğinden veya bundan emin olmamanıza neden olduğundan emin değilseniz, değişimi uzlaştırmak ve kabul etmek zordur. Bunu düşünmek ve içine bakmak, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan şey olabilir. Bu, değişikliklerle ilgili endişelerinizin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur: - Sevdiğiniz birinin ölümü sizi kendi ölümlülüğünüzle mi karşı karşıya getiriyor?
- Sosyal değişim, kendinizi güvensiz hissetmenize ve dünya hakkında bildiğinizi düşündüğünüz her şeyin parçalanıyormuş gibi hissetmenize neden oluyor mu?
- Partnerinizin boşanması, duygusal olarak kırılgan olduğunuzu ve bir destek sisteminden yoksun olduğunuzu hissettiriyor mu?
Dinamik doğanızı ve uyum yeteneğinizi kucaklayın. Değişimi bir meydan okuma ve büyüme fırsatı olarak görmeye çalışın. Kendinize güçlü ve dinamik bir insan olduğunuzu ve değişimden daha güçlü çıkacağınızı hatırlatın. Ayrıca, değişimin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak güçlü bir motive edici olabileceğini unutmayın. - Mümkünse değişimi motivasyon olarak kullanmaya çalışın. Örneğin, işinizi kaybettiyseniz, okula geri dönmek veya her zaman hayalini kurduğunuz bir kariyere devam etmek için bu fırsatı değerlendirebilirsiniz.
Bölüm 2/2: İşlem yapma
Rahatlatıcı aktiviteler yaparak stresinizi veya rahatsızlığınızı bir değişiklikle yönetin. Etrafınızda meydana gelen değişikliklerle stresinizi ve rahatsızlığınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir dizi taktik vardır. İşin püf noktası basitçe değişimi kabul etmek değil, onunla uzlaşmaya ve iç huzuru ve kendini gerçekleştirmeyi aramaya çalışmaktır. - Yoga yapın.
- Meditasyon yap.
- Spor.
Meşgul tutmak! Hayatınızda değişimin hayatınızı olumsuz etkilediği bir dönemden geçiyorsanız, kendinizi meşgul edin. İşinizle, bir şeyler üretmekle, sosyal bağlantılarınızla meşgul olun ve bu sadece bir dikkat dağıtmaktan daha fazlası olacak. Gelecekteki yaşamınızda olumlu değişikliklere katkıda bulunacaktır. - Kendinizi meşgul etmek hayatınızın diğer alanlarına devam etmenize ve düşünmenize yardımcı olabilir.
- Kendinizi meşgul etmek sizin için yeni fırsatlar yaratabilir.
- Yeni bir hobi bulun. Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi deneyin! Yeni aktivitelerle eğlenmek, değişimden sonra hayatınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Bu fırsatı değerlendirdiğiniz için mutlu olacaksınız!
Bunu konuşmak. Bu değişikliğin sizi nasıl rahatsız ettiği hakkında diğer insanlarla konuşun. Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz değişikliği hoş karşılayabilir veya değişikliğin sonuçları hakkında farklı fikirlere sahip olabilir, bu da sizi rahatsız eder. Onlarla konuşursanız, size değişikliğe bakışınızı değiştirebilecek ve onu kabul etmenize yardımcı olabilecek bir perspektif sunabilirler. - Başka bir sonuç da başkalarının değişimden sizin kadar üzüldüğünü bulmak olabilir. Başkalarının da aynı durumda olduğunu bilmek, size sadece değişimi kabul edip devam etmeniz için güç ve cesaret verebilir.
Kendiniz için yaşam hedeflerinin bir listesini yapın. Değişimi kabul etmenin önemli bir parçası, hayatınıza devam etmenin ve geleceği düşünmeye başlamanın bir yolunu bulmaktır. Geleceğe bakarak, geçmişle daha iyi başa çıkabilir ve ilerlemek için yapılması gereken bir şey olarak kabul edebilirsiniz. Hakkında düşün: - Daha iyi bir iş bulmak.
- Egzersiz yapın ve daha sağlıklı olun.
- Seyahat etmek ve yeni yerler görmek.
Daha iyi bir dünya için çalışmak. Sizi rahatsız eden değişimi kabul edin ve enerjinizi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için kullanmaya karar verin. Bu şekilde, değişiklikleri sadece kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda onu tersine çevirir ve olumlu bir değişim olduğunu düşündüğünüz şey için yakıt olarak kullanırsınız. Aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurun: - Önemli olduğunu düşündüğünüz bir amaç için gönüllü olun.
- Kimin ihtiyacı olduğunu bildiğiniz birine yardım etmek.
- Evsiz bir evcil hayvan sahiplenmek.
