İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Ev ilaçlarını kullanmak
• Bölüm 2/3: Tıbbi tedaviler
• Bölüm 3/3: Gelecekte öğürmeyi önleme
• İpuçları

Öğürmek kusma hissidir, ancak ağzınızdan hiçbir şey çıkmaz. Bu hamile kadınlarda yaygındır, ancak herkesin başına gelebilir. Öğürmek genellikle kendiliğinden geçer, ancak ısrarla olursa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz. Neyse ki, basit ev ilaçları veya ilaçlarla tedavisi genellikle kolaydır. Seçeneklerinizi araştırmak için 1. Adımdan başlayabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Ev ilaçlarını kullanmak

1. Çok içmek. Öğürmenin ana nedenlerinden biri vücudunuzda yeterince sıvı olmaması ve bu da sıvı dengesizliğine neden olmasıdır. Yapılacak en iyi şey, çok içmektir. Bu kuralı unutmayın: Günde en az 8-12 bardak su için. Elektrolitli spor içecekleri de iyidir çünkü sıvı dengesini yeniden sağlarlar.
   • Ağzınızda o kadar kötü bir tat olduğu için sıvılara tahammül edemiyorsanız, bunu çok yavaş yapın - küçük yudum su, elma suyu veya nane çayı ile başlayın.
   • Dehidrasyon birçok soruna neden olabilir. Mukus kaybı nedeniyle vücudunuz kalbinize daha çok çalışması için sinyal gönderir ve böbrekleriniz fazla mesai yapar. Hayati organlar strese girdiğinde, en kötü durumda ölümle sonuçlanabilecek tam bir başarısızlığa yol açabilir.
2. Mide bulantısını hafifletmek için küçük parçalar halinde zencefil veya kakule çiğneyin. Zencefil ve kakule gibi aromatik bitkiler mide bulantısını azaltabilir ve kuru eziklerinizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Biraz taze veya kurutulmuş zencefil veya kakule tohumu çiğneyin ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görün.
3. Kan şekerinizi yükseltmek için tatlı bir şeyler yiyin. Düşük kan şekeri (veya hipoglisemi), vücudunuzdan, düzgün çalışması için önemli besinlerin eksik olduğuna dair bir sinyaldir. Bu, öğürmeye neden olabilir ve ayrıca bir uyarı görevi görebilir. Neyse ki, bir parça şeker veya dondurma yiyerek çabucak giderilebilir.
   • Kan şekeri seviyenizi korumak sadece hipoglisemi ve öğürmeyi önlemekle kalmaz, aynı zamanda konsantre olmanıza da yardımcı olur. Tatlı bir şey yiyerek beyniniz daha fazla glikoz alır ve vücudunuzun her yerine ulaşması için kanınıza daha iyi oksijen taşınabilir.
4. Tost veya kraker gibi hafif yiyecekler yiyin. Bu kuru, hafif ve hafif yumuşak yiyecek, damak tadınızı dilde daha az hassas hale getirir, öğürmeyi azaltır, ağzınızdaki kötü tattan kurtulur ve kötüleşmesini engeller. Yumuşak olmalı, çok baharatlı olmamalı ve lif oranı düşük olmalıdır. Hafif yiyeceklere iyi örnekler şunlardır:
   • Çorba veya et suyu
   • Kahvaltılık tahıllar (yulaf ezmesi, buğday lapası veya mısır gevreği)
   • Puding
   • Yumurtalar
   • soya peyniri
   • Kızarmış ekmek
   • Kraker
   • Rusk
5. Yemek yerken ağzınızı kapalı tutun. Ağzınız açıkken çiğnediğinizde, üst gastrointestinal sisteminize hava verirsiniz. Bu, öğürme riskini artırabilir. Hava girişini en aza indirmek için ağzınız kapalıyken çiğneyin.
   • Ayrıca pipet kullanmak yerine bardaktan veya doğrudan bir şişe veya tenekeden içerek içerken hava alımınızı azaltabilirsiniz.
6. Hava içeriği yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçının. İçinde çok hava olan yiyecekler yemek kuru şişmeyi daha da kötüleştirebilir. Gazlı içecekler ve biranın yanı sıra dondurma, çırpılmış krema ve omlet gibi yiyeceklerden uzak durun.
7. Sık sık küçük şeyler ye. Tek seferde çok miktarda yemek yemek daha çok kusmanıza veya kusmanıza neden olabilir. Günde 3 büyük öğün yemek yerine, her öğünü bölüp 6 küçük öğün yapabilirsiniz; aynı şeyi yersiniz, ancak gün boyunca daha fazla yayılırsınız.
   • Midenizin boşalmasına izin vermeyin. Bu, kan şekerinizle ilgilidir, ancak aynı zamanda midenizin sfinkterine çok fazla baskı yapmanıza da engel olur. Boş mide, öğürme nedenidir, ancak hipoglisemi de sersemlik ve mide bulantısı gibi çeşitli sorunlara neden olabileceğinden çok ciddiye alınmalıdır.
8. Kafein içmeyi bırak. Kafein, vücudumuzun güçlü bir şekilde tepki verebileceği güçlü ve bağımlılık yapan bir uyarıcıdır. Böylesine güçlü bir madde olarak sindirim sisteminin hiperaktif olmasına neden olabilir ve çok fazla alırsanız tıkanmanıza ve kusmanıza neden olabilir. Bunu önlemek için günde 250 mg'dan fazla kafein tüketmemelisiniz.
   • Kafein sadece kahve, çay ve çikolatada bulunmaz. Kafein içerip içermediğini görmek için içeceklerin veya yiyeceklerin üzerindeki etiketleri kontrol edin.
9. Soğuk bir şeyler al. Soğuk içecekler sindirim sistemini harekete geçirebilir. Şekerli bir şey alırsanız hemen bir taşla iki kuş vurursunuz. Sadece tahammül edebileceğiniz bir şey olduğundan emin olun. Biraz ile başlayın ve iyi giderse daha fazlasını alın. İyi örnekler:
   • Kafeinsiz soğuk soda
   • Buz küpleri (ağzınızda erimelerine izin verin)
   • Buzparmak
   • Şerbet
   • Donmuş yoğurt

Bölüm 2/3: Tıbbi tedaviler

1. Bir antihistamin al. Bu ilaçlar çeşitli alerjik reaksiyonları baskılayabilir ve kusma da bir alerji belirtisi olabilir. Antihistaminikler, öğürmekten susuz kaldığınızda histaminin neden olduğu ağrıya da yardımcı olabilir. Bir veya iki histamin hapı kusma dürtüsünü durdurmalıdır.
   • Histamin, esasen beyindeki mesajları iletmek için gerekli bir maddedir. Aynı zamanda vücuttaki nem dengesini de düzenler. Bununla birlikte, bu kimyasallar alerjik reaksiyon sırasında alevlenirse, anti-histamin işe yarayabilir.
2. Kusma veya mide bulantısı için ilaç almayı düşünün. Meclozin gibi ilaçlar mideyi sakinleştirmek ve kusmayı durdurmak için alınabilir. Günde bir kez veya semptomlar ortaya çıktığında alabilirsiniz. Hangi ilacın size uygun olduğunu doktorunuza danışın; doz, durumunuzun ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır.
   • Fenotiyazin (örn. Promethazine), istemsiz kusmaya neden olmak için nörotransmiterleri tetikleyen dopamin reseptörlerini bloke eder. Bu nörotransmiterler bloke edilirse, tıkanma muhtemelen duracaktır.
3. Anksiyete önleyici ilaçlar alıp alamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşun. Kaygı doğal olarak strese yol açar. Stresli olduğunuzda, öğürmeye neden olabilecek her türlü semptom ortaya çıkabilir. Gerektiğinde veya panik atak geçirirken Xanax veya Lorazepam almak, stresin öğürmeye neden olduğundan şüpheleniyorsanız çok yardımcı olabilir.
   • Alprazolam (Xanax), kısa süreli panik ataklar için genellikle günde üç kez 0.25 mg'lık bir dozajda reçete edilir. Ancak doğru doz bir psikiyatrist veya doktorunuz tarafından belirlenmelidir. Bu sakinleştiriciler, kalp atışından organ işleyişine kadar her şeyi yavaşlattığı için dikkatli kullanılmalıdır.
4. Akupunktur gibi alternatif önlemleri de düşünün. Bazen akupunktur ve akupunktur gibi alternatif tedaviler özellikle hamile kadınlarda öğürme için çok etkili olabilir. Enerji dengesinin bozulduğu ve hastalıklara neden olduğu fikrine dayanmaktadır. Dengeyi yeniden sağlamak için, vücuttaki belirli noktalar öğürmeyi durdurmak ve sindirim sistemini sakinleştirmek için uyarılır. Bu, akupunktur yoluyla yapılır.
   • İğnelerle ilgilenmiyorsanız, akupunktur veya masajı da deneyebilirsiniz. Masörünüze, sağlığınızı geliştirmek için baskı noktalarının uyarılmasını istediğinizi söyleyin.

Bölüm 3/3: Gelecekte öğürmeyi önleme

1. Alkol içmeden önce vücudunuzu nemlendirin. Bir gece içkisi için dışarı çıkmadan önce en az 750 ml veya tahammül edebileceğiniz kadar su içmelisiniz. Önceden bol su içmek susuz kalmanızı önleyecektir. Sisteminizde yeterince su varken alkol seyreltilir ve emilimi yavaşlar, bu nedenle aşırı tüketimin öğürme ve kusma gibi olumsuz etkilerinden muzdarip olma olasılığınız azalır.
   • Çok fazla alkol içtiyseniz, alkol vücudunuzdaki suyun yerini alarak susuz kalmanıza neden olur. Her şey bitene kadar kusacaksınız. Sonra öğürme başlar. Sisteminizde yeterince su bulundurarak bunu önleyebilirsiniz.
2. Yağlı yiyecekler ye. Yağ, vücudunuzun alkol emilimini azaltır. Bu tıpkı daha fazla su içmek gibi çalışır. Emilimi yavaşlatır ve dolayısıyla etkileri yavaşlatır. Ancak sağlıklı ve sağlıksız yağlar arasında fark vardır. İşte kendinizi enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak bazı yağ kaynakları:
   • Somon, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar
   • Ceviz, badem ve diğer kuruyemişler
   • Zeytin, üzüm çekirdeği ve keten tohumu yağı
   • Avokado
3. Rahatlayın. Hepimiz korku ve stresi biliyoruz. Stresle baş etmekte zorlanan kişiler, doğası gereği fizyolojik olması gereken fiziksel semptomlar geliştirir. Stres ve kaygıya karşı bu tür savunma mekanizmasına "dönüşüm" denir. Mide bulantısı, kusma ve öğürme, görünürde bir neden olmadan ortaya çıkar. Bundan kaçınmak için rahat olmalısınız!
   • Anksiyete önleyici ilaçlar almanın yanı sıra yoga, meditasyon veya derin nefes alabilirsiniz. Bu gerçekten senin için değilse, bir tatile çık. Kendinize sadece yarım saatiniz olsa bile, kendinizi biraz daha iyi hissedebilirsiniz.
4. Kokan uyaranlardan kaçının. Midenizi döndüren kötü bir koku, tıkanma eğilimine neden olabilir. Sizi mide bulandıran kokular arasında duman, parfüm ve bazı yiyecekler bulunur. Kokulara, ışığa veya sese duyarlıysanız bunlardan kaçınmaya çalışın. Bundan kaçınamıyorsanız, burnunuza ve ağzınıza bir maske takın veya önünde bir mendil bulundurun.
   • Kokular, beyninize kimyasal uyarılar gönderdikleri için sizi tıka basa baslatabilir. Koku alma sisteminiz sindirim sisteminizle yakından bağlantılıdır, bu nedenle kusma eğilimindesiniz.
5. Hareketsiz oturmak. Birçok insan hareket hastalığından muzdarip olduğunda kusar. Bu, gördüğümüz ve vücudumuzun konumumuzun eşleşmediğini düşündüğü şey olduğunda olur. Uzun süre dolambaçlı bir yolda giderken veya bir teknede, lunapark treninde veya sizi aşağı yukarı sallayan herhangi bir şeyde elde edebilirsiniz.
   • Hareket hastalığı hakkında konuşan insanları dinlemeyin. Henüz bilinmeyen bir nedenle, başkalarının hareket hastalığından muzdarip olduklarını söylediklerini duyan insanlar kendileri hastalanırlar. Esnemek gibi; bulaşıcı olabilir.
   • Hareket hastalığını önlemek için, hareket halindeki bir araçtayken sabit bir noktaya (ufuk gibi) bakın. Sabit noktalar beyni uyarmaz, bu da öğürme eğilimini azaltır.

İpuçları

• Eğer öğürme, ev ilaçları ile iyileşmezse, en iyisi, semptomları kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaç yazabilecek olan doktorunuzu görmektir.
• Sindirim sorunlarınız varsa çok yağlı, baharatlı veya çiğ hiçbir şey yemeyin.