İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Önceki aylarda hazırlanın
• Yöntem 2/3: Yumurtlama döngünüzü hesaplayın
• Yöntem 3/3: Etkili sevişme
• İpuçları
• Uyarılar

Artık hamile kalmaya çalıştığınıza göre, muhtemelen meslektaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan veya annenizden birçok ipucu alırsınız. Bunların hepsi iyi niyetli olsa da, çoğu zaman işe yaramıyor. İşte yapabileceğiniz bazı fikirler iyi dinlemelisiniz. Ve tabii ki denemek için!

Adım atmak

Yöntem 1/3: Önceki aylarda hazırlanın

1. Doğum kontrolünü durdurun. Muhtemelen bir yerlerde duymuşsunuzdur - kontraseptif almayı bıraktıktan sonra bile, hala adet döngünüzü etkileyebilirler. Öyleyse, ne kullanırsanız kullanın (bir hap, bir bobin, her neyse), gebe kalmaya çalışmadan önce durun. Yumurtlamanın gerçekleştiğini başka nasıl anlarsınız?
   • Eğer oradaysan neredeyse (ancak bir veya iki ay daha gerekir), prezervatif kullanmaya devam edin. Doğum kontrol haplarınızın doğurganlığınızı etkilemesi hamile kalmayacağınız anlamına gelmez.
2. Sigara içmeyi bırak. Bebek istediğinize karar verdiyseniz, hemen sigarayı bırakın. Sigara içmek sadece doğurganlığınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda hamile kalırsanız doğmamış bebeğinize de zarar verebilir. Ayrıca menopoz daha çabuk başlayabilir. Ve sonra sigaranın getirebileceği sayısız başka olumsuz yan etki vardır.
   • Partneriniz de sigarayı bırakmalıdır. Sigara içmek sperm sayısını ve sperm kalitesini düşürebilir. İkinci el duman da bunu tetikleyebilir!
3. Vitamin almak. Vitaminlerin hem erkek hem de kadın doğurganlığı üzerinde faydalı etkileri vardır. Oh, ve onlar tam sana göre. Başlamadan önce doktorunuza seçenekleri sorun. Sadece emin olmak için.
   • C Vitamini, sperm DNA'sının zarar görmesini önler ve sperm kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. C vitamini genellikle hareketliliğin artmasına neden olur.
   • E vitamini hem erkek hem de dişi doğurganlığı artırır. Ek olarak, bir erkeğin bir kadını dölleme şansını artırır. Aynı zamanda antioksidan görevi görerek sperm gücünü artırdığı öne sürülmektedir.
   • Folik asitler (ve aslında tüm B vitaminleri) daha sağlıklı bir bebeğe yol açabilir. B6 kadın doğurganlığını artırabilir. B12, sperm hücrelerinin sayısını artırabilir.
4. Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşın. Fazla kilolu olmanın genel sağlığınız ve kesinlikle hamile kalma şansınız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Araştırmalar, aşırı kilolu kadınların daha düşük gebelik oranlarına sahip olduğunu göstermiştir. Doğurganlık doktorları genellikle üreme tekniklerine başlamadan önce kilo vermeyi önerir. Zayıf olmak da kısırlığa neden olabilir.
   • Sağlıklı bir vücut ağırlığınız varsa, diyetinizi tutarlı ve sağlıklı tutun. Çok fazla cıva içermeyen (karides, ton balığı, somon) yeterli miktarda balık yemek, başlamanıza yardımcı olacaktır.
5. Doktora bir ziyarette bulunun. Ona hamile kalmak istediğinizi söylerseniz size fazladan tavsiye verebilir. Muhtemelen sizi kapsamlı bir şekilde test etmek, tıbbi geçmişinizi gözden geçirmek ve sahip olabileceğiniz sorunları ele almak isteyeceklerdir. Doktorlar ayrıca 1. günden itibaren anneliğe giden doğru yolda size rehberlik edebilir.
   • Doktor belirli bir vitamin veya rutin önerebilir. Doktorunuz size belirli bir ilacı veya alışkanlığı bırakmanızı tavsiye edebilir. Kısacası, doktorlar size birçok değerli bilgi sağlayabilir.
6. Kafeinsiz yemeyi tercih edin. Tamam, kafein hamile kalmanızı engellemez. Ancak bu maddenin çok fazlası, doğurganlığın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Güvenli tarafta olmak için, sabahları bir espressoyu veya akşamları bir Votka-Red Bull'u tercih edin.
   • Maksimum 500 mg kafein olmalıdır. Bu kulağa çok benziyor, ancak Starbucks'tan bir grande kahve zaten 330 mg içeriyor.

Yöntem 2/3: Yumurtlama döngünüzü hesaplayın

1. Ne zaman yumurtladığınızı bilin. Gebe kalmak istiyorsanız yumurtlama döngünüzü hesaplamak çok önemlidir. Sperm vücudunuzda beş güne kadar hayatta kalabilir - bu yüzden yumurtlamadan iki gün önce seks yapmak en iyisidir. Bu şekilde hamile kalma şansınızı en üst düzeye çıkarırsınız.
   • Adet döngünüzün giriş ve çıkışlarını şimdi haritalayın. Bu şekilde adetinizin ne zaman olması gerektiğini, son adet döneminizi ve yaklaşık olarak yumurtlamanın ne zaman gerçekleşmesi gerektiğini bileceksiniz. Ve hamile kaldığınızda regl döneminizi ne zaman kaçırdığınızı bileceksiniz!
2. Günleri saymak. Düzenli bir döngünüz varsa, yumurtanızın fallop tüplerinizden ne zaman geçtiğini basit bir hesaplama ile anlayabilirsiniz. Döngünüz 28 gün sürüyorsa, muhtemelen 14. günde yumurtlarsınız. İyi bir temel kural, bir sonraki adetinizin ilk gününden 16 gün geriye saymaktır. Ovulasyon muhtemelen o günden 0-5 gün sonra gerçekleşecektir.
   • Yumurtlamak üzere olduğunuzu biliyorsanız, kocanızın yakın zamanda boşaldığından emin olun. Bunu yapmazsanız, ölü sperm birikmesi döllenmenizi engelleyebilir.
   • Ayrıca saygın makamlardan çevrimiçi olarak birçok güvenilir hesap makinesi vardır. Bunun bir örneği, WebMD'nin yumurtlama hesaplayıcısıdır.
3. Bir yumurtlama testi satın alın. Yumurtlama testleri yumurtlamayı bir gün öncesinden tahmin edebilir (bu yüzden bebeğinizin planlarını şimdi yapmaya başlayın!) Hamilelik testi ile aynı metodolojiyi kullanır. Ancak, fiyat yaklaşık 15 € ile 35 € arasında değişmektedir; bu yüzden bu testlere girerseniz mali durumunuzun epeyce bir kısmını alabilir.
   • Yumurtlama testleri, idrarınızdaki lüteinizan hormonun seviyelerini test eder. Bu, bir çubuğa işeyeceğiniz anlamına gelir (yaşasın!). Ancak, süper doğru değildir, bu yüzden bu yönteme körü körüne güvenmeyin. Ayrıca matematik ve fiziksel belirtilerden de yararlanın.
4. Bazal vücut ısınızı haritalayın. Bazal vücut sıcaklığınız (24 saatlik bir dönemdeki en düşük vücut sıcaklığı) yumurtlamadan birkaç gün sonra yaklaşık 0,2-0,5 santigrat derece artacaktır. Vücut ısınız genellikle adet döngünüzün başında daha düşük ve sonunda biraz daha yüksektir.
   • Bunun için ev, bahçe veya mutfak termometresi kullanmayın. Birkaç ondalık basamaktaki dalgalanmaları arıyorsunuz, bu nedenle bir bazal termometre bir zorunluluktur. Bunlar çoğu eczanede ve eczanede bulunur.
5. Servikal mukusunuzu kontrol edin. Yumurtlamaya yaklaştığınızda, servikal mukus miktarı artacaktır. Yaklaştıkça kaygan beyaz şeylerle daha çok karşılaşacaksınız. Ancak, küçük değişikliklerin tespit edilmesi zor olduğundan dikkatli olun.
   • Koku, renk ve dokuya bir göz atın. Yumurtlama yakın olduğunda, mukus en yağışlı ve en ince olanıdır. Protein gibi görünüyorsa, zirvesindesin. Eğer istekliysen ... sümüksü olmak, parmakların arasında yayabilecek misin bir bak. Bu başarılı olursa, bebek yapma zamanıdır.

Yöntem 3/3: Etkili sevişme

1. Yatırmak. İyi haber şu ki, hiçbir konum diğerinden daha iyi değildir. Yapabileceğiniz şey hiçbir şey yapmamaktır. Boşalmadan sonra sakince sırt üstü kalın. Neredeyse çok mantıklı geliyor, değil mi?
   • Yapay olarak döllenen kadınlarla ilgili Hollanda araştırması, gebe kaldıktan sonra 15 dakika yatık kalan kadınların gebe kalma olasılığının% 50 daha yüksek olduğunu göstermiştir. Yeterince ikna edici mi?
2. Yağlayıcıyı atlayın. Yapay kayganlaştırıcı, spermin en iyi arkadaşı değildir. Bazıları yağın doğurganlık üzerinde hiçbir etkisi olmadığını iddia ederken, en iyisi yağdan kaçınmaktır. Yapabiliyorsan, yap o zaman.
   • Kayganlaştırıcı kullananlar için gereklidir doğal bir çare seçin. Örneğin, mineral yağ veya kolza yağı seçebilirsiniz.
3. Rahatlayın. Stresin döngünüzü bozabileceğini biliyorsunuz, değil mi? Bebek üretme yeteneklerinizi olumsuz yönde etkileyebilmesi sizi şaşırtmayabilir. Gebe kalma ile ilgili endişelerinizi bırakın ve eğlenmeye çalışın. Seks! Fantastik.
   • Hayatınızda aşırı stres yaşıyorsanız (bebek sahibi olmak akıllıca olacaksa), yoga veya başka bir meditasyon etkinliği yapmayı düşünebilirsiniz. Kendinize her gün 15 dakika ayırmaya çalışın ve rahatlayın.
   • Merak ediyorsanız, hipotalamus burada suçludur (ve siz de öylesiniz, adalet adildir). Hipotalamus, hormonlarınızı yönetir; Stresliyseniz, bu o kadar iyi çalışmıyor.

İpuçları

• 36 yaşın altındaysanız, hamile kalmak için kendinize bir yıl izin verin. Bazı şeyler biraz zaman alır - 12 ay tamamen normaldir.

Uyarılar

• 36 yaşın altındaysanız ve bir yıldan uzun süredir hamile kalmaya çalışıyorsanız, doktorunuza görünün. 36 yaşından büyükseniz 6 ay saklayın. İşlere bir anahtar fırlatan başka bir şey olabilir.