İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Dişlerinizi fırçalayın
• Yöntem 2/3: Diş ipi
• Yöntem 3/3: Dişlerinizi sağlıklı tutmak için daha fazla adım atın
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Ağız hijyeniniz günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Dişlerinize iyi bakmak sadece onların iyi görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yetersiz bakımın neden olduğu ağrılı sorunları da önleyebilirsiniz. Dişlerinize en iyi bakımı nasıl yapacağınızı öğrenmek ve bu teknikleri günlük olarak kullanmak, dişlerinizi daha uzun süre sağlıklı tutmanıza ve en iyi şekilde görünmesine yardımcı olabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Dişlerinizi fırçalayın

1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Dişlerinizi çok fazla veya çok az fırçalamak diş problemlerine neden olabilir. Dişlerinizle ilgili problemleri önlemek için dişlerinizi günde iki kez fırçalamak en iyisidir. Dişlerinizi yeterince sık fırçalamak, onları temiz ve sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.
   • Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın.
   • Dişlerinizi iki dakika fırçalayın.
   • Sabah ve gece dişlerinizi fırçalamayı denemek iyi bir fikir olabilir.
   • Kılları kapatmaya yetecek kadar diş macunu kullanın.
   • Diş macununu yutmayınız.
2. Fırçalarken uzmanlar tarafından önerilen teknikleri kullanın. Diş organizasyonları, dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutmak için birkaç teknik önerir. Dişlerinizi olabildiğince etkili bir şekilde temizlemek için aşağıdaki adımları uygulayarak dişlerinizi fırçalayın:
   • Dişin tamamını uçtan diş etinin kenarına kadar alarak tüm dişleri küçük dairesel hareketlerle fırçalayın.
   • Diş fırçanızı diş etinin kenarı boyunca 45 derecelik bir açıyla tutun. Diş fırçası hem diş etlerinizin kenarlarını hem de dişlerinizi fırçalamalıdır.
   • Dişlerinin dışını fırçala. Bir sonraki gruba geçmeden önce daima iki veya üç dişten oluşan bir gruba odaklanın.
   • Ardından diş fırçanızı 45 derecelik açıyla tutarak dişlerinizin içini fırçalayın. Yeni bir diş setine geçmeden önce bir seferde yalnızca iki veya üç dişi fırçalayın.
   • Diş fırçanızı dikey olarak tutarak ve yukarı aşağı hareket ettirerek ön dişlerinizin içini fırçalayarak bitirin.
3. Çok sert fırçalamayın. Yavaş ve nazik bir hızda dişlerinizi fırçalayın. Çok hızlı veya çok sert fırçalamak dişlerinize zarar verebilir ve ağrıya neden olabilir. Dişlerinizi düzgün bir şekilde temizlerken acele etmeyin.
   • Çok sert fırçalamak hassas dişlere ve diş etlerinin çekilmesine neden olabilir.
   • Diş etlerinizi veya dişlerinizi fırçalamanın hassaslaştığını fark ederseniz, daha yumuşak bir diş fırçası kullanmayı düşünün.
   • Diş fırçanızın kılları fırçalarken dışarı çıkıyorsa, çok sert fırçalıyorsunuz demektir.

Yöntem 2/3: Diş ipi

1. Her gün diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirin. Düzenli fırçalamanın yanı sıra günde en az bir kez diş ipi kullanmanız önemlidir. Diş ipi kullanmak, düzenli fırçalamanın bazen kurtulamayacağı tartar ve plaklardan kurtulmanın harika bir yoludur.
2. Doğru miktarda diş ipi alın. Doğru diş ipi için doğru uzunlukta bir diş ipine ihtiyacınız var. Doğru diş ipi uzunluğu elinizle omzunuz arasındaki mesafe kadardır. Bu uzunlukta diş ipi aldığınızda, uçlarını orta parmaklarınızın etrafına sarın.
   • Orta parmaklarınızın etrafına sardığınız için, diş ipi parçası ellerinizin arasında olmalıdır.
3. Diş ipi kullanmaya başlayın. İpliği orta parmaklarınızın etrafına sardıktan sonra, diş ipini onunla birlikte kullanmaya başlayabilirsiniz. Diş iplerinizi olabildiğince etkili bir şekilde temizlemek için şu ayrıntılı adımları izleyin:
   • Diş ipini dişlerinin arasına kaydır.
   • Diş ipi parçasını "c" harfi şeklini alacak şekilde bükün.
   • Tüm plağı ve tartarı çıkarmak için ipi diş boyunca yukarı ve aşağı kaydırın.
   • C şeklini diğer tarafa doğru bükün ve diş ipini tekrar yukarı ve aşağı kaydırın.
   • Tüm dişleriniz arasındaki boşlukları kapatana kadar buna devam edin.
4. Ardından dişlerinizi fırçalayın ve gargara ile durulayın. Dişlerinizi diş ipi kullandıktan sonra dişlerinizi fırçalamanız ve son olarak ağzınızı gargara ile çalkalamanız önemlidir. Bu, diş ipi kullanımı sırasında gevşemiş olabilecek herhangi bir plak veya tartarın çıkarılmasına yardımcı olabilir.
   • Gargara ağzınızda otuz saniye kadar çalkalayın ve sonra tükürün.
   • Çok kuvvetli ise gargarayı suyla seyreltebilirsiniz.
   • Dişlerinizi iyice fırçalayın, tüm dişlerinizi karıştırın ve en az iki dakika fırçalayın.

Yöntem 3/3: Dişlerinizi sağlıklı tutmak için daha fazla adım atın

1. Dişçinize gidin. Belirgin diş problemleriniz olmasa bile diş hekiminizden randevu alın. Bu, dişlerinizi sağlıklı tutmanın ve yeni sorunları önlemenin mükemmel bir yolu olabilir. Diş hekiminiz dişlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve evde kullanabileceğiniz ipuçları sağlayabilir.
   • Düzenli diş hekimi ziyaretleri, sorunları ciddileşmeden tanımlayabilir.
   • Diş hekiminiz, dişlerinizi en iyi şekilde nasıl sağlıklı tutacağınızı size söyleyecektir.
   • Diş probleminiz yoksa en az iki yılda bir diş hekimine gidin. Yeni diş problemleri fark ederseniz hemen diş hekimine gidin.
2. Diş telleri almayı düşünün. Dişlerinizin görünümünden memnun değilseniz diş teli takmayı düşünebilirsiniz. Diş telleri, dişleri düzeltmek için bir süre dişlere gerilim uygular. Diş telleri kozmetik nedenlerin yanı sıra çenede ağrı ve gerginliğin azaltılması gibi diş problemlerinde de yardımcı olabilir.
   • Halihazırda sabit ve gevşek etriye olmak üzere iki tür üzengi vardır.
   • Ağzınızdan gevşek bir kuşak çıkarılabilir, ancak korseyi ne zaman taktığınızı takip etmeli ve bundan en iyi şekilde yararlanmak için takmaya devam etmelisiniz.
   • Sabit bir korseyi kendi ağzınızdan çıkaramazsınız ve gevşek bir korsede olduğu kadar dikkat gerektirmez.
3. Ne yediğine ve içtiğine dikkat et. Bazı yiyecek ve içecekler dişlerinize zarar verebilir. Dişlerinizi aşındırabilir, lekeleyebilir veya başka şekilde zarar verebilirler. Bu yiyeceklerden, içeceklerden ve yeme alışkanlıklarından kaçınarak dişlerinizin iyi ve sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz.
   • Şeker, soda, kurabiye ve şekerleme gibi yiyecekler uzun süre temas halinde bırakılırsa dişlerinize zarar verebilir.
   • Atıştırmak, genellikle ağzınızı bakterilerin yaşaması için daha çekici bir ortam haline getirir. Bu bakteriler diş çürümesine ve diğer diş problemlerine neden olabilir.
   • Portakal suyu ve domates gibi çok asitli yiyecekler ve içecekler dişlerinize mineyi aşındırabilir.
   • Tütün, soda, çay ve kırmızı şarap zamanla dişlerinizi lekeleyebilir.
4. Dişlerinizi beyazlatmak için şeritler kullanmayı deneyin. Bu şeritler, diş yüzeyindeki lekeleri çıkararak veya dişin kendi içindeki lekelere müdahale ederek lekeleri kimyasal olarak çözer. Evde uygulayabileceğiniz her iki yöntem için de şeritler mevcuttur. Bunu diş hekiminize de yaptırabilirsiniz.
   • Beyazlatma ürünleri genellikle hidrojen peroksit içerir ve dişlerinizin içindeki ve dışındaki lekeleri çıkarır.
   • Bu şeritler sadece diş yüzeyindeki lekeleri çıkarır.
   • Bazı kişiler beyazlatma ürünlerini kullandıktan sonra hassas diş ve diş etleri geliştirir. Bu genellikle geçici bir yan etkidir.

İpuçları

• Dişlerinizi günde iki kez yaklaşık iki dakika fırçalayın.
• Her gün diş ipi kullandığınızdan emin olun.
• Ne yediğine dikkat et. Çürükleri önlemek için şekerli gıdalardan kaçının.
• Dişlerinizin bakımı için en iyi teknikleri öğrenmek için diş hekiminizi ziyaret edin.
• Dişleriniz üzerinde uzun süreli etkisi olabileceğinden sigara içmeyin veya uyuşturucu kullanmayın. Dişlerinizi lekeleyebilir ve diş çürüğü ve diğer diş problemlerinden muzdarip olabilirsiniz.

Uyarılar

• Dişlerinizi çok sert fırçalamayın çünkü bu diş minesini aşındırabilir ve diş etlerinizin çekilmesine neden olabilir.

Gereklilikler

• Diş fırçası
• Diş ipi
• Gargara
• Diş hekimine randevu