İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Duygularınızı yönetmek
• Yöntem 2/3: Daha iyi hissetmeye başlamak için harekete geçin
• Yöntem 3/3: Hayatınıza devam edin
• İpuçları
• Uyarılar

Ayrılmak genellikle çok zordur. Gençlerde duygular çok güçlü olabilir ve aynı zamanda başa çıkması zor olabilir, bu nedenle bir daha asla mutlu olmayacakmışsınız gibi hissedebilirsiniz. Çıktığın kişi seni kızlığını bozan kişi olduğunda daha da zor. Biriyle ilk kez yatmak hayatınızda etkileyici bir andır ve bir daha asla üstesinden gelemeyeceğinizi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, gerçek şu ki, günümüzde çoğu insan artık tüm hayatını, kızlığını bozan kişiyle geçirmiyor ve neredeyse herkes sonunda hayatına devam etmeyi başarıyor.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Duygularınızı yönetmek

1. Duygularınızı kabul edin. Bir ilişki sona erdiğinde, bir keder dönemi vardır. Bir kayıp içindesiniz ve bu nedenle bir süre çok üzüleceksiniz. Bunu kabul et ve izin ver. Ağlamak için zaman ayırın ve olanlarla yüzleşin.
   • Psikologlar, genellikle ilk deneyimlerimizin bizi en çok etkilediğini ve önemli duygusal deneyimler açısından bizi yaşamımız boyunca duygusal olarak etkilemeye devam ettiğini söylüyorlar. Bu, eski sevgilini atlatmanın biraz zaman alacağı anlamına geliyor. Aynı zamanda muhtemelen onu asla unutmayacağınız anlamına gelir. Eski sevgilinizi unutmaya çalışmak yerine, duygularınızı olduğu gibi kabul etmeye çalışın.
2. İşleri orantılı tutmaya çalışın. İlk deneyim genellikle duygusal olarak etkileyici olsa da, aşırıya kaçıp abartmayacağınıza siz karar verirsiniz. Batı kültüründe, deflowing genellikle hayatınızda büyük bir olay olarak görülür, ancak çoğu insan için durum aslında böyle değildir.
   • Üzgün ​​olmak için kendinize birkaç gün verin, sonra olayları orantılı olarak görmeye çalışın. Bekaretini kaybetmeden ve çıkmaya başlamadan önce hala olduğun kişisin.
   • Ayrıca hayatınızdaki hangi romantik ve cinsel anların önemli olduğuna karar verdiğinizi de unutmayın. Kızlığını bozmayı hayatının en etkileyici cinsel deneyimi olarak düşünmüyorsan, sorun değil. Bir kişiyle bir deneyim yaşadınız, ancak başka biriyle farklı bir cinsel deneyim, daha sonraki yaşamınızda sizin için çok daha özel olabilir. "Büyük an" sizin için henüz gerçekleşmemiş olabilir.
3. Kendinizi küçümseme. Pek çok insan ilişkileri sona erdiğinde kendileri hakkında olumsuz düşünme eğilimindedir. Bu, özellikle ilişkiyi kendileri bitirmemiş insanlar için geçerlidir. Reddedilme duyguları, olumsuz bir öz imaja yol açabilir.
   • Eski sevgilin tarafından reddedildiğini hissediyorsan, bunun yeterince iyi olmadığın için ya da yeterince güzel olmadığın için olduğunu düşünebilirsin. Bir daha asla mutlu olamayacağınızı düşünebilirsiniz. Eğer birisi tarafından kızlığınız bozulduysa ve sonra reddedildiyseniz, bu tür düşünceleri göz ardı etmek zor olabilir.
   • Kendinizi bu tür düşünceler içinde bulursanız, onları olumlu olanlarla değiştirmeyi deneyin. Belki eski sevgilin artık seninle olmak istemiyor ama diğerleri istiyor. Onun reddedilmesi sizi hiçbir şekilde daha az güzel bir insan yapmaz.
4. Gelecek hakkında gerçekçi olun. Yeniden geleceğe odaklanmaya hazırsanız, kesin olan iki şey vardır. İlk önce tekrar mutlu olacaksın. İkincisi, sen ve eski sevgilin ayrı yollarınıza gitmeniz gerekecek.
   • Gelecekteki mutluluğunuz hakkında gerçekçi olmaya çalışın. Tüm bunlar olmadan önce mutluydunuz ve tekrar mutlu hissetmeye başlayacaksınız. Başkalarını hayatınız boyunca seveceksiniz.
   • Eski sevgilinle gelecekte tekrar bir araya gelmeyi hayal etme. İlk aşkınız etkileyicidir, ancak genellikle sonsuza kadar değildir. Siz ve eski eşiniz hızla değişiyor ve hala kim olduğunuzu keşfediyorsunuz. Bu değişiklikler genellikle gençlerin dağılmasına neden olur. Bu kimsenin hatası değil ve bu konuda yapabileceğin tek şey hayatına devam etmek ve eski sevgilinin de aynısını yapmasına izin vermek.
5. Kederinizi azaltmaya çalışın. Eski sevgilin için üzgün hissetmek için harcadığın zamanı sınırlaman kendi iyiliğin için önemlidir. Birkaç gün sonra, kederinizi hayatınızdaki diğer şeylerden uzak tutabilir ve sonra bunun üstesinden gelmek için devam edebilirsiniz.
   • Örneğin, günde bir saatten fazla üzülmediğinize karar verdiniz. Belki de acıyı gerçekten hissetmek için kendinize yarım saatinizi iki kez ayırırsınız, ama sonra dikkatinizi dağıtan ve onun hakkında düşünmeyi bırakan bir şey yapmaya başlarsınız. Bir süre sonra yarım saati 15 dakikaya indirmeye çalışın.
   • Bazı insanlar, acınızı hayali bir kutuya koyduğunuzu hayal ettiğinizde acının sıkıcı bir hal aldığını fark ederler ve bu kutuyu her gün hayali bir kutuya koyarsınız. Bu, nihayetinde üzüntü duygularınıza tutunmayı bırakmanıza ve hayatınıza devam etmenize yardımcı olabilir.

Yöntem 2/3: Daha iyi hissetmeye başlamak için harekete geçin

1. Mesafenizi koruyun. Ne kadar zor olsa da, şu anda deneyimlediğiniz yoğun duygulardan kurtulmak istiyorsanız, eski sevgilinizden olabildiğince uzak durmanız iyi olur. Onunla karşılaşmayın, onu aramayın, ona mesaj atmayın veya başka bir şekilde eski sevgilinizle iletişim kurmayın.
   • Bu, bir daha asla arkadaş olamayacağın anlamına gelmez, ama ona karşı sevgi duyguların olduğu sürece, eski sevgilinle birlikte olmak hayatına devam etmeyi daha da zorlaştırır, çünkü birlikte geçirdiğin anları sana geri getirecektir. Biraz zaman tanıyın ve gelecekte arkadaş olmaya hazırsanız ve hala istiyorsanız, her zaman deneyebilirsiniz.
   • Eski sevgilin seninle aynı okuldaysa, özellikle de sınıfta iseniz zorlaşabilir. Kaba olmak ve eski sevgilini görmezden gelmek için bir neden yok, ancak onunla iletişim kurmanın kaçınılmaz olduğu durumlardan kaçının. Eğer gerekli görürseniz, kendinizden uzaklaşmasını isteyin.
2. Başkalarıyla bunun hakkında konuşun. Bu zor zamandan tek başına geçmek zorunda değilsin. Duygularınızı güvendiğiniz bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle paylaşın. Yardım istemekte sorun yoktur.
   • Psikologlar, eski sevgilileri hakkında konuşmaya başlayan ve ayrılan insanların, eski sevgiliniz hakkında konuşmanın insanlarda daha fazla üzüntü ve reddedilme duygusu uyandırdığını düşünseniz bile, ayrılığın üstesinden gelme olasılığının daha yüksek olduğunu araştırmış ve sonucuna varmıştır.
   • Deflowing hassas bir konudur; Bu yüzden sizi yargılamayacağını veya samimi duygularınızı başkalarıyla paylaşmayacağını bildiğiniz birine güvendiğinizden emin olun.
3. Eski sevgilinin anılarıyla yüzleşmeye devam etme. Elbette, muhtemelen eski sevgilini asla unutmayacaksın ve seni kızlığını bozduğunu asla unutmayacaksın, ama aynı zamanda her zaman hatırlatılmasını da istemiyorsun. Size onu hatırlatan öğeleri görüş alanından kaldırın.
   • Bu, eski sevgilinizden aldığınız hediyeleri, ikinizin birlikte çekilmiş fotoğraflarını veya bunun gibi diğer şeyleri içerir.
   • Bazı insanlar, özellikle kızdıklarında ve reddedildiklerinde, eski sevgililerine ait hatıraları olan şeyleri atarlar veya yok ederler. Bazen insanlar pişman olur. Görmek zorunda kalmamak için onları bir kutuya koymak daha iyidir. Eski sevgilinizi bir kez atlattıktan sonra ve bu konuda daha az duygusal hissettiğinizde, her zaman eşyalarınızı saklayıp saklamayacağınıza karar verebilirsiniz.
4. Bir günlüğe yazın. Kendiniz için yazmak, duygularınızı işlemenin harika bir yoludur. Bir günlük alın ve ne hissettiğinizi yazmak için kullanın. Duygularınızla ilgili şiirler, hikayeler veya şarkılar için günlük olarak kullanabilirsiniz.
   • Bu, biriyle konuşmak kadar değerli olabilir ve birisiyle paylaşmak için fazla samimi olduğunu düşündüğünüz duyguları ifade etmenin bir yolu olabilir.
   • Hayatınızda sizi yeniden hayat hakkında daha olumlu hissettiren güzel şeyler olursa, bunları günlüğünüze yazın. Bu, hayatınızdaki olumlu değişikliklere giderek daha fazla odaklanmanıza olanak tanır.
5. Kendinizi yeniden keşfedin. Birçok insan bir ilişkiyi bitirdikten sonra kendi kendisiyle mücadele eder. Biriyle kısa bir ilişki içinde olsanız bile, diğeriyle olan bağlantınızı kendi kimliğinizin önemli bir parçası olarak görmek kolaydır. Bundan kurtulmak istiyorsanız, kendinizi yeniden keşfetmeniz ve diğeri olmadan kim olduğunuzu bilmeniz gerekir.
   • Bu, hayatınızda kendi hedeflerinizi düşünmek ve yeni şeyler denemek için çok iyi bir zamandır. Belki yeni bir hobi deniyorsun, arkadaşlarınla ​​daha çok vakit geçiriyorsun, spor salonuna gidiyorsun ya da spor yapıyorsun ya da hayatında uzun süredir değiştirmek istediğin bir şeyi değiştiriyorsun.
   • Şimdiye odaklanmak ve hayatınızda yeni olumlu deneyimler yaratmak, eski sevgilinize olan hislerinizi aşmanıza yardımcı olacaktır.

Yöntem 3/3: Hayatınıza devam edin

1. Kendinize zaman tanıyın. Sonuçta, sonlandırılmış bir ilişkiyi işleme koymak zaman alır, acıyı daha hızlı atlatmanın bir kısayolu yoktur. Eski sevgilini tamamen unutmanın biraz zaman aldığını kabul et ve bu süreci hızlandırmaya çalışma.
   • Psikologlar, bir kişinin bir ilişkiyi bitirdikten sonra kendini tekrar pozitif hissetmesinin ortalama 11 hafta sürdüğü sonucuna varmışlardır. Sizin için biraz daha uzun sürerse şaşırmayın. İlişkinizde ilk kez yaşadığınız önemli bir olay olduğu için, iyileşme duygusal olarak yoğun olabilir.
2. Bir ribaunttan kaçının. Pek çok insan, bitirdikten hemen sonra bir şeye başlamak için başka birini bulmanın birisini unutmanın yardımcı olduğunu düşünüyor. Bazı insanlar, başka biriyle sevişerek eski sevgilinin üstesinden gelmenin yardımcı olduğunu düşünüyor. Ancak, bu tür "geri tepme" deneyimleri genellikle sizin için iyi değildir.
   • Eski sevgilini unutmadan önce biriyle çıkmaya veya sevişmeye başlarsan, kendini yeni kişiyi hala sevebileceğin kişiyle karşılaştırırken bulabilirsin. Bu, yeniden çıkmaya başladığınızdan daha yalnız hissetmenize neden olabilir.
   • Eski sevgilini unutmadan bir ilişkiye girmek, çıkmaya başladığınız kişiler ve kendiniz için acı verici bir şekilde sona erebilir.
   • Bekaretinizin bozulmasını olumsuz bir şey olarak deneyimlediyseniz, o zaman hemen başkalarına odaklanmamanız ve yatağı başkalarıyla paylaşmaya başlamanız kesinlikle tavsiye edilir. İnsanlar bir şeyi ilk kez deneyimlediklerinde ve olumsuz olarak algılandıklarında, bazen insanların başkalarıyla benzer deneyimler aramasına neden olur, bu da daha olumsuz deneyimlere ve gönül yarasına yol açabilir. Duygularınızı kontrol altına alıncaya kadar bekleyin ve ancak o zaman başkalarıyla aşk ilişkilerine veya cinsel ilişkilere girin.
3. Hazır olana kadar biriyle tekrar çıkma. Eski sevgilinizi geride bıraktığınızı hissediyorsanız veya en azından artık bu konudaki yoğun duygulara sahip değilseniz, yeni bir ilişki kurduğunuz birini arayabilirsiniz. Doğru zamanın ne zaman geldiğini yalnızca siz bilirsiniz.
   • İlişkinin sonu şiddetliyse insanlar genellikle birini tekrar sevmekten korkarlar. Birine tekrar açılmak ve tekrar incinme riskini göze almak korkutucu olabilir. Ama sonunda yapmaya değer. Yeni aşk deneyimleri hayatınızı zenginleştirecek ve sizi kızlığını bozan kişiyle ilişkinizi sona erdirmenin dünyanın sonu olmadığını görmenize yardımcı olacaktır.

İpuçları

• İhtiyacınız olan zamanı ayırın. Belki başkaları, bir süre sonra, özellikle de eski sevgilinle uzun süredir ilişkiye girmediysen, bunun üstesinden gelmen gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, ilişkinin uzunluğu duygularınızın ne kadar güçlü olduğunu belirlemez ve bunları aşmanın ne kadar süreceğine tek başınıza karar verebilirsiniz.

Uyarılar

• Duygularınızla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir. Kendinize zarar verme veya kendinizi öldürme düşünceleriniz varsa, ebeveynlerinizle veya başka bir yetişkinle terapiye girme hakkında konuşun.