İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: İletişimin sınırlandırılması
• Bölüm 2/3: Duygularınızı kontrol etmek
• Bölüm 3/3: Kendinizi meşgul etmek

Seni seks için kullanan birini unutmak zordur. Birine karşı duyduğunuz duyguların ille de karşılıklı olmadığını kabul etmek zor. Bir erkeği aşmak istiyorsan, teması sınırlamaya başla. Aramayı, mesaj atmayı ve e-posta göndermeyi bırakın. Duygularını kontrol et. Üzgün ​​olmanıza izin verin, ancak unutmayın, birisinin sizinle aynı türden bir ilişkiyi istememesi sizin suçunuz değildir. Muhtemelen farklı şeyler istedin. Sonuçta kendinizi meşgul edin. Yeni hobiler ve hedefler, tekrar olumsuz bir duruma düşmenizi engelleyebilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: İletişimin sınırlandırılması

1. Artık onunla iletişim kurma. Birisi sizi açıkça sadece seks için kullanıyorsa, onunla iletişim kurmaya devam etmemelisiniz. Daha derin bir ilişki gelişseydi, çoktan gerçekleşmiş olacaktı. Bir durumdan istediğinizi elde edemeyeceğinizi anladığınız anda, söz konusu kişiye yaklaşmayı bırakın.
   • Sosyal etkinliklerde tanışmayın, mesaj atmayın veya kişiyi aramayın. Onunla iletişim kurma konusunda cazip hissediyorsanız, kendiniz için veya başka bir arkadaşınızla bir şeyler yapın. Başka bir arkadaşınızla, onlarla iletişim kurmak istediğinizde bunun yerine arkadaşınızla iletişime geçmenizi ayarlayabilirsiniz.
   • Bazı durumlarda birinden tamamen kopmak mümkün değildir. Örneğin, çocukla çalışırsanız veya okula giderseniz, onu görmeniz gerekebilir. Bu durumda, etkileşimleri kısa ve öz tutun. İnek ve buzağılarla uğraşmayın.
2. Gece gelen kısa mesajları ve telefon görüşmelerini göz ardı edin. Bir erkek seni seks için kullandığında. gece geç saatlerde mesaj atabilir veya arayabilir. Örneğin, saat 1'de hala uyanık olup olmadığınızı soran bir kısa mesaj alabilirsiniz. Bu, çocuğun seks için uğramak istediğinin bir işaretidir. Bu metin mesajlarına cevap vermeyin. Sadece durumun daha uzun süre dayanmasını sağlayarak sizi daha çok incitir. Bu davranışı görmezden gelmeye başlayın.
   • Çocuk onu bir süre görmezden geldikten sonra böyle mesajlar göndermeye devam ederse, ona "Artık bu tür bir ilişki istemiyorum" gibi bir mesaj gönderin. Lütfen mesaj atmayı bırakın. "
   • Birisi belirli bir davranış için ödül almaya alıştığında ve aniden çalışmayı bıraktığında, pes etmeden önce genellikle bir süre daha çok çabalarlar. Güçlü kal. Diğeri sonunda yoluna devam edecek.
3. Kişiyi sosyal medya aracılığıyla kapatın. Sosyal medya bağlantısının kesilmesi zor olabilir. Çoğu zaman, Facebook ve Twitter gibi platformlar aracılığıyla geçmiş aşıklara bağlı kalıyoruz. Bununla birlikte, araştırmalar, çevrimiçi olarak birini takip etmenin yalnızca endişenizi uzatacağını gösteriyor. Onu sosyal medya profillerinde engelleyin veya silin ya da en azından takibi bırakın.
   • Bazen bir eski sevgilinin sosyal medyasına bakmak çok cazip gelebilir. Ancak, bu sizi daha iyi hissettirmez, bu yüzden yapmamak için elinizden geleni yapın. Ne zaman profiline tıklamak istersen, kendinize sadece daha kötü hissedeceğinizi ve onu aşma sürecinde bazı adımlar atacağınızı hatırlatın.
   • Muhtemelen birkaç kez hata yapacaksın ve eski sevgilinin profilini kontrol edeceksin. Bu olursa kendinize fazla üzülmeyin. Unutma ki kimse mükemmel değildir.
   • Kendinizi daha güçlü hissedene kadar sosyal medyaya ara vermeyi düşünün. Bu, diğer faaliyetlere odaklanmanıza ve kendinize bakmanıza yardımcı olabilir.
   • Diğer bir seçenek de, bu uygulamaları telefonunuzdan silerek, bilgisayarınızı kullanmak için yalnızca daha az kullanışlı olan seçeneği bırakmaktır.

Bölüm 2/3: Duygularınızı kontrol etmek

1. Duygularınızı deneyimlemek için kendinize izin verin. Reddedildikten sonra kimse kendini kötü hissetmekten hoşlanmaz; ancak bazı olumsuzluklar yaşamadan acının üstesinden gelmek imkansızdır. Onları inkar etmek ya da gömmeye çalışmak yerine, oğlanla bağlantınızı kesmenin ardından duygularınızı hissetmenize izin verin.
   • Bazen üzgün olmanın hayatın normal bir parçası olduğunu unutmayın. İnsanlar, işin bitmeden çok önce neşelen ya da üstesinden gelmeni söyleyebilirler.
   • Bir süre üzülmek sorun değil. Televizyonu kapatmaya ve diğer dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmeye çalışın. İyi ve kötü hislerinizi deneyimlemek için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Bu iyileşmenizi sağlar. Bu duyguları işlemenize yardımcı olması için bir günlük tutmayı veya yakın bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin. Duygularınızı ifade etmeniz önemlidir - bu iyileşmenize yardımcı olacaktır.
2. İlişkinin ne olduğu konusunda gerçekçi olun. İlişkinizin ne olduğunu kabul etmedikçe bir erkeği unutamazsınız. Hala seksten daha çok ilgilendiği fikrini alırsanız, onu aşmanız yalnızca daha uzun sürecektir. Acı verici olsa bile seni kullandığını kabul et. Bu, asla ilişki kurabileceğin biri değil.
   • Reddedildikten sonra, insanlar genellikle bir ilişkinin önemi hakkında gerçekçi olmayan düşüncelere sahip olurlar. Seni reddetmeseydi her şeyin daha kolay olacağını düşünebilirsin. Kendinize mükemmel diye bir şeyin olmadığını hatırlatın.
   • Daha romantik bir şekilde bir araya gelseydiniz ne olurdu? Yine de muhtemelen ayrılmanıza neden olacak mücadeleler ve tartışmalar olurdu. Gerçek şu ki, çocuk seksten başka bir şeyle ilgilenmiyordu ve olsaydı bile muhtemelen iyi bir ortak olmazdı.
3. Bunun senin hatan olmadığını kabul et. Reddedildikten sonra, neyi "yanlış" yaptığınızı düşünmek kolaydır. "Neden benimle olmak istemiyor?" Gibi şeyler düşünebilirsiniz. Benim neyim var? "Bu düşünceleri görmezden gelmeye çalışın. Gerçek şu ki, birinin diğerine karşı romantik hissetmemesinin birçok nedeni vardır. Muhtemelen seninle çok az ilgisi var.
   • Bir erkeğin seninle romantik bir şekilde ilgilenmemesinin birçok nedeni var. Çoğu kişisel değil. Belki senden hoşlandı ve senden hoşlandı, ama hayatın farklı aşamalarında olduğunuzu hissetti. Belki romantik bir ilişkiye hazır değildi. Belki de romantizm için sıradan karşılaşmalardan farklı bir kadın türünü tercih ediyor.
   • Sebep ne olursa olsun, muhtemelen sizinle bir insan olarak hiçbir ilgisi yoktur. İnsanları daha önce reddetmiş olabilirsiniz ve bu muhtemelen onlarda bir sorun olduğu için değildi. Onlar senin tipin değildi.
   • Bunu yaşam yolculuğundaki bir deneyim olarak düşünmek faydalı olabilir - mutlak değil. Bir amaca hizmet ettiklerini düşündüğünüzde pişmanlıklarla başa çıkmak daha kolaydır.
4. Kötü niteliklerine odaklanın. Bazen romantik bir reddedilmenin üstesinden gelmeye çalışırken birinden hoşlanmadığınız şeyleri hatırlamak yardımcı olabilir. Küçük kusurlar bile size ilişkinin ve oğlanın mükemmel olmadığını hatırlatabilir.
   • Onun hakkında seni rahatsız eden her şeyi düşün. Belki kendisi hakkında çok konuşmuştur. Belki kısa mesajlarınıza çok kibarca cevap vermiştir. Belki aynı kitapları veya filmleri beğenmediniz.
   • Küçük şeylere de odaklanabilirsiniz. Belki saç kesiminden nefret ediyordun ya da ayak tırnaklarını hiç kesmedi.
   • Bunları yazın ve düzenli olarak gözden geçirin. Hatta onları aynanıza veya sık sık göreceğiniz bir yere yapıştırabilirsiniz. Bu, ilişkiyi idealleştirmekten alıkonmanıza yardımcı olacaktır.
5. Duygularınızı tarafsız terimlerle yeniden çerçevelendirin. Kızgın veya acı hissetmeye başladığınızda duygularınıza dikkat edin. Kin tutmak istemezsin. Sizi rahatsız eden şeyler hakkında düşünmek iyi olsa da, bu duyguların acı, kötü düşüncelere dönüşmesine izin vermeyin. Bu tür düşünceler, durumun tarafsız değerlendirmelerine dönüştürülmelidir.
   • Örneğin, "O tam bir aptal. Onun için fazlasıyla iyiydim. "Durumun daha gerçekçi bir resmini elde etmek için bunu tarafsız terimlerle yeniden çerçevelendirin. Örneğin, "Açıkça farklı şeyler istiyorduk ve yaşamın farklı aşamalarındaydık."

Bölüm 3/3: Kendinizi meşgul etmek

1. Duygularınızı yazın. Kendinizi meşgul etmek istiyorsanız, zihninizden olumsuz duygular alırsanız daha kolay olabilir. Bir kalem ve kağıt alın ve her gün ne hissettiğinizi kısaca yazın. Duygularınız gittiğinde, enerjinizi başka bir yere odaklayabilirsiniz.
   • Seni hayal kırıklığına uğratmak için yaptığı her şeyi listeleyin. Örneğin, "Elimi hiçbir zaman toplum içinde tutmadı" ve "Bana kız arkadaşı demek istemedi" gibi şeyler yazın.
   • İşiniz bittiğinde listeyi bir kenara bırakın ve enerjinizi başka bir yere odaklamaya çalışın.
2. Kendinize yapacak bir şey verin. Bir ayrılığın ardından, kendinizi sürekli neyin yanlış gittiğini ve nedenini düşünürken bulabilirsiniz. Yeni hedeflere sahip olmak yardımcı olabilir. Bu sizi meşgul etmeye ve onu düşünmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   • Aktivite / dikkat dağıtma ve dinlenme / düşünme arasında bir denge bulmak önemlidir. Çok fazla düşünmek depresyona yol açabilir, ancak ondan kaçmak sizi iyileşmekten alıkoyabilir.
   • Her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi düşünün. Örneğin, her zaman koşmak istediniz mi? Size koşmayı öğreten bir egzersiz rutini geliştirmeye çalışın.
   • İnsanlar genellikle eski sevgililer konusunda takıntılı hale gelirler. Bazen bir takıntının üstesinden gelmenin en kolay yolu, onu bir başkasıyla değiştirmektir.
3. Düşüncelerinizi burada ve şimdi saklayın. Geçmişte olanlar üzerinde durmak yerine şimdiki zamanda kalmaya çalışın. Her zaman, şu anda ne hissettiğinizi ve deneyimlediğinizi aklınızda bulundurun.
   • Günün küçük şeylerinin tadını çıkarmaya çalışın, harika bir öğle yemeği yemek kadar basit bir şey bile.
   • Kendinizi eski sevgiliniz hakkında düşünürken bulursanız, durun ve "O zaman öyleydi. Şu anda ne yaptığıma ve nasıl hissettiğime odaklanacağım. "
   • Onun hakkında düşünmekten ve sizi şimdiki zamana götürmekten alıkoymak için teknikleri kullanabilirsiniz. Etrafınıza bakın ve gördüğünüz beş şeyi adlandırın. Beş renk. Beş doku. Gözlerinizi kapatın ve ne duyduğunuzu veya kokladığınızı belirleyin.
4. Kendine iyi bak. Kişisel bakım, özellikle biri sizi incittikten sonra önemlidir. İyi yemek yeme, egzersiz yapma ve genel olarak kendinize bakma şeklindeki normal ritüelleri ihmal etmeyin.
   • Kişisel hijyeninize iyi bakın. Bütün gün yatakta kalmak isteseniz bile, kalkarsınız, duş alırsınız ve dişlerinizi fırçalarsınız.
   • Egzersiz rutininizi takip edin. Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, rutininizi ayarlayın. Örneğin, koşu yapmak yerine yürüyüşe çıkın.
   • İyi ye. Abur cubur, kendinizi kötü hissettiğinizde cazip gelebilir, ancak sizi daha iyi hissettirme olasılığı düşüktür.