İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Manevi hedefler belirleyin
• Yöntem 2/3: Manevi kaynaklara danışın
• Yöntem 3/3: Manevi egzersizler yapın

Manevi yolculuk, kim olduğunuzu, hayattaki sorunlarınızın ne olduğunu ve dünya ile nasıl barışa kavuşabileceğinizi keşfetmek için çıktığınız bir yolculuktur. Manevi bir yolculuğun amacı nadiren bir cevap bulmaktır; daha ziyade sürekli bir sorgulama sürecidir. Bu makale size ruhsal yolculuğunuzun nasıl olması gerektiğini anlatmıyor, ancak yolculuğunuzu yapılandırırken önemli bulabileceğiniz araçlar sunuyor.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Manevi hedefler belirleyin

1. Yolculuğunuzun yalnızca size ait olduğunu anlayın. Herkesin ruhani yolculuğu, zorlu zorluklara veya canlandırıcı fırsatlara yanıt olarak yapılmış olsun, benzersizdir. Yine de birçok ruhsal yolculuk benzer yardımları kullanır veya benzer yolları takip eder. Unutmayın, başkalarının tavsiyeleri yardımcı olabilirken, kimse size yolculuğunuzun nasıl gitmesi gerektiğini veya hangi yöne gideceğinizi söyleyemez.
   • Yolculuğunuzun yönünden nihayetinde siz sorumlusunuz. Bu kılavuzdaki adımlardan herhangi biri strese veya zarar vermenize neden oluyorsa şimdilik atlayın ve hayatınızı yeniden düşünmenize yardımcı olacak bir alternatif bulun.
   • Hiçbir din gerçeği kabul etmez. Bir din veya onun takipçileri sizi kontrol etmeye veya korkutmaya başlarsa, geri adım atmayı ve başka bir kaynağa danışmayı düşünün.
2. Düşüncelerinizin ve duygularınızın bir günlüğünü tutun. Bu ileriyi planlamak gibi görünse de yolculuğunuz şimdi başlıyor. Düşüncelerinizin, duygularınızın, korkularınızın ve beklentilerinizin bir envanterini çıkarın. Günlük yaşamla ilgili düşüncelerinizi ve uzun vadeli düşüncelerinizi yazın. Her hafta notlarınızı okuyun ve haftalık başarılarınızı ve zorluklarınızı düşünün. Endişelerinizi, umutlarınızı ve hırslarınızı bağlama oturtmak için bunu bir alıştırma olarak kullanın.
   • Böyle bir uygulamaya genellikle "farkındalık günlüğü" adı verilir. Amacı, size hayatınızı kontrol eden düşünce kalıplarını, muhtemelen olumsuz bir şekilde ortaya çıkarmaktır, böylece onları dönüştürmeye odaklanabilirsiniz.
3. Bir dizi hedefi önceliğiniz haline getirin. Farkındalık günlüğü, hedef belirleme hakkındaki düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Ruhsal yolculuklar, daha sakin ve daha az öfkeli olmak isteyenlere, ölümden korkanlara, dünya hakkında merak duygusunu arttırmak isteyenlere veya eski bir inanç sistemini geride bırakmaya çalışanlara yardımcı olabilir. Neye odaklanmaya karar verirseniz verin, bu sizin yolculuğunuz ve sizi iyileştirmenize veya değiştirmenize yardımcı olacak.
   • Hem entelektüel hem de duygusal olarak sizi ilgilendiren şeylere öncelik verin; Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için neleri değiştirebileceğiniz kadar merak ettiğiniz şeyleri de düşünün. Manevi yolculuklar, hayatınızın entelektüel ve duygusal yönlerini içerebilir.
   • Manevi hedeflere ulaşılmasının bir ömür sürebileceğini ve genellikle zamanla değiştiklerini unutmayın. Hedefleriniz için bir son tarih belirlemeyin veya onlar tarafından stres altına alınmayın.
4. Gezinizin kapsamına karar verin. Yardıma ihtiyaç duyduğunuz bir sorun mu var? Yoksa uzun vadeli bir kişisel dönüşüm mü arıyorsunuz? Rutininize eklemek için bir meditasyon uygulaması mı arıyorsunuz yoksa ciddi bir inanç krizinde misiniz? Yolculuğunuzun ne kadar şiddetli olabileceğini önceden anlayın; tıpkı terapi gibi, manevi bir yolculuk, dünyayla ilişkinizi değiştirirken tüm dikkatinizi gerektirebilir veya sadece biraz zaman ve dikkat gerektirebilir.
   • Birçok manevi yolculuk, sürekli olarak kendi üzerine inşa edilen ömür boyu süren meselelerdir. Maneviyat, yaşamın çok önemli bir parçasıdır ve ondan neredeyse hiçbir zaman ayrı değildir. Gerekirse seyahatinizin aralığını değiştirin.

Yöntem 2/3: Manevi kaynaklara danışın

1. Kutsal metinleri okuyun. İncil, Tevrat, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita veya Upanishads gibi dini metinler size hayata yeni bir bakış açısı verebilir veya gözlerinizi diğer insanların inançlarına veya düşüncelerine açabilir. Dini metinlerdeki belirli öğretilere bağlı kalmak zorunda olmasanız da, tarih boyunca manevi soruların nasıl sorulduğunu anlayarak sorularınızın ve mücadelelerinizin bağlamını daha iyi anlayabilirsiniz. Kutsal metinleri okumak sizi yeni yönlere yönlendirebilir ve daha önce ifade edemediğiniz soruları sormanıza olanak tanır.
   • Belki de çalışmalarınızı belirli kurslarla desteklemek iyi bir fikirdir. Üniversiteler, devlet okulları ve sürekli eğitim merkezleri dini uygulamaların ve metinlerin tarihi üzerine kurslar sunmaktadır.
   • Kutsal metinlerin yanı sıra bilimsel metinler de okursanız, aralarında bir fark olduğunu bilmelisiniz. ilahiyat ve "dini araştırmalar". Dini çalışmalar, dini dışarıdan incelemek olarak düşünülebilir, oysa teoloji genellikle o dinin uygulayıcıları tarafından yazılır.
2. Maneviyata odaklanan kamu hizmetlerine danışın. Bazı önde gelen kişiler, ruhsal yolculuğunuz için bir kaynak veya rehber olarak hareket edebilir. Bariz bir seçenek, yerel bir kilise veya din adamının lideridir; bu kişiler genellikle karar vermelerine yardımcı olmak için diğer insanlarla konuşurlar. Böyle bir liderle konuşmadan önce, o topluluğun inançlarının altında yatan tutumları anlamak için birkaç hizmete veya etkinliğe katılmak faydalı olabilir.
   • Diğer toplum kuruluşları, keder veya kayıp gibi belirli konularda yetenekli rehberler olan din görevlilerini istihdam edebilir.
   • Bu tür kurumlar arasında hastaneler veya askeri karakollar bulunur, ancak papazlarına danışmak için hizmetlerinin düzenli bir kullanıcısı olmanız gerekebilir.
3. Bilinen manevi kaynakları okuyun veya dinleyin. Günlük yaşam için anlamlı olacak şekilde manevi veya dini fikirleri aktaran birçok tanınmış yazar ve konuşmacı var. Yararlı kitapları kitapçıların veya kütüphanelerin "Maneviyat", "Din" veya "Yeni Çağ" bölümünde bulabilirsiniz. Seminerler ve okuma grupları yakınınızdaki kolejler veya toplum merkezleri tarafından düzenlenebilir. Genel radyo ve çevrimiçi podcast'ler, genellikle ruhani fikirlerin araştırılması, eleştirilmesi ve tartışılmasını sunan iyi program kaynaklarıdır.
   • Aktif olarak mali destek talep eden, güvenilir yanıtlar vaat eden veya satış yapan insanlardan kaçının. Genellikle ruhsal yolculuğunuzu bir öncelik olarak görmezler.
   • Paranız yetiyorsa, inzivalara, kamplara ve ruhani mekanlara seyahat etmek ufkunuzu genişletmenin ve yeni insanlarla tanışmanın sağlıklı bir yolu olabilir.
4. Topluluğun desteğinden yararlanmaktan korkmayın. Manevi yolcunun basmakalıp görüntüsü tek başına dua eden bir keşiş olsa da, ruhsal yolculuğunuz başkalarını da dahil ederek zenginleştirilebilir. Arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle sorularınız veya rafine etmeye çalıştığınız fikirler hakkında konuşun. Üzerinde çalıştığınız konuya odaklanan yerel toplantılara veya çalışma gruplarına katılın. İster farkındalık veya meditasyon gibi bir beceriyi geliştirmeye çalışıyor olun, ister kültürel açıdan daha anlayışlı olmaya çalışıyor olun, başkalarından öğrenmek süreci daha tatmin edici hale getirebilir.
   • Bu sadece mentor bulmanın bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda sizin başkalarına mentor olmanıza da yol açabilir ve bu da yolculuğunuzu zenginleştirebilir.

Yöntem 3/3: Manevi egzersizler yapın

1. Meditasyon yap. Meditasyon, özgüveninizi derinlemesine keşfetmenize, korkularınızı yatıştırmanıza ve düşüncelerinizi temizlemenize yardımcı olabilir. Kişinin kendine nasıl odaklandığını odaklanma ve iyileştirme tekniğidir. Meditasyonun yerde bağdaş kurarak yapılması gerekmez; yürüme meditasyonu gibi değişkenler vardır ve birçok dinin kendi kendini yansıtma biçimleri vardır.
   • Yoga, tefekkür için fiziksel bir rol ekleyebilir ve ruhsal hedeflerinizi netleştirmenize yardımcı olabilir.
   • Pek çok farklı meditasyon türü vardır. Düzenli olarak toplanan ve bir uzman tarafından yönetilen manevi buluşma yerleri veya meditasyon grupları gibi sosyal bir ortamda öğrenilebilir ve uygulanabilir. Bu toplantılar genellikle ücretsizdir veya küçük bir bağış ister.
2. Egzersizi ruhsal yaşamınıza dahil edin. Bazı dinlerde beden zihne bir tapınak olarak görülür, bu nedenle tapınağınızı korumak manevi açıdan anlamlıdır. Aslında, düzenli egzersiz zihinsel yeteneklerimizi artırabilir, hafif depresyonu hafifletebilir ve olumlu düşünmeyi teşvik edebilir. Egzersiz dahil olmak üzere hayata bütüncül ve dengeli bir yaklaşım, bir kişiyi dünyayla meşgul ve uyum içinde tutabilir, farkındalığı artırabilir ve yaşam kalitesini iyileştirebilir.
   • Egzersizin yorucu olması gerekmez. Haftaya yayılan orta düzeyde egzersiz, bir kişinin vücudunu zinde ve formda tutabilir.
3. Düşünmek için alanlar yaratın. Hayatı düşünebileceğiniz sessiz alanlar sizi günlük bilgi alımından ve stresten koruyabilir. Üniversitelerde ve işyerlerinde, doğa, hareket ve ritim, sessizlik ve rahatlama yönleri, farkındalığı ve yönelimi geliştirmek için entegre edilmiştir. Evinizde, ofisinizde veya yatakhanenizde günlük olayları işlemek için gidebileceğiniz rahat bir alan yaratmak zihinsel sağlığınızı artırabilir.
   • Yansıma odaları resimler, ikonlar ve posterler, kokular (tütsü veya çiçekler gibi) ve sessizlik veya başka türlü meditasyon müziği içerebilir.
4. Alternatif bilinç durumlarını keşfedin. Psikoaktif bitkiler (psilosibin mantarları, DMT ve marihuana gibi) üzerine yapılan son araştırmalar, bir kullanımdan sonra bile açıklığı ve daha kabul edilebilir bir kişiliği teşvik edebildiklerini göstermektedir. Çoğunlukla şamanizm ve 1960'ların karşı kültürü ile ilişkilendirilen bu tür bitkiler, düşünce kalıplarını olumlu yönde etkileme ve kronik stresi hafifletme yetenekleri nedeniyle yoğun farmasötik araştırmalara konu olan ilaçları içerir. Psikoaktif maddelerin akıllıca kullanılması, ruhsal uygulamaları ve içgörüleri geliştirebilir veya zenginleştirebilir.
   • Bu bitkilere sahip olmak veya yetiştirmek dünyanın birçok yerinde yasa dışıdır.
   • Psychedelic ilaçların, kullanıcıların zihinsel olarak kafalarının karışmasına veya yönelimlerinin bozulmasına neden olabilecek "kötü yolculuk" riski taşıdığı bilinmektedir. Psikoaktif maddeler, idareli, kasıtlı ve sınırlı bir şekilde kullanılırsa yine de çok faydalı olabilir.
5. Kutsal yerleri ziyaret edin. Kutsal yerler, genellikle önemli dini olayların veya uygulamaların gerçekleştiği tarihsel olarak önemli yerlerdir. Kutsal siteler, çoğu yıl boyunca sıkça ziyaret edilen (Stonehenge veya Vatikan gibi) çok çeşitli siteleri içerirken, diğerleri yalnızca tarihçilerin ilgisini çekebilir (belirli katedraller gibi). Kutsal yerler genellikle büyüktür ve ziyaretçilere yüce bir his verir. Olağanüstü doğaları nedeniyle kutsal yerler, yaşamınızdaki manevi anlayışı güçlendirmeye ve tarihe olan takdirinizi artırmaya yardımcı olabilir.
   • Bazı kutsal yerler hac gibi kutsal olaylarla ilişkilendirilir. Belki ziyaretinizi dini takvimlere uyarlamak için yararlıdır.
6. Kendinizi inceleyin! Uygulamanızın ve araştırmanızın düşüncenizi nasıl etkilediğine bir göz atın. Farkındalık günlüğü önemli bir manevi kaynaktır - sizi bulgularınız, şüpheleriniz ve inançlarınızın yeni yönleri ve dünyadaki yerinizle iletişim halinde tutar. Siz araştırdıkça olumsuz düşüncenin arttığını veya azaldığını fark edin ve araştırdığınız şeyi ve bu değişikliklere göre bunu yapma şeklinizi değiştirin.
   • Manevi yolculuk size hizmet etmek için oradadır ve bazen rahat olmasa da kendinizle, başkalarıyla ve şefkat duygunuzu nasıl geliştirdiğini bulmalısınız.