İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Burun kanallarınızı temizleyin
• İpuçları
• Uyarılar

Soğuk algınlığı neredeyse her zaman 4 ila 7 gün içinde kendiliğinden geçer, ancak semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler vardır, böylece kendinizi biraz daha hızlı hissedersiniz. Soğuk algınlığınızdan hızla kurtulmanıza yardımcı olabilecek doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Burun kanallarınızı temizleyin

1. Bol miktarda ılık sıvı tüketin. Ilık sıvılar, sinüslerinizdeki mukusun gevşemesine yardımcı olur, böylece daha kolay dışarı çıkar ve kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Araştırmalar, burun tıkanıklığı, hapşırma, boğaz ağrısı ve yorgunluk gibi soğuk algınlığı semptomlarının ılık içecekler içerek hafifletildiğini göstermiştir.
   • Sıcak bitki çayı harikalar yaratır. Kendinizi sulu tutmak için papatya veya nane gibi bitki çayı iç. Biraz bal ve limon eklemek boğazınızı rahatlatır ve etkilerinin biraz daha uzun sürmesini sağlar. Papatya, stres ve yorgunluğa karşı yardımcı olurken, nane burun tıkanıklığını giderebilir.
   • Japon Benifuuki yeşil çayı, düzenli olarak içerseniz burun tıkanıklığına ve alerji semptomlarına karşı yardımcı olur. Ana bileşen olarak kaygan karaağaç kabuğuna sahip geleneksel bir çay da vardır ve boğazın iç kısmında boğaz ağrısını diğer çaylardan daha iyi yatıştırır.
   • Sıcak et suyu, soğuk algınlığınız olduğunda da harikadır. Çok miktarda sebze veya tavuk suyu için, ancak tercihen daha az tuz içeren çeşitleri seçin. Tavuk çorbası boğazı yumuşatır ve mukusu gevşetir.
   • Kahveyi seviyorsanız, onu yalnız bırakmak zorunda değilsiniz. Kahve, üşüdüğünüzde sizi daha tetikte tutar. Elbette çocuklar kafein içmemelidir. Çok fazla kafein susuz kalmanıza neden olduğu için sıcak su, çay ve et suyu ana içecekler olmalıdır.
   • Alkol bırakın. Bu aslında tıkalı bir burnu ve şişmiş mukoza zarlarını daha da kötüleştirebilir.
2. Doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini bilin. Çoğu durumda, doktor size bu makaledeki çarelerden biriyle semptomları hafifletebileceğinizi söyleyecektir. Bununla birlikte, soğuk algınlığınız veya grip ile şiddetli semptomlarınız varsa veya solunum rahatsızlığınız varsa, doktorunuza görünün. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz tıbbi yardım alın:
   • Yüksek ateş (39ºC'den yüksek)
   • Kulak veya burun iltihabı
   • Burundan yeşil, kahverengi veya kanlı sümük
   • Yeşil mukuslu öksürük
   • Gitmeyen öksürük
   • Deri döküntüsü
   • Nefes almada güçlük

İpuçları

• Barış! Vücudunuzdan çok fazla şey talep ederseniz, iyileşmeniz daha uzun sürer.
• Mümkün olduğu kadar dinlenin. Bu, hafta sonu uykunuzu toplayabileceğiniz ve hatta işten birkaç gün evde kalabileceğiniz anlamına gelir. Çok iç (su en iyisidir).
• Burnunuzu sildikten sonra her seferinde temiz bir mendil kullanarak ellerinizi yıkayın. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Evde değilken ellerinizde dezenfektan jeli kullanın.
• Sağlıklı beslenin ve yeterince dinlenin ki vücudunuz hızla iyileşebilsin.
• Soğuk aldığınızda sigara içmeyin veya ikinci el dumanı solumayın. Duman, mukoza zarlarını tahriş eder ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
• Soğuk veya cereyanlı bir oda sizi üşütmez.
• 4 diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zencefil, 500 ml tavuk suyu ve 1 tatlı kaşığı kırmızı biber ile çorba yapın.
• Yüzünüze soğuk su dökün. Bu tazelenir. Ancak, bu yalnızca geçici olarak yardımcı olur; etki yaklaşık 30 dakika sürer.
• Egzersiz, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur. Araştırmalar, ölçülü egzersizin soğuk algınlığı riskini azalttığını göstermiştir.

Uyarılar

• Semptomlar 7-10 gün içinde düzelmezse veya yüksek ateş (39ºC veya daha fazla), burun akıntısı, çok fazla mukuslu öksürük veya kızarıklık gibi semptomlar yaşarsanız doktorunuza görünün.
• Hamileyseniz, bazı ilaçlar, şifalı bitkiler ve besin takviyeleri size ve bebeğinize zararlı olabilir, bu yüzden onları almamalısınız.
• Herhangi bir bitkisel ilaç kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Bazı şifalı bitkiler, belirli ilaçların nasıl çalıştığını etkiler ve koşulları daha da kötüleştirebilir.
• Astım veya amfizem gibi bir akciğer hastalığınız varsa, soğuk algınlığınız varsa hemen doktorunuzu arayın.