İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Fiziksel şikayet durumunda harekete geçme
• Yöntem 2/4: Kendinizi daha iyi ve daha güvenli hissetmenizi sağlayın
• Yöntem 3/4: Temiz ve taze kalın
• Yöntem 4/4: Kazalarla başa çıkmak
• İpuçları
• Uyarılar

Ağır bir dönem gerçekten utanılacak bir şey değildir, ancak kesinlikle can sıkıcı olabilir. Yoğun bir adet dönemiyle nasıl başa çıkacağınızı öğrendikten sonra, aylık rahatsızlığınızın tekrar zamanı geldiğinde otomatik olarak daha iyi ve daha güvenli hissedeceksiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Fiziksel şikayet durumunda harekete geçme

1. Regl döneminizi doktorunuzla tartışın. Süreniz sizi rahatsız ediyorsa, doktorunuzla bir şeyler yapma seçeneklerini tartışın. Kabul ederseniz, doktorunuz adetlerinizi kolaylaştırmak için ilaç (genellikle doğum kontrol hapı şeklinde) yazabilir. Doktora gittiğinizde, ona ne sıklıkta adet gördüğünüzü ve adetinizin genellikle ne kadar sürdüğünü ve günde kaç adet ped veya tampon kullandığınızı ona söylemelisiniz.
   • Bazen hormon salgılayan bir RİA, ağır adet dönemlerinde yardımcı olabilir. Kullandığınız RİA'nın türüne bağlıdır; Hormonsuz RİA'lar aslında kanamanın şiddetlenmesine neden olabilir.
2. Hormon dengenizi kontrol etmek için kanınızı test ettirin. Bazen ağır dönemler, bozulmuş bir hormon dengesinin sonucudur. Her zaman ağır kanamanız varsa, doktorunuzdan hormon seviyenizi kontrol ettirmesini isteyin. Bu, basit bir kan testi ile yapılabilir. Doktorunuz, dengesiz hormonları düzenlemek için genellikle doğum kontrol hapları gibi bir doğum kontrol hapı şeklinde ilaçlar reçete edebilir.
3. Dönemleriniz kötüleşiyorsa, doktorunuzdan bazen intrauterin büyüme olup olmadığını kontrol etmesini isteyin. Rahim içi polipler ve miyomlar rahimde oluşabilen ve daha ağır kanamalara neden olabilen iyi huylu (kanserli olmayan) gelişmelerdir. Bu tür iyi huylu polipler ve miyomlar genellikle 20-30 yaşları arasında gelişir. Her zaman normal adetleriniz olduysa, ancak şimdi daha ağır kanamanız olduğunu fark ettiyseniz, doktorunuza rahim içi büyüme veya rahminizdeki iyi huylu gelişmelerle mi uğraştığınızı sorun.
   • Ağır kanamanın yanı sıra ağrılı kramplara neden olan bir başka duruma adenomiyoz denir. Orta yaşlı bir kadınsanız ve çocuğunuz varsa bunu doktorunuza sorun; Durum en çok bu gruptaki kadınlarda görülür.
4. Diğer sağlık endişelerini ağır adet dönemlerinizin olası bir nedeni olarak düşünün. Bazı kadınların adet dönemleri diğerlerinden daha ağırdır, ancak bazen ağır adet dönemleri belirli tıbbi durumların sonucudur. Böyle bir rahatsızlığınız olup olmadığı fizik muayene, ultrason, biyopsi veya başka bir prosedürle belirlenebilir. Ağır adet dönemlerinize neyin sebep olduğunu anlamak için, aşağıdaki olası nedenleri dışlamak için doktorunuzla birlikte çalışın:
   • Ebeveyninizden miras aldığınız bir kanama bozukluğu; Ağır adet dönemlerinize ek olarak, muhtemelen bu durumda kolaylıkla kanamanızın başka belirtileri de vardır.
   • Endometriozis
   • Pelvik inflamatuar hastalık
   • Tiroid disfonksiyonu
   • Böbrek veya karaciğer problemleri
   • Rahim, rahim ağzı veya yumurtalık kanseri (nadir durumlarda)
5. Anemiye dikkat edin. Gerçekten ağır adet dönemleriniz varsa, anemiye bağlı demir eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz. Bu, vücudunuzdaki demir miktarı tükenecek kadar çok kan kaybettiğinizde olur. Eğer öyleyse, muhtemelen kendinizi çok yorgun ve uyuşuk hissediyorsunuzdur. Ayrıca solgun hissedebilir veya dilinizde ağrı, baş ağrısı veya baş dönmesi veya hızlı bir kalp atışınız olabilir. Aneminiz olduğunu düşünüyorsanız, kandaki demir seviyenizi kontrol ettirmek için doktorunuza görünün.
   • Demirli bir multivitamin alarak kan kaybınızı telafi edin veya belki bir demir takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
   • Kırmızı et, deniz ürünleri, ıspanak ve demir açısından zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmekler gibi demir açısından zengin yiyecekler yemek de işe yarayabilir.
   • Vücudunuzun beslenmenizdeki demiri daha iyi emebilmesi için yeterli miktarda C vitamini alın. Örneğin portakal, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler ve domatesler yiyin.
   • Başınız dönüyorsa veya her ayağa kalktığınızda kalbinizin çok sert attığını fark ederseniz, kan hacminizin düşük olduğunu gösterebilir. Daha fazla içmeye çalışın ve ayrıca içinde biraz tuz olan domates suyu veya tuzlu et suyu gibi sıvıları içmeye çalışın.
6. Adet döneminizi kaçırdıysanız veya düzensiz veya çok ağır adet dönemleriniz varsa doktorunuzdan randevu alın. Adetinizin olduğu günlerde dokuz ila on iki ped veya tampon kullanırsanız, aşırı derecede ağır bir dönemden söz edebilirsiniz. Adet her şekil ve boyutta olabilir, ancak bazı problemlerde neler olabileceği hakkında doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir. Aşağıdaki sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuzdan veya jinekoloğunuzdan randevu alın:
   • Normalde her zaman düzenli olarak adet görürken adet görmezsiniz.
   • Adetiniz 7 günden uzun sürüyor.
   • O kadar ağır kanamanız var ki, pedleri veya tamponları her 1-2 saatte bir değiştirmeniz gerekiyor.
   • Dayanılmaz kramplarınız var.
   • Düzenli olarak ve daha sonra düzensiz olarak adet görüyorsunuz.
   • Dönemler arasında kanamanız var.
7. Toksik şok sendromu (TSS) belirtileri gösteriyorsan acil servise git. Tamponları en az sekiz saatte bir değiştirdiğinizden emin olun.Tamponun daha uzun süre içeride bırakılması, iltihaplanma veya toksik şok sendromu (genellikle TSS olarak kısaltılır) riskini artırabilir. TSS ciddi bir sağlık sorunu olabilir, bu nedenle tampon kullanıyorsanız ve aşağıdaki gibi TSS semptomlarınız varsa hemen hastaneye gidin veya doktorunuza görünün:
   • Baş ağrısı
   • Ani ateş
   • İshal veya kusma
   • Elinizde veya ayaklarınızda güneş yanığına benzeyen döküntü
   • kas gerginliği
   • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
   • Bayılma veya baş dönmesi

Yöntem 2/4: Kendinizi daha iyi ve daha güvenli hissetmenizi sağlayın

1. Adet dönemlerinizi takip edin. Adet döneminize başladığınız günü, farklı günlerin ne kadar kötü olduğunu, ne zaman durduğunu ve farklı günlerde nasıl hissettiğinizi yazın. Böyle bir günlük, bir sonraki döneminizi tahmin etmenize yardımcı olabilir, böylece ona hazırlanabilirsiniz. Ortalama bir döngü 28 gün sürer, ancak bu kadından kadına değişir. Döngü, yetişkin bir kadında 21 ila 35 gün ve bir ergende 21 ila 45 gün sürebilir. Notlarınızın üç ayına geri dönün ve adet döneminizin başladığı aydan sonraki aya kadar kaç gün olduğunu sayın. Bu üç ayın ortalamasını şimdi almak, bir sonraki adet döneminizin ne zaman bekleneceği konusunda size iyi bir fikir verecektir.
   • Regl döneminizin düzenli hale gelmesi biraz zaman alabilir. Adetinizin ilk ayları ve hatta ilk yılı genellikle çok düzenli değildir.
   • Bu günlüğü doktorunuza veya jinekoloğunuza onunla ağır dönemlerinizi tartışmak istediğinizde göstermeniz faydalı olabilir.
2. Her zaman yanınızda gün için yeteri kadar adet ürünü bulundurun. Cüzdanınıza, çantanıza, iç cebinize veya sırt çantanıza gün boyunca ihtiyacınız olacağını düşündüğünüz kadar ped veya tampon koyun. Muhtemelen diğer kadınlardan daha fazla adet ürünü taşımak zorunda kalacaksınız çünkü ağır adet dönemleriniz nedeniyle kıyafetlerinizi ekstra korumak zorunda kalacaksınız. Tamponunuzu veya pedinizi değiştirmeniz gerektiğinde, özür dileyin ve tuvalete gidin - en azından ihtiyacınız olan her şey yanınızda olacak.
   • İnsanlar size neden sürekli tuvalete gittiğinizi sorarsa, günün erken saatlerinde çok su içtiğinizi söyleyin. Ayrıca, "Bugün kendimi pek iyi hissetmiyorum" veya belirsiz başka bir şey de diyebilirsiniz.
3. Bazı ekstra dönem ürünlerini farklı yerlerde gizleyin. Arabanızda, okul dolabınızda, masa çekmecenizde, çantanızda veya sırt çantanızın yedek ceplerinden birinde fazladan tamponlar, pedler ve külotlar bulundurun. Bazı ekstra dönem ürünlerini farklı yerlerde saklarsanız, çok fazla kanamanız veya sızıntınız olsa bile, herhangi bir zamanda tamamen tükenme ihtimaliniz yoktur.
   • Her ihtimale karşı birkaç ped ve tampon, kramplar için biraz ibuprofen ve her ihtimale karşı fazladan bir çift külot içeren küçük bir dönem seyahat çantası yapabilirsiniz.
   • Çantanızda o kadar çok yer yoksa, gizli bölmelere 1 veya 2 adet kadın pedi veya tampon koyun. Tamponlar veya hijyenik pedlerin her biri fazla yer kaplamaz ve size en azından ilk birkaç saat dayanabilir.
   • Bittiğinde, okullardaki ve ofislerdeki birçok tuvaletin, ucuz tamponları çıkarmak için kullanabileceğiniz aletlere sahip olduğunu unutmayın. Bazı okullarda, hijyenik ped ve tamponları ücretsiz olarak bile alabilirsiniz.
4. Eczanelerde satılan reçetesiz satılan ilaçlarla krampları kontrol altına alın. Adet dönemleri ağır olan kadınlar genellikle çok ağrılı, uzun süreli kramplar yaşarlar. Adet döneminize bu tür kramplar eşlik ediyorsa ağrı kesicileri gayet iyi alabilirsiniz. İbuprofen (Advil dahil), parasetamol ve naproksen (Aleve) krampların neden olduğu ağrıyı büyük ölçüde azaltabilir. Kramp yaşamaya başlayana kadar ilaç almaya başlamayın. Ardından 2 ila 3 gün boyunca veya kramplarınız kaybolana kadar düzenli olarak alın.
   • Düzenli olarak ağrılı kramplar yaşıyorsanız, genellikle adet döneminizden önce ilaç almaya başlayarak bunları önleyebilirsiniz.
   • Şiddetli kramplarınız varsa, doktorunuz daha güçlü ağrı kesiciler yazabilir.
   • Yalnızca doktorunuzun sizin için reçete ettiği ilaçları alın ve her zaman kullanma talimatındaki talimatlara uyun. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, herhangi bir ilaç almaya karar vermeden önce daima doktorunuzla konuşun.
5. Kramplarınızı doğal bir şekilde tedavi edin. Kramp ilaçları almak istemiyorsanız, kramplarınıza daha doğal bir şekilde müdahale etmeyi deneyin. Ilık bir duş veya banyo yapın veya karnınıza sıcak su şişesi koyun. Zihninizi acıdan uzaklaştırmak için dikkatinizi iyi bir kitap veya bulmaca ile dağıtın. Bacaklarınızı kaldırın ve bir süre dinlenin. Adet kramplarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek diğer yollar doğal olarak şunları içerir:
   • Yürüyüşe çıkın veya yoga gibi hafif egzersizler yapın.
   • Stresinizi azaltmak için meditasyon yapın.
   • Kafeinden kaçınmak.

Yöntem 3/4: Temiz ve taze kalın

1. Adet dönem ürünlerinizi sık sık değiştirin. Normal bir periyotta günde yaklaşık 3 ila 6 tampon veya ped kullanacaksınız, ancak dönemleriniz ağırsa, ürünü her 3 veya 4 saatte bir veya daha sık değiştirmeniz gerekebilir. Zamanla regl döneminizi daha iyi öğrenecek ve tamponunuzu veya pedlerinizi ne sıklıkla değiştireceğinizi öğreneceksiniz.
2. Farklı menstrüel ürünleri kullanmayı öğrenin. Ağır adet dönemleriniz varsa, sadece hijyenik ped kullanmak bazen kendinizi biraz gergin veya kirli hissetmenize neden olabilir. Bazen hijyenik ped kullanıp kullanmadığınızı kimse bilmeyecek, ancak bunlardan rahatsızlık duyuyorsanız farklı bir yöntem deneyin. Tamponlar ve adet kupaları gün boyunca kuru kalmanıza yardımcı olabilir ve özellikle aktif olduğunuzda çok daha rahat olmanız muhtemeldir. Tamponunuzu yeterince sık değiştirirseniz, çok kanayan günlerde bile onunla yüzebilirsiniz.
   • Adet kaplarını kullanmayı düşünün. Bazı adet kapları hijyenik ped veya tampondan daha fazlasını tutabilir ve gün içinde yanınızda başka bir şey getirmenize gerek yoktur.
   • Birçok genç başlangıçta tampon ve bardak kullanmada sorun yaşıyor, bu yüzden siz de zor gelirseniz utanmayın. Annenize, başka bir aile üyesine, bir arkadaşınıza veya aile doktorunuza nasıl kullanılacağı konusunda tavsiye isteyin. Ayrıca bir erkek akrabadan anlayacağını düşünüyorsanız tavsiye isteyebilirsiniz ve tabii ki WikiHow'a da bakabilirsiniz!
3. Regl döneminizin dayanıklılığı için doğru emme kapasitesine sahip ürünler kullanın. Tamponlar ve hijyenik pedler çeşitli şekillerde, kalınlıklarda ve emme kapasitelerinde mevcuttur. Özellikle ağır dönemler için tasarlanmış bir tür hijyenik ped veya tampon seçin. Özellikle gece kullanımı için tasarlanmış "büyük" tamponlar ve hijyenik pedler, giysileriniz ve yatak takımlarınız için daha fazla koruma sağlar. Genellikle daha uzun ve daha kalın olan özel gece pedleriniz yoksa, yatmadan önce biri iç çamaşırınızın önüne ve diğeri arkasına olmak üzere iki ped koymayı deneyin.

Yöntem 4/4: Kazalarla başa çıkmak

1. Sızdırırsanız panik yapmayın. Bazen sızarsın. Gerçekte, herkes bunu bir noktada deneyimledi. Gece çarşaflarınıza bulaşırsa, çarşafları soğuk suyla durulayın ve hemen yıkayın. İç çamaşırınıza kan bulaşırsa, onu yıkamayı deneyebilir (ayrı veya koyu renklerle birlikte) veya günün sonunda atabilirsiniz. Başınıza gelebilecek en kötü şey, kanınızın pantolonunuza veya eteğinize bulaşmasıdır. Bu durumda, günü atlatmak için elinizden geleni yapın; belinize bir süveter bağlayın veya başka seçenek yoksa eve daha erken gidin. Duş alın, temiz giysiler giyin ve stresten uzak gününüze dönün.
   • Kazayı güvendiğiniz biriyle tartışın. Dünya nüfusunun% 50'sinin hayatlarında adetler geçirdiğini veya geçirdiğini unutmayın, bu yüzden büyük ihtimalle tanıdığınız biri zor bir zamanda sızıntı yaşamıştır. Bu yüzden bunun hakkında konuşmaktan ve nasıl hissettiğinizi göstermekten utanmayın.
2. Regl döneminizdeyken koyu renk giysiler ve iç çamaşırı giyin. Ağır kanama ve sızıntı yaşıyorsanız, bir dahaki sefere hazırlıklı olun. Adet döneminiz olduğunda, mümkünse siyah iç çamaşırı ve siyah pantolon veya etek giyin. Üzerinde bazı lekeler olsa bile kesinlikle göze çarpmayacaktır. Hatta bir yığın koyu renkli külotu bir kenara bırakabilir ve bunları yalnızca döneminiz boyunca kullanabilirsiniz.
3. Aynı anda iki dönem ürünü kullanın. Aynı anda birden fazla adet ürünü kullanarak sızıntı riskini en aza indirebilirsiniz. Tamponlarınızdan kanarsanız, tampona ek olarak bir ince ped veya hijyenik ped kullanın. Bu şekilde tamponunuzu zamanında değiştirememeniz durumunda en azından yedek bir katmanınız olur.
   • THINX gibi bir markanın sözde adet külotu, bir adet kupası veya tampona ek olarak iyi bir yedekleme aracı olabilir. Külotlar, doğrudan içlerine akabilmeniz, ardından onları yıkayıp tekrar kullanabilmeniz için yapılmıştır. modele bağlı olarak, külotların emme kapasitesi yarım ila 2 veya 3 tampondur. Külotları internet üzerinden sipariş edebilirsiniz.
4. Çok dikkat. Her iki saatte bir şeyleri "kontrol etmeye" alışın. Dersler arasında çabucak tuvalete gidin veya işte kısa bir mola verin. İç çamaşırınızı ve pedlerinizi kontrol edin ve tampon kullanıyorsanız, silme testi yapın - idrara çıktıktan sonra tuvalet kağıdında kan varsa, tamponunuz muhtemelen doymuştur.
5. Nevresimlerinizi havlularla koruyun. Uyurken, yanlışlıkla sızma ihtimaline karşı yatağınızı ve yatağınızı korumak için çarşaflarınızın üzerine koyu renkli bir havlu koyun. Ayrıca geceleri yan kanatlı hijyenik ped kullanabilirsiniz; kanatlı hijyenik pedler dökülmelere karşı daha fazla koruma sağlar.

İpuçları

• Gündüz gece kullanımı için tasarlanmış bir hijyenik havlu giyin veya üst üste birkaç kat hijyenik ped giyin (zamanla üst tabakayı çıkarın).
• Güvendiğiniz biriyle regl endişeleriniz hakkında konuşun. Arkadaşlarınızdan biriyle rahat hissediyorsanız, ona ağır dönemlerinizi ve bu konudaki duygularınızı anlatın. Annenizle veya başka bir yaşlı akraba ile konuşun - muhtemelen onlar da oradaydı.
• Tampon kullanırken bazen genital bölgenizde (vulva) ağrı hissedebilirsiniz. Bunun nedeni genellikle pamuk kuruyken tamponlarınızı çok erken çıkarmanızdır veya çok kanamanız varsa tamponu bir günde çok sık değiştirmenizdir. Ağrınız varsa bir süre tampon kullanmayı bırakın ve birkaç saat sadece hijyenik ped kullanın. Vajinanı biraz dinlendirmenin bir başka harika yolu da geceleri tampon yerine hijyenik ped kullanmaktır.

Uyarılar

• Kokulu adet ürünlerine dikkat edin. Çoğu doktor, vulva ve vajinanızı tahriş edip enfeksiyonlara neden olabileceği için bunları kullanmanızı tavsiye etmez.