Tatilde geçirdiğiniz dönemle başa çıkmak

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Yolculuğunuza hazırlık
Bölüm 2/3: Adet görürken seyahat etmek
Bölüm 3/3: Adet görürken yüzmek
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Mükemmel bir tatil planladınız ve aniden adet gördünüz mü? Seyahat ederken adet görmek sinir bozucu olabilir, ancak onu rahat ettirmenin birçok yolu vardır. Kadınsı hijyen ürünlerini, ekstra iç çamaşırları ve ağrı kesicileri getirin. Susuz kalmayın ve eğlenin!

Adım atmak

Bölüm 1/3: Yolculuğunuza hazırlık

Kadınsı hijyeniniz için ürünler getirin. Tampon, kadın pedi veya adet kupası kullanıyor olsanız da, tatilde yanınızda yeterli miktarda malzeme getirdiğinizden emin olun. İhtiyacınız olacak ürün sayısını küçümsemeyin, çünkü tükenmek istemeyeceksiniz. Örneğin, evde genellikle günde dört tampon kullanıyorsanız, her gün altı tane getirin. Sürenizi beklenmedik bir şekilde tatilde geçirmeye başlarsanız, yeni malzemeler almak için her zaman bir eczacıyı ziyaret edebilirsiniz. Alternatif olarak, bir arkadaşınızdan size biraz vermesini isteyebilirsiniz.
- Bazı ülkelerde, genellikle kullandığınız ürünlerle aynı ürünler satışa sunulmayacaktır. Örneğin Orta Avrupa'da uygulayıcılarla tampon bulmak daha zordur ve Asya'da kendi içlerinde tampon bulmak zor olacaktır.
Ağrı kesiciler getirin. Seyahatiniz sırasında adet görmeyi bekliyorsanız ağrı kesiciler getirmelisiniz. İbuprofen veya aspirin kramplara yardımcı olabilir. Naproksen sodyum (örn. Aleve) ve Midol da iyi seçeneklerdir. Midol özellikle şişkinliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için çalışır. Bazı ülkelerde (örneğin Almanya) reçetesiz ağrı kesici alamayacağınızı unutmayın. Ancak, kayıtlı bagajınızda kendi ilacınızı getirebilirsiniz. Ağrı kesici bulmanın zor olduğu ülkelere seyahat ediyorsanız, tatiliniz boyunca yanınızda yeterince ağrı kesici bulundurduğunuzdan emin olun.
- İlaç paketindeki talimatları izleyin. Doza saygı gösterin. Ayrıca reçeteli başka bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun.
- Tek kullanımlık bir ısıtma yastığı, bu bir ilaç olmamasına rağmen kullanışlı olabilir. Bu yastıklar genellikle midenize tutturmak için maskeleme bandı ile birlikte gelir.
Uygun kıyafet sağlayın. Tatilde regl olacağınızı biliyorsanız, doğru kıyafetleri getirdiğinizden emin olmalısınız. Örneğin, listenize birkaç ekstra iç çamaşırı ekleyebilirsiniz. Ayrıca, ayın bu zamanında hangi giyim seçeneklerinin en rahat olacağını düşünün. Bol etekler dar kotlardan daha iyi olabilir. Eteğinizin altına giyeceğiniz ekstra şortlar da kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.
- Bavulunuzu rahatlık için yapmak, özensiz olmanız gerektiği anlamına gelmez. Gideceğiniz yeri aklınızda bulundurun ve belirli kıyafet kurallarının geçerli olabileceğini unutmayın.
- Suya dayanıklı iç çamaşırı, uzun süre dışarıda olduğunuzda sızıntıları önlemeye yardımcı olabilir.
Günleri akıllıca planlayın. Mümkünse seyahatlerinizi maksimum konfor için planlamalısınız. Bu, döneminiz boyunca genellikle nasıl hissettiğinize bağlı olacaktır. Örneğin, regl döneminizin ilk gününün gerçekten zor olduğunu biliyorsanız, o gün için herhangi bir maceralı aktivite planlamayın. Yorucu veya çok uzun yürüyüşlerden kaçının. Mayonuzu çıkarmanız gereken bir saunayı ziyaret etmek de tam olarak harika bir seçenek değildir. Bunun yerine, bölgeyi yürüyerek keşfetmek, sinemaya gitmek veya daha az aktif şeyler yapmak için adetinizin ilk birkaç gününü kullanın.
- Tüm tatiller bu esnekliği sunmaz. Bununla birlikte, ne kadar uyuyabileceğiniz gibi kontrol edebileceğiniz başka şeyler de vardır. Regl döneminiz sırasında kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, daha erken uyumaya çalışmalı ve / veya mümkünse daha uzun süre yatakta kalmalısınız.
Seks yapmaya hazırlanın. Balayındaysanız, döneminiz kapıyı çalmaya başladığında, yine de eşinizle yakın olmanın tadını çıkarabilirsiniz. Otelin beyaz çarşaflarında eğlenmekten rahatsızlık duyabileceğiniz için koyu renkli havluları kullanın. Daha fazla ipucu için regl döneminde seks yapma makalesini okuyun.

Bölüm 2/3: Adet görürken seyahat etmek

Günlük bir kit hazırlayın. Tatilde günübirlik gezileri tercih ettiğinizde, çantanızda ya da sırt çantanızda döneminiz için gerekli eşyaların bulunması önemlidir. Adet döneminiz için her gün tampon, kadın pedi veya diğer hijyen ürünleri için bir paket hazırlayın. Kullanmayı planladığınız ağrı kesicilerin sayısını ve fazladan bir çift iç çamaşırı ekleyin. Birkaç ıslak mendil de tazelenmiş ve temiz hissetmenize yardımcı olabilir.
- Uçakla gürültü yaparsanız, bu eşyaları el çantanıza koymalısınız. Araba ile seyahat ediyorsanız, ekipmanınızı çantaya koymak yerine yanınızda bulundurabilirsiniz.
- Yürüyüş veya kamp yapıyorsanız ve çöp kutusu yoksa, ekipmanınıza yeniden kapatılabilir bir plastik torba ekleyin. Kullanılmış ürünlerinizi saklamak için bu çantayı kullanabilirsiniz, böylece daha sonra atabilirsiniz.
Susuz kalmadığınızdan emin olun. Dışarıda olduğunuzda ve özellikle sıcakken, filtrelenmiş su gibi yeterince sıvı içmek önemlidir. Kadınlar için günde 2,2 litre tavsiye edilmektedir. Sıcaklığın içindeyseniz, daha fazla su içmeniz gerekebilir.
- Uzun yolculuklar, geziler ve uçuşlar için yeniden kullanılabilir bir su şişesi getirin.
- Havadayken bol su içtiğinizden emin olun. Kabindeki nem% 20'ye kadar düşebilir ve bu da susuz kalmanıza neden olabilir.
Uygun yiyecekler yiyin. Adet görürken besleyici, sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Bu tatilde zor olsa da, kızarmış veya tuzlu yiyecekler yerine salataları, taze meyveleri ve kepekli tahılları tercih edin. Yeterli protein aldığınızdan emin olun. Çok ağır adet dönemleri olan kadınlarda da demir eksikliği mümkündür. Yeterince demir aldığınızdan emin olmak için aşağıdakilerden daha fazlasını yiyin:
- Kırmızı et (örneğin sığır eti)
- Kümes hayvanları
- Balık
- Fındık
- Lifli yeşil sebzeler
Tuvalete gitmek için molalar ayarlayın. Mümkünse, hijyenik kadın ürünlerinizin nasıl çalıştığını görmek için tuvaleti ne zaman ziyaret edebileceğinizi planlayın. Örneğin sabah kahve içmeyi, öğle yemeği için ara vermeyi ve öğleden sonra atıştırmalık yemeyi planlayabilirsiniz. Kafelerde ve restoranlarda genellikle kullanabileceğiniz tuvaletler bulunur. Tuvalet için ödeme yapmanız gereken bir yerdeyseniz, yanınızda yeterince bozuk para olduğundan emin olun.
- Ayrıca uzun uçuşlarda veya uzun yolculuklarda birkaç saatte bir tuvalete gittiğinizden emin olun. Bu hem kan dolaşımınıza hem de kaslarınıza fayda sağlayacaktır!
- Uzun bir uçuş veya uzun bir yolculuk sırasında, hoş olmayan kokulardan ve toksik şok sendromundan kaçınabilmeniz için hijyenik pedinizi veya tamponunuzu düzenli olarak değiştirmeniz çok önemlidir.

Bölüm 3/3: Adet görürken yüzmek

Rahat bir mayo giyin. Adet gördüğünüzde, tabanı biraz daha fazla olan bir mayo giymek daha iyidir. Tangalı bikiniler iyi bir seçenek değil! Biraz şişkin olabileceğiniz için aşırı sıkı olmayan bir mayo seçin.
- Sızıntılardan endişe ediyorsanız, koyu renkli bir mayo seçmeli veya altlarınızın üzerine suya dayanıklı şortlar giymelisiniz. Atletik şortlar bunun için kullanışlıdır.
Bir tampon veya adet kabı kullanın. Havuzdan çıktığınızda suda kan kaybını veya sızıntıyı önlemek için tampon veya adet kabı kullanmayı deneyin. Bunlar su kaybınızı kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Tampon kullanmayı tercih ediyorsanız, regl döneminizde tamponsuz yüzme makalesini okuyun.
Güneşlenin. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve suya girmek istemiyorsanız, güneşlenmeyi düşünün. Güneş kremi kullandığınızdan emin olun! Bir sandalyede rahatlamak bazen adet krampları için en iyisidir. Daha fazla ipucu için, döneminiz boyunca yüzme makalesini okuyun.

İpuçları

Sürenizin ne kadar eğlendiğinizi etkilemesine izin vermeyin.
Utanma! Hemen hemen her kadın ara sıra adet görür. Fazla pediniz veya tamponunuz kalmadıysa, birinden yedek bir çift istemelisiniz.
Doğum kontrol hapları alıyorsanız, doktorunuzla plasebo haplarınızı atlama konusunda konuşmalısınız. Bu, regl döneminizi bir süre geciktirebilir. Ancak bunu tıbbi yardım almadan yapmayın!
Şiddetli kramplarınız varsa, bu konuda seyahat arkadaşlarınıza karşı dürüst olmalısınız. Kendinizi iyi hissetmediğinizi bildiklerinde işinize yarayacaktır.
Adetini saklamayın! Başkaları kendileri için öğrendiğinde daha da utanç verici olacak. Onlara karşı dürüst olmak için yeterince güvenmediğinizi düşünebilirler.

Uyarılar

Tatildeyken dönem belirtileriniz normalden daha şiddetli görünüyorsa bir doktora görünün. Örneğin, sık sık kusarsanız adet krampları yerine gıda zehirlenmesi geçirmiş olabilirsiniz.