İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Hoşçakal Deyin
• Bölüm 2/3: Arkadaşınızın yokluğuyla başa çıkmak
• Bölüm 3/3: İletişimi sürdürmek
• İpuçları

Bir arkadaşın hareket etmesi kötü bir deneyim olabilir. Her gün birini görmeye alışkınsan, uzun mesafeli bir ilişkiye alışmak zor olabilir. Bir arkadaşı uzaklaştırmanın birçok yolu vardır. Hoşçakal diyerek başlayın, böylece bir kapanış hissi hissedersiniz. Arkadaşınızın yokluğuyla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Telefon görüşmeleri ve sosyal medya aracılığıyla uzaktan iletişim halinde kalın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Hoşçakal Deyin

1. Arkadaşınızı destekleyin. Arkadaşınızın hareketini zor olsa bile desteklemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ne kadar zorlandığınızın bir önemi yok, arkadaşınız için stres muhtemelen daha kötü olacaktır. Yeni bir topluluğa taşınmanın getirdiği stresten bahsetmek yerine, paketleme ve planlamanın stresiyle başa çıkmak zorundadır. Arkadaşınızı ayrılana kadar desteklediğinizden emin olmak istersiniz. Bu, işleri doğru yapmanıza yardımcı olabilir.
   • Arkadaşınızın konuşmaya ihtiyacı varsa dinleyin. Yaklaşan hareket için stresli, üzgün veya başka bir şekilde üzgün hissedebilir. İyi bir arkadaş ve dinleyici olun. Arkadaşınızın hayal kırıklıklarını ifade etmesine izin verin. Arkadaşınıza onu özleyeceğinizi söylemeniz iyi olsa da, arkadaşınızı daha fazla strese sokmayın.
   • Erkek arkadaşınızın hareket ettiği için üzgün olsanız bile, onun adına gerçekten mutlu olmaya çalışın. Arkadaşınıza büyük hamlesinde iyi şanslar dileyin. Hareketle ilgili Facebook'ta yayınladığı her şey gibi. Arkadaşınızın heyecanlanmasına yardımcı olmaya çalışın. Arkadaşınızın yeni evinde yapması için yeni şeyler arayın.
2. Kaydedebileceğiniz anılar oluşturun. Hatırlatıcılar, bir arkadaşınızın hareketiyle başa çıkmanıza yardımcı olmak açısından önemlidir. Elinizde somut anılarınız varsa, arkadaşınızın ayrılışı konusunda daha az üzgün hissedebilirsiniz. Kendinizin ve arkadaşınızın bazı fotoğraflarını, videolarını ve ses kayıtlarını çekmeyi deneyin. Bu veda etmene yardımcı olabilir. Ona bir şeyi hatırlatmanız gerektiğini bilirseniz, arkadaşınızın yokluğu hakkında daha az üzülürsünüz.
3. Başkalarından destek isteyin. Bahsedildiği gibi, arkadaşınız muhtemelen hareketinden çoktan bunalmıştır. Kederini arkadaşının üstüne atmak istemezsin. Diğer arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek isteyin. Arkadaşınıza veda etme konusunda ne hissettiğinizi konuşun.
   • Önce biriyle konuşup konuşamayacağınızı sorun ve arkadaşınızın yaklaşan hamlesi hakkındaki duygularınızı öğrenmeniz gerektiğini açıklayın. Onlara sadece sizi dinleyip sohbet edip edemeyeceklerini sorun ve sonra nasıl hissettiğinizi onlara söyleyin.
   • İyi bir yaşlı aile üyesi ya da iyi bir ortak arkadaş gibi empatik birini seçin. Zor zamanlardan geçtiyseniz, geçmişte sizi dinleyen birini seçin.
4. Bir veda partisi düzenlemeyi düşünün. Bir veda partisi, bir dönemin sonunu işaretlemenin harika bir yolu olabilir. Ortak arkadaşlarınıza, taşınmakta olan arkadaşınıza veda etmek için bir araya gelmeyi düşünüp düşünmediklerini sorun. Bu, arkadaşınıza herkesle son bir konuşma şansı verir.
   • Kapatmayı teşvik edecek bazı bayram etkinlikleri planlamayı düşünün. Örneğin, hoşçakal demek için her biriniz kısa bir konuşma yapabilirsiniz. Ayrıca hepiniz arkadaşınız için bir veda kartı imzalayabilirsiniz.
   • Bir veda partisinin eğlenceli olmasını beklemeyin. Siz de biraz gözyaşı ve keder olmasını bekleyebilirsiniz. Bu normal. Arkadaşınızı veya misafirlerinizi yalnızca mutluluk duygularını yaşamaya zorlamayın.
5. Ayrılık hediyesini dene. Arkadaşınıza bir veda hediyesi vermeyi düşünün. Bu, ikinizin de biraz kapanma hissetmesine yardımcı olabilir. Arkadaşınızın size hatırlatacak bir şeyi var ve resmen veda etme fırsatınız olduğunu hissedeceksiniz.
   • Bir veda hediyesi için çok para harcamanıza gerek yok. İlişkinizi yansıtan duygusal bir şey olabilir. Örneğin, siz ve arkadaşınız belirli bir kahvehaneyi beğendiyseniz, ona o mağazadan ucuz bir kupa alın.
   • Arkadaşınız için yaratıcı bir hediye de yapabilirsiniz. Arkadaşlığınızı anmak için ona bir şiir yazın. İkinizin fotoğraflarından bir kolaj oluşturun.

Bölüm 2/3: Arkadaşınızın yokluğuyla başa çıkmak

1. Olumsuz duyguların normal olduğunu kabul edin. Erkek arkadaşın hareket ettiğinde, olumsuz duyguların normal olduğunu anlaman gerekir. Yakın zamanda menopozdan dönmeyi beklememelisin. İyi ya da kötü, hissettiklerinizi hissetmenize izin vermeniz sorun değil.
   • Bir arkadaşınız gittiğinde üzülmek normaldir, özellikle de özellikle yakınsanız. Hâlâ iletişim halindeyken, uzun bir günün sonunda arkadaşınızın evine gidemezsiniz. Bu geçişte hayal kırıklığına uğramak ve hayal kırıklığına uğramak normaldir.
   • Ayrıca biraz endişe hissedebilirsiniz. Arkadaşınız yeni konumunda yeni insanlarla tanışacak. Değiştirilme veya unutulma konusunda endişelenebilirsiniz. Bu tür korkular da çok normaldir.
   • Arkadaşınız yeni bir iş veya iyi bir üniversiteye gitmek gibi olumlu nedenlerle taşındıysa, üzgün hissettiğiniz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Erkek arkadaşınız ve onun harika yeni hayatı için mutlu olmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak üzgün hissetmenizde sakınca yoktur. Herhangi bir geçiş kesinlikle karışık duygularla sonuçlanacaktır. Erkek arkadaşın için mutlu olabilirsin, ama onu özlersen yine de üzülebilirsin.
2. Duygularını ifade et. Zor bir geçiş sırasında duygularınızı şişirmek kötü bir fikirdir. Onları işlemek için duygularınızı ifade edebilmelisiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, güvendiğiniz bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşabilirsiniz. Ayrıca duygularınızı yazılı olarak da ifade edebilirsiniz. Haftada birkaç kez duygularınızla ilgili bir günlük tutmak, geçiş sürecini işlemenize yardımcı olabilir.
3. Arkadaşlığı düşünün. Arkadaşınız taşındıktan sonra düşünmek için biraz zaman ayırın. Hareket etmek tuhaf bir duyguya neden olabilir. Arkadaşlık henüz bitmedi, ancak dramatik bir şekilde değişti. Bundan sonra eskisi gibi olmayacak. Aynı yerde yaşarken arkadaşlığınız üzerine düşünmek için biraz zaman ayırın.
   • Hem olumlu hem de olumsuzu görmeye çalışın. Bir arkadaşınız hareket ederse pişman olacaksınız. Örneğin, muhtemelen ikinizin birlikte yapma şansınız olmadığı pek çok şey vardır. Bununla birlikte, geçirdiğiniz zaman için de minnettar olmalısınız.
4. Uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın. Bazen adaptasyon zaman alır. Yakın bir arkadaş ayrıldığında, onun yokluğunda garip hissedebilirsiniz. Örneğin, hafta sonları kendinize ne yapacağınızdan emin değilsiniz ya da stresli bir günün ardından kimi ziyaret edeceğinizi bilmediğinizde kendinizi kaybolmuş hissediyorsunuz. Bunların hepsi normal. Kendinizi doğal olandan daha hızlı hissetmeye zorlamayın. Bir arkadaşın yokluğuna alışmak için kendinize zaman tanıyın.
5. Meşgul kal. Yakın bir arkadaşın yokluğuna alışmak zaman alabilir. Arkadaşınızın yokluğunda kendinizi eğlendirmenin yollarını bulun. Diğer arkadaşlar veya aile üyeleriyle zaman geçirin. Zamanınızı alacak yeni hobiler veya aktiviteler arayın.
   • Haftanın genellikle arkadaşınızla geçirdiğiniz belirli bir gününü yaşadıysanız, o gün vaktinizi doldurmanın yollarını bulun. Örneğin, belki de erkek arkadaşınızla her zaman bir Cuma gecesi akşam yemeği yediniz. O gece başka bir arkadaşınızla düzenli planlar yapın veya Cuma günleri toplanan bir kulübe katılın.
   • Diğer arkadaşlarla iletişime geçin. Taşınan arkadaşınızı özlüyor olsanız da, hala bölgenizde yaşayan arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirmek için çalışmalısınız. Bu arkadaşlar muhtemelen taşınan arkadaşınızı özleyecek ve sizinle iletişime geçmenizi takdir edeceklerdir.
   • Yeni hobiler arayın.Arkadaşınızın yokluğunda kendinize ne yapacağınızdan emin değilseniz, zaman geçirmenin yeni yollarını bulmak yardımcı olabilir. İlgi alanlarınızı keşfedin. Her zaman yemek yapmakla ilgilendiyseniz, bir yemek kursuna kaydolabilirsiniz.
6. Gerekirse bir terapiste danışın. Bir arkadaş ayrıldığında üzülmek normaldir. Bununla birlikte, klinik depresyon gibi bazı akıl sağlığı koşulları, değişikliklere uyum sağlamayı daha zor hale getirebilir. Daha önce bir akıl hastalığı teşhisi konduysa veya depresyon gibi bir durumla uğraşıyor olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, bir terapistten yardım alın.
   • Normal doktorunuzdan bir sevk isteyerek bir terapist bulabilirsiniz. Sigorta şirketiniz aracılığıyla bir terapist de bulabilirsiniz. Öğrenciyseniz, kolejiniz veya üniversiteniz aracılığıyla ücretsiz rehberlik alma hakkınız olabilir.

Bölüm 3/3: İletişimi sürdürmek

1. Arkadaşınıza düzenli olarak e-posta veya mesaj gönderin. Arkadaşınız taşınmış olsa bile modern teknolojiye minnettar olun. Her ikisi de anında mesaj gönderen e-posta ve SMS ile bağlantıda kalmak her zamankinden daha kolay. E-posta yoluyla düzenli yazışmalar yapmaya çalışın. Arkadaşınıza birkaç haftada bir, nasıl olduğunuzu gösteren bir e-posta gönderin. Küçük gözlemler yapmak ve arkadaşınızın nasıl olduğunu sormak için her gün arkadaşınıza mesaj atabilirsiniz.
2. Arkadaşınızı arayın veya bir video görüşmesi yapmayı deneyin. Rastgele, uzun sohbetler sırf bir arkadaş taşındı diye bitmek zorunda değil. Arkadaşınız binlerce mil uzakta olsa bile, yine de düzenli olarak arayabilir veya görüntülü sohbet edebilirsiniz. Bir Skype veya FaceTime oturumu planlamayı deneyin. Arkadaşınızı da arayabilirsiniz. Örneğin, her Salı aramayı veya görüntülü sohbet etmeyi kabul edin.
3. Sosyal medya aracılığıyla haberdar olun. Sosyal medya, taşınan arkadaşlarla iletişim halinde kalmayı gerçekten kolaylaştırır. Facebook, Snapchat, Instagram ve Twitter gibi şeylerden yararlanın. Sosyal medya aracılığıyla arkadaşlarınızdan günlük aktivitelerinizle ilgili güncellemeler alabilir, mesafenin aşılmaz olmadığını hissedebilirsiniz.
   • Ayrıca Facebook ve akıllı telefonunuz gibi prizler aracılığıyla uzaktan da oyun oynayabilirsiniz. Words With Friends gibi Trivia oyunları ve oyunlar, takılırken arkadaşınızın oradaymış gibi hissetmenizi sağlayabilir.
4. Temas kabul etme zamanla azalacaktır. Bir arkadaşınızla uzaktan iletişim halinde olmak kolay olsa da, aynı yerde yaşıyor olmanızdan daha az iletişim kurmanız muhtemeldir. Başlangıçta birbirinizi çok özlediğiniz için sürekli arayabilir veya mesaj gönderebilirsiniz. Bununla birlikte, hem adapte olduğunuz hem de yeni insanlarla tanıştığınız için iletişim daha seyrek hale gelebilir.
   • Bu ille de kötü bir şey değil ve ikinizin büyüdüğü anlamına gelmez. Pek çok insanın, sadece ara sıra iletişim kursalar bile, kendilerini çok yakın hissettikleri uzun mesafeli arkadaşları vardır. Siz ve arkadaşınız konuştuğunuzda, aylar önce bile olsa hiç zaman geçmemiş gibi hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
5. Yapabildiğiniz zaman bir araya gelin. Erkek arkadaşınız taşınmış olsa bile, zaman zaman birbirinizi hala görebilirsiniz. Yılda bir veya iki yılda bir bir araya gelmeye çalışın. Arkadaşınızın bölgenizde hala aile üyeleri varsa, tatiller sırasında buralarda olabilir. Ziyaretler biraz nadir olsa da, yılda yalnızca bir kez görüştüğünüzde arkadaşınızın varlığını daha çok takdir ettiğinizi fark edebilirsiniz.

İpuçları

• Üzgün ​​olman sorun değil. Ağlamak zorunda kalırsan, duygularını dışarı çıkar. Sizi önemseyen ve duygularınızı dinlemeye istekli biriyle konuşun.
• Arkadaşınızın ayrılması konusunda gerçekten üzülüyorsanız, her zaman üzgün hissetmek yerine mutlu olabilmek için bir proje veya uzun vadeli bir hedef üzerinde çalışın.
• Yeni arkadaşlar edinmeye çalışın, o arkadaşı unutacağınızdan değil, ama onları özleyeceksiniz.