İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Olanları kabul edin
• Bölüm 2/2: İlerlemek
• İpuçları

Ancak gerçek sevgi ve şefkat yoluyla dünyadaki yanlışı düzeltmeye başlayabiliriz. Tüm kırık kalpleri iyileştirmeye başlamak için gereken bu iki kutsanmış şeydir. ”- Steve Maraboli, Hayat, Gerçek ve Özgür Olmak. Kırık bir kalbe bakmak acı verici bir çabadır. Hatırlamanız gereken şey, eninde sonunda yeniden kendiniz gibi hissetmeye başlayacağınızdır. Bir kalbi iyileştirmek zaman alır, ancak bu makale ağrıyı nasıl hafifleteceğiniz ve iyileşmenizi nasıl hızlandıracağınız konusunda size birkaç ipucu verecektir.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Olanları kabul edin

1. Üzgün ​​hissetmenin sorun olmadığını anlayın. Aslında, üzüntüden kafa karışıklığına ve öfkeye kadar pek çok duyguyu hissetmek normaldir. Anahtar, tüm bu duyguların hayatınızı yönetmesine izin vermemektir. Kendinizi acıya duyarsızlaştırmaya veya ilişkilerinizden sonsuza kadar vazgeçmeye çalışmayın - bu şekilde işlemenin uzun vadede size daha fazla zarar vermesi gerekir. En iyisi, üzgün olduğunuzda üzüntünüzü kabul edin ve sonra yolunuza devam edin. Acıyı hissetmek için kendinize zaman tanıyın. Gönül ağrınız bir günde, hatta bir haftada geçmeyecek, ancak bir gün uyanacağınızı ve yeniden mutlu olacağınızı bilin.
   • Aynısı ağlamak için de geçerli - ağlamak istiyorsan yap. Ancak bazen ağlamak gerçekleşemez (örneğin toplantıda, sınıfta, kütüphanede…) Gözyaşlarınızı geride tutmakla nasıl başa çıkacağınızı buradan öğrenin.
2. Negatif düşüncelerinizi bırakın. Bir ayrılıktan sonra, dünyayı yalnızca olumsuz bir şekilde görebileceğinizi veya herkesin size zarar vermeye hazır olduğunu hissedebilirsiniz. Onlar değiller. Hayatınızda sizi seven insanlara ve sizin sevdiğiniz şeylere odaklanmak çok daha iyidir. Negatif enerjiden kurtulmanın mükemmel bir yolu meditasyon yapmaktır. Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanın bir başka yolu da, kendinizi olumsuzluğa kaptırdığınızda farklı bir şey yapmaktır. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın veya dikkatinizi dağıtacak bir şeyler yapın.
3. Biriyle konuşmak. Dünyada yapayalnız olduğunuzu hissedebilirsiniz, ama değilsiniz. Neler yaşadığın hakkında biriyle konuşabilmen yardımcı olur. Bir ebeveynle, en iyi arkadaşınla, bir terapistle veya güvenebileceğini düşündüğün herhangi biriyle konuş. Duygularınızı ve düşüncelerinizi kelimelere dökmek - onları şişirmek yerine - daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, çoğu insan hayatında en az bir kez kalbi kırıldığı için, konuştuğunuz kişi size mükemmel tavsiyeler verebilir.
4. Kendiniz hakkında olumlu düşünün. Bazen bir ilişkideki kopukluk, kendimize olan değeri sorgulamamıza neden olabilir. Pekala, çok değerli olduğunu bilin. Güçlü yönlerinizi düşünün ve onlarla gurur duyun. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın - başladığınız resmi bitirmek için zaman ayırın veya koşuya çıkın. Başınıza kötü bir şey geldiğini ve bununla başa çıkacak kadar güçlü olduğunuzu kabul etmek, kalp kırıklığınızı aşmanın önemli bir parçasıdır.
5. Kendinizi kötü hissettiren şeyler yapmaktan kaçının. Bunu takip etmek için bir liste yapın. Eski sevgilinin Facebook sayfasını takip etmek muhtemelen seni daha fazla mutlu etmeyecektir. Bunu "kötü fikirler listesine" ekleyin ve etmeyin. Eski sevgilin hakkında düşünmeni sağlayan tüm bu şeylerden kurtulmak da iyi bir fikir. Bunları atmak zorunda değilsin (tarifleri birlikte denediğin yemek kitabı gelecekte kullanışlı olabilir) ama onu resmin dışında bırakmalısın. Eski sevgilinin eşyalarını iade etmeyi seçersen, bir kutuya koy ve eski sevgilinin ön kapısının önüne koy. Bu şekilde onunla bir çatışmadan kurtulursunuz.
   • Kendinizi rahatsız eden diğer aktiviteler arasında kendinizin ve eski sevgilinizin fotoğraflarına bakmak, anılarınıza odaklanmak, "numaranızı" dinlemek, eski sevgilinizle konuşmak, size ve eski sevgilinize özel yerler bulmak vb. Yer alır.
6. Yemek yemeyi unutma. Mideniz o kadar sıkı düğümlenmiş gibi hissedebilirsiniz ki, tuzlu kraker gibi görünür, ancak kendinizi dik tutmak için yemek yemeniz gerekecek. Elinizden geleni yiyin ve arada sırada sevdiğiniz bir şeyle kendinizi şımartın (dondurma veya çikolata lezzetli ikramlardır.)
   • Ama şarap senin en sevdiğin ikramsa, kendini daha iyi hissetmek için sarhoş olup kendini aptal durumuna düşürmemeye dikkat et. İlk başta gruptan atlamak harika hissettirse de, aşırı içki sonunda tüm kontrolü kaybettiğiniz hissine yol açacak ve sonra gözyaşları gelecek, bolca gözyaşı (artı ertesi gün sefil bir akşamdan kalma).
7. Kendinizi sevdiğiniz insanlarla çevreleyin. Aileniz, evcil hayvanınız veya en iyi arkadaşlarınızla zaman geçirin. Kırık bir ilişkiden sonra birkaç gün tamamen yalnız kalmak istemek doğal olsa da, bir noktada sizi seven insanları tekrar ziyaret etmek zorunda kalacaksınız. Sadece sevildiğinizi hissettirmekle kalmazlar, aynı zamanda hissettiğiniz acıdan da dikkatinizi dağıtabilirler.
8. Kendinizden dolayı hayal kırıklığına uğramayın. İyileşme aşamasında, diğerlerinden daha zor günlerle karşılaşacaksınız. O günlerde tam bir enkaz olmanıza izin verin. Duygularınızın özgürce hareket etmesine izin vererek, sonunda ilerleyebilirsiniz. İyileştiğinizi düşündüğünüzde üzgün olduğunuz için kendinize kızmayın. Bazen kalp garip bir şekilde çalışır. Bazı günler sadece üzgün hissediyorsun ve yapabilirsin.
9. Eski sevgilinle oyun oynama. Sen ayrıldın, hikayenin sonu. Eski sevgilin, "Bu sen değil, benim" gibi korkunç bir klişe kullanarak şekerle kaplamış olsa da, yine de neyle ilgili olduğunu görmek için ilerlemen gerekecek - partnerin veya sevgilin ilişkiyi bitirdi. Her şey ona eşlik edebilecek zehir olmadan sorunsuz bir şekilde gitmiş olsa da, kelimeler hala aynı anlama geliyor - bitti. Bu yüzden, eski sevgilinle onu kıskandırarak ya da sonsuz "kapanış" sohbetleri yaparak oyun oynama arzusuna teslim olmayın. Bunun yerine enerjinizi geleceğe odaklayın ve kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratın.

Bölüm 2/2: İlerlemek

1. Eski sevgilinle tüm teması kes. Eski sevgilinle iletişim halinde olmak seni sadece daha kötü hissettirecek. Eski sevgilinizi ağlamayın ve ona (pasif) agresif kısa mesajlar göndermeyin. Aramak kesinlikle değil sarhoş. Eski sevgilin farklı bir yol seçtiğini açıkça belirtti. Bunu kendin yapmanın en iyi yolu eski sevgilinle temastan kaçınmaktır.
   • Eski sevgilini olabildiğince görmekten kaçının. Elbette aynı dersleri alırsanız bu oldukça zor olabilir. O zamanlarda elinizden geldiğince kendinizi dik tutmaya çalışmanız gerekecektir. Kendinizi merhaba ya da merhaba demeye zorlamanız gerekmez, ancak sohbeti başlatmak ve `` bunu neden yaptınız? '' Gibi açıklamalar talep etmek için cazibeye direnmek veya diğer kişiyi size geri getirmek için yalvarmak ya da gelmek istersiniz. . Bunun yerine, eski sevgilini görmezden gel ya da başka bir şey söylemeden kısaca merhaba de.
2. Arkadaşlarından eski sevgilinin yaptığı her şeyin tam bir kaydını vermemelerini iste. Arkadaşlarınız içgüdüsel olarak size eski sevgilinizi nerede ve ne zaman gördüklerini ve ne tür kötü biri olduklarını söylemek isteyebilirler, ancak istemediklerini sormak daha iyidir. Düşünceni eski sevgilin dışında başka bir şeye odaklayabilmen ve kiminle konuştuğu ya da eski sevgilinin sana ne yaptığına dair sürekli güncellemeler sana yardım etmeyecek.
   • Siz ve eski eşiniz arkadaşlarınızı paylaştıysanız, eski sevgiliniz etrafta olmadan bu arkadaşlarla daha küçük gruplar halinde takılmaya çalışın. Eski sevgilinizin yakın arkadaş çevresinin bir parçası olmayan diğer arkadaşları arayın. Kızlar veya erkekler için bir gün düzenleyin ve bozuk ilişkinizden bahsetmeyin.
3. Yeni aktiviteler geliştirdiğinizden emin olun. Herhangi bir şeyin üstesinden gelmenin en iyi yolu, kendiniz için yeni ve parlak bir gelecek yaratmaktır. Yıllarca heykel yapmayı öğrenmeyi hayal ettiniz mi? Dalmak? Ultimate Frisbee oynayın mı? O zaman şimdi tam zamanı! Okula geri dönün veya bir spor kulübüne katılın. Amaç, yeni fikir ve faaliyetlerle dikkatinizi dağıtmak ve bırakın eski sevgilinizi hiç duymamış yeni insanlarla tanışmak, onunla tanışmak şöyle dursun.
4. Veba gibi kederli kederli müziklerden kaçının. Ayrılığın başında kendiniz için yaptığınız karışımı tekrar tekrar dinlemek yerine, size güç veren ve kendinizi iyi hissettiren müzikleri dinleseniz iyi olur. Sizi üzen veya eski sevgilinizi hatırlatan şarkıları (özellikle "sizin" numaranızı) kara listeye alın. Etrafta dans etmeyi veya birlikte şarkı söylemenizi sağlayacak şarkılardan oluşan çalma listeleri oluşturun.
   • Aynı şey hüzünlü filmler ve kitaplar için de geçerli. Muhtemelen en iyi zaman değil Defter ilk kez. Bunun yerine gerçek ya da imkansız aşkla ilgisi olmayan komedileri ve filmleri izleyin.
5. Başkalarına yardım etmek. Kendi sorunlarınızdan başka bir şey hakkında düşünmenin en iyi yollarından biri, belirli bir zorlukla karşı karşıya kalan diğer insanlara yardım etmektir. Arkadaşlarınıza ve ailenize nasıl olduklarını sorun. Duygularınızın, diğer insanların da kendi kederiyle başa çıkmasına izin vermeyin.
   • Gönüllülük, kendi durumunuzu farklı bir perspektife oturtmanın harika bir yoludur. Bir aşevi, evsizler barınağı veya yemek bankasında yardım etmeyi teklif edin ve çabalarınızı diğer insanların yaşamlarını iyileştirmeye odaklayın. Kim bilir, bir süre sonra hayatınızın yeni bir anlam kazandığını fark edebilirsiniz.
6. Duygularınızı uzaklaştırın. Bu, stresinizi ve üzüntünüzü azaltmaya yardımcı olmak için kelimenin tam anlamıyla egzersiz yapmaya başlayacağınız anlamına gelir. Fiziksel efor, vücudunuzun serotonin (sizi daha mutlu hissettiren bir madde) üretmesine neden olur ve sinir hücrelerinin büyümesini uyarır. Daha duygusal bir düzeyde, egzersiz yapmak, kendinizin kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse Zumba'ya veya başından beri merak ettiğiniz boks derslerine kaydolun ve bir egzersiz rutini geliştirmeye başlayın.
7. Eski sevgiline en iyisini diliyorum. Eski sevgilinize bunu gerçekten söylemek zorunda değilsiniz, ama kendiniz için "Umarım mutludur" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Bu, gönül ağrınızın tamamen üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Eski sevgilinizi unutmak zorunda değilsiniz ve aranızda olanları kesinlikle unutmak zorunda değilsiniz, ancak öfkenizin üstesinden gelmek sizi çok daha iyi hissettirecek.
   • Sadece arkadaş olarak ilerlemeye çalışmak istiyorsan, o zaman diğer kişinin tamamen üzerinde olduğundan emin olmalısın. Ne kadar az olursa olsun hala bir şeyler hissedebileceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen arkadaş çevrenizi bu şekilde genişletmenin zamanı değildir. Elbette, ayrılığını düşünmeden asla eski sevgiline bakamayacaksın, ama asla birbirinize ait değilmiş gibi davranmak yerine, onunla ilgili olumlu düşünceleri bir arkadaşlık yönüne itmeye çalışın.
8. Kendinizi başka biriyle tanışma olasılığına hazırlayın, ancak bunu önceki ilişkiyi unutmanın bir yolu olarak kullanmayın. Açılmak, sadece yeni bir ilişkiye girmen gerektiği anlamına gelmez. Zor bir ayrılıktan sonra, bazı insanlar bununla başa çıkmanın en iyi yolunun "toparlanan" bir ilişkiye girmek olduğunu düşünüyor - uzun sürmeyecek anlamsız bir ilişki. Bu tür bir ilişkiyle ilgili sorun, diğer kişinin ilişkiyi hiç anlamsız olarak algılayamamasıdır (yani ona zarar vereceksiniz). Bunun yerine, nihayetinde yeniden gerçek bir ilişkiye hazır olmak için zaman ayırın.

İpuçları

• Ne kadar harika olduğunuzu ve sizi hak eden başka birinin olduğunu düşünün.
• Arkadaşlarınızla eğlenin ve kendinize yeni bir aşk şansını asla inkar etmeyin, ama ona zaman verin. Kendinize karşı sabırlı olun ve sizi seven başka insanların da olduğunu unutmayın.
• Daima meşgul olun. Ayrılık hakkında kendinize düşünme şansı vermeyin.
• Kendiniz ve çevrenizdekiler için verimli şeyler yapın. Daha iyi bir öz imaj, sizi daha mutlu ve daha memnun bir insan yapacaktır.
• Kederinizde en az bir kez yuvarlanmanıza yardımcı olabilir. Devam edin ve kanepede kıvrılmış bir küvet dondurma veya çikolata yiyin. Ancak bunun çok uzun sürmesine izin vermeyin.