İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Nuginex'i ne zaman alacağınıza karar vermek
• Bölüm 2/3: Dozunuzun belirlenmesi
• Bölüm 3/3: Testosteron seviyenizi farklı bir şekilde artırmak

Nugenix, 50 yaşın üzerindeki insanlar için bir besin takviyesidir ve enerji seviyelerini, gücü ve libidoyu artırmayı amaçlamaktadır. Nugenix, "Testofen" (çemen otu türevi), B6 ​​vitamini, B12 vitamini ve çinkoyu birleştirir. Nugenix, bir spor rutini ile birlikte en iyi şekilde çalışır. Nugenix'in henüz tüm uluslararası kuruluşlar tarafından tam olarak onaylanmadığını ve testosteron artırıcı takviyelerin etkilerinin henüz bilimsel olarak kanıtlanmadığını belirtmek önemlidir. Nugenix'i kullanmaya başlamadan önce bir doktora veya sağlık uzmanına danışın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Nuginex'i ne zaman alacağınıza karar vermek

1. Doktorunuzla konuşun. Yeni bir takviye kullanmaya başladığınızda veya fitness rutininizde büyük değişiklikler yaptığınızda, her zaman doktorunuzla konuşmanız önerilir. Salisilatlara (aspirin gibi) alerjiniz varsa, mide ülseri, gastrit veya başka herhangi bir ciddi tıbbi durumunuz varsa Nugenix'i denemeden önce bir doktora danışmanız özellikle önemlidir. Nugenix yalnızca yetişkinler tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
2. Son yemekten sonra en az 30 dakika bekleyin. Nugenix'i aç karnına alın. Zaten yemek yediyseniz, Nugenix'ten bir doz almadan önce kendinize en az yarım saat bekleyin.
3. Nugenix'i sabah antrenmanından 30-45 dakika önce almaya çalışın. Nugenix, antrenmanınızı daha iyi bitirmeniz için size ekstra enerji verebilir. Sabah egzersiz yapıyorsanız, mümkün olduğunca fazla enerji elde etmek için Nugenix'i önceden alın.
4. Egzersiz yapmadığınız günlerde uyanır uyanmaz Nugenix'i alın. Belirli bir günde egzersiz yapmayı planlamıyorsanız, Nugenix dozunuzu mümkün olduğunca günün erken saatlerinde alın.

Bölüm 2/3: Dozunuzun belirlenmesi

1. Günde 3 kapsül ile başlayın. Nugenix kapsülleri bir defada büyük bir bardak su ile alınmalıdır. En iyi sonuçlar için Nugenix'i aç karnına alın.
2. Gerekirse dozunuzu 1-2 kapsül artırın. 1-2 haftalık kullanımdan sonra enerji seviyenizde bir fark görmezseniz, alım miktarını günde 4 veya 5 kapsüle çıkarmayı deneyin. Bu kapsüllerin hepsi aynı anda alınmalıdır.
   • Günde 5 Nugenix kapsülünü aşmayın.
3. Sonuçları görmeden önce 8 haftaya kadar bekleyin. Nugenix, müşterilerin herhangi bir değişiklik görmeden önce bu ilacı iki tam ay boyunca kullanmalarını önerir. En iyi sonuçlar için, bu süre zarfında kuvvet antrenmanı yapmalısınız.

Bölüm 3/3: Testosteron seviyenizi farklı bir şekilde artırmak

1. Haftada 3-5 kez bir çeşit kuvvet antrenmanı yapın. Nugenix'i alsanız da almasanız da, düzenli egzersiz yapmak testosteron seviyenizi doğal olarak artırmak için harika bir yoldur. Direnç eğitiminin özellikle testosteron üretimini teşvik ettiği kanıtlanmıştır. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
   • Ağırlıklar ile egzersiz yapın
   • Halter kullanma
   • Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman
2. Karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşan bir kombinasyon yiyin. Sağlıklı bir diyet sürdürmek, testosteron seviyenizi artırmanın kanıtlanmış başka bir yoludur. İşlenmiş yiyecekler ve şeker yemekten kaçının. Bunun yerine bütün yiyeceklere odaklanın. Aşağıdakileri eklediğinizden emin olun:
   • Yumurta, nohut, mercimek, tavuk ve sığır eti gibi proteinler.
   • Ispanak, brokoli, tatlı patates, dolmalık biber, elma, muz, çilek ve mango gibi meyve ve sebzeler.
   • Esmer pirinç, kinoa, yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek gibi tahıllar.
   • Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar.
3. Azalt stres. Stresli olduğunuzda vücudunuz kortizol salgılar. Kendinizi güvende hissettiğinizde, vücudunuz testosteron salgılar. Stres seviyenizi düşürerek vücudunuzun daha fazla testosteron üretmesine yardımcı olabilirsiniz. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
   • Meditasyon
   • Yoga
   • Olumlu düşün
   • Bir terapistle konuşun
4. İle bir takviye alın D vitamini. D vitamini eksikliği yaygın bir sorundur. Diyetinize bir D vitamini takviyesi eklemek testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
   • Güneşe maruz kalmıyorsanız 2.000 IU veya daha fazla D vitamini alın.
   • Diyetinize D vitamini takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.