İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Korkunuzu anlamak
• Bölüm 2/2: Korkuyla başa çıkmak
• İpuçları
• Uyarılar

Birine aşık olmaktan korkuyor musun? Birinin sana aşık olması düşüncesi seni korkutuyor mu? Önceki ilişkilerden kalan yara izleri, tekrar incinme korkusu nedeniyle aşktan tamamen kaçınmanıza neden olabilir. Sevmekten korkuyorsanız veya birinin sizi sevmesinden korkuyorsanız, bu korkuyla başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Bu korkunun kaynaklarını bulabilir, olumsuz düşünceleri ele alabilir ve korkularınızı bir arkadaşınız veya partnerinizle tartışabilirsiniz. Bazen sevme veya sevilme korkusu o kadar şiddetli olabilir ki, bunun üstesinden gelmek için yardıma ihtiyaç duyarsınız, ancak önce bu korkuların bazılarının üstesinden gelmeyi deneyebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Korkunuzu anlamak

1. Aşık olmaktan veya sevilmekten neden korktuğunuzu düşünün. Sevgiyle ilgili problemlerinizle başa çıkmanın ilk adımı, tam olarak neyden korktuğunuzu belirlemektir. Bir kişinin aşktan korkmasına neden olabilecek birçok farklı korku türü vardır.
   • Duygularınızı düşünün ve en büyük probleminizin ne olduğunu bulun. Sevgiye teslim olmanıza izin verirseniz ne olabileceğinden korkuyorsunuz?
   • Onları daha ayrıntılı keşfetmek için duygularınız hakkında yazın. Aşkla ilgili korkularınız hakkında yazmak, korkularınızın kökenini belirlemenize yardımcı olabilir ve sahip olduğunuz bazı hisler hakkında yazmak da anlamanıza yardımcı olabilir.
2. Önceki ilişkileri düşünün. Aşkla ilgili korkunuzu anlamanın bir yolu, önceki ilişkilere geri dönmektir. Bu ilişkilerde ortaya çıkan sorunları ve bu sorunlara katkınızın ne olduğunu düşünün.
   • İlişkinizde neyle uğraştınız? Ne hakkında tartıştınız? Boşanma varsa boşanma sebebi neydi? İlişkilerdeki sorunlara ne şekilde katkıda bulundunuz? sizin yaptığınız gibi yanıt vermenizi sağlayan düşünceler nelerdi?
3. Çocukluğunuzu düşünün. Bazı çocukluk deneyimleri sevme veya sevgi alma yeteneğimizi etkileyebilir. Çocukken tatsız deneyimler yaşadıysanız, bu duyguları yetişkin ilişkilerinizde de yanınızda taşıyabilirsiniz. Çocukken etrafınızda olan veya olan şeyleri ve bunların bir yetişkin olarak sizi nasıl etkilediğini düşünün.
   • Geçmişte evde çok kavga var mıydı? Ebeveynlerden biri veya her ikisi tarafından reddedildiğini veya ihmal edildiğini hissettiniz mi? Bu deneyimler size nasıl hissettirdi?
4. Aşkla ilgili en yaygın korkulardan bazılarını düşünün. Birçok insan sevginin belirli yönlerinden korkar. Bu korkular arasında incinme korkusu, diğerine zarar verme korkusu ve bağlılık korkusu vardır. Bu farklı korku türlerini düşünün ve duygularınızın bu kategorilerden birine uyup uymadığını belirlemeye çalışın.
   • İncinme korkusu Önceki ilişkilerinizde incinmişseniz, bunun ne kadar acı verici olduğunu bilirsiniz ve bu duyguları bir daha asla yaşamak zorunda kalmamak için kendinizi korumak isteyebilirsiniz. Sonuç olarak, bu acı verici duygularla tekrar başa çıkmak zorunda kalmamak için aşık olmaya gelince kendinizi geride tutmaya çalışıyor olabilirsiniz.
   • Birine zarar verme korkusu Belki de önceki ilişkilerinde diğer kişiyi incittiniz ve sizi suçluluk duygusuyla bıraktınız. Sonuç olarak, tekrar bir ilişkiye girmekten ve değer verdiğiniz birine tekrar zarar vermekten kaçınmaya çalışıyor olabilirsiniz.
   • Bağlılık korkusu Belki de hayatınızın geri kalanında aynı kişiyle birlikte olma fikri sizi korkutuyor, bu yüzden birisine fazla bağlanmanıza izin vermiyorsunuz.
   • Kendi kimliğini kaybetme korkusu Bazı insanlar, bir ilişki içinde olmanın, kimliklerinin bir kısmını, dehşet verici olabilecek bir şeyi ve bazı insanların aşktan tamamen kaçınması için yeterli sebep olduğunu düşünür.
5. Kendinizi sevilmeye değer bulup bulmadığınızı belirleyin. Bazı insanlar sevmeyi zor bulurlar çünkü hoş olmadıklarını veya sevilmeye değer olduklarını düşünürler. Bu inanç, çocuklukta ihmal, reddedilme veya başkalarının sevgisine değersiz hissetmenize neden olan diğer deneyimlerin sonucu olabilir. Başka birinin sevgisine layık olup olmadığınızı düşünün. UZMAN İPUCU

   "Kendimizden ve diğer insanlardan duyduğumuz sevgi bizi zahmete değer hissettiriyor. Derinlerde hepimiz sevilmek ve istenmek istiyoruz."

   
   

   Konu aşk olduğunda varoluşsal bir krizde olup olmadığınızı öğrenin. Bazı insanlar aşktan korkar çünkü bu onlara ölümlülüğünü hatırlatır. Sevmek ve sevilmek ölüm düşüncesini daha da korkutabilir çünkü kaybedecek çok şeyiniz var. Hatta bazı insanlar bu olumsuz, ürkütücü duygular nedeniyle aşık olmaktan veya sevgi almaktan bile kaçınabilir.

Bölüm 2/2: Korkuyla başa çıkmak

1. Korkularınıza meydan okuyun. Geçmiş ilişkilere ve çocukluk deneyimlerine ek olarak, olumsuz düşünme de sevgiden kaçınmanıza neden olabilir. Bazı insanlar, kendileri veya partnerleri hakkında ilişkinin zarar görmesine neden olan olumsuz düşüncelere sahiptir. Olumsuz bir düşüncenin, onu düşünmeden ve farklı bir çerçeveye oturtmadan sizden geçmesine izin vermeyin. Bunu yapmak, tutumunuzun değişmesine izin verir ve sevgi ya da sevgi almakla ilgili korkularınızı büyütmeyi bırakabilirsiniz. Bir dahaki sefere olumsuz bir düşünceniz olduğunda, onu olumlu bir düşünceye dönüştürün.
   • Örneğin, reddedilme konusunda endişeleniyorsanız, "O benim için çok iyi. Beni terk edecek. " Ya da bir başkasının sevgisine layık olmadığınızı düşünüyorsanız, "Birinin sizi sevmesi için çok çirkinsiniz, bu yüzden başlama bile" diye düşünebilirsiniz.
   • Bu düşünceler, benlik saygınız ve sevme ve sevilme yeteneğiniz için zararlıdır. Bu tür olumsuz düşüncelerle uğraşıyorsanız, onları susturmak ve değiştirmek için çalışmanız gerekecektir.
   • Bir dahaki sefere kendinizi olumsuz düşünürken bulduğunuzda, durun ve bu düşünceyi değiştirin. Kendi kendinize düşünürseniz, “O benim için çok iyi. Beni terk edecek, ”sonra daha olumlu bir şey yapacak. Bunu şöyle değiştirin, "O güzel bir kadın. Bu ilişkinin nereye gittiğini merak ediyorum. "
2. Aşk hakkında olumlu düşünceler geliştirmeye çalışın. Aşkla ilgili kendi kendine motivasyondan da yararlanabilirsiniz. Aşk hakkında daha olumlu duygular geliştirmek için her gün olumlu onaylamalar yapmayı deneyin. Olumlu günlük onaylamalar, aşk korkunuzun bir parçası olabilecek olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her gün aynada kendinize bakmak ve aşk hakkında olumlu bir şey söylemek için bir dakikanızı ayırın. Aşka inancınız veya sevginin yerine getirmesini umduğunuz bir şey hakkında bir şeyler söyleyebilirsiniz. Kendinize söyleyebileceğiniz bazı örnekler şunlardır:
   • "Ben aşka layıkım."
   • "Bir gün doyurucu ve sevgi dolu bir ilişkim olacak."
   • "Aşk harika bir şeydir."
3. Savunmasız olmanıza izin verin. Güvenlik açığı, duygusal maruziyetle ilişkili risk ve belirsizlik olarak tanımlanır. Aşktan korkan insanlar genellikle bir ilişki içinde bir savunma duvarı inşa etmişlerdir. Sevgi korkusunun üstesinden gelmek istiyorsanız, o zaman bu savunmayı azaltmalı ve partnerinize karşı savunmasız kalmanıza izin vermelisiniz. Bu korkutucu gelebilir, ancak aşk söz konusu olduğunda kendinizi daha rahat hissetmeniz için önemli bir adımdır. Savunmasız hissetmeye karşı ortak savunma, bir fantezi dünyasına çekilmek veya kendinizi daha az elverişli bir şekilde tasvir etmektir.
   • Kendini savunmasız hissetmekten kaçınmak için hangi savunmanın kullanılacağını belirleyin. Savunman nedir? Nasıl düşürebilir ve daha savunmasız olmaya başlayabilirsiniz?
   • Bir sonraki ilişkinizde, büyük resmi görmeye çalışın - geçmiş mutluluk anılarını geleceğin sigortası olarak kullanmak ya da orijinal bağlılığı ve vaatleri hatırlamak.
4. Korkunuzu partnerinizle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla tartışın. Birisiyle korkularınız ve duygularınız hakkında konuşmak, sevme ve sevilme korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir ilişkiniz varsa, bu duyguları eşinizle paylaşmayı düşünün. Partnerinize nasıl hissettiğinizi söylemek, ilişkinizde daha fazla samimiyetin yolunu açabilir. Bu konuşmayı eşinizle, bir tartışma sırasında veya sonrasında değil, ikiniz de sakin olduğunuzda yaptığınızdan emin olun.
   • Bir ilişkiniz yoksa veya partnerinizle duygularınız hakkında konuşmaya hazır değilseniz, iyi bir arkadaşınızla konuşun.
   • Şöyle bir şeyle başlayın, "Sanırım geçmiş ve şimdiki ilişkilerle ilgili sorunuma aşk hakkındaki bazı korkular neden oldu. Sorunların devam etmemesi için bu duygularla başa çıkmaya çalışıyorum. Bunu benimle tartışmak ister misin? "
5. Sorunlar devam ederse, bunun hakkında bir danışmanla konuşmayı düşünün Bazen aşkla ilgili korkular o kadar şiddetlidir ki bir danışmandan yardım almanız gerekir. İşleri daha iyi hale getirme çabalarınıza rağmen sorunlarınız devam ederse, bu sorunlar hakkında bir danışmanla konuşmayı düşünün. Bir danışman, sorunlara neyin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve ardından bunları ele alarak gelecekte daha sağlıklı ilişkiler geliştirebilirsiniz.

İpuçları

• Sabırlı olun ve sebat edin. Aşk korkunuzla başa çıkmanız biraz zaman alabilir. Üzerinde çalışmaya devam edin ve istediğiniz ilerlemeyi görmezseniz yardım isteyin.
• Aşk harika. İncinebilirsin, ama her zaman yeniden sevebilirsin.

Uyarılar

• Taciz içeren bir ilişkiniz varsa, bu ilişkiden kurtulmak için yardım isteyin. Veilig Thuis'in telefon numarasını 0800-2000'den arayabilirsiniz. Geçmişte tacize uğradıysanız, aşk korkunuzun üstesinden kendi başınıza gelemeyebileceğinizi unutmayın.