İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Hızlı değişiklikler
• Yöntem 2/4: Bitkisel ilaçları deneyin
• Yöntem 3/4: Alternatif çözümleri deneyin
• Yöntem 4/4: Mide bulantısının nedenlerini bulun
• Uyarılar

Mide bulantısı tek başına veya kusmayla bağlantılı olarak ortaya çıkabilir ve altta yatan bir durumun belirtisidir. Mide veya karnınızda rahatsız edici ve rahatsız edici bir duygudur. Mide bulantısı mide nezlesi, hamilelik, kemoterapi gibi her türlü şeyden kaynaklanabilir. Bulantıyı doğal yollardan iyileştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır, örneğin belirli şifalı bitkiler alarak veya alternatif yöntemler deneyerek.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Hızlı değişiklikler

1. Güçlü kokulardan ve dumandan kaçının. Kendinizi hasta hissetmenize veya kusmanıza neden olabilecek şeylerden uzak durun. Bir pencere açarak güçlü kokuları ve dumanı giderin. Aksi takdirde, kendiniz temiz havaya çıkmaya çalışın.
2. Soğuk kompres kullan. Isı, özellikle vücudunuz aşırı ısınırsa, mide bulandırıcı hissetmenize neden olabilir. Alnınızı soğuk kompres ile soğutmaya çalışın. Mümkünse ısı ve nemden kaçının.
   • Aşırı ısınma mide bulantısına neden olabilir ve buna genellikle baş dönmesi, baş ağrısı, aşırı terleme, yorgunluk ve diğer şikayetler gibi diğer semptomlar eşlik eder. Ateşten çıkın ve serin bir yer bulun.
3. Dinlenme. Mide bulantınız boyunca uyumaya çalışın. Bu aynı zamanda mide bulandırıcı stres, anksiyete veya kas ağrısıyla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca dinlenin ve rahatlayın.
4. Kapa çeneni. Hareket sizi daha fazla mide bulandırabilir. Vücudunuzu olabildiğince hareketsiz tutun. Karanlık, sessiz bir odada uzanmaya çalışın.
5. Hafif yiyecekler ve içecekler yiyin. Tam tahıllı kraker, pirinç veya susamlı kraker, esmer pirinç, kızarmış tam tahıllı ekmek veya derisiz tavuk gibi midenizde hafif olan baharatsız, az yağlı yiyecekleri tercih edin. Ayrıca tavuk veya sebze suyunu deneyebilirsiniz.
   • Başlamak için küçük miktarlarda yiyin.
   • Baharatlı veya yağlı yiyecekler sizi daha da mide bulandırabilir. Çoğu insan domates, asitli yiyecekler (portakal veya turşu gibi), çikolata, dondurma ve yumurta yerken daha fazla mide bulantısı hisseder.
6. BRAT diyetini dene. BRAT diyeti muz, pirinç, elma püresi ve tosttan oluşur. Bu genellikle mide bulantısı için önerilir.
7. Oda sıcaklığında bol su için. Mümkün olduğunca çok su içtiğinizden emin olun. Dehidrasyon sizi daha da kötü hissettirecektir. Mide bulanıyorsa, oda sıcaklığında su genellikle en iyisidir.
   • Küçük yudum alın. Bir seferde çok fazla su içmek midenizi üzecektir.
8. Nefes egzersizlerini dene. Araştırmalar, kontrollü, derin nefes almanın mide bulantısına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Diğer araştırmalara göre nefes egzersizleri ameliyat sonrası mide bulantısına da yardımcı olabilir. Kansas City'deki Missouri Üniversitesi'nde geliştirilen bu alıştırmayı deneyin:
   • Sırt üstü yatın. Rahat olabilmeniz için dizlerinizin ve boynunuzun altına yastıklar yerleştirin.
   • Avuç içlerinizi karnınızın üzerine, göğüs kafenizin hemen altına yerleştirin. Egzersizi doğru yaptığınızda, iki elinizin parmaklarını bir araya getirin, böylece egzersizi doğru yaptığınızda onların birbirinden uzaklaştığını hissedersiniz.
   • Karnınızın genişlemesi için uzun ve derin bir nefes alın, bebekler gibi nefes alın. Bu şekilde, göğüs kafesinden değil diyaframınızdan nefes aldığınızı bilirsiniz. Diyaframınız emme yaratır, böylece tek başına göğüs kafenizi genişletmekten daha fazla hava ciğerlerinize girebilirsiniz. Karnınızda kalırken parmaklarınız birbirinden ayrılmalıdır.
   • Bu şekilde en az 5 dakika nefes alın.

Yöntem 2/4: Bitkisel ilaçları deneyin

1. Zencefil kapsülleri alın. Zencefil, kemoterapi ve erken gebelikte mide bulantısı gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanan mide bulantısı için yaygın olarak kullanılır. Zencefil, mide bulantısı hissiyle ilgili beyin ve bağırsaktaki belirli reseptörleri bloke ederek veya baskılayarak çalışır.
   • Kemoterapi sonrası bulantı için önerilen günlük doz ilk üç gün kapsül şeklinde 1000-2000 mg'dır.
   • Hamileliğin ilk aylarında sabah bulantıları için günde 4 defa 250 mg zencefil alabilirsiniz.
   • Zencefil ayrıca ameliyat sonrası mide bulantısı için bir tedavi olarak incelenmiştir ve bunun için çok etkili olduğu gösterilmiştir. Ameliyat sırasında daha fazla kanamanıza neden olabileceğinden doktorunuza zencefil almak istediğinizi söylemeniz yeterli. Ameliyattan 1 saat önce 500-1000 mg zencefil alın.
   • Gıda zehirlenmesi, mide gribi ve diğer daha az ciddi nedenlerle ilişkili mide bulantısı için günde 4 kez 250-1000 mg zencefil alabilirsiniz.
   • 12 aylıktan küçük çocuklara zencefil vermeyin.
2. Zencefil çayı yap. Kapsül almak yerine çay içmeyi tercih ederseniz, kendi zencefil çayınızı kendiniz yapabilirsiniz. Her gün 4-6 bardak bu çayı iç.
   • Taze zencefil alın ve yaklaşık 5 cm'lik bir parça kesin.
   • Zencefili yıkayın ve daha solgun, sarı iç kısmı ortaya çıkarmak için soyun.
   • Zencefili küçük parçalara ayırın. Rendeleyebilirsin ama parmaklarına dikkat et. Bir çorba kaşığı zencefile ihtiyacınız var.
   • Zencefil parçalarını 500 ml kaynar suya koyun.
   • Kapağı tavaya koyun ve bir dakika daha pişmesine izin verin.
   • Ateşi kapatın ve zencefil çayı 3-5 dakika demlenmeye bırakın.
   • Elek içinden bir bardağa dökün ve tadına bakmak için bal veya stevia ekleyin.
   • İçme sıcaklığına soğumaya bırakın ve küçük yudumlar alın.
3. Zencefilli bira almayın. Mide bulantısını zencefilli biradan çok taze zencefille daha iyi tedavi edebilirsiniz. İlk olarak, birçok zencefilli gazoz, gerçek zencefil içermez. İkincisi, genellikle çok fazla şeker içerir. Mide bulandırıcıysanız şekerden kaçınmalısınız. Şeker sizi daha kötü hissettirir çünkü hem çok yüksek hem de çok düşük kan şekeri mide bulantısına neden olabilir!
4. Diğer bitki çaylarını deneyin. Nane, karanfil ve tarçın mide bulantısına yardımcı olabilir, ancak bunun nasıl çalıştığı klinik olarak kanıtlanmamıştır. Bu bitkilerin doğrudan beyindeki kusma merkezini etkilemesi mümkündür. Mide bulantısına neden olan viral veya bakteriyel enfeksiyonları da azaltabilir. Ya da belki de bu bitki çayı içmenin daha iyi rahatlamanıza yardımcı olması, böylece daha az mide bulantısı yaşamanızdır.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) yüzyıllardır çay şeklinde kullanılan bir başka mide bulantısı ilacıdır. Özellikle migren kaynaklı mide bulantısı için faydalıdır.
     • Yakupotu, krizantem, kadife çiçeği, papatya, civanperçemi veya papatyalar için alerjiniz varsa ateş düşürmeyin. Daha sonra çapraz alerji ortaya çıkabilir.
   • Bu çayı yapmak için, 1 bardak kaynamış suya bir çay kaşığı kurutulmuş otu demleyin. Tat vermek için bal veya stevia (ve limon) ekleyin.
   • Bu otlar uzun süredir mide bulantısı için kullanılmaktadır ve genellikle kullanımı güvenlidir.

Yöntem 3/4: Alternatif çözümleri deneyin

1. Aromaterapiyi dene. Aromaterapide, iyileştirici özelliklere sahip bitkilerden elde edilen uçucu yağ kullanılır. Bileklerinizin ve şakaklarınızın içine bir damla nane veya limon yağı koyun.
   • Önce bileğinize küçük bir damla damlatarak cildinizin uçucu yağa karşı çok hassas olmadığından emin olun. Aşırı duyarlıysanız, kızarıklık veya kaşıntı olabilir. Eğer öyleyse, farklı bir yağ deneyin.
   • Hem nane hem de limon yağları geleneksel olarak mide bulantısıyla mücadelede kullanılmıştır. Çeşitli araştırmalar, nane veya limon yağının sağladığı rahatlamanın, mide bulantısını etkileyen beyin merkezini doğrudan etkilediğini göstermektedir. Ayrıca yağın rahatlatıcı bir etkisi olabilir ve bu da sizi daha az mide bulandırır.
   • En iyi etki için konsantre uçucu yağ kullanın. Nane veya limon şekerleri veya parfümleri genellikle gerçek nane veya limon içermez. Ya da yaparsa, konsantrasyonu yeterince yüksek değildir.
   • Astımınız varsa aromaterapiye dikkat edin. Uçucu yağ gibi güçlü kokular astımı olan kişilerde tıkanıklığa neden olabilir.
2. Akupresür alın. Geleneksel Çin tıbbında vücut, içinden geçen enerji kanalları olan bir sistem olarak görülür. Bu enerji kanallarının belirli yerlerine iğneler (akupunkturla olduğu gibi) veya basınç (akupunktur ile) uygulanarak enerji dengesi yeniden sağlanır ve semptomlar giderilir. Mide bulantısını hafifletmek için "p6", "Nei guan" veya "iç kapı" noktalarını deneyin. Bu nokta, bileğinizin yaklaşık 2 parmak genişliğindedir (avuç içi tabanında).
   • Avuç içleriniz size bakacak şekilde başlayın. Bileğinizin hemen yukarısında o bölgenin merkezinde bulunan iki tendonu hissedin.
   • Şimdi diğer elinizin işaret ve orta parmaklarıyla sıkı ama nazik bir baskı uygulayın, 10-20 saniye tutun, sonra bırakın.
   • Diğer yandan tekrarlayın.
   • Aynı zamanda bileğinizin dışındaki P6 noktasına da basabilirsiniz. Bunu yapmak için başparmağınızı p6'ya ve işaret parmağınızı bileğinizin diğer tarafına koyun. 10-20 saniye basılı tutun ve sonra bırakın.
   • Bunu gerektiği kadar sık ​​tekrar edin. Ayrıca iki dakikaya kadar biraz daha uzun tutabilirsiniz.
   • Bunu her yemekten veya içmeden önce yapın.

Yöntem 4/4: Mide bulantısının nedenlerini bulun

1. Mide gribi olup olmadığını düşünün. Mide bulantısının en yaygın nedeni, aynı zamanda viral gastroenterit veya mide gribi olarak da adlandırılan, karındaki viral bir enfeksiyondur. Viral gastroenterit, norovirüs ve rotavirüs dahil olmak üzere farklı virüs türlerinden kaynaklanabilir.
   • Rotavirüs semptomları ishal, kusma, ateş ve mide ağrısını içerebilir. Susuz kalabilir ve iştahsız olabilirsiniz.
   • Norovirüs semptomları şunları içerir: ishal, kusma, mide ağrısı, baş ağrısı, kas ağrısı ve ateş.
2. Hamilelik testi yapın. Mide bulantısının diğer bir yaygın nedeni, hamileliğin erken dönemleridir. Bu durumda, "sabah bulantısı" olarak da adlandırılır ve genellikle hamile olduğunuzun ilk işaretidir. Bununla birlikte, hamile bir kadın günün herhangi bir saatinde mide bulantısı hissedebilir.
3. İlaçlarına bak. Birçok ilacın yan etkisi olarak mide bulantısı vardır. Bunlar örneğin aspirin, iltihap önleyici ağrı kesiciler, antibiyotikler ve kemoterapidir.Bir anestezik ayrıca uyandığınızda mide bulandırıcı hissetmenize neden olabilir.
4. Diğer nedenleri tanımlayın. Mide bulandırıcı başka birçok faktör var. Bunlar, örneğin kulak enfeksiyonları veya diğer kulak hastalıkları, kafa yaralanmaları, gıda zehirlenmesi ve radyasyon tedavisidir.
   • Ev ilaçlarına denediğiniz herhangi bir tedaviye rağmen 1-2 günden fazla mide bulantısı yaşıyorsanız, doktorunuzu arayınız. Mide bulantısı ve kusmanız durumunda hemen doktorunuzu arayın. Randevunuzu beklerken yukarıdaki ev ilaçlarını deneyebilirsiniz.
5. Doktorunuza daha ciddi durumlar hakkında danışın. Mide bulantısı ayrıca kalp krizi, karaciğer hastalığı, beynin viral enfeksiyonları (menenjit, ensefalit), pankreas iltihabı ve reflü hastalığı gibi ciddi durumların bir belirtisi olabilir.
   • Mide bulantısı ayrıca septisemi veya şokun bir belirtisi olabilir. Beyin şişmesini ve inme, sıcak çarpması veya sarsıntıdan kaynaklanan artan basıncı gösterebilir. Ayrıca çevrenizdeki toksinlerin bir sonucu da olabilir.
6. Mide bulantısı dışında başka semptomlarınız varsa, doktorunuzla konuşun. Hastaysanız, kusarsanız VE aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen yardım alın. Bu, ciddi bir soruna işaret ediyor olabilir:
   • Göğüs ağrısı
   • Kötü mide ağrısı veya krampları
   • Baş ağrısı
   • Bulanık görme
   • Bayılma veya baş dönmesi
   • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
   • Soluk, soğuk veya nemli cilt
   • Boyun sertliği ile yüksek ateş
   • Kusuyorsanız ve kusmuk kahve telvesine benziyorsa veya dışkı gibi görünüp kokuyorsa

Uyarılar

• Çok kusarsanız susuz kalmamaya dikkat edin. Bunun belirtileri arasında susuzluk, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, ağız kuruluğu, çökük veya koyu gözler ve gözyaşı olmadan ağlama sayılabilir. Bu olursa, derhal doktorunuzu arayın.
• Mide bulantısı veya kusmaya devam ederseniz doktorunuzu arayın.
• 2 yaşın altındaki çocuklara zencefil vermeyin.
• Bazı doğal ilaçlar, diğer ilaçların etkisini etkileyebilir. Bu seçenekleri eczacınız veya doktorunuzla tartışın.