İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Düşüncenizi değiştirin
• Yöntem 2/3: İç potansiyelinizi kullanma
• Yöntem 3/3: Kendinize bir teşvik verin

Ev ödevini bitirmek, eski bir arkadaşı aramak, belirli bir üniversiteye kaydolmak veya ömür boyu sürecek bir hayalin peşinden gitmek olsun, harekete geçmekte zorlanabilirsiniz. Erteleme, korku ve özgüven eksikliği gibi duygulardan kaynaklanır. Bu duygular kaçınmayı teşvik eder ve bir kişinin kendi yetenekleri ve öz değeri hakkında sahip olduğu şüpheleri güçlendirir. Kendinizi harekete geçme ve ertelemeyi bırakma zamanının geldiğine ikna etmek için bazı stratejilere ihtiyacınız olacak. Kendiniz hakkında iyi bir his geliştirmeye başlamanızın tam zamanı, böylece kapasiteleriniz hakkında fikir edinir ve kendinizi harekete geçmeye zorlarsınız.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Düşüncenizi değiştirin

1. Olumsuz düşüncelerden olabildiğince uzak durmaya çalışın. Olumsuz düşünceler genellikle olumsuz sonuçlara yol açar. Kendinizi başarısızlığa uğratıyor, becerilerinizi küçümsüyor olabilirsiniz veya kendinize çok az inancınız olabilir ve denemeden bile başarısız olmaya mahkum olabilirsiniz. Bu, başarısızlığın kaçınılmaz olduğu bir kısır döngü yaratır. Size güç veren düşünceler üzerinde yoğunlaşın. Sürecin bir parçası, olumsuzluğun ardındaki düşünceleri tanımayı, olumsuzluğu bırakmayı ve bu düşünceleri pozitiflikle değiştirmeyi öğrenmektir. Bir görev hakkında endişelenmek yerine, neden onun için endişelendiğinizi öğrenin. Başarısızlık korkusu mu? Kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuz kontrol? Nedeni belirledikten sonra, cevabınız üzerinde daha iyi kontrole sahip olacaksınız.
2. Başarısızlıktan korkmayın. Hepimiz bazen başarısız oluyoruz. Aslında, düzenli olarak başarısız olurlar. Aslında, en başarılı insanlar en çok riski aldıkları ve yaptıkları hatalardan ders aldıkları için en çok başarısız olurlar. Kendi şirketinin sahibi olarak başarısız olan Abraham Lincoln, siyasette başarıya ulaşmadan önce iki kez iflas etti ve 26 kampanya kaybetti. Peki ya öğretmenleri "öğrenemeyecek kadar aptal" olduğunu söyleyip hem birinci hem de ikinci işlerini kaybettiği Thomas Edison? Yeterince üretken olmadığı için kovuldu. Hayatımızda büyük hedeflere ulaşmak için başarısızlık korkusunu unutmalıyız. Bunu yapmanın bir yolu yoga, resim yapmak ve müzik yapmak gibi yeni şeyler denemek ve başarısızlık korkusunun üstesinden gelmeyi kendinize öğretmektir.
3. Kelime dağarcığınızdan "pes" kelimesini çıkarmaya çalışın. Hataları kabul etmenin yanı sıra, hedeflerinize ulaşmak için pes etmeyin zihniyetini de benimsemeniz gerekir. Theodore Roosevelt bir keresinde "Çaba, acı ve çaba gerektirmedikçe bu dünyadaki hiçbir şey zahmete değer değildir" demişti. Performansa ulaşmanın sıkı çalışma gerektirdiğini ve başarının hafife alınamayacağını unutmayın. Bir şeyle mücadele ettiğinizde veya başarısız olduğunuzda cesaret ve irade gösterin.
4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Bu dünyada her zaman sizden daha zeki, daha başarılı, daha başarılı ve daha popüler biri olacak. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak anlamsızdır çünkü motivasyonunuzu olumsuz etkileyecek ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olacaktır. Bu duyguları kendinizin geliştirdiğini, karşılaştırmaları yapan ve yetersizlik hissi yaratan siz olduğunuzu anlamalısınız. Bu duyguyu yaratan, kendinizi kıyasladığınız insanlar değildir. Bu şekilde akıl yürütmeye çalışın. Aynı şekilde, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmaya çalışan stratejik bir plan geliştirebilirsiniz. Örneğin, yoga sizi kendi vücudunuz hakkında acı verici bir şekilde farkına varmanıza neden oluyorsa, grubun önüne oturun. Sadece diğer katılımcılara bakmayın.
5. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü merak etmeyin. Başarılı insanlar, başkaları hakkında ne düşünürse düşünsün, risk almaya cesaret ederler. Grubun dışında olacağınızdan veya başkalarının sizden şüphe duymasından, size şüpheyle bakacaklarından veya başarısız olacağınızı söyleyeceklerinden korkarak geri çekilebilirsiniz. Belki haklıdırlar. Ama ya yanılıyorlarsa? Bu düşüncelerle başa çıkmanın bir yolu, bir hiyerarşi yaratmaktır. Görüşleri sizin için en önemli olan kişilerin isimlerinin bir listesini yapın. Buna aile üyeleri, ebeveynleriniz ve eşiniz veya eşiniz dahildir. Listeyi inceleyin ve önem sırasına göre sıralandığından emin olun. Patronunuz ve arkadaşlarınız, yakın ailenizden ve iş arkadaşlarınızdan biraz daha az önemli olacak. Listenin en altında tanıdıklar ve yabancılar var, bu insanların fikirlerinin sizi pek etkilemeyeceğini göreceksiniz.

Yöntem 2/3: İç potansiyelinizi kullanma

1. Motivasyonunuzu inceleyin. Ne ile meşgulsün? Eğitiminize bir kolej veya üniversitede devam etmek ister misiniz? Büyük bir şehre taşınmak veya bir buluş için patent başvurusu yapmak gibi bir hırsınız var mı? Ayrıca hedeflerinizi araştırın. Kendi hedeflerinizin ve onlara nasıl ulaşabileceğinizin çok iyi farkında olun. Düşüncelerinizi kağıda dökmeye çalışın. Kesin hedefleriniz nelerdir? Onlara ne zaman ulaşmak istiyorsun? Hedeflere nasıl ulaşmaya çalışacaksınız? Ayrıca gerçekçi bir zaman çizelgesi oluşturmaya çalışın. Bu, planlarınızı daha somut hale getirecek ve iradenize fayda sağlayacaktır.
2. Büyük düşünün ama gerçekçi kalın. Düşük beklentileriniz varsa, çabanız genellikle daha düşük bir getiri ile sonuçlanacaktır. Daha büyük sonuçlar, daha yüksek beklentiler, daha hırslı rüyalar ve daha büyük risklerle ilişkilidir. Örneğin, vasat bir kolej veya üniversiteden memnun olabilirsiniz, ancak neden biraz daha hırslı olmayasınız? Özel bir okulda bir burs veya yer sağlayabilirsiniz. Deneyin, çünkü hiçbir çekim her zaman yanlış değildir. Potansiyel sonuçla karşılaştırıldığında risk oldukça azdır. Beklentilerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. Çocukken bir başkan, profesyonel bir sporcu veya ünlü bir oyuncu olma hayali, çok az kişi için olduğu düşünüldüğünde, biraz fazla hırslı olabilir.
3. Konfor bölgenizin dışına çıkmaya çalışın. Atalet sizi harika şeyler yapmaktan alıkoyabilir. Kendinizi rahat, güvende ve stressiz hissettiğiniz zihinsel bir alan olan rutine bağlı kalmak kolaydır. Ancak bunun sizin üzerinizde de can sıkıcı bir etkisi olabilir. Risk ve stres, gelişmemize yardımcı olan iki şeydir. Konfor bölgenizde kalmak istikrarlı ve tutarlı bir performansla sonuçlanabilirken, size yeni ve yaratıcı şeyler yapma ve yeni zirvelere ulaşma şansı verir. “Rahatsızlık” ile ilişkinizi değiştirmeye çalışın. Bunu kaçınılması gereken bir şey olarak görmek yerine, kendinizi rahatsızlığın büyümenin ön koşulu olduğuna ikna edin. Daha sonra rahatınızın yıpranmış bir rutin olduğu ortaya çıkabilir.
4. Kendini geliştirmek için her gün zaman ayır. Zihninizi tanımak veya geliştirmek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Bunun başarılı insanların alışkanlığı olduğunu biliyor muydunuz? Bilginin güç anlamına geldiğini biliyor muydunuz? Yaşamı olduğu gibi kabul etmekten kaçınmanın başka bir yolu olarak yeni fikirler ve beceriler geliştirmeye çalışın. Günde sadece bir saat bile olsa kendinizi zenginleştirmek için her gün zaman ayırmaya çalışın. Bunu ruhsal ve ruhsal beslenme olarak görebilirsiniz. İyi kitaplar okuyun, gazete okuyun, ilham verici ses dosyalarını dinleyin, kendinizi belirli fikirlere kaptırın ve etrafınızda olup biten her şeyi merak edin.
5. Kendinize geçmiş başarıları hatırlatın. Başarısız olduğunuz zamanları hatırlamak yerine kendinize başarılı olduğunuz bir zamanı hatırlatın. Tam istediğiniz gibi giden anları işaretlemek ve kutlamak için bir günlük kullanın, böylece somut bir raporunuz olur. Geçmişten ziyade şu anda yaşıyor olsanız da, zaman zaman geçmişte başarılı anları hatırlamak motive kalmanın harika bir yoludur.

Yöntem 3/3: Kendinize bir teşvik verin

1. Hedeflerinizi yazın. Hedeflerinizi ve ilgili nedenleri yazın. Bir biyoloji öğrencisi, çalışmaları sırasında kolayca yorulabilir ve cesareti kırılabilir. Kendisine neden bu araştırmaya katıldığının cevabını hatırlatmak - çünkü hayat kurtaran bir ilaç geliştirmek ya da ona ilham veren bir öğretmen gibi olmak istiyor - güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Hedeflerinizi ofisinizde duvara yapıştırın, bilgisayarınıza, yatak odanıza veya banyodaki aynaya yapıştırın. Hedeflerinizi düzenli olarak size hatırlatmak için onları stratejik bir yerde tutun. Bu, odaklanmanızı ve doğru yönde ilerlemenizi sağlar.
2. Hedeflerinizi ayarlayın. Büyük, belirli bir hedefe sahip olmak sizi bir grup küçük hedeften daha fazla motive edebilir. Bununla birlikte, merkezi tutkunuz bazen çok uzak veya imkansız bir görev gibi görünebilir. Bunun seni ertelemesine izin verme. Bu düşünme biçimi motivasyonunu kıran etkisiyle bilinir ve insanların pes etmesine neden olabilir. Gerekirse hedeflerinizi ayarlayın. Örneğin, bir roman yazıyorsanız, büyük resmi bir anlığına bir kenara bırakın ve bunun yerine güncel bölüm üzerinde çalışın veya günde 20 sayfayı gözden geçirmeye odaklanın. Küçük, somut görevlere odaklanarak adım adım ilerleyebilir ve başladığınız şeyi tamamlayabilirsiniz.
3. Kendinizle bir anlaşma yapın. Kronik erteleyenler bazen somut teşviklere ilgi duyar. Performans standartları belirleyin ve kendinizi ödüllendirin. Kendinizle yaptığınız anlaşmalar hem küçük hem de büyük olabilir. Belirli bir görevi tamamladığınızda kısa bir ara ile kendinizi ödüllendirin. Akademik yılın sonunda tüm sınavları çok iyi geçtin mi? Bu daha büyük bir ödül için haykırıyor; bir hafta sonu izinli olun ve arkadaşlarınızla kutlayın. Motive olduğunuzdan ve vaktinden önce pes etmediğinizden emin olmak için sürücüleri kullanmaya çalışın.
4. Hem en iyi hem de en kötü senaryoları hayal etmeye çalışın. Yaptığınız işi bırakın ve şu soruları yanıtlamaya çalışın: Bu planlara devam edersem akla gelebilecek en iyi sonuç nedir? Akla gelebilecek en kötü şey nedir? Belirli bir hedefe ulaşmak için son derece motiveysen, sebat ettiğinde ne bekleyeceğini ya da başarısız olduğunda ne kadar kaybedeceğini kendine hatırlat. İki olası sonucu birbirine karşı tartın. Hayalinizdeki mimarlık mesleğine başvurduğunuzda ne bekleyebilirsiniz? İşler yürümediğinde başınıza gelebilecek en kötü şey nedir? En kötü senaryolar genellikle korkuya dönüşür - başarısızlık korkusu, reddedilme korkusu veya sonradan pişmanlık korkusu - bu senaryodaki olumlu yönler somut faydalar sunsa da.