İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Ciltte sürtünme izlerinin tedavisi
• Bölüm 2/2: Ciltte sürtünmeyi önleme
• İpuçları

İlk bakışta ciltte sürtünme çok can sıkıcı görünmüyor, ancak sonunda sizin için büyük bir rahatsızlık olabilir. Cildiniz cilde veya giysileriniz gibi diğer maddelere sürtünmeye devam ettiğinde cildinizde sürtünme ve kuru cilt oluşur. Zamanla bu sürtünme cildinizin pul pul olmasına ve hatta kanamasına neden olabilir. Egzersiz yaparken cildinizde düzenli olarak sürtünme veya sürtünme yaşıyorsanız, o zaman cildinizi tedavi etmeyi ve yeni sürtünmeyi önlemeyi öğrenmelisiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Ciltte sürtünme izlerinin tedavisi

1. Alanı temizleyin. Etkilenen bölgeyi hafif bir temizleyici ile nazikçe yıkayın ve cildinizi suyla durulayın. Temiz bir havluyla cildinizi kurulayın. Çok fazla egzersiz yapıyor veya terliyorsanız cildinizdeki sürtünme izlerini yıkamak özellikle önemlidir. Cildinizi tedavi etmeden önce teri yıkamanız gerekecek.
   • Cildinizi havluyla sert bir şekilde ovalamayın. Tabii ki, kuru, pul pul olan cildinizi daha fazla tahriş etmek istemezsiniz.
2. Pudra sürün. Cildinize toz serpin. Bu, cildinizdeki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.Talk içermeyen bebek pudrası, kabartma tozu, mısır nişastası veya başka herhangi bir vücut pudrası kullanabilirsiniz. Bazı çalışmalar kanserojen olabileceğini gösterdiğinden talk pudrasından kaçının.
3. Merhem sür. Cildinizde sürtünmeyi önlemek için sürtünmeyi önlemek için vazelin, vücut kremi, pişik merhemi veya özel olarak formüle edilmiş bir ürün kullanın. Sporcularda sürtünmeyi önlemek için özel olarak formüle edilmiş birkaç ürün bulunmaktadır. Merhem sürdükten sonra, alanı bir bandaj veya steril gazlı bezle kapatabilirsiniz.
   • Bölge çok ağrılıysa veya kanıyorsa, doktorunuzdan ilaçlı bir merhem isteyin. Tıpkı vazelin gibi bu merhemi de söz konusu bölgeye uygulayabilirsiniz.
4. Zımparalama alanına bir buz paketi yerleştirin. Egzersizden hemen sonra üzerlerine bir buz torbası koyarak reşo alanlarını soğutun. Bunu cildinizin tahriş olduğunu gördüğünüzde de yapabilirsiniz. Cildinize daha da fazla zarar verebileceğinden, buz veya buz paketini cildinizin üzerine koymamaya dikkat edin. Bunun yerine, buz torbasını bir havlu veya beze sarın ve buz torbasını bu şekilde 20 dakika boyunca cildinize koyun. Bu soğutma hissi size anında rahatlama sağlayacaktır.
5. Cildinize yatıştırıcı bir jel veya yağ sürün. Bitkinin kendisinden çıkardığınız doğal aloe verayı sıyrıkların üzerine sürün. Ayrıca mağazadan aloe vera da satın alabilirsin, ancak mümkün olduğunca az malzemeyle bir şeyler satın aldığından emin ol. Aloe vera cildinizi rahatlatır. Ayrıca bir pamuğun üzerine birkaç damla çay ağacı yağı koyabilir ve yağı cildinize yayabilirsiniz. Yağ, enfeksiyonla savaşmaya ve cildinizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
6. Rahatlatıcı bir banyo yapın. 500 gram karbonat ve 10 damla lavanta esansiyel yağından oluşan yatıştırıcı bir karışım hazırlayın. Ilık suyun küvete akmasına izin verirken bu karışımı banyonuza ekleyin. Cildinizi daha fazla kuruyabileceği veya tahriş edebileceği için çok sıcak bir banyo yapmayın. Banyoda en az 20 dakika oturun, ardından çıkın ve temiz bir havluyla kurulayın.
   • Ayrıca küvete koymak için rahatlatıcı bir çay da yapabilirsiniz. 2 litre suda 70 gram yeşil çayı, 70 gram kurutulmuş kadife çiçeği ve 70 gram kuru papatyayı kaynatın. Sıvı soğuyana kadar çayın demlenmesine izin verin. Sonra çayı süzün ve küvete dökün.
7. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Cildinizdeki sürtünme izleri enfekte olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir. Bir enfeksiyon veya pullu kırmızı bir kızarıklık fark ederseniz, doktorunuza görünün. Aşınma bölgesi çok ağrılıysa veya çok fazla rahatsızlığa neden oluyorsa ve hassassa da bir doktora görünmelisiniz.

Bölüm 2/2: Ciltte sürtünmeyi önleme

1. Cildinizi kuru tutun. Egzersiz yapacağınızı ve terleyeceğinizi biliyorsanız, genellikle en çok terlediğiniz bölgelere talk pudrası ve şap pudrası uyguladığınızdan emin olun. Islak cilt, sürtünme bölgelerini daha da kötüleştirecektir, bu nedenle ıslak giysilerinizi egzersiz yaptıktan hemen sonra çıkarın.
2. Doğru kıyafetleri giyin. Çok sıkı giysiler cildinizi tahriş edebilir ve sürtünmeye neden olabilir. Cildinize sıkıca oturan sentetik giysiler giyin. Cildinize yakın giysiler, sürtünmeye neden olan sürtünmeyi önleyecektir. Egzersiz yaparken pamuklu giymeyin ve olabildiğince az kıyafet giymeye çalışın.
   • Cildinize sürtünen dikişli veya kayışlı herhangi bir giysi giymediğinizden emin olun. Giysiyi ilk kez giyerseniz ve cildinize sürtündüğünü veya tahrişe neden olduğunu fark ederseniz, bu sürtünme yalnızca giysinizi birkaç saat giydikten sonra daha da kötüleşecektir. Cildinizi rahatsız etmeyecek daha rahat bir kıyafet seçmeniz daha iyi olur.
3. Daha fazla su iç. Bu özellikle egzersiz yapıyorsanız önemlidir. Bol su içmek vücudunuzu daha kolay terletecek ve bu da tuz kristallerinin oluşmasını engelleyecektir. Cildinizdeki tuz kristalleri sürtünmeye ve sürtünmeye neden olabilir.
4. Cildiniz için kendi koruyucu kayganlaştırıcınızı yapın. Pişik merhemine ve vazelin lazım. Her birinden 250 gramını bir kaseye koyun. 60 gram E vitamini kremi ve 60 gram aloe vera kremi ekleyin. Karışımı iyice karıştırın. Oldukça zor olacak ama karışımı sürtünme alanlarınıza yayabilirsiniz.
   • Egzersiz yapmadan veya terleyeceğinizi düşünmeden önce, kayganlaştırıcıyı genellikle sürtünmenin meydana geldiği alanlara uygulayın. Ayrıca sürtünmeyi iyileştirmeye ve su toplamasını önlemeye yardımcı olabilir.
5. Kilo vermek. Fazla kiloluysanız, daha fazla sürtünme olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, özellikle uyluklarınızda sürtünme olduğunu fark ederseniz önemlidir. Biraz kilo vermek, cildinizin bölgelerinin birbirine sürtünmesini önlemeye yardımcı olabilir.
   • Egzersiz yaparak ve sağlıklı yiyecekleri diyetinize dahil ederek başlayın. Yüzmek, ağırlık kaldırmak veya kürek çekmek gibi sizi çok fazla aşındırmayan bir spora başlayabilirsiniz.

İpuçları

• Cilt enfeksiyon kaptığında ve kanamaya başladığında, önce bölgeyi antibakteriyel bir sabunla temizlemelisin. Ardından enfekte bölgeye antibakteriyel bir merhem sürün. Etkilenen bölgedeki diğer doğal ilaçları kullanmadan önce, kanama durana ve alan iyileşmeye başlayana kadar birkaç gün bekleyin.
• Alan birkaç gün içinde iyileşmezse veya kötüleşirse, doktorunuza görünün.