Yazar:
John Pratt
Yaratılış Tarihi:
12 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Herkes, insanların gerçekte kim olduğunu öğrenmekte zorlanır. İnsanlar kendilerini tanımladıklarında, genellikle olumsuza veya diğer insanlara kıyasla nasıl performans gösterdiklerine odaklanırlar. Tam olarak kim ve ne olduğunuzu tanımlayabilecek tek kişi sizsiniz. Bu makalede, kendinizi tanımlamak için kendinize nasıl bakacağınıza ve bunu olumlu bir şekilde yaptığınızdan nasıl emin olacağınıza dair ipuçları bulacaksınız.
Adım atmak
Bölüm 1/2: Kimliğinizi keşfetmek
Kendini bil. Kendini tanıma, yargı oluşturmayan öz bilgi, kendinizi tanımlayabilmeniz için gereken inanılmaz derecede önemli bir beceridir. Bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamadan önce, tam olarak nasıl çalıştığınızı ve düşünce süreçlerinizin ne olduğunu anlamanız gerekecek. - Farkındalık, nasıl ve ne düşündüğünüze dikkat etmeyi ve düşünme kalıplarınızın nasıl çalıştığını gözlemlemeyi içerir. Örneğin, insanların ne düşündüğünüzü umursamadığını ve düşüncelerinizin önemsiz olduğunu düşünme eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu düşüncelere sahip olduğunuzun farkına varmak ve kaygıya neden olmaya başlamadan önce onları kabul etmek, kimliğinizin önemli kısımlarını belirlemenize yardımcı olabilir.
- Düşünce süreçlerinize ve kalıplarınıza dikkat etmeye başladığınızda, "dikkatli yargılamama" pratiği yapmanız gerekecektir. Bu, düşünme kalıplarınızın farkında olduğunuz ve onları kabul ettiğiniz, ancak bunlar için kendinizi cezalandırmadığınız anlamına gelir. Herkesin olumsuz düşünme kalıpları ve süreçleri vardır. Dikkat ederek onları aklınızdan çıkarabilirsiniz.
Kendinizi nasıl tanımladığınıza dikkat edin. Kendiniz ve dünya hakkında düşünme şeklinize dikkat etmeye başladığınızda, özellikle kendinizi tanımlama yollarınıza bakmanız gerekir. Kendi kimliğinizi oluşturmak için hangi grupları ve toplulukları kullandığınızı görün. Bunların hepsi, kendinizi nasıl gördüğünüzü etkiler ve kendinizin tanımlanmasına izin verdiğiniz faktörleri size gösterir. - Örneğin din, milliyet, cinsel kimlik gibi şeyleri düşünün. Bunların kendinizi tanımlama yolları olup olmadığına bakın.
- İşiniz, ailenizdeki pozisyonunuz (anne, baba, erkek kardeş, kız kardeş) ve romantik durumunuz (bekar, çift vb.) Gibi yerine getirdiğiniz rollere bakın.
Düşünce süreçlerini ve öz tanımları not edin. Düşünce süreçlerinizi ve öz tanımlarınızı görebilmek ve bunların nasıl davrandığınızı ve kim olduğunuzu nasıl etkilediğini belirlemek için, bunları haritalandırırken bir not defterine yazabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi nasıl gördüğünüzü görebileceksiniz. Ek olarak, bu eylem, olumsuz çağrışımları ortadan kaldırmayı kolaylaştıracaktır. - Bir klinik psikologla konuşmak ve çalışmak, düşünme ve varoluş kalıplarınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, düşünme kalıplarınızın daha olumsuz yönleriyle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
Bölüm 2/2: Kendi tanımınızı yaratmak
Negatif tanımlarınızın haritasını çıkarın. Negatif tanımlarınızı haritalandırmak ve bunlara dikkat etmek, onları bırakmanıza izin verir. Onu açığa çıkarmak, olumsuz öz tanımlama boyunduruğundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. - Kendinizi olumsuz bir şekilde sınırlamayın. Kendini tanımlama eylemi belirler. Örneğin, kendinizi kötü romantik ilişkileri olan biri olarak tanımlarsanız, iyi bir romantik ilişki kurma potansiyelini kaybedersiniz. Bu, kendinizi kandırdığınız bir şeydir ve buna inandığınız için, bu efsaneyi gerçekleştirecek şekillerde davranacaksınız.
Temel değerlerinizi haritalayın. Kendinizi dış güçlere dayalı olarak tanımlamak istemezsiniz, çünkü dış güçler kısacıktır ve sürekli olarak değişime tabidir. Kendini tanımlamanı temel değerlerine dayandırırsan, istikrarlı bir kendini tanımlama şansın çok daha fazla olur. - Kendini sizin için en önemli değerlere dayandırırsanız, öz kimliğinizi kaybedemezsiniz. Örneğin şefkat, cesaret ve dürüstlük gibi temel değerleri düşünün.
- Bu değerleri listeleyin ve bunlara uygun özen ve vicdanlı davranın. Öyleyse, cesaret temel değerlerinden biriyse, otobüs durağında tacize uğrayan birini desteklemelisin. Dürüstlük temel bir değerse, babanızın en sevdiği saati kaybettiğinizi itiraf etmelisiniz. O listede şefkat varsa, evsizler barınağında gönüllü olabilirsiniz.
Kendinizi olumlu bir şekilde tanımlayın. Bu, hayatınızdaki olumsuz olayları ve eylemleri tanımadığınız anlamına gelmez. Bu olumsuz şeyler, pozitif olanlar kadar sizin bir parçanızdır, ancak sizi tanımlamazlar. - Bu, kimliğinizin dış koşullar tarafından belirlenmesine izin veremeyeceğiniz anlamına gelir. Kimliğiniz, daha önce kimliğiniz için önemli olarak tanımladığınız temel değerlerden gelir.
- Hayatınızdaki olumsuz deneyimlerden bilgi ve bilgelik kazandığınızı fark edin. Örneğin, aşkta olumsuz deneyimler yaşadıysanız, bu deneyimlerden bir şeyler öğrenebilirsiniz. Olmak istediğin kişi türü hakkında sana ne öğrettiler?
İpuçları
- Kendinize karşı dürüst olun, ancak aşırı derecede eleştirmeyin. Bu, kendinize "çirkinim" veya "aptalım" gibi şeyler söylemediğiniz anlamına gelir.
- Kendini tanımlayabilecek tek kişinin sen olduğunu asla unutma; bunu başka kimse yapamaz. Her zaman gerçekten kim olduğunuzu gerçekten tanımlayabilecek tek kişi siz olacaksınız.
Uyarılar
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmayın. Yapamaz ve adil değildir, ne sizin için ne de onlar için. Farklı geçmişleriniz, farklı güvensizlikleriniz, yaşam ve kendinizle ilgili farklı beklentileriniz var. İki kişiyi karşılaştırmak, insanları tüm bunlardan arındırmak ve hangisinin daha iyi olduğunu görmek için onları ürün haline getirmek gibidir.
- Kendinizi işitmeniz (devam ettirmeniz) gerektiğini düşündüğünüz bir kategoriye zorlamayın.
